孕婦便秘影響多,怎么緩解便秘才好

懷孕以后都希望平安無事，但是，有時(shí)候意外總是一不小心就發(fā)生了，比如便秘，孕婦便秘以后身體會(huì)有一些不適，也影響胎兒，那怎么緩解便秘才好?接下來，大道家園天然養(yǎng)生專家為大家介紹食物緩解的方法，煮核桃粥、煮柏子仁粥、芝麻粥以及涼拌芹菜等等，一起看看吧。

孕婦喝粥緩解便秘還是不錯(cuò)的，煮核桃粥的做法很簡單，就是粳米100克煮粥，等粳米煮的差不多的時(shí)候放入4顆核桃就可以了。煮核桃粥適合體虛、腸燥、便秘的孕婦食用，煮柏子仁粥也非常的簡單，就是將柏子仁30克搗爛后與粳米100克煮粥，一起煮就行，不需要分開煮，注意煮后加適量的蜂蜜效果更好，煮柏子仁粥適用于失眠、便秘的孕婦。芝麻粥材料就是芝麻末和粳米，先將芝麻洗凈炒熟研末，然后去煮粥，煮熟以后加入芝麻末，或者是一同煮都可以，看個(gè)人的口味了，粥熟后加入白糖就可以食用，有緩解便秘的效果。

喝粥的時(shí)候在配一些涼菜，涼拌芹菜有解決便秘的效果，先將芹菜去根去葉洗凈切段，在放入水里面焯熟撈出，注意一定要注意火候，焯太清或者是太老都不行，炒好控去水分放在盆里面，放入香油、鹽攪拌均勻就可以食用了。還可以吃白菜拌醋，也有緩解便秘的效果，把小白菜用清水沖洗干凈燙熟，在與食醋攪拌均勻就行，白菜豐富的纖維素有增強(qiáng)腸胃的蠕動(dòng)的效果哦。

孕婦便秘影響多多，怎么緩解便秘才好，相信大家都了解了，大道家園天然養(yǎng)生專家為大家介紹的粥和涼菜都起到解決便秘的效果，但是要吃幾次，不是吃一次就有效果的，并且在平時(shí)的飲食中要注意搭配，不要在吃便秘了，平時(shí)多運(yùn)動(dòng)、喝水去預(yù)防便秘。

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