孕婦失眠怎么辦

生過(guò)孩子的媽媽們都會(huì)出現(xiàn)很多的心理問(wèn)題，擔(dān)心寶寶發(fā)育的不好，或者是擔(dān)心自己沒(méi)有能力照顧她等等這些心理的因素會(huì)直接影響著孕媽媽們的身體健康，導(dǎo)致心理壓力過(guò)大失眠也會(huì)非常的嚴(yán)重，按摩如何緩解失眠的狀況呢，下面這些方法幫你解決。

孕婦失眠怎么辦?

假設(shè)可以，白日也想辦法睡個(gè)午覺(jué)，這么可以補(bǔ)一補(bǔ)黑夜的覺(jué)。假設(shè)你賦閑在家，就盡量在休憩時(shí)把腳抬起來(lái)休憩一下。假設(shè)你在單位作業(yè)，午飯時(shí)要盡量脫離辦公桌，吃點(diǎn)兒喝點(diǎn)兒，到戶外待一瞬間，呼吸點(diǎn)兒新鮮空氣。

如果你的工作靈活性較大，不妨提前考慮每周抽出一天在家工作。讓家人或找個(gè)小時(shí)工幫你做家務(wù)，把一些無(wú)關(guān)緊要的事情放一放，也不要經(jīng)常去超市，不妨選擇在家上網(wǎng)購(gòu)物吧。如果你出現(xiàn)了一些失眠的情況，一定要及時(shí)的和醫(yī)生溝通，以免失眠造成嚴(yán)重的問(wèn)題。

你也許還有背痛或乳房敏感等身體上的不適，或者胎兒可能在夜里很愛動(dòng)。所有這些因素都可能使得你失眠。而且孕婦的小便次數(shù)也是比較頻繁的，這也是導(dǎo)致孕婦失眠的原因之一。盡量每天都做些運(yùn)動(dòng)、呼吸新鮮空氣。建立起規(guī)律的睡前程序，包括讀書、聽音樂(lè)等可以放松身心的活動(dòng)。這樣的方式可以緩解失眠，同時(shí)也可以舒緩心情，陶冶情操。

這些方法就可以讓孕媽媽擺脫失眠帶來(lái)的困擾了，孕媽媽們一定要有一個(gè)良好的狀態(tài)，心理很重要，不能有過(guò)度的緊張的情緒會(huì)給自己的情緒帶來(lái)很大的影響，安穩(wěn)的睡眠也可以讓寶寶成長(zhǎng)的更健康，試試這些方法吧。

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