長期便秘和擠壓乳房不利于乳房健康

長期便秘和擠壓乳房不利于乳房健康

女性長期便秘，容易引起乳腺癌。加拿大專家發(fā)現(xiàn)，便秘者的糞便中存在一種致突變原。經(jīng)測定，該突變原與目前已知的幾種癌物質(zhì)類似。這些致突變原經(jīng)腸道吸收后，可隨血液循環(huán)進(jìn)入對其相當(dāng)敏感的乳腺組織，可明顯增加發(fā)生乳腺癌的可能性。

為了預(yù)防便秘的發(fā)生，婦女在平時應(yīng)注意合理進(jìn)食，減少脂肪攝入量，多吃新鮮蔬菜水果等含粗纖維較多的食物。每晚睡覺前，最好能揉腹10一15分鐘，以刺激腸道蠕動。每天清晨飲一杯溫開水或淡鹽水。蜂蜜、芝麻、大棗等對婦女來說，不僅有滋補、美容的功效，還能起到潤腸通便作用，可適量食用。

用力強力擠壓乳房，不利于乳房的健康。乳房受外力擠壓，有兩大弊端：一是乳房內(nèi)部軟組織易受到挫傷，容易使內(nèi)部引起增生等。二是受外力擠壓后，較易改變外部形狀，使上聳的雙乳下塌下垂等。避免用力擠壓乳房應(yīng)注意兩點：一是睡姿要正確。女性的睡姿，以仰臥為佳，盡量不要長期向一個方向側(cè)臥，這樣不僅易擠壓乳房，也容易引起雙側(cè)乳房發(fā)育不平衡。二是夫妻同房時，應(yīng)當(dāng)盡量避免男方用力擠壓乳房，否則會形成內(nèi)部疾患。

國外專家調(diào)查發(fā)現(xiàn)，海帶對女性來說，不僅有美容、沒法、瘦身等保健作用，還能輔助治療乳腺增生癥。研究發(fā)現(xiàn)，海帶之所以具有緩解乳腺增生的作用，是由于其含有大量的碘，可以促使卵巢濾泡黃體化，從而降低體內(nèi)雌激素水平，使內(nèi)分泌失調(diào)得到調(diào)整，最終消除乳腺增生的隱患。

為保護(hù)乳腺，除常食用海帶外，女性還應(yīng)多吃豆類、小麥、玉米、牛奶制品、高纖維低熱量的蔬果以及甲魚、泥鰍、黃魚、牡礪、海參、魷魚等。

產(chǎn)后怎么恢復(fù)胸部下垂，產(chǎn)后長期便秘怎么辦

生孩子對于產(chǎn)婦的身體來說是消耗非常大的，產(chǎn)婦的胸部可能會下垂，那么產(chǎn)后怎么恢復(fù)產(chǎn)婦胸部下垂的情況呢?胸部下垂可以每天做一些簡單的鍛煉動作，可以學(xué)習(xí)瑜伽，但是要注意每天的鍛煉強度不要過度，要適應(yīng)產(chǎn)婦的身體。當(dāng)然胸部下垂可以吃一些豐胸的食物。飲食和鍛煉搭配可以更好的恢復(fù)胸部下垂。

產(chǎn)后怎么恢復(fù)胸部下垂 美麗是女性的一個重要武器，而傲人的雙峰則可為女性的美麗加分。天生麗質(zhì)的女性，加上圓潤豐滿的雙峰，無疑增加了升級為“女神”的籌碼。然而隨著生育哺乳期的結(jié)束很多寶媽會發(fā)現(xiàn)胸前的“寶物”竟然“低下了頭”，曾經(jīng)的女神也逐漸淪為“大媽”。產(chǎn)后胸部嚴(yán)重下垂怎么辦?相信很多寶媽對胸部下垂的問題感到很崩潰，都想知道產(chǎn)后胸下垂還能恢復(fù)嗎。其實掌握以下幾個小妙招胸部下垂恢復(fù)還是很簡單，快來看看吧!

產(chǎn)后胸部嚴(yán)重下垂怎么辦

1.戴上合適胸罩

懷孕了又不怎么出門，戴著內(nèi)衣感覺太束縛，還是不戴了吧;哺乳期寶寶一會吃奶一會吃奶的，穿戴內(nèi)衣太麻煩了，干脆不戴了。就這樣慢慢養(yǎng)成了不穿胸衣的習(xí)慣，可是等到哺乳期結(jié)束，我們會發(fā)現(xiàn)胸部就會下垂的慘不忍睹。要知道哺乳期增加的乳房每天在重力的作用下，沒有任何支撐很容易導(dǎo)致松垮下垂。產(chǎn)后胸部嚴(yán)重下垂怎么辦?想要你的胸部不出現(xiàn)下垂的問題，媽媽必須從懷孕期就應(yīng)不斷更換內(nèi)衣，以支撐“雙球”。如果cup比較大的話，選擇肩帶相對較寬的、3/4杯型的文胸比較好，穩(wěn)固和上提的力量較足，能使胸部不易下垂。哺乳期的媽媽要特別重視佩戴哺乳文胸，哺乳文胸要選擇沒有鋼圈的，穿上沒有舒服感的，面料柔軟的內(nèi)衣，保護(hù)乳房。

產(chǎn)后胸部嚴(yán)重下垂怎么辦

2.不快速減肥

女性懷孕之后為了給寶寶充足的營養(yǎng)往往吃的多喝的多，于是胖了起來，所以斷奶之后為了快速恢復(fù)苗條身材減肥是必須的。女人們?yōu)榱藴p肥那可是什么事都能干出來，節(jié)食是她們認(rèn)為最快最有效的方法。可是經(jīng)過一段時間的節(jié)食減肥后，我們會發(fā)現(xiàn)該廋的地方?jīng)]瘦，不該瘦的胸部卻變“瘦”了，下垂了。產(chǎn)后胸部嚴(yán)重下垂怎么辦?謹(jǐn)記最佳的減脂速度是每周1~1.5公斤，不要再多了，否則不僅乳房脂肪會迅速流失，而且采取快速減肥的方法反彈特別嚴(yán)重，更嚴(yán)重的是你的健康也會受到危害。

產(chǎn)后胸部嚴(yán)重下垂怎么辦

3.簡單運動

產(chǎn)后媽媽通常要面臨兩大難題：身材變“大”了，胸部卻變小，下垂了。產(chǎn)后胸下垂還能恢復(fù)嗎?其實產(chǎn)后媽媽媽咪們不要過分擔(dān)心，若及時進(jìn)行簡單鍛煉，就能使媽媽們的乳房看上去堅挺、結(jié)實，并且消耗身體多余脂肪，促進(jìn)新陳代謝，達(dá)到減肥的目的。一提到鍛煉很多人都會“三分鐘熱情”，真正堅持下來的并不多，但要知道健胸運動不是一日之功，需每天堅持10分鐘，效果才明顯。

產(chǎn)后長期便秘怎么辦 產(chǎn)后便秘怎么辦一直是個很難攻克的大問題，產(chǎn)后便秘要怎么辦?

1、分析便秘的原因，調(diào)整生活方式。

養(yǎng)成定時排便的習(xí)慣;戒煙酒;避免濫用藥。有便意時需及時排便，避免抑制排便。長期、反復(fù)抑制排便可導(dǎo)致排便反射閾值升高、便意消失，導(dǎo)致便秘。

2、提倡均衡飲食、適量增加膳食纖維、多飲水。

(1)高纖維飲食：膳食纖維本身不被吸收，能吸附腸腔水分從而增加糞便容量，刺激結(jié)腸，增強動力。含膳食纖維豐富的食物有麥麩或糙米、蔬菜、含果膠豐富的水果如芒果、香蕉等(注意：未熟的水果含鞣酸反會加重便秘)。

(2)補充水分：多飲水，建議每天飲水可在1500ml以上，使腸道保持足夠的水分，有利糞便排出。

(3)供給足量B族維生素及葉酸：用含B族維生素豐富食物，可促進(jìn)消化液分泌，維持和促進(jìn)腸管蠕動，有利于排便。如粗糧、酵母、豆類及其制品等。在蔬菜中，菠菜、包心菜，內(nèi)含有大量葉酸，具有良好的通便作用。

(4)增加易產(chǎn)氣食物：多食易產(chǎn)氣食物，促進(jìn)腸蠕動加快，有利排便;如洋蔥、蘿卜、蒜苗等。

(5)增加脂肪供給：適當(dāng)增加高脂肪食物，植物油能直接潤腸，且分解產(chǎn)物脂肪酸有刺激腸蠕動作用。干果的種仁(如核桃仁、松子仁、各種瓜子仁、杏仁、桃仁等)，含有大量的油脂，具有潤滑腸道、通便的作用。

3、適量的運動以醫(yī)療體操為主，可配合步行、慢跑和腹部的自我按摩。

(1)醫(yī)療體操：主要是增強腹肌及骨盆肌力量。練習(xí)方法：站位可做原地高抬腿步行、深蹲起立、腹背運動、踢腿運動和轉(zhuǎn)體運動。仰臥位，可輪流抬起一條腿或同時抬起雙腿，抬到40°，稍停后再放下。兩腿輪流屈伸模仿踏自行車運動。舉雙腿由內(nèi)向外劃圓圈以及仰臥起坐等。

(2)快步行走和慢跑：可促進(jìn)腸管蠕動，有助于解除便秘。

(3)深長的腹式呼吸：呼吸時，膈肌活動的幅度較平時增加，能促進(jìn)胃腸蠕動。

(4)腹部自我按摩：仰臥在床上，屈曲雙膝，兩手搓熱后，左手平放在肚臍上，右手放在左手背上，以肚臍為中心，順時針方向按揉。每天做2—3次，每次5—10分鐘。

(5)吸推排便法：把手放在腹部上，收縮腹部肌肉，讓肚子變平坦腰部變寬，這叫做吸”;再做相反的動作，把腹部肌肉向手掌推，這叫做推”;做10次吸推動作后，最后再長時間(3—5秒)地做一個推的動作。做這個動作的時候，要放松骨盆底肌肉。

便秘和乳腺癌有關(guān)系嗎

美國加州大學(xué)醫(yī)學(xué)教授在對千余名婦女進(jìn)行乳房疾病檢查時發(fā)現(xiàn)，大便正常的婦女，即每天一次或以上者，乳腺細(xì)胞發(fā)育異常僅占5%，而重度便秘的婦女，乳腺細(xì)胞發(fā)育異常的則高達(dá)23%，其表現(xiàn)為乳腺和導(dǎo)管上皮非典型增生，這種非典型增生癌變危險性是正常人群的5倍。經(jīng)常性便秘的婦女由于糞便在腸道中保留時間較長，糞便的某些物質(zhì)在大腸微生物的作用下，分解出一種化合物，導(dǎo)致人體卵巢雌激素和雄激素分泌失調(diào)，不能維持其動態(tài)平衡，血中雌激素含量增高，刺激乳腺組織，導(dǎo)致乳腺增生。
此外，在大腸糞便中棲息著100多種細(xì)菌，長期便秘不僅使身體的內(nèi)環(huán)境受到污染，容易形成致癌物質(zhì)，而且會導(dǎo)致一種叫威爾斯菌的壞細(xì)菌大量繁殖，從而引起大腸癌或者乳腺癌，長期便秘還會導(dǎo)致女性皮膚粗糙，色斑形成。由此提醒那些乳腺增生并伴長期便秘的女性，應(yīng)重視對便秘的治療
，多吃蔬菜、水果及富含纖維類食物
，養(yǎng)成定時排便的習(xí)慣，以減少便秘的發(fā)生。
便秘是多種疾病的癥狀之一，其原因很多，比如肛管直腸的病變、大腸的病變、盆底的疾病、神經(jīng)系統(tǒng)的疾病、某些藥物的作用以及功能上的失調(diào)原因等，都可以引起便秘，所以患了便秘，一定要在醫(yī)生的指導(dǎo)下進(jìn)行有效的治療，方可解決根本的問題。女人治便秘最有效的食譜

乳房養(yǎng)生知識_女性乳房知識大全

乳房是女性最重要的器官，也是女性美的最好詮釋。但，你真的了解它嗎？女性又該怎樣保養(yǎng)乳房的健康？下面我給大家介紹乳房養(yǎng)生知識，希望對你有用!
乳房的養(yǎng)生知識
一、胸部外部常見問題

1、扁平

A.遺傳;

B.脂肪含量少(吃植物雌激素);

C.循環(huán)不暢;

D.腺體承載能力不強

2、下垂

A.地球吸引;

B.哺乳;

C.內(nèi)衣穿著不當(dāng);

D.缺乏運動

3、萎縮

A.營養(yǎng)不良; B.斷奶后;

C.腺泡萎縮)

4、副乳

A.不完整型(淋巴系統(tǒng)循環(huán)不暢導(dǎo)致);

B.完整型(有乳房(先天退化不全)多15%的病變幾率)

C.佩戴文胸不科學(xué)

5、乳頭內(nèi)陷

乳頭內(nèi)陷容易引起乳腺炎，是乳房癌的罪魁禍?zhǔn)?

6、外擴(kuò)

(脂肪游離導(dǎo)致);內(nèi)衣穿著不當(dāng)

7、青筋

表示肝火旺，性情急，脾氣燥;靜脈毒素堆積，顏色越深越不好，青筋越粗，形狀越迂回，表示情況越嚴(yán)重，尤其是出現(xiàn)在A區(qū)部位，必須定期活化改善氣血循環(huán)

8、乳房上的痣

紅痣為脂肪瘤，黑痣為氣血和毒素代謝差

9、乳房上有斑、疣

內(nèi)分泌失調(diào)，氣血不調(diào)，毒素積累乳房過小，大多心臟不好;乳房過大，大多肺不好。

10、乳頭異常現(xiàn)象

A、內(nèi)陷——代表排毒系統(tǒng)和胃不好，容易得乳腺炎和囊腫(因為乳頭在足陽明胃經(jīng)上，而且乳頭內(nèi)陷容易造成細(xì)菌逆流導(dǎo)致乳腺管炎癥)

B、乳頭乳暈顏色黑——代表肝火旺，肝氣不能正常疏泄，代謝差

C、乳頭乳暈色淡白——代表氣血不足，循環(huán)不暢，脾胃虛(

因為肝經(jīng)環(huán)繞乳暈，肝主疏泄，疏不好則黑，瀉過多則淡而虛)

D、乳暈上有顆粒狀乳暈腺(蒙格馬勒腺)——乳房內(nèi)毒素堆積，內(nèi)循環(huán)及排毒不好.

二、乳房常見疾病

乳腺增

由于內(nèi)分泌失調(diào)使乳腺導(dǎo)管上皮細(xì)胞，腺間質(zhì)細(xì)胞及纖維組織增生，故多稱乳腺增生癥。增生腫塊呈片狀，結(jié)節(jié)狀，顆粒狀或條索狀，邊界不清，可有觸痛，腫塊在月經(jīng)前增大，月經(jīng)后縮小變軟。乳房周期性脹痛，尤以月經(jīng)前為重。

乳腺囊腫

以乳腺積乳囊腫和單純囊腫多見

1)積乳囊腫：因哺乳期某一導(dǎo)管阻塞，乳汁潴留于導(dǎo)管組織而形成的囊腫。腫塊呈圓形或卵圓形，表面光滑，有囊性感，邊界清楚，活動度大與皮膚無粘連。

2)單純囊腫：因乳腺的分泌物潴留于導(dǎo)管組織而產(chǎn)生囊腫。腫塊呈圓形或橢圓形，邊界清楚，活動，呈囊性，月經(jīng)來潮前乳房脹痛，腫塊隨月經(jīng)周期改變而逐漸增大。

乳腺癌

是乳腺導(dǎo)管上皮增生發(fā)生的惡性腫瘤無痛性腫塊，這是乳腺癌的主要癥狀，形狀不規(guī)則，邊界不清，到一定程度可侵犯皮膚，皮膚上出現(xiàn)凹陷，稱酒窩征，皮膚增厚水腫時形成“橘皮樣變”。晚期腫塊表面皮膚潰爛，出血，惡臭。乳頭回縮，內(nèi)陷，較對側(cè)抬高，乳房變形。部分病人乳頭溢液，有不同程度隱痛或刺痛，腋窩淋巴結(jié)腫大。

乳腺炎

1)急性乳腺炎：由化膿性細(xì)菌侵入乳腺而引起的急性乳腺炎，這種類型主要以哺乳期多見。

哺乳時感乳頭刺痛，主要表現(xiàn)為紅，腫，熱，痛，腋窩淋巴結(jié)腫大壓痛，可抽出膿液，后期形成膿袋。

2)漿細(xì)胞乳腺炎：非細(xì)菌感染，是導(dǎo)管內(nèi)脂肪物質(zhì)堆積，導(dǎo)致大量漿細(xì)胞浸潤。表現(xiàn)為乳房疼痛，皮膚無紅腫，腫塊邊界不清，與皮膚粘連，很像乳腺癌。

纖維腺瘤

是乳腺及附屬組織發(fā)生的良性腫瘤，纖維瘤的發(fā)生多與雌激素增多有關(guān)，腫塊呈圓形或橢圓形，無疼痛，表面光滑，邊界清楚，質(zhì)地堅韌，與皮膚和周圍組織無粘連，易被推動，生長速度緩慢，不受月經(jīng)周期影響。

三、乳腺癌的高發(fā)人群

1月經(jīng)初潮早于12歲，絕經(jīng)遲于55歲或早于40歲

2長期精神壓抑或劇烈精神刺激;

3未哺乳、從未生育、35歲以上妊娠初產(chǎn)或獨身未婚;

4無性生活，性冷淡，性生活質(zhì)量差

5經(jīng)常內(nèi)服、外用豐乳產(chǎn)品或在乳房內(nèi)填充外來物做乳房整形;

6有癌癥家族史，特別是其母和姐妹曾患乳腺癌;50%機(jī)率。

7患乳房的良性疾?。喝缛橄僭錾?、乳腺炎，乳腺纖維瘤;

8長期高脂肪低纖維飲食，經(jīng)常飲酒;

9腰部以上特別肥胖，腰圍與臀部相近，

10流產(chǎn)3次以上

11經(jīng)常受到放射線照射。

12一側(cè)乳房曾患乳腺癌
女性胸部養(yǎng)生禁忌
一、趴著睡覺

典型錯誤：我從小都是這個毛病，喜歡趴著睡覺，這直接影響了我胸部的發(fā)育。到了夏天，我就特別鐘愛低腰的那種牛仔褲，但我從來不穿吊帶一類的衣服，萬一一低頭，被人發(fā)現(xiàn)里面是冒牌貨，那多丟人啊!老公就說：多虧你的胸還小，要是長大點，你還不把衣服全脫了!暈……我發(fā)誓要豐胸

健康點評：偶爾一次趴著睡覺沒什么關(guān)系，但是長期面朝下睡眠，女性乳房組織會受到過多擠壓，導(dǎo)致乳房提前老化，皮膚松弛、乳房變形外擴(kuò)，乳房血液循環(huán)不良。如果已經(jīng)產(chǎn)生，補救的辦法是采用仰臥姿勢睡眠或在背部墊一個小枕頭。

二、配戴乳罩不合適

切忌配戴不合適的乳罩，或干脆不配戴乳罩。選擇合適的乳罩是保護(hù)雙乳的必要措施，切不可掉以輕心。要選擇型號適中的乳罩，應(yīng)做到以下3點：

①配戴乳罩不可有壓抑感，即乳罩不可太小，應(yīng)該選擇能覆蓋住乳房所有外沿的型號為宜。

②乳罩的肩帶不宜太松或太緊，其材料應(yīng)是可少許松緊的松緊帶。

③乳罩凸出部分間距適中，不可距離過遠(yuǎn)或過近。另外乳罩的制作材料最好是純棉，不宜選用化纖織物。

有些少女常常不配戴乳罩，認(rèn)為乳房未長成，故不必戴乳罩。其實想錯了，若長期不配戴乳罩，不僅乳房易下垂，而且也容易受到外部損傷。只要乳罩配戴合適，就不會影響乳房的發(fā)育，有利無害。

三、受強力擠壓

這一點要特別注意。乳房受外力擠壓，有兩大弊端：一是乳房內(nèi)部軟組織易受到挫傷，或使內(nèi)部引起增生等。二是受外力擠壓后，較易改變外部形狀，使上聳的雙乳下塌下垂等。

避免用力擠壓乳房應(yīng)注意兩點：

①睡姿要正確。女性的睡姿以仰臥為佳，盡量不要長期向一個方向側(cè)臥，這樣不僅易擠壓乳房，也容易引起雙側(cè)乳房發(fā)育不平衡。

②夫妻同房時，應(yīng)盡量避免男方用力擠壓乳房。否則會成內(nèi)部疾患。

四、洗浴不得法

忌用過冷或過熱的浴水刺激乳房。乳房周圍微血管密布，受過熱或過冷的浴水刺激都是極為不利的，如果選擇坐浴或盆浴，更不可在過熱或過冷的浴水中長期浸泡。否則，會使乳房軟組織松弛，也會引起皮膚干燥。

洗澡時避免用熱水刺激乳房，更不要在熱水中長時間浸泡。否則會燙去皮膚表面的角質(zhì)層，讓皮膚越來越干，使乳房的軟組織越來越松弛。洗澡時的水溫以27度左右為宜。

五、乳頭、乳暈部位不清潔

女性乳房的清潔十分重要，長時期不潔凈會引起麻煩，如出現(xiàn)炎癥或造成皮膚病。因此，必須經(jīng)常清潔乳房。

六、過度節(jié)食

內(nèi)部組織大部分是脂肪。乳房內(nèi)脂肪的含量增加了，乳房才能得到正常發(fā)育。有些女青年，一味地追求苗條，不顧一切地節(jié)食，甚至天天都以素菜為主，結(jié)果使得乳房發(fā)育不健全，干癟無形，那么其他養(yǎng)護(hù)措施也就于事無補了。

減肥期間為了防止減肥時胸變小變下垂，應(yīng)該配合高蛋白質(zhì)食物，并輔助維生素A、B、C、E，礦物質(zhì)鈣、鎂、鐵等，來供給胸部足夠的營養(yǎng)，以及維持平衡的激素水平，就能讓胸部飽滿堅挺。

七、不鍛煉

適當(dāng)做些豐乳操，輕度按摩可使乳房豐滿，切忌不鍛煉。做豐乳操是實施乳房鍛煉的措施之一，這對于乳房組織已基本健全的女性是十分重要的。實際上鍛煉的本身并不能使乳房增大，因為乳房內(nèi)并無肌肉。鍛煉的目的是使乳房下胸肌增長，胸肌的增大會使乳房突出，看起來乳房就大了。

八、長期使用“豐乳膏”

健美乳房常用的豐乳膏一般都采用含有較多雌性激素的物質(zhì)，涂抹在皮膚上可被皮膚慢慢地吸收，進(jìn)而使乳房豐滿、增大，短期使用一般沒有什么大的弊病。

但如長期使用或濫用，輪換使用不同類的豐乳膏就會帶來以下不良后果：

①會引起月經(jīng)不調(diào)，色素沉著;

②會產(chǎn)生皮膚萎縮變薄現(xiàn)象;

③使肝臟酶系統(tǒng)紊亂，膽汗酸合成減少，易形成膽固醇結(jié)石。因此，一定要慎用豐乳膏，特別忌長期使用。

九、少女用激素類藥物豐乳

少女正處在生長發(fā)育的旺盛時期，卵巢本身分泌的雌激素量比較多，如果選用雌激素藥物，雖然可以促使乳房發(fā)育，但卻同時潛伏著一些極不利的危險因素。女性體內(nèi)如果雌激素水平持續(xù)過高，就可能使乳腺、陰道、宮頸、子宮體、卵巢等患癌瘤的可能性增大。常用的雌激素有苯甲酸雌二醇、乙烯雌酚等。濫用這些藥，不但易引起惡心、嘔吐、厭食，還可導(dǎo)致子宮出血、子宮肥大，月經(jīng)紊亂和肝、腎功能損害。
正確的胸部按摩手法
1、以大拇指一邊，另外四指合攏為一邊，虎口張開，從兩邊胸部的外側(cè)往中央推，以防胸部外擴(kuò)，每邊30下。

2、手保持同樣的形狀，從左胸開始。左手從外側(cè)將左乳向中央推，推到中央后同時用右手從左乳下方將左乳往上推，要一直推到鎖骨處。就是說兩只手交錯著推左乳。重復(fù)30次以后。換右乳。這個動作很重要。

3、手做成罩子狀，五指稍分開，能罩住乳房的樣子。要稍稍彎腰，雙手罩住乳房后從底部(不是下部)往乳頭方向作提拉動作。重復(fù)20次。

4、雙手繞著乳房作圓周形按摩，按摩到胸部上剩下的所有的精油都吸收完為止。

按摩手法二

胸部保養(yǎng)運動成效：每個動作重復(fù)8-10次，緊實胸部肌肉，加強支撐力，讓您的胸部越來越挺。

1、把雙手放在腋下，沿著乳房外圍作圓形按摩。

2、雙手從乳房下面分別向左右兩方往上提拉，直到鎖骨的位置。

3、把手放在乳暈上方，往上作螺旋狀按摩。

成效：刺激胸部組織，讓乳房長大。

1、以雙手手指，圈住整個乳房周圍組織，每次停留3秒鐘。

2、雙手張開，分別由乳溝處往下平行按壓，一直到乳房外圍。

3、在雙乳間做8字形按摩。

成效：充分拉直腋下胸部到肺部的肌肉，刺激乳房，拉高胸部曲線。

1、身體站直后，舉起右手，向上伸直，右腳則向下伸展。

2、持續(xù)五秒鐘之后，換伸展左手左腳，將身體盡量伸直。

3、左右輪流伸展約各五次。

成效：使胸部不會松垮的按摩法。

1、從乳房中心開始畫圈，往上直到鎖骨處。

2、從乳房外援開始，以畫小圈方式做螺旋狀按摩。

3、兩手掌輕輕抓住兩邊乳房，向上微微拉引，但是別捏得太用力。

補充說明指壓時搭配以下的穴道，進(jìn)行精油按摩，每次壓五秒，一次進(jìn)行5-6個回合。更有神奇的功效：

膻中穴：兩個乳頭連線交叉點?，正對到胸骨上的位置。

乳根穴：兩邊乳頭對下來到乳房底下的正下方處，一邊一個。

天溪穴：位于乳頭連現(xiàn)象外延長線上，請將手的虎口正對著乳房四指托著乳房，拇指正對著乳房外側(cè)兩寸處(第四五肋間)即是天溪穴。

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