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      孕婦安胎應(yīng)該從日常飲食做起
      
        
      
            關(guān)愛女性健康
            2023-04-29 14:27:54
        
      

        
      
           
      孕婦吃哪些東西更有助于安胎?孕婦在懷孕之后，尤其到了孕中期和后期
      ，由于寶寶的成長速度加快
      ，因此準(zhǔn)媽媽需要吃的東西也越來越多
      ，但是孕婦千萬不可以吃錯(cuò)東西
      ，以下我們介紹的幾種食物
      ，非常適合孕婦養(yǎng)胎的
        。
      當(dāng)孕媽媽在孕早期嘔吐嚴(yán)重的時(shí)候吃什么比較好?孕中期身體舒服了
        ，吃什么東西更利于寶寶成長呢?孕后期吃哪些東西對寶寶更好?
      1、最佳防吐食物
      晨吐是孕婦最難受也是最常見的反應(yīng)之一
        ，給孕婦帶來相當(dāng)大的痛苦
        。選擇適合孕婦口味的食物有良好的防吐作用，營養(yǎng)學(xué)家認(rèn)為
        ，檸檬和土豆含有多種維生素
        ，對孕婦尤為合適。
      2
        、最佳保胎蔬菜
      菠菜含有豐富的葉酸
        ，每100克菠菜的葉酸含量高達(dá)350微克
      ，名列蔬菜之首。
      葉酸的最大功能在于保護(hù)胎兒免受脊髓分裂
      、腦積水、無腦等神經(jīng)系統(tǒng)畸形之害
      。因此專家主張?jiān)缙诘膬蓚€(gè)月內(nèi)應(yīng)多吃菠菜或服用葉酸片
      。同時(shí)，菠菜中的大量B族維生素還可防止孕婦盆腔感染
      、精神抑郁
      、失眠等常見的孕期并發(fā)癥。
      3
      、最佳飲料
      綠茶乃微量元素的“富礦”
      ，對胎兒發(fā)育作用突出的鋅元素就是其中一種。根據(jù)測定
      ，在食譜相同的情況下
      ，常飲綠茶的孕婦比不飲者每天多攝取鋅達(dá)14毫克，此外
      ，綠茶含鐵元素也較豐富
      ，故常飲綠茶可防貧血。
      4
      、最佳防早產(chǎn)食品
      丹麥專家研究表明
      ，常吃魚有防止早產(chǎn)的作用。丹麥得樂群島的孕婦
      ，平均孕期比其他地區(qū)長5天以上
      ，奧妙在于食譜中魚類所占比重較大，因而專家推測魚肉中某種特殊脂肪酸起了積極作用
      。由于孕婦的孕期延長
      ，嬰兒的平均出生體重也比其他地區(qū)高107克，為日后的發(fā)育打下了良好的基礎(chǔ)
        ，故此孕期要多吃魚
        。
      5、最佳零食
      孕婦在正餐之外
        ，吃一點(diǎn)零食可拓寬養(yǎng)分的供給渠道
        。專家建議嗑一點(diǎn)瓜子，諸如葵花子
        、西瓜子
        、南瓜子等?div   id="m50uktp"   class="box-center">  ？ㄗ痈缓S生素E
        ，西瓜子含亞油酸較多
        ，而亞油酸可促進(jìn)胎兒大腦發(fā)育。南瓜子的優(yōu)勢則在于營養(yǎng)全面
      ，蛋白質(zhì)
      、脂肪、碳水化合物
      、鈣
      、鐵、磷
      、胡蘿卜素
      、維生素B1、B2
      、尼可酸等應(yīng)有盡有
      ，而且養(yǎng)分比例平衡，有利于人體的吸收利用
      。
      6
      、最佳酸味食品
      孕婦往往對酸味食品感興趣，而孕婦吃酸也確有好處
      。女性懷孕以后
      ，胎盤分泌一種絨毛促性腺激素，會(huì)抑制胃酸的分泌
      ，導(dǎo)致消化酶的活力降低
      ，使孕婦胃口減弱，消化功能下降
      ，故吃酸無疑是對此種反應(yīng)的一種補(bǔ)救
      。
      7、最佳分娩食品
      產(chǎn)婦分娩時(shí)需要足夠的產(chǎn)力
      ，而產(chǎn)力來源于食物
      ，在各種食物中當(dāng)以巧克力為最佳，美國產(chǎn)科醫(yī)生稱它為最佳分娩食品
      。巧克力營養(yǎng)豐富
      ，熱量多，如100克巧克力含糖50克
      ，且能在短時(shí)間內(nèi)被人體吸收
      ，并迅速轉(zhuǎn)化成熱能，巧克力的消化吸收速度為雞蛋的5倍
      ，對于急需熱量的產(chǎn)婦來講無疑是“雪中送炭”
      。故產(chǎn)婦臨產(chǎn)時(shí)吃幾塊巧克力，可望縮短產(chǎn)程
      ，順利分娩
      。
      孕婦的飲食是非常重要的
      ，除了一日三餐的正常飲食之外，還應(yīng)該注意吃一些營養(yǎng)的水果和零食
      ，準(zhǔn)媽媽到了后期餓的非?div   id="jfovm50"   class="index-wrap">？欤袝r(shí)候可能并不想吃主食
      ，所以家人可以給孕婦多準(zhǔn)備一些零食
      ，當(dāng)孕婦餓了的時(shí)候，可以吃點(diǎn)零食調(diào)節(jié)
      ，這樣的營養(yǎng)會(huì)更加充足和豐富。
      

          
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