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如何正確對抗抑郁癥

祝由網(wǎng) 2024-03-08 12:27:26

產后抑郁相信很多媽媽們都不陌生

，生完孩子看到自己身體素質變差
，皮膚不好，身材走樣等情況如果沒有得到即使排解就容易引起抑郁
，那么，產后抑郁是怎么引起的呢
？如何有效對抗抑郁癥
？下面一起來看看吧
。

產后抑郁是怎么引起的？

1

、身體變化

在產后不久的時間里，女性體內的雌激素跟孕酮會出現(xiàn)急劇下降的現(xiàn)象

，緊接著就有可能觸發(fā)剛生產過后的女性情緒，導致女性的情緒不穩(wěn)定
、緊張，對一些事或者是人非常敏感
，這些身體的變化都可以隨時的觸發(fā)抑郁癥的發(fā)生。

2

、情感因素

在生產過后有些情感的因素也會直接導致發(fā)生抑郁癥的

，在日常的生活上，如果跟家庭上稍有不和
，生活上一些細小的爭吵發(fā)生，那么就會致使產后抑郁癥激發(fā)出來
，現(xiàn)在社會上有不少女性患上抑郁癥也是因為情感因素而造成的
。

3

、家族遺傳史

有不少產后抑郁癥的女性大部分都有家族遺傳史

，因此如果是這種類型的，家人就更加要注意了
，要知道抑郁癥也是可以遺傳的
，對于產后脆弱的準媽媽來說更加容易激發(fā)體內的抑郁因子
。

4、缺乏家人的支持

生產過后的媽媽不僅身體需要調養(yǎng)

，其實心理上也需要家人的支持，如果家里的人不支持自己還不幫忙照顧小孩
，分擔下來自孩子的日常事情
，那么媽媽的心底里就會覺得有種獨身遠離家庭的心理產生
，時間長就會出現(xiàn)明顯的產后抑郁
。

如何正確對抗抑郁

？

1

、不要自責

患上抑郁癥后

，不要只顧著自責自己為什么會患上這種病
，抑郁癥是一種心理疾病
，你是沒有辦法去創(chuàng)造它
，只有積極面對
，放松心情
，尋找治療方法
，這樣才能更快康復
。

2

、簡化生活

患上抑郁癥后

，應適當?shù)馗淖冏约旱纳盍晳T
，如果在日常生活中
，如果發(fā)現(xiàn)某件事太難做
，可以放下不做
，不要再對自己像以前那樣做太多事，或對自己有太高的要求
，這樣會令自己感到力不從心
，到最后反而更沮喪
。

3

、參與活動

患上抑郁癥后

，應多參與活動
，和朋友進行互動
，參加一些自己擅長的活動
，讓自己有成就感的活動可以幫助恢復自信
，對治療抑郁癥有很大的幫助
，即使一開始你只是旁觀者
，只是在旁邊看別人活動，但只要鼓勵自己
，慢慢地就能融入朋友中一起活動。

4

、堅持正常活動

患上抑郁癥后

，有的患者還是可以做家務
、正常上班的，卻選擇逃避不去做
，這樣對康復很不利
，因為這樣會令自己感到自己很沒用，只有堅持正?div id="m50uktp" class="box-center"> ；顒樱梢陨习嗟娜ド习?div id="m50uktp" class="box-center"> ，可以做好家務的積極去做
，這樣不會令患者的情緒日益低落。

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