產(chǎn)后你的雞蛋是否吃對了呢

產(chǎn)后你的雞蛋是否吃對了呢

孕婦在產(chǎn)后往往會吃雞蛋，這樣來補充更多的蛋白質(zhì)，加強身體營養(yǎng)的吸收了。在我國，很多地方，女性在產(chǎn)后往往都會收到很多雞蛋，這是對于孕婦的關(guān)心了。但是，很多人并不太會吃雞蛋哦，不要小看它了。產(chǎn)婦如何吃雞蛋呢?我們來看一下吧!

產(chǎn)婦吃雞蛋的誤區(qū)

誤區(qū)一：產(chǎn)婦吃雞蛋越多越好

事實：產(chǎn)婦在分娩過程中體力消耗大，消化吸收功能減弱，大量食用后會導(dǎo)致肝、腎的負擔(dān)加重，引起不良后果。食入過多蛋白質(zhì)，對人體的毒害很大，容易出現(xiàn)腹部脹悶、頭暈?zāi)垦?、四肢乏力、昏迷等癥狀。

誤區(qū)二：常吃雞蛋膽固醇偏高

事實：不會，因為蛋黃中含有較豐富的卵磷脂，是一種強有力的乳化劑，能使膽固醇和脂肪顆粒變得極細，順利通過血管壁而被細胞充分利用，從而減少血液中的膽固醇。

產(chǎn)后該怎么吃雞蛋

1.注意分娩后不要立即給產(chǎn)婦吃雞蛋

由于在分娩過程中，體力消耗大，消化能力下降，如果產(chǎn)后立即吃雞蛋，難以消化吸收，增加胃腸負擔(dān)，應(yīng)先進食流質(zhì)或半流質(zhì)食物。

2.注意一天不可吃得太多

吃多了影響了某些營養(yǎng)素的攝入，蛋白質(zhì)吸收不了，有的還會引起消化不良，對身體并無好處。

3.注意烹調(diào)的方法要多花樣

不要單純煮著吃，煮雞蛋的蛋白質(zhì)不易消化和吸收?？梢宰鲂╇u蛋羹、蒸水蛋、燉蛋，或者配炒其他蔬菜，既豐富多樣又營養(yǎng)美味。

通過上面為大家介紹的有關(guān)“產(chǎn)婦吃雞蛋的誤區(qū)以及產(chǎn)婦如何吃雞蛋才好”的內(nèi)容介紹了。想必大家在看完上面的內(nèi)容后也一定對于這兩個問題有了答案了吧!雞蛋中的蛋白質(zhì)是豐富而優(yōu)質(zhì)的了，但是并不意味著吃得越多越好了，尤其是對于坐月子的媽咪來說，就更要注意合理的搭配了喲。

產(chǎn)后媽媽可以吃雞蛋嗎

若分娩后立即吃雞蛋，會難以消化，增加胃腸負擔(dān)。根據(jù)國家對孕、產(chǎn)婦營養(yǎng)標(biāo)準(zhǔn)規(guī)定，在整個產(chǎn)褥期間，每天需要蛋白質(zhì)100克左右，每天最多吃2個雞蛋就夠了。研究還表明，產(chǎn)婦或普通人每天吃十幾個雞蛋與每天吃3個雞蛋身體所吸收的營養(yǎng)是一樣的，吃多了反而帶來壞處，增加腸胃負擔(dān)，甚至引起胃病。同樣道理，油炸食物也較難消化，其營養(yǎng)在油炸過程中損失很多，比面食及其他食物營養(yǎng)成分要差很多，多吃并不能給產(chǎn)婦增加營養(yǎng)，倒是增加了腸胃負擔(dān)。

坐月子吃雞蛋好不好怎么吃

中國人坐月子，雞蛋一定是少不了的。坐月子媽媽吃多一點雞蛋就一定好嗎?下面就是我給大家整理的坐月子吃雞蛋資料，希望對你有用!

坐月子吃雞蛋好嗎 雞蛋確實很有營養(yǎng)

雞蛋是一種非常棒的營養(yǎng)品，它能夠提供多種維生素，包括維生素A、維生素B1、維生素B2、維生素B6等，以及鈣、鐵、鎂、鋅等十八種氨基酸。

通常情況下，一只中等大小的雞蛋同50克瘦肉相比，雞蛋中所含的蛋白質(zhì)和維生素均高于瘦肉的含量。

因此，雞蛋便成為了坐月子期間新媽媽恢復(fù)身體和滿足哺乳需求的重要良品。

雞蛋并非吃得越多越好

雞蛋雖然對產(chǎn)后媽媽有很高的營養(yǎng)價值，但是并非吃得越多越好。

雞蛋雖然含有豐富的蛋白質(zhì)，但是如果每天吃太多雞蛋，不僅難以吸收蛋白質(zhì)，還影響其他營養(yǎng)的補充，可能引起消化不良，甚至引起“蛋白質(zhì)中毒綜合征”。

蛋白質(zhì)過多，在腸道中會發(fā)生異常分解，產(chǎn)生大量氨、羥、酚、吲哚等對人體有危害的化學(xué)物質(zhì)。這些有毒物質(zhì)會使人出現(xiàn)頭暈?zāi)垦?、四肢乏力、腹部脹悶等癥狀。

另外，會影響新媽媽營養(yǎng)的全面吸收與消化。如果單純過多進食雞蛋，會嚴(yán)重影響新媽媽的胃口，進而影響到其他食物的攝取，不利于身體對多種營養(yǎng)的全面吸收。

最后，蛋黃膽固醇含量太高，過量攝入容易造成心腦血管疾病的，反而害了媽媽。

坐月子吃雞蛋的好處 雞蛋是我們中國人坐月子必吃的食物。雞蛋營養(yǎng)易吸收，并且有多種做法，坐月子吃雞蛋有利于調(diào)養(yǎng)身體，盡快恢復(fù)身體健康。

雞蛋的營養(yǎng)價值非常高，雞蛋含有分股份的蛋白質(zhì)，還有人體必須的8種氨基酸，并與人體蛋白的組成極為近似，人體對雞蛋蛋白質(zhì)的吸收率也非常高。雞蛋黃中含有較多的膽固醇。就因為雞蛋的營養(yǎng)價值高，產(chǎn)婦們每天都進食大量的雞蛋，但是這是不正確的，產(chǎn)婦每天吃3-5個雞蛋就可以了，如果吃得過多，不但無法吸收，造成浪費，還會造成胃的負擔(dān)。

專家說，雞蛋還能有助于寶寶的大腦發(fā)育，產(chǎn)婦一定要吃雞蛋。雞蛋的吃法有很多。要抓準(zhǔn)吃雞蛋的方法才能達到營養(yǎng)充分被吸收，最好不要吃生雞蛋，吃生雞蛋怕受到細菌的感染，并且難消化，對產(chǎn)婦的胃將造成一定的負擔(dān)。并且雞蛋不能煮得太老，會導(dǎo)致蛋白質(zhì)結(jié)構(gòu)緊密而不容易消化。雞蛋最好用是水煮的，或者做蛋花湯也好。油炸的雞蛋最好不要吃，不健康。

蛋花湯、水煮雞蛋、蒸蛋等都是比較適合產(chǎn)婦吃的，這樣能保證蛋白質(zhì)不被破壞，保證營養(yǎng)不被破壞。其實，雞蛋也不能多吃，否則蛋白質(zhì)被攝取太多無法消化造成肝臟和腎臟的負擔(dān)。

專家說，雞蛋不能和牛奶、豆?jié){、白糖等一起使用。和牛奶食物會降低牛奶的營養(yǎng)價值。同樣的，雞蛋和白帶或者豆?jié){一起食用會降低蛋白質(zhì)的吸收。影響各自的營養(yǎng)價值。

坐月子最常見的十大誤區(qū) 誤區(qū)一：產(chǎn)后只喝湯不吃湯渣

有些產(chǎn)婦認為產(chǎn)后只要多喝湯就好了，湯渣不需要吃。其實湯和肉很重要，而且即使煮湯之后，大部分的營養(yǎng)還是存在于肉里面，所以如果多喝湯少吃湯渣，會影響到身體對營養(yǎng)的攝取和吸收。此外，如果每天過量喝湯，那么有可能使乳汁過度分泌，導(dǎo)致乳房腫痛，甚至引發(fā)乳腺炎。

誤區(qū)二：產(chǎn)后要多吃雞蛋

有些人認為產(chǎn)后需要多吃雞蛋補充蛋白質(zhì)，但是，產(chǎn)后吃雞蛋并非越多越好的，雞蛋吃多了，人體也難以完全吸收，結(jié)果反而造成腸胃負擔(dān)，甚至影響母乳的分泌和產(chǎn)婦的健康恢復(fù)，所以，每天吃雞蛋只要控制在最多4個即可。

誤區(qū)三：產(chǎn)后要多喝紅糖水

紅糖水對于女性來說好處多多，但是，產(chǎn)后不可以多喝紅糖水，也不能長時間喝，最好是產(chǎn)后7至10天適量喝紅糖水，否則可能導(dǎo)致惡露增多，造成貧血。

誤區(qū)四：產(chǎn)后要盡快穿塑身衣

女性有愛美之心很正常，但是，產(chǎn)后并不可以盡快穿塑身衣。因為過于緊身的衣物對身體衛(wèi)生造成影響，反而不利于產(chǎn)后身體恢復(fù)。

誤區(qū)五：產(chǎn)后要多運動或產(chǎn)后需躺著

產(chǎn)后在身體條件允許的條件下，應(yīng)該盡早下床適當(dāng)活動，但是不代表著產(chǎn)后要多運動，特別是劇烈的運動。那樣會影響身體的恢復(fù)，而且消耗大量體力之余，可能還會不利于傷口刀口的愈合。還有另一種極端，便是一直躺著。媽媽們分娩完之后身體很虛弱，于是很多人就認為她們一定要多躺著，不能下床走動。這是一個錯誤的觀點。長期的臥床不起很容易導(dǎo)致媽媽的膀胱后移，擠壓子宮，進而使子宮往后移動，導(dǎo)致子宮脫垂。而且缺乏運動，媽媽的身體機能會逐漸減弱，消化功能變?nèi)蹙蜁?dǎo)致便秘，更加增加了子宮脫垂的風(fēng)險?？傊\動是必須的，但不能過度。

誤區(qū)六：剛生完孩子不能洗頭洗澡

媽媽生完孩子之后體內(nèi)有很多惡露沒有清楚，而且生孩子過程中會大量出汗，如果生完孩子之后還不能洗頭洗澡，那么全身都是臟兮兮的，更加容易滋生細菌導(dǎo)致疾病。其實，生完孩子之后是完全可以洗頭洗澡的，不過要注意水溫不要太低，不然容易受涼。

誤區(qū)七：剛生完孩子不能吹風(fēng)

有很多人認為媽媽剛生完孩子身體空虛，這時候吹風(fēng)會讓風(fēng)進入體內(nèi)，對身體不好。但長期室內(nèi)不通風(fēng)很容易滋生細菌，對媽媽身體有害。清新的空氣對身體健康很重要，平常家里要經(jīng)常通風(fēng)，至少每天開窗通風(fēng)半個小時，只要保證媽媽不要對著風(fēng)吹就行了，不會造成身體傷害。

誤區(qū)八：過早穿塑身內(nèi)衣

穿著緊身的塑身內(nèi)衣會影響身體的衛(wèi)生，不利于產(chǎn)后恢復(fù)，特別是剖腹產(chǎn)者。專家建議最好在產(chǎn)后1個月開始穿著，不過，哺乳的產(chǎn)婦還是應(yīng)堅持使用哺乳文胸。

誤區(qū)九：過早做劇烈運動

產(chǎn)后及早運動，對促進體力恢復(fù)和器官復(fù)位有很好的促進作用，但一定要根據(jù)自身情況適量運動。有些產(chǎn)婦急于恢復(fù)身材，月子里便開始進行大運動量或較劇烈的鍛煉。這樣，會影響尚未康復(fù)的器官恢復(fù)，還會影響剖腹產(chǎn)刀口或側(cè)切傷口的愈合。

誤區(qū)十：專吃母雞不吃公雞

分娩后體內(nèi)的雌、孕激素水平降低，有利于乳汁形成。但母雞的卵巢和蛋衣中卻含有一定量雌激素，會減弱催乳素的功效，從而影響乳汁分泌。而公雞的睪丸中含有雄激素，可以對抗雌激素。如果把大公雞清燉并連同睪丸一起吃，無疑會促使乳汁分泌。而且，公雞的脂肪較少，產(chǎn)婦吃了不容易發(fā)胖，有助于哺乳期保持較好的身材，也不容易引起寶貝發(fā)生腹瀉。

坐月子要注意放松心情，保持良好的心態(tài)，以免產(chǎn)生產(chǎn)后抑郁癥。此外，不要做繁重的工作，不要多做家務(wù)活，盡量由家人代勞。不要進行劇烈運動，不要著涼。保證每天充足的休息時間，堅持每天適當(dāng)?shù)暮唵芜\動。不要暴飲暴食，不吃過于油膩的食物，保證營養(yǎng)全面和合理搭配。

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產(chǎn)后吃雞蛋到底好不好

1 產(chǎn)后吃雞蛋到底好不好雞蛋是一種很好的營養(yǎng)品，含有豐富的蛋白質(zhì)，脂肪，卵磷脂，核黃素和鈣，磷，鐵以及多種維生素，作為產(chǎn)后營養(yǎng)補給是有好處的。

2 產(chǎn)后吃雞蛋有什么好處1.雞蛋的營養(yǎng)價值較高，所含的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)不但對寶寶大腦發(fā)育有益，而且母體中貯存了優(yōu)質(zhì)蛋白，有利于提高母乳的質(zhì)量。

2.一個中等大小的雞蛋與200毫升牛奶的營養(yǎng)價值相當(dāng)，每100克雞蛋卵黃里含有680克膽固醇，膽固醇并非一無是處，它是腦神經(jīng)等重要組織的組成成分，還能轉(zhuǎn)化成維生素D，預(yù)防因缺乏維生素D導(dǎo)致的小兒佝僂病和成人軟骨病。

3.雞蛋中還含有維生素A和B族維生素，這些都是母體和寶寶所需要的營養(yǎng)元素。

4.蛋黃中的卵磷脂消化后會釋放出膽堿，膽堿進入血液中合成乙酰膽堿，是神經(jīng)遞質(zhì)的主要物質(zhì)，有助于大腦發(fā)育，提高記憶力。

3 產(chǎn)后怎么吃雞蛋最好雞蛋中含有的成分較為復(fù)雜，卵白和卵黃中含有多種氨基酸，其中卵白中的一些蛋白質(zhì)有抑制蛋白水解酶的作用，但必須通過加熱的方法才能將其破壞，所以雞蛋必須徹底煮熟之后才能食用，未煮熟的雞蛋不但會因為沒有被充分高溫消毒而含有沙門氏菌，還會影響人體對生物素的利用。除了煮雞蛋之外，雞蛋羹，燉蛋，或是與其他蔬菜配炒，也可以很好的補充營養(yǎng)。

4 生吃雞蛋可以嗎生吃雞蛋是不可行的，不但不衛(wèi)生，還容易引起細菌感染，而且營養(yǎng)價值不高。

生雞蛋中的抗生物素蛋白會影響食物中生物素的吸收，導(dǎo)致產(chǎn)婦出現(xiàn)食欲不振，肌肉疼痛等生物素缺乏癥;

生雞蛋中含有抗胰蛋白酶，會破壞人體消化功能，對健康不利。

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