女性朋友的一些飲食誤區(qū)介紹

不少女性朋友雖然很看重自己的健康，但是對(duì)于飲食方面卻不是很注意，存在很多的飲食誤區(qū)，今天小編將為大家介紹，有關(guān)女性朋友的一些飲食誤區(qū)，希望通過介紹可以幫助女性朋友們?cè)陲嬍撤矫嫣峁┮恍┯行У膮⒖肌?/p>

食補(bǔ)誤區(qū)1：肉骨頭湯補(bǔ)鈣

生活中不少朋友喜歡用肉骨頭湯來進(jìn)行補(bǔ)鈣，但其實(shí)肉骨頭湯中的含鈣量并不高，用兩斤肉骨頭煮成湯以后，含鈣量經(jīng)過測(cè)定只有25毫克左右，而且由于骨髓的緣故，肉骨頭湯脂肪含量相對(duì)比較高。所以，通過肉骨頭湯補(bǔ)鈣是遠(yuǎn)遠(yuǎn)不能滿足需要的，應(yīng)當(dāng)用牛奶或鈣制劑補(bǔ)鈣。

食補(bǔ)誤區(qū)2：過度補(bǔ)充維生素C易導(dǎo)致腎結(jié)石

維生素c是人體不可缺少的一種物質(zhì)，但是雖然比較重要也不能過量的攝入，一旦過量攝入反而會(huì)導(dǎo)致腸胃紊亂、甚至引起腎結(jié)石。維生素C的補(bǔ)充，每天攝入量在1000mg以內(nèi)即可。同時(shí)，在補(bǔ)充維生素C的時(shí)候，要注意以下幾點(diǎn)：

1、因?yàn)榫S生素C易溶于水，新鮮蔬菜不要長時(shí)間在水中浸泡。應(yīng)該先洗后切，以免維生素C受損失。

2、因?yàn)殂~離子對(duì)維生素C的氧化分解有催化作用，所以在加工過程中應(yīng)盡量避免使蔬菜跟銅器接觸。

3、在炒青菜時(shí)最好用急火快炒，這樣短時(shí)間的高溫，有利于保護(hù)維生素C不受破壞。

3、水果存放的時(shí)間越長，維生素C損失就越多。

食補(bǔ)誤區(qū)3：“以形補(bǔ)形”

很多人認(rèn)為“吃什么補(bǔ)什么”，其實(shí)這是沒有科學(xué)根據(jù)的。任何食物通過進(jìn)食進(jìn)入人體后，都必須經(jīng)過消化系統(tǒng)的消化、吸收，被分解成為蛋白、脂肪、糖及其他營養(yǎng)物質(zhì)，最后才被人體吸收，所以根本就不存在吃什么補(bǔ)什么。因此對(duì)于民間的“以形補(bǔ)形”的做法不要效仿。

補(bǔ)誤區(qū)4：吃生姜多多益善

對(duì)于生姜并不是吃的越多越好，凡屬陰虛火旺、目赤內(nèi)熱者，或患有癰腫瘡癤、肺炎、肺膿腫、肺結(jié)核、胃潰瘍、膽囊炎、腎盂腎炎、糖尿病、痔瘡者，都不宜長期食用生姜。夏季天氣炎熱，人們?nèi)菀卓诟伞┛省⒀释?、汗多，生姜性辛溫，屬熱性食物，根?jù)“熱者寒之”原則，不宜多吃。一般在烹飪時(shí)可以適當(dāng)?shù)姆艓灼?/p>

上文介紹的這些有關(guān)飲食的誤區(qū)，希望大家能夠予以重視，在生活中自己的飲食需要合理安排，不要盲目的去食用自認(rèn)為保健的食物，很多食物一旦吃多了會(huì)造成副作用，希望大家能夠以自身的健康為重，合理得當(dāng)?shù)娘嬍场?/p>

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