，出現(xiàn)便面、牙齦出血、長痘痘等不良癥狀。

3、少吃多餐

，每天最好吃5-6頓。

4、產(chǎn)后媽媽的身體需要大量的水分

，但是又不能喝太多的誰，以免出現(xiàn)水腫，喝湯是很好的途徑。

5、要避免生冷刺激的食物

，生冷刺激的食物會(huì)刺激到產(chǎn)婦的子宮收縮。

心理調(diào)整原則：

1、做計(jì)劃與準(zhǔn)備

。

通過月子期間適應(yīng)寶寶在身邊的日子

，媽媽可以在這段期間逐漸熟悉日后的作息與生活改變，為日后生活上可能的改變預(yù)先做計(jì)劃，讓萬全的準(zhǔn)備抵銷心中的不確定感

2

、學(xué)習(xí)穩(wěn)定心情。

媽媽的情緒對(duì)寶寶具有強(qiáng)大的渲染力

，心情愉快的媽媽，對(duì)于穩(wěn)定寶寶的情緒不但有正面影響，還能促進(jìn)媽媽的乳汁分泌，但保持愉快心情不代表不該有情緒，而是能在情緒發(fā)生時(shí)，懂得接納各種情緒并整理心情，讓情緒不被壓抑或深陷其中。

生活作息原則：

1、保證睡眠時(shí)間

。產(chǎn)后睡眠不足的產(chǎn)婦，對(duì)產(chǎn)婦自身的影響較大，例如出現(xiàn)健忘、脫發(fā)，同時(shí)還影響了產(chǎn)后體型的恢復(fù)。因此，要保證產(chǎn)婦的睡眠時(shí)間和質(zhì)量是至關(guān)重要的

2

、居室內(nèi)經(jīng)常通風(fēng)，室內(nèi)溫度不可太高，也不可忽高忽低。過去常有將門窗緊閉，不論何時(shí)產(chǎn)婦都要蓋厚被的說法，這是十分危險(xiǎn)的，尤其是在夏季，極易造成產(chǎn)婦中暑。

3

、月子期間忌性生活。一般而言，產(chǎn)后6-8周后是較適合恢復(fù)性行為的時(shí)機(jī)，而坐月子期間是產(chǎn)婦身體復(fù)原的時(shí)刻，自然就不宜有性行為。此外惡露的排除約需要3周左右的時(shí)間。如果實(shí)在等不及，最少也該有三個(gè)星期的緩沖期。

其實(shí)

，新媽媽只要把握好以上事項(xiàng)，以恰當(dāng)?shù)姆绞絹碚{(diào)養(yǎng)身體、調(diào)整體型，除了可以確保身心盡快恢復(fù)到孕前狀態(tài)之外，甚至還可以變得比以前更健康，就像林心如還有一眾女星一樣。

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