女性經(jīng)期建議多吃這四種食物

女性經(jīng)期是一個(gè)相對(duì)比較難熬的特殊時(shí)期，因?yàn)槿绻粤诵晾被蛘呱涞氖澄飼?huì)很容易造成痛經(jīng)、經(jīng)期延長(zhǎng)等情況出現(xiàn)，那么在經(jīng)期飲食上我們最好吃哪些食物才能更有利于緩解痛經(jīng)的請(qǐng)款呢?下面就請(qǐng)大家一起與小編來(lái)了解一下吧。

女人來(lái)經(jīng)期時(shí)候最適合吃的食物

1、甘菊茶

據(jù)數(shù)據(jù)研究顯示，女性應(yīng)該減少喝含咖啡因較多的茶類，因?yàn)榭Х纫驎?huì)造成女性經(jīng)期不適的情況。不過(guò)，甘菊類的茶是個(gè)例外，因?yàn)楦示詹柙谙∪獐d攣方面的作用很大，還可以幫助緩解緊張不適，以及痛經(jīng)等情況。

2、菠蘿

據(jù)了解，一般錳量不足的女性經(jīng)血量要比錳量正常的女性多50%，因此，建議平時(shí)有痛經(jīng)不適的人群需要增加錳的攝取量。一般水果中錳的含量時(shí)相對(duì)較高的，特別是菠蘿含量最豐富。另外，菠蘿中的菠蘿酶，還可以起到放松肌肉，防治痛經(jīng)的情況出現(xiàn)。

3、綠色蔬菜

蔬菜中的鈣、鎂、鉀等礦物元素同樣可以起到減輕和停止痛經(jīng)的情況，并對(duì)肌肉放松，緩解情緒波動(dòng)，減少煩躁等情況效果很大。同時(shí)，綠色蔬菜成分中的大量的維生素k，還具有凝血和防止過(guò)量出血的作用。

4、歐米珈-3脂肪酸

人體本身就含有一種“前列腺素”的物質(zhì)，他在幫組肌肉收縮和痛經(jīng)產(chǎn)生機(jī)制方面作用很大，像鮭魚、核桃、亞麻籽等食物中都含有大量的歐米珈-3脂肪酸，這種物質(zhì)可以減輕經(jīng)期很多的不適癥狀。

上文中小編詳細(xì)為大家介紹了四種可以幫助緩解女性經(jīng)期不適的食物，希望大家可以根據(jù)自己的喜好適量的食用。最后，小編這里還是要提醒大家，經(jīng)期不要吃太多辛辣、生冷類的食物，如肉桂、花椒、梨、香蕉等等都是很容易會(huì)造成痛經(jīng)的。

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