孕媽媽夏季食欲不振怎么辦

進入7月，似火的太陽當空照，炎熱的天氣別說孕媽媽了，就連我們正常人都沒有什么食欲。但是孕媽媽現(xiàn)在是一個人吃飯兩個人吸收，所以一定要保證她們的營養(yǎng)攝入。那么在炎熱的夏季，孕媽媽該如何保證營養(yǎng)的攝入呢？今天就給孕媽媽推薦一道適合夏季的食譜。

推薦食譜

芝麻卷心菜

材料

卷心菜200克，黑芝麻15克，鹽適量

做法

1、 用小火將芝麻不斷翻炒，炒出香味時出鍋；卷心菜洗凈，切粗絲。

2、 油鍋燒熱，放入卷心菜，翻炒幾下，加鹽調(diào)味，炒至卷心菜熟透發(fā)軟即可出鍋盛盤，撒上芝麻拌勻即可。

功效

卷心菜營養(yǎng)全面，含維生素E、維生素A較多，還富含葉酸，懷孕期間多吃卷心菜可以補充豐富營養(yǎng)。芝麻含有豐富的蛋白質(zhì)、碳水化合物、維生素E、維生素B1，維生素B2，是孕期補充有益脂肪的良品。另外，卷心菜爽脆的口感很開胃，很適合食欲不振的孕媽媽。

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