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      調理手腳冰冷謹守六大飲食原則
      
        
      
            佚名
            2024-03-08 15:03:47
        
      

        
      
           
      手腳冰涼是怎么回事？有不少女性不以為意
      ，認為這是氣溫下降的自然生理現(xiàn)象，只要做好保暖工作就可以了
      。事實上，手腳冰涼
      、畏寒怕冷往往是由于氣血不足引起
      。中醫(yī)認為手腳冰冷，可從飲食上進行調理
      。
      手腳冰涼要重視 飲食調理謹守六大原則
      1
      、少吃或不吃生冷
      、冰凍之品
      。 少喝西瓜汁、苦瓜汁
      、黃瓜汁
      、雪梨汁等，這些果蔬都性涼
        ，如果再冰鎮(zhèn)一下
        ，就涼上加涼，更傷陽氣
        。
      2
        、減少食鹽的攝入。 多鹽飲食很容易引起肥胖
        、腫脹
        、小便不利、高血壓
        。
      3
        、可多食溫熱之性的食物。 果品類有荔枝
        、榴蓮
        、櫻桃以及龍眼肉
        、板栗、大棗
        、核桃
        、腰果、松子等
      。干果中最典型的就是核桃
      ，可以溫腎陽，最適合腰膝酸軟
      、夜尿多的人
      。 蔬菜類包含生姜、韭菜
      、辣椒
      、南瓜、胡蘿卜
      、山藥
      、黃豆芽等，山藥以河南出的鐵棍山藥最好
      。秋季經常喝些山藥板栗紅棗糯米粥
      ，不僅暖身暖胃，還能補陽氣
      。
      4
      、可以適當調整烹調方式。 出現(xiàn)較為明顯的寒熱虛實偏頗時
      ，最好選擇燜
      、蒸、燉
      、煮的烹調方法
      。 這些方法能夠保證食物的天然沖和之味，也就是鮮味
      。而且這些烹調方式能夠平抑食物的寒熱之性
      。
      5、多吃含煙堿酸的食物
      。 煙堿酸對于穩(wěn)定神經系統(tǒng)和循環(huán)系統(tǒng)很有幫助
      ，也可改善神經緊張、緊張性腹瀉
        、皮膚炎
        ，更可擴張末梢血管，改善手腳冰冷
        ，如果大量服用
        ，還會臉部通紅
        、發(fā)燙呢。 富含煙堿酸的食物：動物肝臟
        、蛋
        、牛奶、起士
        、糙米
        、全麥制品、芝麻
        、香菇
        、花生、綠豆
        、咖啡
        。 維生素B1、B2
        、B6能幫助煙堿酸的合成
        ，想促進末梢血管擴張，每天可補充30-60mg的維他命B群
      。
      6
      、多吃堅果、胡蘿卜
      。 由日常食補法
      ，讓身體暖一暖，如堅果類的核桃仁
      、芝麻
      、松子等
      ；蔬菜類的韭菜
      、胡蘿卜、甘藍菜
      、菠菜等
      ；水果類的杏、桃
      、木瓜等
      ，都是飲食最佳選擇，其它如牛肉
      、羊肉
      、海鮮類、四神
      、糯米
      、糙米
      、黃豆、豆腐
      、芝麻
      、紅糖等都屬于溫熱性食物，是手腳冰冷的人應多選用的食材
      。
      推薦兩款湯品調理手腳冰涼
      大棗紅糖湯
      主料：大棗
      、生姜、胡椒
      輔料：清水
      、紅糖
      做法：生姜切片
      ，大棗洗凈去核備用；胡椒粒洗凈備用
      ，鍋里做水
        ；水開后，依次放入紅棗
      、生姜
      、紅糖和胡椒粒。中火熬煮5分鐘
      。
      銀耳枸杞湯
      主料：銀耳
      輔料：油
      、鹽、冰糖
      、枸杞
      做法：銀耳浸泡3小時以上
      ；浸泡過的銀耳撕成小朵；冷水下鍋（一次性放入足夠的水）
      ；中火煮2小時
      ；待銀耳煮成糊狀是放入冰糖；30分鐘后銀耳溫熱是放入枸杞
      ；攪攪就行
      。銀耳煮成糊狀口感最好。
      

          
      本文地址:http://www.mcys1996.com/nvxingys/198840.html.
      
          
      
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      夏季女性也應保暖,小心手腳冰涼
      
                        
      夏季女性也應保暖,小心手腳冰涼對于很多女性朋友們來說，在生活中都比較容易出現(xiàn)的情況就是手腳冰涼了吧
      ，這對于女性來說是非常常見的情況了
 
                
            
      
                
      
                    
                        
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