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    臉色蒼白怎么辦
      ？推薦3款食療方巧改善
    
        
    
            健康管理師
            2024-03-08 16:01:24
        
    

        
    
           
    臉色蒼白是身體向我們發(fā)出的疾病訊號。如果你臉色蒼白同時(shí)還伴有頭暈
      、乏力、心悸等癥狀
      ，那你更應(yīng)當(dāng)要注意了
      。按照中醫(yī)的說話，臉白蒼白是血?dú)獠蛔愕谋憩F(xiàn)
      ，因此平常我們要加強(qiáng)營養(yǎng)，多補(bǔ)充維生素
    、蛋白質(zhì)等。
    臉色蒼白如何調(diào)理
    ？
    需要科學(xué)合理的飲食
    臉色蒼白的人飲食營養(yǎng)要合理
    ，不要偏食，否則會(huì)因某種營養(yǎng)素的缺乏而引起貧血
    。在飲食要富有營養(yǎng)及易于消化，平時(shí)注意多吃動(dòng)物的肝臟
    、血
    、紅棗、胡蘿卜
    、菠菜、花生及桂圓等都有補(bǔ)充作用
    。
    需要良好的生活習(xí)慣
    臉色蒼白的人更要重視作息時(shí)間的安排，應(yīng)該保持充足的睡眠及休息
    ，不能經(jīng)常過度勞累
    。在日常生活中還可以通過晚上喝牛奶補(bǔ)充我們?nèi)梭w的營養(yǎng)，利于人體對蛋白質(zhì)的吸收
    。
    需要適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉
    此外還要注意勞逸結(jié)合
    ，進(jìn)行適當(dāng)?shù)捏w育活動(dòng)。通過鍛煉來提高自己的體質(zhì)
    ，讓自己的身體不再那么虛弱
    。同時(shí)夏天容易口渴，在中醫(yī)看來，白開水是“百藥之王”
      ，夏天應(yīng)該多喝水
      ，同時(shí)在開水中加入紅棗
      、枸杞持之以恒也會(huì)有一定的功效。
    臉色蒼白只是貧血的癥狀之一
      ，但是無論是臉色蒼白還是貧血都與我們的健康息息相關(guān)
      ，應(yīng)該引起我們的重視。
    改善面色蒼白女性的食療良方
    1
      、蜜汁花生棗
    蜜汁花生棗的制法為：紅棗100克，花生仁100克
      ，溫水泡后放鍋中加水適量，小火煮到熟軟
      ，再加蜂蜜200克
      ，至汁液粘稠停火
      ，也可用高壓鍋煮30分鐘左右
      ，蜂蜜可待花生仁、紅棗熟后入鍋
      。紅棗補(bǔ)氣，花生衣補(bǔ)血
      ，花生肉滋潤
      ，蜂蜜補(bǔ)氣。
    2
      、干果山藥泥
    干果山藥泥的制法為：鮮山藥或馬鈴薯500克煮熟
    ，去皮，壓泥
    ，再擠壓成團(tuán)餅狀
    ，上置桃仁
    、紅棗
    、山楂、青梅等果料
    ，上蒸鍋煮約10分鐘
    ，后澆上蜂蜜。山藥補(bǔ)脾益腎
    ，桃仁補(bǔ)肺益腎潤燥健腦，紅棗補(bǔ)氣養(yǎng)血
    ，綜合生效使皮膚皺紋舒展
    ，光滑潤澤。
    3
    、栗子燉白菜
    栗子燉白菜的制法為：生栗子200克，去殼
    ，切成兩半，用鴨湯適量煨至熟透
    ，再放入白菜條200克
    ，鹽、味精少許
    ，白菜熟后勾芡
    。鴨滋陰補(bǔ)虛
      ，栗子健脾補(bǔ)腎，白菜補(bǔ)陰潤燥
      ，綜合生效使面色白皙明亮
      。
    

          
    本文地址:http://www.mcys1996.com/nvxingys/199259.html.
    
          
    
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