經(jīng)期不保養(yǎng)讓你衰老10歲,保養(yǎng)重點(diǎn)(經(jīng)期應(yīng)如何保養(yǎng)身體？)

經(jīng)期不保養(yǎng)讓你衰老10歲,保養(yǎng)重點(diǎn)

有一段時(shí)光對(duì)女性朋友來(lái)說(shuō)是非常重要而關(guān)鍵的，也是她們生命中不可或缺的“好朋友”，那就是經(jīng)期了。因?yàn)橛辛怂?，女性的生命顯得更加完美而有使命感了。但是，很多女性朋友似乎并不注意在驚奇的保養(yǎng)，通常都有些不好的習(xí)慣。其實(shí)經(jīng)期的保養(yǎng)是至關(guān)重要的了，弄不好會(huì)讓你衰老的更快喲。我們一起來(lái)看一下，經(jīng)期保養(yǎng)有哪些要點(diǎn)呢。

經(jīng)期保養(yǎng)注意這些

經(jīng)期不亂吃

很多女性朋友都覺(jué)得在經(jīng)期間吃東西是不會(huì)長(zhǎng)胖的，所以就很嗨的吃，其實(shí)并不是這樣的喲。事實(shí)證明經(jīng)期多吃不但會(huì)長(zhǎng)胖，而且還會(huì)導(dǎo)致月經(jīng)不調(diào)等癥狀，所以要注意。

那么在經(jīng)期間，我們應(yīng)該在飲食上做到避免生冷的食物(冷的食物會(huì)影響子宮，不利于出血)、拒絕油炸(經(jīng)期間吃油炸的食品會(huì)導(dǎo)致長(zhǎng)更多的痘痘哦)不要吃咸(過(guò)咸的食物會(huì)阻礙血液的流通，造成頭暈等癥狀)。

經(jīng)期不亂喝

或許對(duì)于上班族來(lái)說(shuō)，很多人在經(jīng)期時(shí)忽略了這個(gè)吧，在經(jīng)期間喝咖啡、茶飲會(huì)影響我們的神經(jīng)和心血管系統(tǒng)的，從而導(dǎo)致痛經(jīng)，同時(shí)還會(huì)讓卵巢衰老的更快哦。

所以在經(jīng)期間我們還是避免咖啡、茶飲、酒這些食物哦，如果經(jīng)期月經(jīng)量較少，喝點(diǎn)生姜水或是紅糖，可以補(bǔ)中散寒，緩解痛經(jīng)。

經(jīng)期不亂動(dòng)

每到經(jīng)期時(shí)，大都會(huì)有腰酸背痛、四肢無(wú)力等癥狀，此時(shí)，建議大家不要捶打腰背部了，這樣不但沒(méi)減輕疼痛反而會(huì)月經(jīng)過(guò)多，經(jīng)期過(guò)長(zhǎng)哦。

此時(shí)，也不是不運(yùn)動(dòng)，不過(guò)以經(jīng)期運(yùn)動(dòng)主要以溫和、易行的運(yùn)動(dòng)為主，比如慢跑、散步，是可以的。

以上是今天小編為大家?guī)?lái)的有關(guān)“女性經(jīng)期保養(yǎng)應(yīng)該注意的三點(diǎn)”的內(nèi)容介紹。希望大家能夠認(rèn)認(rèn)真真的看完本文章，尤其是女性朋友，因?yàn)樗鼘?duì)我們來(lái)說(shuō)是息息相關(guān)的，對(duì)女性朋友的健康非常重要的哦。也希望大家看了上面內(nèi)容后能夠改正之前的不良習(xí)慣咯。

經(jīng)期應(yīng)如何保養(yǎng)身體？

當(dāng)MC快要來(lái)時(shí)，女人的身心會(huì)出現(xiàn)或輕或重的「經(jīng)前癥候群」，包括躁動(dòng)、情緒不穩(wěn)、容易與人沖突、胸部或腹部腫脹、體重增加、全身浮腫、食欲改變、口腔潰瘍、長(zhǎng)青春痘、頭痛等。這些情況通常在月經(jīng)前十至十四天出現(xiàn)，月經(jīng)開(kāi)始後的24小時(shí)內(nèi)結(jié)束，情況嚴(yán)重程度及好發(fā)時(shí)間因然人而異。 除此，女性在月經(jīng)期還可能有下腹部脹痛、腰酸背痛、量不正?；蛑芷陔y以掌握等異常情形。事實(shí)上，欲改善這些癥狀，除了生活正常、養(yǎng)成運(yùn)動(dòng)習(xí)慣外，依不同體質(zhì)、狀況攝取適當(dāng)?shù)娘嬍?，也可以讓?jīng)期「月月順」！九大飲食原則，讓女人好自在不管你是否正被月經(jīng)問(wèn)題所困擾，臺(tái)北振興醫(yī)院營(yíng)養(yǎng)師謝宜芳提出九大飲食原則，持續(xù)四至六星期后，所有的不適會(huì)漸漸改善。不要刻意吃甜食。如飲料、蛋糕、紅糖、糖果。防止血糖不穩(wěn)定，避免加重MC的各種不適。多吃高纖維食物。疏菜水果全谷類(lèi)全麥面包糙米燕麥等食物含有較多纖維，可促進(jìn)動(dòng)情激素排出，增加血液中鎂的含量，有調(diào)整月經(jīng)及鎮(zhèn)靜神經(jīng)的作用。在兩餐之間吃一些核桃、腰果、乾豆等富含維生素B群的食物。攝取足夠的蛋白質(zhì)。午餐及晚餐多吃肉類(lèi)、蛋、豆腐、黃豆等高蛋白食物，補(bǔ)充經(jīng)期所流的營(yíng)養(yǎng)素、礦物質(zhì)。定時(shí)定量?？杀苊庋且幌律摺⒁幌陆档?，減少心跳加速，頭暈、疲勞、情緒不穩(wěn)定等不適。避免食用含咖啡因的飲料?？Х?、茶等飲料會(huì)增加焦慮、不安的情緒；可改喝大麥茶、薄荷茶。避免吃太熱、太冰溫度變化太大的食物。有大失血情形的女性，應(yīng)多攝取菠菜、蜜棗、紅菜( 湯汁是紅色的菜 )、葡萄乾等高纖質(zhì)食物來(lái)補(bǔ)血。即將面臨更年期的婦女，應(yīng)多攝取牛奶、小魚(yú)乾等鈣質(zhì)豐富的食品。新觀念：經(jīng)期吃糖？很多人都說(shuō)，吃甜食可改善經(jīng)期的不適，於是乎紅糖，甜餅乾或巧克力，幾乎已成為女性經(jīng)期的「常備藥」。營(yíng)養(yǎng)師謝宜芳說(shuō)，進(jìn)食高糖類(lèi)的甜食，會(huì)讓血糖急速上升，的確具有穩(wěn)定情緒的作用，但血糖一但下降時(shí)，反而造成更大的落差，情緒容易不穩(wěn)定。 她表示，英國(guó)雜志也報(bào)導(dǎo)；經(jīng)期刻意吃甜食，不但無(wú)法改善經(jīng)期不適癥狀，反而可能因?yàn)檠遣环€(wěn)定，影響體內(nèi)荷爾蒙的平衡，加重不舒服的感覺(jué)月經(jīng)失調(diào)，可用食補(bǔ)改善 許多女性對(duì)MC不是太早來(lái)、就是左等右等還不來(lái)。醫(yī)心堂中醫(yī)師沈娟如表示，月經(jīng)提前或延後七至十天就要特別注意了。除了諮詢醫(yī)師找出毛病，可依體質(zhì)及癥狀以「中醫(yī)食補(bǔ)」加以改善。日常飲食，要多注意如果是月經(jīng)過(guò)多、口乾如燥、失眠、頭痛的人，平日就要少吃辛辣、上火的食物，多吃木耳、百合、綠豆、菊花茶等清涼食物改善體質(zhì)。月經(jīng)量少、腹痛、怕冷、拉肚子、月經(jīng)遲來(lái)者，平日要忌吃生冷食物，多吃大棗蓮子湯來(lái)補(bǔ)血。肥胖、月經(jīng)遲來(lái)、量少、痰多的人，平日要少吃瓜果、冷飲、蜂蜜、甜食等。 經(jīng)期食補(bǔ)，輕松 DIY以下六種簡(jiǎn)易經(jīng)期食補(bǔ)，有飯、粥、茶、酒、菜，依個(gè)人體質(zhì)所設(shè)計(jì)、如果你不知道屬於何種體質(zhì)，應(yīng)先請(qǐng)中醫(yī)師把脈檢查，再好好地享用。 1. 血熱型：丹皮薄荷葉癥狀：月經(jīng)提前；月經(jīng)量多、黏稠、有血塊；口乾舌燥、尿少色黃、便秘。作用：清涼退火。材料：牡丹皮七錢(qián)、薄荷三錢(qián)、白糖少量。作法：將牡丹皮及薄荷研磨成粗粉末（請(qǐng)中藥房研磨），用紗布包好。用熱開(kāi)水沖泡十分鐘即可。食用時(shí)間：月經(jīng)來(lái)前五至十天。一天吃一包。2. 氣虛型：參棗米飯癥狀：月經(jīng)提前、倦怠欲睡、呼吸急促、食欲不佳、拉肚子；經(jīng)血較多或較稀薄、顏色較淡。作用：補(bǔ)氣、補(bǔ)血。材料：黨參三錢(qián)、大棗十顆、山藥五錢(qián)、葡萄干三錢(qián)、糯米一杯。作法：將黨參、大棗、山藥泡水十分鐘，用水煎煮，將黨參取出。將煎煮后的湯之和葡萄干、糯米一起煮成飯。食用時(shí)間：月經(jīng)來(lái)前五至十天。一天吃一劑，一劑分兩餐服用。3. 肝氣郁滯型 紅花糯米粥 癥狀：經(jīng)期延后、月經(jīng)量少、腹脹、月經(jīng)來(lái)前乳房脹痛。作用：順氣、理氣。材料：紅花五錢(qián)、香附七錢(qián)、糯米一米杯。作法：將紅花、香附加適量水熬成汁。將藥汁家在糯米中，煮成稀飯。食用時(shí)間：月經(jīng)來(lái)前七天，空腹食用，連吃七天。4. 肝血虧虛型：歸枸參棗粥癥狀：經(jīng)期延后，月經(jīng)顏色淡、小腹疼痛、頭暈眼花、心跳加速、失眠。作用：補(bǔ)氣、補(bǔ)肝血。材料：當(dāng)歸五錢(qián)、大棗十顆、黃 七錢(qián)、茯芩五錢(qián)、糯米一米杯、紅糖少許。作法：將當(dāng)歸、大棘、黃 、茯芩加適量的水熬成汁。將藥汁加在糯米中煮成稀飯，快好時(shí)加入少許紅糖即可。食用時(shí)間：平?？梢远喑?。5. 血虛型：肉歸飲癥狀：月經(jīng)延後；經(jīng)血量少；小腹冷冷痛痛的、手腳冰冷、頭暈?zāi)垦?。作用：補(bǔ)血、驅(qū)寒。材料：肉桂三錢(qián)、當(dāng)歸一兩、葡萄酒五○○cc。作法：將肉桂及當(dāng)歸泡在葡萄酒中，一星期後服用。食用時(shí)間：將肉桂及當(dāng)歸泡在葡萄酒中，一星期後服用。食用時(shí)間：月經(jīng)來(lái)前五至十天，每天晚上睡前喝一小杯（約五十cc至一○○cc ）。6. 虛熱型：羊肝炒蓮藕癥狀：月經(jīng)提前：經(jīng)血時(shí)多時(shí)少黏稠；手腳發(fā)熱、臉色泛紅。作用：清熱、調(diào)血。材料：羊肝二五○公克、蓮藕二五○克、鹽及油適量。作法：將羊肝洗凈、切片。蓮藕去皮切絲。上述材料用大火炒熟，加鹽調(diào)味即可。當(dāng)菜配飯吃。食用時(shí)間：月經(jīng)期間可以常吃。為什麼不可以洗泠水澡？ 改善經(jīng)期的不適，除了必須注意日常飲食外，月經(jīng)期間還必須注意保暖、避免受寒，以免因抵抗力降低，引起月經(jīng)失調(diào)。 除此，還要避免游泳、冷水浴、盆浴及劇烈的運(yùn)動(dòng)，充分地休息和睡眠，并且保持心情愉快。 為什麼要喝四物湯或生化湯？ 許多女性在月經(jīng)過(guò)後，會(huì)燉補(bǔ)四物湯、生化湯調(diào)養(yǎng)身體。沈娟如醫(yī)師指出，四物湯具補(bǔ)血、活血作用，生化湯可以幫助月經(jīng)徹底地排出，達(dá)到活血化瘀效果。但要注意：許多人補(bǔ)得太過(guò)頭反而出現(xiàn)長(zhǎng)青春痘、口乾舌燥、焦煩不安、失眠等癥狀。凡事都要依個(gè)人體質(zhì)、癥狀有所調(diào)節(jié)，才不會(huì)造成身體的另一種不平衡。為什麼不能吃生冷食物？因這些食物會(huì)影響血管的收縮，造成腹部疼痛，并妨礙月經(jīng)排出。這些食物包括：梨子、枇杷、香蕉、柿子、橘子、瓜類(lèi)（木瓜、西瓜、香瓜、小黃瓜、苦瓜、絲瓜、地瓜）、柚子、蘋(píng)果、蘿卜、豆腐、鴨蛋、皮蛋、番茄、大白菜、海帶、紫菜、發(fā)菜等。

少女經(jīng)期如何保養(yǎng)

少女經(jīng)期如何保養(yǎng)

少女經(jīng)期如何保養(yǎng)？每個(gè)女生在十三四歲的時(shí)候就會(huì)來(lái)月經(jīng)，這是女生的身體發(fā)育的關(guān)鍵一步，但初來(lái)月經(jīng)時(shí)很多女生并不了解來(lái)月經(jīng)的頻率，以及月經(jīng)期間該如何保養(yǎng)，這讓很多少女心慌，那么下面我來(lái)介紹下少女經(jīng)期如何保養(yǎng)

少女經(jīng)期如何保養(yǎng)1 少女月經(jīng)不準(zhǔn)是什么原因？

少女正處在成熟期，下丘腦-垂體-卵巢軸的功能尚未完全發(fā)育成熟，開(kāi)始來(lái)月經(jīng)并不排卵，而只產(chǎn)生雌激素，使子宮內(nèi)膜增生，但雌激素的水平很低，又使子宮內(nèi)膜停止增生，而脫落出血，所以有的少女月經(jīng)來(lái)潮后要過(guò)數(shù)月再來(lái)，有時(shí)卻表現(xiàn)為不規(guī)則出血，有時(shí)短時(shí)間閉經(jīng)后又出血不止，這就是少女月經(jīng)紊亂的原因。經(jīng)過(guò)一段調(diào)整時(shí)期，卵巢發(fā)育成熟，能有規(guī)律地排卵，才能建立起正常的月經(jīng)周期。

此外情緒的波動(dòng)，運(yùn)動(dòng)量過(guò)大，工作學(xué)習(xí)的緊張，環(huán)境，氣候的改變，都能影響月經(jīng)的周期。每個(gè)少女月經(jīng)周期都有自己的規(guī)律，少數(shù)兩個(gè)月行經(jīng)一次甚至半年行經(jīng)一次，年年如此，也是正常的，不必為此擔(dān)擾。

少女來(lái)月經(jīng)時(shí)應(yīng)注意經(jīng)期衛(wèi)生，增加營(yíng)養(yǎng)，注意休息。月經(jīng)過(guò)多應(yīng)及時(shí)就醫(yī)，不要濫用止血藥和激素，以免造成不良后果。

少女經(jīng)期如何保養(yǎng)？

1、選擇合適的衛(wèi)生巾

初潮后的少女都要準(zhǔn)備衛(wèi)生巾，經(jīng)期及時(shí)更換，同時(shí)選擇質(zhì)量好的，信得過(guò)的衛(wèi)生巾。

2、做好月經(jīng)周期的記錄

通過(guò)記錄可觀察自己月經(jīng)是否規(guī)律，也邊緣做好經(jīng)前準(zhǔn)備。如果月經(jīng)沒(méi)按日期來(lái)潮，應(yīng)當(dāng)去找醫(yī)師就診，以便及時(shí)發(fā)現(xiàn)原因。

3、保持外陰清潔

清洗外陰時(shí)，下身不要泡在水中。以免臟水滲進(jìn)陰道。更不能用洗腳巾和洗腳水洗外陰。洗外陰的盆也要和洗腳盆分開(kāi)。大小便后用手紙時(shí)要右前向后擦，這樣可避免把肛門(mén)周?chē)募?xì)菌帶到外陰處。

4、注意飲食衛(wèi)生、加強(qiáng)營(yíng)養(yǎng)

月經(jīng)期間可吃些容易消化吸收的食品，如蛋類(lèi)、瘦肉、豆制品、蔬菜、水果，同時(shí)還要多喝開(kāi)水，增加排尿次數(shù)，沖洗尿道，以預(yù)防炎癥。不吃生冷及辛辣帶刺激性食物，保持大便通暢，減少盆腔充血。

5、適當(dāng)控制運(yùn)動(dòng)量

月經(jīng)期要注意休息，保持充足的睡眠，以增強(qiáng)機(jī)體抵抗力，避免劇烈的體育運(yùn)動(dòng)和重體力運(yùn)動(dòng)。女同學(xué)若遇到月經(jīng)期上體育課，可以向老師說(shuō)明情況，參加一些輕松的運(yùn)動(dòng)，如體操、散步、打羽毛球或乒乓球等。

6、保持樂(lè)觀和穩(wěn)定的情緒

在月經(jīng)期間，少女往往因身體的某些不適，如乳脹、腰酸、小腹墜脹、頭疼而情緒煩躁，易怒或抑郁，情緒波動(dòng)反過(guò)來(lái)有影響月經(jīng)。保持心情舒暢，自我調(diào)節(jié)情緒，就可以減輕月經(jīng)的不適感覺(jué)，也能防止月經(jīng)失調(diào)。

7、注意保暖

月經(jīng)期身體抵抗力下降，盆腔充血，要注意保暖。要避免淋雨、涉水、游泳或用冷水洗澡、洗頭、洗腳，也最好不要在太潮濕的地上坐。夏天不要喝過(guò)多的冷飲，以免受害、著涼，刺激盆腔血管收縮，導(dǎo)致月經(jīng)減少或突然停經(jīng)，引發(fā)其他疾病。

少女經(jīng)期如何保養(yǎng)2 月經(jīng)期怎么護(hù)理

扔掉零食扔掉甜筒

曾經(jīng)的我靠著“就是不痛經(jīng)”的這點(diǎn)優(yōu)勢(shì)，我吃西瓜、和冷飲、一天一個(gè)巧樂(lè)茲不在話下……

那會(huì)兒年輕也不覺(jué)得有什么，還好身體強(qiáng)壯，一直也沒(méi)有不舒服。但大學(xué)以后看到小伙伴有的疼到?jīng)]法上課才意識(shí)到自己多么不愛(ài)惜自己。

是的，也許現(xiàn)在的放縱什么事情都沒(méi)有，但出來(lái)混總是要還的，上了年紀(jì)以后咱們?cè)賮?lái)看，看你還嘴硬嘛？

反正我現(xiàn)在已經(jīng)幾乎戒掉雪糕這類(lèi)東西了，除了雀巢的那個(gè)大桶偶爾吃一次，真的有時(shí)饞了拒絕不了。

其實(shí)冷的東西吃完以后胃的確會(huì)不舒服，而且那些奶油、糖、煉乳之類(lèi)的，尤其是氫化油，完全是沒(méi)有任何營(yíng)養(yǎng)還加重腸胃負(fù)擔(dān)的東西，吃它干嘛？腦補(bǔ)一下那些東西進(jìn)入你腸道以后的場(chǎng)景你就會(huì)自動(dòng)遠(yuǎn)離了。

用好點(diǎn)的姨媽巾

記得小鳴同學(xué)說(shuō)：以后要生男寶寶！當(dāng)個(gè)女生不僅要忍著痛還要每個(gè)月花這么多錢(qián)！我的老路到時(shí)候我孩子再走我會(huì)心痛。

雖然是句玩笑，不過(guò)姨媽巾真的越來(lái)越貴了。有人會(huì)說(shuō)這是矯情，反正都一樣，這種要扔的東西用那么好的干嘛，倒不如多買(mǎi)件衣服。

這個(gè)我還是真不同意了。衣服可以少買(mǎi)一件但買(mǎi)的適合自己夠精致就可以了，總比買(mǎi)一堆質(zhì)量不好沒(méi)檔次也不適合自己的強(qiáng)。

用的東西一定要好，不給別人看，但能讓你過(guò)得舒服，慢慢的變好看。

我就不推薦品牌了，大家自己去試，你喜歡哪個(gè)就用哪個(gè)。

價(jià)格不能說(shuō)明一切，廣告費(fèi)就是個(gè)無(wú)底洞，不排除評(píng)價(jià)好貨，只是概率問(wèn)題而已。

保持適度運(yùn)動(dòng)量

不知道什么時(shí)候開(kāi)始，姨媽=我癱了，女生們就跟丟了魂一樣，有男友的更是打算衣來(lái)伸手飯來(lái)張口了，這樣真的好嗎？

也許是我身體比較強(qiáng)吧，來(lái)姨媽的時(shí)候我仍然會(huì)堅(jiān)持健身，強(qiáng)度減弱就好。就好像今天是我姨媽第三天，只要身體不感覺(jué)痛和累就是可以的，并沒(méi)有什么不適。

相反，如果忽然間臥床靜養(yǎng)我才是真的受不了，生理心里都無(wú)法承受。其實(shí)，習(xí)慣成自然，一切不要因?yàn)橐患露P(pán)打亂，適度調(diào)整就足夠了。

睡前來(lái)半小時(shí)瑜伽舒活了筋骨還打通了血脈，渾身都特別舒服。

另外，之前考研打斷了健身計(jì)劃，發(fā)現(xiàn)姨媽來(lái)的'量就會(huì)偏少點(diǎn)，手腳還容易冷。只要恢復(fù)平時(shí)的運(yùn)動(dòng)量，姨媽來(lái)的周期會(huì)短而且很順暢，這是我的經(jīng)歷，不知道科學(xué)依據(jù)，不過(guò)學(xué)醫(yī)的小伙伴說(shuō)保持就好。

不是只有這幾天才要注意休息

好痛！我要早睡了！

這是好多妹子的習(xí)慣做法，姨媽一來(lái)所有計(jì)劃取消，早睡晚起，恨不得睡它一圈12小時(shí)，醒來(lái)之后仍然半睡半醒好像女鬼，外套披在睡衣外邊穿著拖鞋就去食堂買(mǎi)飯。

不要贊同，也不要笑，我知道你是這樣的，因?yàn)槲抑耙彩前?。其?shí)吧，還真沒(méi)這個(gè)必要，我們要給自己積極的心理暗示，換好衣服洗漱完畢一出門(mén)，整個(gè)人都清爽了！

你以為就這一個(gè)星期早睡就可以了？一個(gè)月里那三個(gè)星期呢？被你吃了嗎？再怎么說(shuō)也得讓好的習(xí)慣占多半數(shù)吧，一個(gè)星期只是在騙自己，不能做到就不要抱怨?jié)M臉爆痘。

我相信我們應(yīng)該以人類(lèi)本來(lái)的生活方式來(lái)做是最好的?！叭粘龆?，日落而息”有點(diǎn)不切實(shí)際也著實(shí)浪費(fèi)了好多時(shí)間，但十點(diǎn)半是我的極限。

早睡早起的生活我堅(jiān)持了好久了，充足的睡眠讓你上午清醒，中午午飯后身體也會(huì)逼你少休息半小時(shí)，晚上十點(diǎn)你也會(huì)有困意，這樣的狀態(tài)不需要你刻意，身體會(huì)自動(dòng)告訴你的。

月經(jīng)來(lái)了要怎樣保養(yǎng)，最好吃什么？

女性總有那么幾天會(huì)心煩意燥，容易“上火”。而且，會(huì)接連不斷的出現(xiàn)或大或小的不適，經(jīng)期保養(yǎng)已經(jīng)成為女性所關(guān)心的問(wèn)題了。經(jīng)期那幾天，女性總要對(duì)自己的身體進(jìn)行保養(yǎng)，避免留下隱患。
女性一進(jìn)入經(jīng)期的時(shí)候，身體的神經(jīng)會(huì)變得非常的敏感，容易偏頭痛，在第一天經(jīng)期開(kāi)始，偏頭痛的折磨會(huì)跟著來(lái)。在頭痛的時(shí)候，選擇一個(gè)安靜的、幽暗的地方靜臥休息，這樣可以緩解頭痛的癥狀。
在經(jīng)期的第二天，經(jīng)血量多，下身的血流暢通，可以利用這個(gè)時(shí)間進(jìn)行治療念珠菌性陰道炎，這個(gè)時(shí)候可吃相關(guān)治療的藥物。在經(jīng)期的第二天，你會(huì)比較安然地睡著，因?yàn)檫@天身體的褪黑激素的分泌比平常的都要多。
要注意飲食營(yíng)養(yǎng)，吃些富含維生素的食品，或者服用維生素片等，補(bǔ)充維生素可以預(yù)防感冒。經(jīng)期的時(shí)候，女性的身體體重會(huì)稍微減輕一點(diǎn)，這是因?yàn)樵诮?jīng)期身體正積極地處理經(jīng)期前身體激素過(guò)高引起的積水，這是不需可以減肥體重也下降了。
經(jīng)期時(shí)期，女性的身體的雌激素分泌會(huì)降低很多，這時(shí)頭發(fā)會(huì)失去原有的光澤，臉色變得蒼白，這一天的重點(diǎn)是做美發(fā)和護(hù)膚工作。
經(jīng)期快結(jié)束的時(shí)候，女性的身體新陳代謝功能進(jìn)入一個(gè)高速率的工作狀態(tài)，對(duì)于身體內(nèi)的有毒物質(zhì)和無(wú)用廢物的排出可以利用這一天進(jìn)行，在這天多喝些水，至少喝2升水，幫助排尿排毒。雌激素的分泌慢慢上升，開(kāi)始保護(hù)血管和心臟。這一天在睡前可以喝些紅葡萄酒，能夠協(xié)助雌激素保護(hù)心臟血管
女性朋友在月經(jīng)期間抵抗力下降，在這個(gè)特殊時(shí)期的女性在飲食上要保持營(yíng)養(yǎng)均衡，同時(shí)還要搭配適量新鮮蔬菜和水果，才有美容保健，調(diào)理健康的效果，下面小編就帶大家看看女性月經(jīng)期間的飲食宜忌：
月經(jīng)期間應(yīng)拒絕寒涼辛辣食物
1、水果有講究。月經(jīng)期間經(jīng)常食用水果，可以防治發(fā)生便秘，避免盆腔充血，然而一些屬性偏冷的水果卻不宜在月經(jīng)期間食用。月經(jīng)期間適宜吃的水果有平性的蘋(píng)果、無(wú)花果、草莓、西紅柿等，而橘子、桃子、櫻桃、棗、荔枝、龍眼、菠蘿、石榴、葡萄屬于溫性也適宜經(jīng)期食用，需要注意的是不要一次吃得過(guò)多。月經(jīng)期間避免食用的水果有梨、香蕉、柿子、芒果、西瓜、獼猴桃等寒性食品。
2、“經(jīng)水之行”，溫補(bǔ)為主。在月經(jīng)期間，還應(yīng)補(bǔ)充一些有利于經(jīng)水之行的食品，血得熱則行，得寒則滯。月經(jīng)期食生冷，一則有礙消化，二則易傷人體陽(yáng)氣，導(dǎo)致內(nèi)寒產(chǎn)生，寒性凝滯，可使經(jīng)血運(yùn)行不暢，造成經(jīng)血過(guò)少，甚至痛經(jīng)。即使在酷暑盛夏季節(jié)，經(jīng)期也不宜吃冷飲，而以溫補(bǔ)為宜，如選用羊肉、雞肉、紅棗、豆腐皮、蘋(píng)果、薏苡仁、牛奶、紅糖、益母草、當(dāng)歸、桂圓等食品。
3、清淡易消化是首選。月經(jīng)其間的女士感到特別疲勞，消化功能減弱，胃口欠佳，因此，飲食上應(yīng)注意食物的清淡及選用營(yíng)養(yǎng)豐富、健脾開(kāi)胃、易消化的食品，避免食用過(guò)酸和刺激性較大的食品，如山楂、酸菜、食醋、辣椒、芥末、胡椒等，宜選用如大棗、面條、薏苡仁粥等食品。為保持營(yíng)養(yǎng)平衡，應(yīng)同時(shí)食用新鮮蔬菜和水果。食物以新鮮為主，不僅味道鮮美，易于吸收，且營(yíng)養(yǎng)破壞較少。
4、防止缺鐵，葷素搭配。鐵是人體必需的微量元素。鐵不僅參與血紅蛋白及許多重要的酶的合成，而且對(duì)免疫、智力、衰老及能量代謝等都有重要作用。月經(jīng)期由于鐵的丟失較多，進(jìn)補(bǔ)含鐵豐富的食物非常重要。魚(yú)、瘦肉、動(dòng)物肝、動(dòng)物血等含鐵豐富，而且生物活性較大，容易被人體吸收利用;而大豆、菠菜中富含的植物鐵，吸收率較低。所以，月經(jīng)期膳食中應(yīng)注意葷素搭配，適當(dāng)多吃些動(dòng)物類(lèi)食品，以滿足月經(jīng)期對(duì)鐵的特殊需要。
月經(jīng)期后補(bǔ)血養(yǎng)生是重點(diǎn)
月經(jīng)來(lái)潮時(shí)，要丟失一部分血液。血液的主要成分有血漿蛋白、鉀、鐵、鈣、鎂等無(wú)機(jī)鹽。即是說(shuō)每次來(lái)月經(jīng)都會(huì)丟失一部分蛋白質(zhì)與無(wú)機(jī)鹽。因此，從原則上講，月經(jīng)干凈之后的1-5天內(nèi)，應(yīng)補(bǔ)充蛋白質(zhì)、礦物質(zhì)等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)及用一些補(bǔ)血藥。在此期間既可益膚美容又有補(bǔ)血活血的作用的食品與藥品便成了首選。
補(bǔ)血的食物以含有鐵質(zhì)的胡蘿卜素為最佳，有的人以為常吃蔬菜類(lèi)才會(huì)變成貧血，這是錯(cuò)誤的觀念，植物性的食物，不但含有鐵質(zhì)、胡蘿卜素及其它養(yǎng)分，還有消化吸收的優(yōu)點(diǎn)，而許多食物鐵質(zhì)含量很豐富。而常見(jiàn)的補(bǔ)血補(bǔ)鐵食物除了藕粉、發(fā)菜、蘿卜干外，主要還有：
1.黑豆我國(guó)古時(shí)向來(lái)認(rèn)為吃豆有益，尤其是黑豆可以生血、烏發(fā)，黑豆的吃法隨各人之便，產(chǎn)後可用烏豆煮烏骨雞。
2.胡蘿卜胡蘿卜即紅蘿卜，日本人稱作人參，含有維生素B、C，且含有一種特別的營(yíng)養(yǎng)素胡蘿卜素，胡蘿卜素對(duì)補(bǔ)血極有益，所以把胡蘿卜煮湯，是很好的補(bǔ)血湯飲。
3.面筋民間食品莊、素食館、鹵味攤都有供應(yīng)，面筋的鐵質(zhì)含量相當(dāng)豐富，是一種值得提倡的美味食品。
4.菠菜又稱菠菱菜，是有名的補(bǔ)血食物，含鐵質(zhì)的胡蘿卜素相當(dāng)豐富，所以菠菜可以算是補(bǔ)血蔬菜中的重要食物，其他含有鐵質(zhì)的食物，在果類(lèi)中以葡萄乾、李子乾、杏子乾、桃子乾為最多。
5.金針菜金針菜含鐵數(shù)量最大，比大家熟悉的菠菜高了二十倍，鐵質(zhì)含量豐富，其他還有維生素A、B1、C、蛋白質(zhì)、脂肪及秋水仙醉鹼等營(yíng)養(yǎng)素并有利尿及健胃作用。
6.龍眼肉龍眼肉就是桂圓肉，福肉，每年夏季并有新鮮龍眼上市，這是民間熟知的補(bǔ)血食物，因?yàn)樗F質(zhì)豐富而且還含有維生素A、B、葡萄糖、蔗糖等能治療健忘、心悸、神經(jīng)衰弱之不眠癥，產(chǎn)後婦女吃龍眼湯、龍眼膠、龍眼酒之類(lèi)也是很好的補(bǔ)血食物。
經(jīng)期甜品美容又補(bǔ)血的食療方法
月經(jīng)后吃紅棗、喝紅糖水、月季花茶等等都可以起到補(bǔ)血養(yǎng)生的作用。下面是兩款簡(jiǎn)單易做的甜品食譜，讓美女們?cè)谔厥獾娜兆永锒寄鼙３旨t潤(rùn)臉色!

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