女性永葆青春吃什么好(女人吃什么越來越年輕漂亮)

女性永葆青春吃什么好

女性愛美，想要美麗的容易，讓自己永葆青春不是不可能，平時生活中不要挑食，多吃一些抗衰老的食物對身體非常的有好處，下面這七種蔬菜對女性來說都是必不可少的，有哪些呢?其實食物也可以讓你一邊的更加美麗和有自信哦，來看看吧。

冬瓜

冬瓜是美容佳品，對美白肌膚效果顯著。用冬瓜片每日擦摩面部或用冬瓜瓤常常清洗面部，均可使面部皮膚細潤滑凈及減少黃褐斑。冬瓜含有的水分比較多，而且還有豐富的氨基酸和維生素，是美容的不二選擇，也是女性的首選。

蘑菇

蘑菇營養(yǎng)豐富，富含蛋白質(zhì)和維生素，脂肪低，無膽固醇。食用蘑菇會使女性雌激素分泌更旺盛，能防老抗衰，使肌膚艷麗。另外，蘑菇中含有人體難以消化的粗纖維、半粗纖維和木質(zhì)素，這樣的物質(zhì)是可以保持腸道內(nèi)的水分的平衡的，而且還可以有吸收多余的膽固醇和糖分的作用哦，對于膽固醇排除體外有一定的作用，有預防便秘和癌癥的作用。

黃瓜

黃瓜富含蛋白質(zhì)、糖類、維生素B2、維生素C、維生素E、胡蘿卜素、尼克酸、鈣、磷、鐵等營養(yǎng)成分，同時黃瓜還含有丙醇二酸、葫蘆素、柔軟的細纖維等成分，能清潔美白肌膚，消除曬傷和雀斑，緩解皮膚過敏，是傳統(tǒng)的養(yǎng)顏圣品。而且常吃黃瓜還可以起到美容護膚的作用，保持皮膚的彈性，因為黃瓜中含有豐富的維生素，可以抑制黑色素的形成，對于保護皮膚有重要的意義。

這些食物可以補充水分，維持正常的新陳代謝，同時對女性來說還有美容養(yǎng)顏的功效。冬瓜，黃瓜的水分比較多，可以美容，還可以有利尿消腫去除黃褐斑的功效，大家不妨在平時多吃一些這樣的食物，對身體有很大好處。

女人吃什么越來越年輕漂亮

女人吃什么越來越年輕漂亮

女人吃什么越來越年輕漂亮？沒有女性不愛美的，所以都喜歡化妝，來提升自己的皮膚狀態(tài)，但有些人素顏皮膚狀態(tài)也很好，氣色也好，其實我們平時可以通過飲食來改善，那么女人吃什么越來越年輕漂亮？

女人吃什么越來越年輕漂亮1 使女人皮膚更細膩的食物——蜂蛹

蜂蛹含有豐富的營養(yǎng)物質(zhì)，尤其以維生素和氨基酸含量最高，都是人體所需的營養(yǎng)物質(zhì)。蜂蛹含有大量的鉀離子，可以調(diào)節(jié)人體的血管功能，在食用之后會加強心臟的收縮力，促進血液循環(huán)，使血壓趨于平穩(wěn)。

蜂蛹還富含鐵元素，可以促進血液循環(huán)，維持血液功能的正常，女人經(jīng)常食用蜂蛹具有補氣養(yǎng)血、強腰壯腎、宣肺潤腸的作用。常食油炸的蜂蛹可以為人體提供豐富的營養(yǎng)成分，補充水分，減少皺紋的產(chǎn)生，可以使皮膚保持活力，使皮膚變得細膩光滑，起到美容養(yǎng)顏的作用。

使皮膚變得更細膩的食物——桃膠

桃膠是桃樹上的，可以煮出濃濃的植物膠原蛋白，口感嫩滑，爽口，富含多種氨基酸與膠原蛋白，女人經(jīng)常吃點，美白效果非常好，還能使皮膚細膩紅潤有光澤，使女人更年輕。

使皮膚變得更細膩的食物——菠蘿蜜

女人不想做黃臉婆，可以多吃菠蘿蜜，可以幫助身體補充水分，使肌膚更有彈性，還能淡化色斑，去除皺紋，使氣色紅潤，皮膚光澤，有著不錯的美容養(yǎng)顏作用，越來越年輕。

使皮膚變得更細膩的食物——紅棗

紅棗是女性的補血佳品，具有很強的保健功效。紅棗含有大量的維生素C，這種物質(zhì)可以說是天然的美容食物，可以使女性保持彈性，減少黑色素的形成，起到很好的美白的作用。此外，紅棗還能促進白細胞的生成，提高血清白蛋白，達到保肝護肝的作用。

使皮膚變得更細膩的食物——柚子

柚子含有豐富的維生素C，可以分泌大量的膠原蛋白，不僅可以有效的去除色斑的.作用，還可以使皮膚變得更加的緊致，豐滿和平滑，具有很好的護膚作用，使皮膚更加細膩紅潤有光澤，女性經(jīng)常食用柚子，會使自己變得越來越年輕。

女人吃什么越來越年輕漂亮2 石榴軟化皮膚

石榴富含維生素C，有助于防曬護膚。其中的鞣花酸等多酚物質(zhì)可抗擊人體自由基，保護角質(zhì)，從而使用皮膚豐滿柔軟光滑。營養(yǎng)學家杰姬·紐根特建議，每周應吃一個石榴。

藍莓防皺紋

藍莓中抗氧化劑含量幾乎超過其他任何食物?？寡趸瘎┯兄诒Ｗo皮膚免受由于日曬、情緒壓力或過量運動導致的自由基損傷。專家建議，每天吃藍莓可防止因皮膚細胞損傷而導致的皮膚老化和皺紋增多等問題。

菠菜讓皮膚更結(jié)實

《農(nóng)業(yè)化學與食品化學雜志》刊登一項新研究發(fā)現(xiàn)，菠菜中含有特殊的植物營養(yǎng)素、抗氧化復合物，有助于防止皮膚曬傷。菠菜中的β胡蘿卜素和葉黃素可改善皮膚彈性。甘藍也有類似的作用。杰姬·紐根特建議，每周應吃3次菠菜或者甘藍。

西瓜滋潤皮膚

西瓜不僅清新可口，還富含維生素C、番茄紅素和鉀。有助于調(diào)節(jié)人體水分平衡，使細胞得到充分的營養(yǎng)，讓皮膚更滋潤。

橄欖油讓皮膚光亮

橄欖油含有益健康的歐米伽—3脂肪酸，可促進循環(huán)，使皮膚紅潤柔軟。杰姬·紐根特建議，每天應攝食一勺橄欖油。

女人吃什么越來越年輕漂亮3 一、養(yǎng)氣補血

古人常用“面若桃花”來形容女人的美貌，面色的潤澤反映了其內(nèi)在氣血的充盈程度。好氣色的女人即使不化妝，也會有超塵脫俗的氣質(zhì)，由里及表的美會讓女人如花般持續(xù)長久地盛開。

棗

紅棗是自古以來補氣養(yǎng)血的最佳食物之一。其性溫味甘，有健脾補血的功效，長期食用可使面部紅潤、駐顏美容。紅棗可以熬粥、做糕點、煮湯、泡茶等。一次吃3―5顆為宜，不要超過10顆，血糖高、便秘的女性要少吃。

桂圓、枸杞

桂圓是補血益心的佳果，春天也是補血養(yǎng)生的最佳時期。將2―5顆桂圓和米一起，小火熬上幾十分鐘，長期食用能使女人氣血充足、容光煥發(fā)。枸杞也能極好滋補，5―8顆枸杞用熱水泡茶，能養(yǎng)肝、抗衰老、防皺紋。

動物肝臟

中醫(yī)認為，春季是最適合養(yǎng)肝的時節(jié)，此時多加調(diào)養(yǎng)，氣色想不好都難。動物肝臟含有豐富的鐵，是最理想的補血食物之一?？梢喳u制、爆炒、煮湯，建議和綠色蔬菜搭配。年輕女性一周吃2―3次即可，每次10―30克，50歲以上的女性最好少吃。

二、愛護乳房

乳房是女人獨有的財富，不僅是女人的魅力之源，更為哺育下一代做著豐碩貢獻。從青春期開始，女人就要小心呵護乳房，30歲后更應時刻關注乳房健康。

豆?jié){

豆?jié){中的大豆異黃酮能夠調(diào)節(jié)雌激素水平，保護乳房。每天喝一杯豆?jié){會對乳房健康十分有益。

蘑菇

蘑菇中含有人體必需的氨基酸、硒和豐富的維生素D，能增強人體免疫力，保護乳房健康。

紅薯

紅薯是種超級抗癌食物，它含有一種特殊成分，可以防癌、延緩衰老。美國科學家研究發(fā)現(xiàn)，這種成分對于預防乳腺癌和結(jié)腸癌尤其有效。

二、女人該怎么吃才能越美越年輕

1、蜂蜜早晨一杯蜂蜜水，不但能殺菌解毒，通便潤腸，而且還能起到潤膚美容的功效，堅持下去，減肥的效果也是蠻贊的。

2、燕麥片低糖、高營養(yǎng)、高能的燕麥片一直很受女性朋友的青睞。它的降血糖，降血脂功效顯著。泡在牛奶中做早餐，既營養(yǎng)又減肥。

3、金槍魚低脂肪、低熱量，還有優(yōu)質(zhì)的蛋白質(zhì)和其他營養(yǎng)素的金槍魚也是減肥的佳品。不但可以保持苗條的身材，而且可以平衡身體所需要的營養(yǎng)。

4、橙子的營養(yǎng)成分豐富，特別是含有豐富的維生素，因此又被稱為“療疾佳果”。是一種美容養(yǎng)顏的健康水果。

5、雞蛋紅潤的好膚色，離不開鐵元素。雞蛋中含有較豐富的鐵，鐵元素在人體起造血和在血中運輸氧和營養(yǎng)物質(zhì)的作用。所以雞蛋是維護皮膚美的重要“衛(wèi)士”。每天一個雞蛋，還能延緩衰老。

6、常吃新鮮乳酪可以補充鈣質(zhì)的流失，增強人體抵抗力，對心腦血管疾病有預防作用。還可以保護牙齒。

7、花生醬可以養(yǎng)胃潤肺，滋陰調(diào)氣，利水消腫，是難得的減肥食品。經(jīng)常吃它，永葆青春不再是夢。

女人吃什么對身體有益體

女人吃什么對身體有益體

女人吃什么對身體有益，如今很多人都注重自己的身體健康，養(yǎng)生是很重要的，女人一過25，皮膚就走下坡路，身體各方面的素質(zhì)也慢慢的下降，身體保養(yǎng)很有必要，那么女人吃什么對身體有益呢？

女人吃什么對身體有益體1一、補血氣桂圓是補氣血，尤其是補充人體精氣和陽氣的上上品，如果平時體寒，月經(jīng)推遲，月經(jīng)淤塞疼痛的，都可以在月經(jīng)前幾天喝一喝桂圓紅棗湯來改善。

銀耳具有美白的功效，也能補充皮膚缺乏的膠原蛋白質(zhì)，是很好的美容食材，也有提振精神，補充氣血之用。紅棗是傳統(tǒng)的補氣血的良好食材，一旦身體出現(xiàn)氣血不足的征兆，就可以通過每天吃紅棗來滋補，可以生吃，也可以煲湯喝。

一天吃一個蘋果，你將永葆青春，雖然這句話比較夸張了一點點，但是通過吃蘋果，我們可以迅速補充體內(nèi)缺乏的鐵元素，也就是血液的主要組成元素。

豆?jié){性質(zhì)很溫和平和，能夠讓女人延緩月經(jīng)周期，讓美麗綻放的時間更加久一些，喝豆?jié){最好是在早上的時間段，很疲憊的時候也可以喝一喝豆?jié){，對于補足氣血是有不少的幫助的。

二、補腎虛女人補腎可以采用食補的方法，多食用一些益腎的食物，例如山藥枸杞粥、枸杞羊肉湯等來溫補腎氣。枸杞子性平，味甘，具有補腎養(yǎng)肝、益精明目、壯筋骨、除腰痛的作用，久服還能益壽延年，尤其是對于中年女性腎虛之人，食之最宜。

女人平時生活中不妨多多吃一些菠菜，菠菜中具有很好的抗衰來功效。女性在日常生活中多吃菠菜不僅能夠起到滋陰補腎的功效，這會讓女性永久保持青春的面貌。

何首烏有補肝腎、益精血的作用，歷代醫(yī)家均用之于腎虛之人。凡是腎虛之人頭發(fā)早白，或腰膝軟弱、筋骨酸痛，或女子帶下者，食之皆宜。

海參可補腎益精、滋陰壯陽，而且富含碘、鋅等微量元素。能參與調(diào)節(jié)代謝，降低血脂。含有粘蛋白質(zhì)及其它多糖成分，不僅對女性補腎有益，而且可以幫助女性延緩衰老、滋養(yǎng)肌膚、修補組織。

女人吃什么對身體有益體2 1、桃子清熱潤肺

桃子的果實中含有大量脂肪、蛋白質(zhì)、糖類、鈣和維生素等等，這些營養(yǎng)物質(zhì)具有補氣潤肺、養(yǎng)陰生津的保健作用，特別適合女性食用。桃子通常都是生吃的，但是不成熟不可以食用，也不要食用過多，不然無法清熱反而容易上火。

2、葡萄增強免疫力

葡萄味美可口，而且具有超高的營養(yǎng)價值，糖分的含量高達百分之十到三十，還富含人體所必需的氨基酸以及礦物質(zhì)。葡萄可以補血、強智、利筋骨，健胃、生津、除煩渴、益氣、逐水、利小便，滋腎、益肝、添氣色等等。

3、菠蘿幫助消化

菠蘿中富含強效的蛋白酶，有利于蛋白質(zhì)的分解，可以促進食物的消化吸收。菠蘿中含酸丁酯，可以散發(fā)誘人芳香，可以刺激唾液的分泌，能夠促進食欲的提高。菠蘿不僅美味，還能夠減肥并滋養(yǎng)肌膚，預防皮膚干裂，提高人體免疫力。

4、雪梨幫助排毒

雪白柔嫩的雪梨中富含檸檬酸、蘋果酸、維他命、胡蘿卜素等豐富的營養(yǎng)物質(zhì)，有清熱化痰、生津潤燥的作用。雪梨可以生吃，也可用來做成湯飲，口感獨特、風味極佳。冰糖雪梨湯或蜂蜜雪梨茶都是美容養(yǎng)顏的極佳選擇。

5、荔枝補血養(yǎng)顏

從前楊貴妃極愛吃荔枝，荔枝肉晶瑩剔透，楊玉環(huán)又是古代四大美人之一，可見荔枝養(yǎng)顏的.功效必然不差。荔枝作為我國江南的名貴水果，從來都是歷代才子文人筆下的追捧對象。

荔枝富含蔗糖和葡萄糖，可以增加營養(yǎng)、補充能量，有補血養(yǎng)顏的功效。荔枝還可以改善失眠、疲乏、健忘等癥狀，是天然的滋補圣品。

女人吃什么對身體有益體3 1、女性多吃魚

這里說到的能夠給女性身體帶來好處的食物就是魚，吃魚對于女性保健身體好處極多，魚肉中的營養(yǎng)非常豐富，其中有豐富的膠原蛋白、礦物質(zhì)、氨基酸等，對身體有好處。

2、女性吃魚的好處

既然魚肉中的營養(yǎng)物質(zhì)非常豐富，那么女性吃魚的好處有哪些呢?

健脾養(yǎng)血

夏天不少女性會感覺到非常困倦，這個時候往往是因為身體調(diào)節(jié)出現(xiàn)問題導致的，適當?shù)某砸稽c魚對于緩解疲勞有一定的幫助，同時，吃魚還能夠達到養(yǎng)血的作用。

這是因為在魚肉中有較多的蛋白質(zhì)、脂肪、礦物質(zhì)，能夠補虛勞、健脾胃，其中的抗氧化物質(zhì)還能夠?qū)τ谄つw美容養(yǎng)顏有一定的效果，女性不妨適當?shù)氖秤靡恍?/p>

補肝益腎

補腎可不僅僅是男性應該做的事情，女性也應該進行補腎，在食用魚肉的時候，能夠達到補腎的作用。在魚肉中有豐富的蛋白質(zhì)、維生素、礦物質(zhì)等，對于益肝補腎、滋補脾胃有非常好的幫助。女性適當喝一點燉魚湯，對于滋補身體非常有益。

明目養(yǎng)顏

吃魚對眼睛好，這句話大家都知道，在吃魚的時候，能夠吸收其中的氨基酸，這種物質(zhì)對于眼睛有非常好的滋補作用，對于明目有不錯的作用。魚肉中的不飽和脂肪酸，能夠促進血液循環(huán)，對于血液的生成、更新有非常好的幫助。從而幫助養(yǎng)顏。

同時，魚肉中的硒元素還具有抗衰老的作用，對于美容養(yǎng)顏也有一定的作用，適當?shù)氖秤?，能夠讓人保持年輕的容顏。

通過上面關于生活中女性吃魚的簡單描述，相信大家對于女性吃魚的好處有了更多的了解，女性吃魚的好處還有很多，就不多說了，希望上面的介紹對大家有幫助，在生活中適當?shù)某砸稽c魚肉，以此來保健身體。

吃什么可以保持年輕，皮膚不衰老？

保持青春真的是不老的話題。

然而想法是美好的，但自然規(guī)律下，誰也逃不開變老的現(xiàn)實。

科技 的發(fā)展，只能是延緩我們衰老，增長壽命。那么抗衰老，內(nèi)調(diào)外護相結(jié)合達到一個比同齡人更顯年輕的狀態(tài)，年輕個5-10歲還是可以實現(xiàn)的。

我就說說自己吃了哪些食品保養(yǎng)的。

除了鈣鐵鋅這類小時候家長給補得，自己有意識吃營養(yǎng)品保養(yǎng)都是多少歲？

我是25歲。有沒有比我更早的？

25歲審美剛剛提升到白富美階段，皮膚要白嫩 健康 有光澤。

作為黃皮膚，我對膚色有點不滿意，聽說葡萄籽能美白抗氧化，我就讓媽媽幫我留了大量葡萄籽。我是山里人，山上有的是野生葡萄，我媽媽經(jīng)常釀山葡萄酒，葡萄籽我就曬干磨成粉。

后來因為難吃又兌了干玫瑰花加了冰糖，沖水時候兌蜂蜜，喝了好幾年。中間又加了ve。估計是管用，我小時候黑黃的，長大了會美了，只要沒戶外曬到，我倒是也不黑。黃皮膚里偏白那種。

這之后又聽說喝豆?jié){能美白，買了豆?jié){機天天喝600ml以上。沒堅持幾個月，實在喝夠夠的。牛奶也是，三天打魚兩天曬網(wǎng)的那種喝法。

又說蜂王漿可以美容養(yǎng)顏，我這東北山區(qū)老家森林真是生我養(yǎng)我的地方，幾乎什么需求都能滿足。蜂王漿不多，但也缺不到我。不過一吃就惡心，也是堅持不下來啊！那味道太沖了！

就是自己弄吃的，次數(shù)太多了，還有西藍花說抗老，西紅柿含有vc等。

我越來越忙，有時候忙的吃飯的時間都沒有，睡覺都是奢侈品，我還做東西吃，可能嗎？

但是氣血兩虛，熬的眼眶發(fā)黑，有氣無力的。一天天萎靡不振，情緒不佳。哪哪都疼。有口氣，脫發(fā)。神經(jīng)衰弱，月經(jīng)不調(diào)。什么尿路感染，各種炎癥層出不窮。皮膚能好才怪了。

我那時候還是奮斗期。裸婚，公婆啃小又攪屎棍，孩子又小有教育問題。

特別剛到韓國那陣人生地不熟，語言不通，我真是身心俱疲?？傊裁词露稼s一起。我精神壓力太大了，體質(zhì)也不行。

那時候老公是很暖的。知道在婆家受了委屈心情壓抑，他都是盡可能對我好。帶我去看韓醫(yī)，給買保健品，從不計較貴不貴的問題。

我在韓國倒是吃了不少補品。中藥那種我就不說了，醫(yī)生給熬完拿現(xiàn)成的走了，里面具體有啥我也不知道。

日常調(diào)節(jié)氣血兩虛，神經(jīng)衰弱，促進血液循環(huán)的紅參類，我得吃了十幾個牌子。這東西真是一分錢一分貨，便宜的就是沒有貴的效果好。

我記得三十出頭那時候，我是睡眠不行，神經(jīng)衰弱，好不容易睡著，屁大點動靜都能驚醒，心臟撲通撲通跳個不聽，特別難受。

那時候月經(jīng)量少。還不準。我也脫發(fā)。氣色很差，皮膚粗糙暗沉，特別不好。

老公下班時候去藥店問我這種情況咋辦，藥店給推薦喝紅參。別問我啥牌子，我自己不知道??！

效果出來挺快的，也就不到一個月，我就正常睡眠了，八九點上床就能睡著，一夜不醒，之后作息十分規(guī)律，頭發(fā)也不掉了，長出來很多毛碎。月經(jīng)也正常，量還多了。以前就第二天有點，第三天開始就沒多少，第四天干干凈凈。

睡眠好氣色好，臉色也紅潤。我用的護膚品也都是韓系高檔牌子，真的是覺得二十多歲時候，都沒有我當時30多時候好看。那真是臉白嫩的發(fā)光啊！

后來自己又進了LG 健康 生活，我們公司也有保健品類，我也買了一部分。

但效果就是貴的出來快還好喝，便宜的苦效果也慢。就韓劇里經(jīng)常喝一條的紅參，就屬于便宜的，用來提升免疫力，長期用有力氣。腦力和體力勞動者有那個保健意識的就會備著。

我不是高齡產(chǎn)子今年二胎哺乳期，又脫發(fā)又氣血兩虛，但孩子母乳喂養(yǎng)，我也不能買功能型紅參喝，就買的這種幾百塊一個月量的。不然真熬不住。白天孩子帶孩子啥也干不了，晚上就得熬夜工作。一天四五個小時睡眠誰受得了，皮膚能好才怪呢。

vc這類都說挺好，反正也便宜，保健類二百多能吃三個月。也沒覺得不好，也說不出怎么個好法，這種短期也看不出效果的產(chǎn)品。憑個人意愿吧！

我覺得護肝片是個好東西。還有深海魚油。

我就屬于性子急，脾氣特別大，點火就著那種人，工作累，休息不好，肝臟就超負荷了。臉上也有肝斑。醫(yī)生建議下就一年吃幾個月護肝片。的確緩解疲勞，也不那么愛發(fā)脾氣。

挺神奇。身體好，人就心態(tài)平和。不舒服時候?？凑l都不順眼。

皮膚好氣色好的時候，就自然而然注意形象，笑容真誠美好。

氣色差體質(zhì)差，就看誰都煩。

而吃保健類居然能改變性格和處事態(tài)度，多神奇。

我吃的太多了，發(fā)出來，一群人叭叭叭的說打廣告，雖然我內(nèi)心強大，但也怪惡心人的。一天天的內(nèi)心沒個陽光時候。

吃挺重要。當前物質(zhì)條件好，大多營養(yǎng)充足。外用護膚品選擇好牌子修復類的。

好的睡眠質(zhì)量，精神愉悅。就算不刻意吃什么，人也不會衰老太快。

我們東亞人本身就很抗衰的膚色。

正常飲食。缺啥補啥。

再好的保健類，也是過猶不及的。要掌握好度，適當補充即可。

皮膚維他命類，比如韓系美白丸里含有va vcve白參等。提高免疫力，退黑，全身美白皮膚。但停用代謝了，還會恢復原來膚色。都是貴婦吃的口服美容產(chǎn)品，跟膠原蛋白似得，對富人來說長期喝肯定管用，偶爾喝一兩個月，身體缺膠原蛋白地方多了去了，咋能知道就補臉上去了？所以偶爾喝點還不如買兩大豬蹄子啃。浪費那錢干嘛呀！

還有一些針對女性的補品。國內(nèi)的不熟悉，韓國的我會吃，但我也不會翻譯名字和原材料。什么豬胎盤做的，滋陰丸一類的養(yǎng)護女性子宮和卵巢的，也有輔助合成膠原蛋白的，有效果，但都不是立竿見影效果。

像是有些女的四五十歲，皮膚暗淡無光粗糙，跟個老樹皮似得，夫妻生活不和諧，補那種也是紅參鹿茸靈芝一類做的藥丸，也挺貴的，那加班干幾天活也舍得買。夫妻關系一好，也是開啟了第二春，風韻猶存的美感。

吃的保健類，見仁見智吧！畢竟每個人體質(zhì)和需求都不一樣的。

就我們LG 健康 生活，女性同事都有不同圈子。像我屬于注重護膚內(nèi)調(diào)不醫(yī)美的，沒事鼓搗點 養(yǎng)生 類保健品。還有依賴醫(yī)美外科整的，皮膚有點問題就醫(yī)美。臉好看沒幾天，又去了。反正所有錢拿來醫(yī)美，不見吃什么，有的脫相了，臉看起來歪了。發(fā)現(xiàn)只要依賴醫(yī)美。就跟自然沒關系了。

37歲我的狀態(tài)。本來二胎生完身體沒完全恢復還胖不想發(fā)。但都寫這么多了。也不差一個照片。年不年輕無所謂，我只求 健康 就好了。這陣子忙的昏天又暗地，太累了。眼里都沒神。

兩孩子都不配合她們老娘的自拍

常常能刷到“吃什么能變白？”、“吃什么祛痘？”等問題，好像是只要吃這些，你就能白成一道光，皮膚柔滑如少女一般。

“民以食為天”這句話真的太實在了，想要改善身體哪些地方，首先想到的就是食補。

但這樣的作用卻不大看得見效果，畢竟，吃的東西在胃里逛一圈，該消化的都消化了， 對皮膚起到得作用微乎其微。

而且， 你長痘、臉黃、初老癥狀明顯，很可能都是因為“吃”造成的。

糖分是讓人過早衰老的元兇之一，可以悄無聲息將皮膚變得衰老、干燥粗糙、暗沉發(fā)黃等。

體內(nèi)的糖分與肌膚身體的老化有直接關系，會造成 肌膚糖化 ，生成的物質(zhì)AGEs會破壞皮膚中的膠原蛋白和彈性蛋白，最終導致其斷裂，皮膚松弛下垂。

糖化即老化 ，高糖飲食會加速這一過程。

所以， 抱著吃什么能保持肌膚年輕態(tài)的想法，不如控制每天糖分的攝入。

附一張常見食物的GI（血糖生成指數(shù)）圖，常吃的食物超過 70 ，糖分就有些高哦~

我是CoCo，十年專業(yè)皮膚管理師，定期分享實用的護膚干貨。

如果有祛痘、美白、護膚等問題，均可咨詢，免費一對一指導，教你避開護膚的雷區(qū)。

想要保持年輕皮膚不衰老的話，還是要全方位多面化的做好抗老工作， 不論是內(nèi)服還是外調(diào)，都要兩手抓，才能抗老防衰。 既然提到了內(nèi)服，內(nèi)服的重點就在保健品。先說一下， 保健品只是膳食輔助，作為日常保養(yǎng)的輔佐和預防疾病的功能，在美白抗老防衰是有很大的作用的。但是，如果有疾病的話，還是去醫(yī)院為好。

自然之寶草莓膠原蛋白“軟糖”， 富含多種維生素，有益于皮膚，頭發(fā)，指甲。成分包含多種維生素和膠原蛋白，能夠修復肌膚細胞再生，白皙肌膚抗衰老，修復受損指甲和發(fā)質(zhì)。甜甜的草莓味，Q彈的軟糖，粉嫩粉嫩的，一天吃2粒就夠啦，堅持吃一個月，可以看到皮膚白皙啦，指甲表皮也不坑坑洼洼啦，這款我會常備。

YOUTHIT護眼膠囊， 藍莓成分，主打護眼明亮眼部，軟體膠囊，一天吃2粒，長期吃的話，對眼睛很好的。尤其現(xiàn)在的我們，經(jīng)常要不是對著手機，要不就是對著電腦，很傷眼的。所以，這款護眼膠囊是長期必備。我吃了小半瓶，照鏡子看的時候，發(fā)現(xiàn)我眼睛變得亮麗了，也水靈了。

BIO ISLAND乳鈣膠囊， 女性要重視補鈣的，否則到時候骨質(zhì)疏松癥了，就后悔連連了。這個容量很大，一瓶150粒，夠吃好幾個月了，因為我有時候會犯懶忘了吃。吃完了一瓶后，感覺骨頭不會嘎嘣嘎嘣響了，也不怎么脫發(fā)了，看來吃鈣片還是有好處的呢。

SWISSE膠原蛋白片， 也是富含膠原蛋白，也有益于頭發(fā)、皮膚、指甲。要說口感，肯定是不如自然之寶的草莓軟糖了。不過各有各的好處。這個SWISSE好處就在于無添加參與和改善皮膚細胞的代謝，滋潤肌膚，減少指甲斷裂，改善發(fā)質(zhì)，緩解脫發(fā)和干叉。

皮膚衰老是必然的結(jié)果，但是有些食物的確可以做到延緩衰老，來看看有哪些吧~

紅棗 紅棗含有很多對皮膚有益的成分，比如鐵元素、多種維生素、蛋白質(zhì)，常吃能讓膚色紅潤有光澤，促進皮膚血液循環(huán)，減少斑點的產(chǎn)生，改善皮膚暗黃粗糙。生吃、煲湯、煮糖水都很有益。

檸檬 眾所周知檸檬含有豐富的維生素C，有很多益處。但是檸檬成分中其最大美容功效的還是果酸，果酸具有“漂白”皮膚的功效，經(jīng)常飲用檸檬水能美白皮膚，防止斑點產(chǎn)生，更能預防皮膚曬黑及老化。但需要注意的是，檸檬水不能空腹喝，因為很傷胃；檸檬也不可以直接敷臉，不僅會嚴重刺激皮膚，還會與光照發(fā)生反應，加速皮膚變黑。

藍莓 藍莓富含花青素，花青素是最強的一種天然抗氧化物質(zhì)，它能清除皮膚的自由基，對皮膚非常有好處，包括淡化皺紋、淡化色斑、保持皮膚彈性、增強皮膚免疫力等，是想要減少歲月痕跡不可或缺的一種日常食品。藍莓的好處除了發(fā)揮在皮膚上，還發(fā)揮在發(fā)質(zhì)、視力方面，是非常好的一種水果。

獼猴桃 獼猴桃含有豐富的維生素E和維生素C，還是維C之王，延緩皮膚衰老、美白嫩膚的功效都具備，除了維生素外，還含有果酸，淡斑的效果也非常好。

其他部分大家都講解的很詳細了，這里從食物方面聊一下：

常見的抗衰老食物： 延緩衰老的關鍵在于抗老化和抗氧化，食物里的有益成分可以促進肌膚狀態(tài)，維護肌膚年輕，這類常見的有： 橙子西藍花石榴番茄 冬瓜圓白菜 豆腐 魚肉 紫甘藍 等等。豐富的維生素、胡蘿卜素和蛋白質(zhì)，幫助排除毒素，對抗氧化和衰老。

抗衰老美容粥 推薦兩款美容粥：

1 、杏仁燕麥粥

功效： 杏仁和燕麥都是對抗皮膚老化的好食品，燕麥還能起到趕走黑色素的效果。

做法： 把杏仁用熱水浸泡10分鐘，洗凈去皮切碎，加入淘洗干凈的大米和水，煮成粥狀。最后倒入燕麥，稍微煮一小會兒，即可食用。

2、紅棗黑米粥

功效： 紅棗有很好的補血效果，黑米滋腎養(yǎng)陰，搭配少量紅糖，達到補氣養(yǎng)血，滋潤調(diào)養(yǎng)的功效。

做法：紅棗洗凈切成小塊兒，黑米洗凈，備用。加適量清水熬煮，快熬至濃稠時加入紅糖，熬至濃稠即可。

最后， 早睡早起，作息規(guī)律，營養(yǎng)豐富，飲食均衡，放松心情，常做運動，祝大家永葆青春。

hihihi這個問題交給我吧！

首先呢，不得不說，完全不變是不可能的，保養(yǎng)再好的明星，20歲和40歲肌膚狀態(tài)也是有變化的，但是好的保健品確實可以延緩皮膚衰老的速度。

比如法國月見草，18歲可以幫助改善經(jīng)期綜合癥，緩解痛經(jīng);對28歲的女性，可以幫助美白養(yǎng)顏，保護卵巢 健康 ；38歲，抗炎殺菌，抵抗衰老；48歲，可以預防骨質(zhì)疏松。

因為月見草油可以幫助維持肌膚的柔軟和彈性，是一種抗氧化劑，小小一瓶就可以有效調(diào)理內(nèi)分泌，抗衰老，能改善經(jīng)期出現(xiàn)的長痘，煩躁，痛經(jīng)等現(xiàn)象，加速燃燒體內(nèi)多余卡路里，消除多余脂肪，能夠令肌膚氣色更加 健康 。

除此之外，歐緹麗葡萄籽膠囊，膠原蛋白粉也都是不錯的選擇。

這種從內(nèi)而外的保養(yǎng)可以通過日積月累，循序漸進地提升皮膚的濕潤度彈性，所以20歲以后，女性應該就要注重保養(yǎng)，補充營養(yǎng)。

抗氧化，必須不能完全依賴化妝品，以內(nèi)養(yǎng)外才是硬道理。我小姨52歲，人家保養(yǎng)的特年輕。心態(tài)好，與世無爭，該吃吃，該喝喝，也不忌口什么，平時用簡單的擦臉油和喝酵素吃蛋白粉以外，沒其他特別的。

相比于男人，女人更注重自己的容顏變化，即使是多長了皺紋、黑斑等都能夠察覺?？杉幢闶沁@樣，對于大多數(shù)的女性來說，依舊不會保護自己的皮膚。

因為常用化妝品、出門不注意防曬等，讓自己的皮膚加速衰老，尤其是在紫外線非常強的夏天，更容易讓皮膚發(fā)生質(zhì)的變化。如果你不想你的皮膚一直都衰老下去，就不妨在夏天多吃以下這幾種食物，從而可以起到更好的護膚效果。

夏天不妨多吃淡水蝦、海蝦保護皮膚：

隨著夏天的到來，成了吃貨們的季節(jié)，這個時候不僅有美味的小龍蝦，還有各式各樣的淡水蝦涮鍋，幾乎成了海鮮的世界。但唯一需要大家注意的問題是，一定要食用安全 健康 的海蝦或者是淡水蝦。

至于這兩種哪種更有營養(yǎng)，都是有它們獨特的特點，在蛋白質(zhì)含量上面，海蝦會更多一些，是我們機體細胞組成的必要成分，脂肪含量都是非常低的，但在味道上沒有淡水蝦的要好。

因此，不管是淡水蝦還是海蝦，都是日常的好選擇，不僅能夠為我們機體提供更多的營養(yǎng)物質(zhì)，其中含有的大量單不飽和脂肪酸以及蛋白質(zhì)都對皮膚有好處，增強機體免疫力，減少外界因素對皮膚的傷害。

最后提醒大家的是，在食用海蝦或者是淡水蝦的時候，做好是采用清蒸或者是清煮的做法，這樣食用起來會更 健康 哦。

夏天不妨多吃刺梨保護皮膚：

刺梨在日常生活中雖然并不常見，但是它卻是個很好的食材。同時，它還有著“文先果”、“木梨子”、“茨梨”等稱號。其中最大的特點就是含有大量的維生素C。

從刺梨的營養(yǎng)成分上來看，每百克的刺梨果實當中含有的維生素C含量就能夠達到2585mg左右，這種營養(yǎng)物質(zhì)可以很好的促進我們體內(nèi)膠原蛋白的合成。

進而對皮膚有保護以及滋潤的作用。同時，刺梨當中還含有維生素A、維生素B族、維生素E、多種礦物質(zhì)等，都能夠為機體提供更多的營養(yǎng)，保健 養(yǎng)生 的效果非常好。

夏天不妨多吃胡蘿卜保護皮膚：

大家都知道，胡蘿卜中含有豐富的維生素A以及類胡蘿卜素，也正是因為這兩種營養(yǎng)成分，在保護眼睛的同時，還能夠維持皮膚的 健康 。

并且，在相關的研究上發(fā)現(xiàn)，每天適量的食用富含胡蘿卜素的食物，還可以修復受損的肝臟細胞，對于肝臟 健康 不好的人群或者是已經(jīng)患有肝臟疾病的人群，胡蘿卜也是個很好的 養(yǎng)生 食材。

平時，在炒菜的時候，把胡蘿卜當做一種配菜，或者是主菜，都可以為今天的餐桌添加豐富的營養(yǎng)以及色彩哦。

唐僧肉！

但是有唐僧肉么？沒有，所以沒有什么東西吃了可以保持年輕，讓皮膚不衰老的。當然，均衡 健康 的飲食，配合適度的運動，身體 健康 ，整個狀態(tài)看起來會年輕些。

而目前想要比較直接有效延緩皮膚衰老的，還是要靠醫(yī)美的?，F(xiàn)在的醫(yī)美抗衰老就是主要針對皮膚衰老的根源進行研發(fā)的。

皮膚衰老的直接表現(xiàn)就是皺紋了，它主要是成纖維細胞活性降低，生成膠原的速度趕不上流失的速度，皮下膠原纖維網(wǎng)彈性纖維流失斷裂，還有皮膚中的玻尿酸等流失，導致皮膚越來越松，皺紋越來越多。

目前醫(yī)美緊膚抗衰老主要是通過光電儀器治療、注射填充、手術等來實現(xiàn)的。

光電類儀器主要如熱瑪吉、超聲炮、點陣激光、極光DPL等設備，它們主要就是通過刺激成纖維細胞活性使其生成更多的膠原蛋白來收緊皮膚，淡化消除細紋。不過它們的能量和作用效果都有所差別， 一般來說如果能夠聯(lián)合治療，抗衰老效果是更好的。

注射類的，一種是通過注射放松面部肌肉，這樣就可以減少肌肉活動時擠壓出現(xiàn)的皺紋，如大笑時產(chǎn)生的魚尾紋、皺鼻紋，抬眉瞪眼時的抬頭紋等；如果是已經(jīng)出現(xiàn)的靜態(tài)皺紋， 可以聯(lián)合玻尿酸填充，可以更好的淡化消除皺紋。

像面部下垂明顯，出現(xiàn)明顯折疊的法令紋，這種聯(lián)合面部埋線提升，可以很好的的減淡法令紋。

像眼窩凹陷、淚溝、頸紋等也可以用自體脂肪膠填充，脂肪膠有很多未分化的細胞，填充后可以逐漸長成成熟稀薄，可以改善淡化皺紋凹陷。

精純脂肪和脂肪膠

由于衰老導致面部萎縮凹陷，也會讓皮膚皺紋更多，因此配合面部脂肪填充、玻尿酸填充，也會讓皮膚看起來更年輕。

當然，還有就是面部拉皮手術，這種對于大范圍皮膚松弛，通過拉皮手術后可以收緊皮膚，皺紋減少，整個人也會顯得更年輕。

所以， 要盡量保持良好生活習慣，適度借助醫(yī)美抗衰老治療可以延緩衰老；當然，衰老是不可避免的，最重要還是要坦然地接受它。

皮膚衰老是新陳代謝的自然現(xiàn)象，人都會老的，但是我們可以通過飲食運動來延緩衰老，飲食需要清淡，平時多喝水，多吃水果蔬菜和五谷雜糧，還要有適當?shù)倪\動，有良好的作息時間，還有一點很重要，就是要保持樂觀的心態(tài)，這樣精神狀態(tài)好，也會顯年輕！

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