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女人氣血不足如何調(diào)理

祝由網(wǎng) 2024-03-08 18:29:32

女子在十七八歲的時候氣色最好

，每個人看到都會說“氣色好好啊”
，這時候女孩子會讓人感到活力無窮
。是什么原因使氣色那么好呢
，這就是中醫(yī)所說的“氣血充盈” ，指氣血不但要充足
，還能流通起來
。

中醫(yī)有天人合一的理淪

，認為人體與天地同樣，大氣環(huán)流是天地的正常自然規(guī)律
，氣血流通是人體的正常生理功能。人體為一小天地
。天地有一大循環(huán)
，草木萬物，春生夏長
，秋收冬藏
，大氣流通，循環(huán)不息
。人體有一小循環(huán)
，五臟六腑，三焦經(jīng)絡(luò)
，氣血流通
，循環(huán)不息。西醫(yī)血液循環(huán)的翻譯名稱
，早先可能就是從中醫(yī)氣血循環(huán)的名稱借用而來的
。

人體氣血流通的途徑是由心臟的搏動而循著經(jīng)絡(luò)運行的。古代中醫(yī)說“心主血脈”“人心動

，則血行諸經(jīng)”
。語句雖簡，但說得還是明白的
。怎樣才能保持正常的氣血流通
？一是有元氣（先天之氣）的推動，二是心臟搏動有力
，三是經(jīng)絡(luò)血脈暢通
，四是血液不滯不瘀，五是血液不寒不熱
。

怎么看才知道的自己氣血足不足呢

？

1、看眼睛

看眼睛實際上是看眼白的顏色

，俗話說“人老珠黃”
，其實指的就是眼白的顏色變得混濁、發(fā)黃
，有血絲
，這就表明你氣血不足了。眼睛隨時都能睜得大大的
，說明氣血充足
；反之
，眼袋很大、眼睛干澀
、眼皮沉重
，都代表氣血不足。

2

、看皮膚

皮膚白里透著粉紅

，有光澤、彈性
、無皺紋
、無斑代表氣血充足。反之
，皮膚粗糙
，沒光澤，發(fā)暗
、發(fā)黃
、發(fā)白、發(fā)青
、發(fā)紅
、長斑都代表身體狀況不佳、氣血不足
。

3

、看頭發(fā)

頭發(fā)烏黑、濃密

、柔順代表氣血充足
，頭發(fā)干枯、掉發(fā)
、頭發(fā)發(fā)黃
、發(fā)白、開叉都是氣血不足
。

4

、看耳朵

現(xiàn)在，人的身體素質(zhì)越來越差

。不信你去仔細看看
，現(xiàn)在人的耳朵小，看上去越來越僵硬
、而且形狀上看上去已有些變形
。就是孩子和年青人都很少能看到圓潤、肥大
、飽滿的大耳朵了
。而這些大耳朵在老人那里卻很多見
，這說明以前人的身體素質(zhì)明顯強于現(xiàn)代人。

小孩子看耳朵看形態(tài)

，大人除了形態(tài)就主要看后天的情況了
，主要看色澤、有無斑點
、有無疼痛
。如果呈淡淡的粉紅色、有光澤
、無斑點、無皺紋
、飽滿則代表氣血充足
。而暗淡、無光澤代表氣血已經(jīng)下降
。如果耳朵萎縮
、枯燥、有斑點
、皺紋多
，它代表了人的腎臟功能開始衰竭，你要注意了
。

5

、摸手的溫度

如果手一年四季都是溫暖的，代表人氣血充足

，如果手心偏熱或者出汗或者手冰冷
，都是氣血不足。

6

、看手指的指腹

無論孩子還是成人

，如果手指指腹扁平、薄弱或指尖細細的
，都代表氣血不足
，而手指指腹飽滿，肉多有彈性
，則說明氣血充足
。

7、看青筋

如果在成人的食指上看到青筋

，說明小時候消化功能不好
，而且這種狀態(tài)已一直延續(xù)到了成年后。這類人體質(zhì)弱
，氣血兩虧
。如果在小指上看到青筋
，說明腎氣不足。

如果掌心下方接近腕橫紋的地方紋路多

、深
，就代表小時候營養(yǎng)差，體質(zhì)弱
，氣血不足
。成年后，這類女性易患婦科疾病
，男性則易患前列腺肥大
、痛風等癥。

8

、看指甲上的半月形

正常情況下

，半月形應(yīng)該是除了小指都有
。大拇指上
，半月形應(yīng)占指甲面積的1/4~1/5
，其它食指、中指
、無名指應(yīng)不超過1/5
。

如果手指上沒有半月形或只有大拇指上有半月形的說明人體內(nèi)寒氣重、循環(huán)功能差

、氣血不足
，以致血液到不了手指的末梢，如果半月形過多
、過大
，則易患甲亢、高血壓等病
。

9

、看手指甲上的縱紋

只在成人手上出現(xiàn)，小孩不會有的

。當成人手指甲上出現(xiàn)縱紋時
，一定要提高警惕，這說明身體氣血兩虧
、出現(xiàn)了透支
，是肌體衰老的象征。

10

、看牙齦

小孩子不明顯

，主要是成人。牙齦萎縮代表氣血不足，只要發(fā)現(xiàn)牙齒的縫隙變大了
，食物越來越容易塞在牙縫里
，就要注意了，身體已在走下坡路
，衰老正在加快
。

11、看睡眠

成人如果像孩子一樣入睡快

、睡眠沉
，呼吸均勻，一覺睡到自然醒
，表示氣血很足
；而入睡困難，易驚易醒
、夜尿多
，呼吸深重或打呼嚕的人都是血虧。

12

、看運動

運動時如果出現(xiàn)胸悶、氣短

、疲勞難以恢復(fù)的狀況
，氣血就不足，而那些運動后精力充沛
、渾身輕松的人就很好
。

女人想要知道自己是不是氣血充足，從這12個方面就可以判斷

，也可以當做女人身體是否健康的標準
。

四招幫助女人HOLD住氣血

那么，女人們該如何讓自己做到氣血充足呢

？別著急
，小編為各位女性朋友整理了一些妙招，幫助您輕松HOLD住氣血
，趕緊來瞧瞧
！

1、排除毒素

女人們想要氣血充足

、氣色紅潤
，首先要做到讓體內(nèi)無毒素。由于我們的身體每天都需要進食
，補充足夠的營養(yǎng)
，而吃進體內(nèi)的食物經(jīng)過消化之后，就需要排出一定的廢物和毒素，如果這些體內(nèi)的毒素無法及時排出的話
，便會出現(xiàn)便秘
，如果毒素日積月累，始終無法排出
，便會形成宿便
，從而便會導致肌膚粗糙暗黃、毫無血色
，因此
，想要留住氣血，首先要保證體內(nèi)毒素完全排出
。

給身體排毒需要一個過程

，首先，我們可以選擇每天清晨起床喝一杯水
，有利于清除體內(nèi)毒素
，其次，多吃一些有助于排毒的食品
、例如粗糧
、香蕉、各種水果
、果汁等等
，對于排毒、恢復(fù)氣色都有很好的幫助哦
！

2

、喝對水

我們常常說每天要喝八杯水，事實上

，只要喝對水就好
，多少并沒有明確的概念。女性朋友們可以選擇對身體最有好處的水
，就是白開水
，由于煮沸后的水已經(jīng)將其有害物質(zhì)清除了，所以
，常喝白開水是對身體最好的呵護
，在不刺激腸胃的同時，能夠令身體迅速補充所需的水分
。

另外

，我們要盡量避免喝多次沸騰過的水，由于這種水中可能含有使人慢性中毒的有害物質(zhì)
，因此
，要盡量避免
。同時，可以多吃些水果和蔬菜
，尤其是在如此炎炎烈日的夏季
，多喝水、多吃蔬菜和水果
，有助于幫助女性朋友們保證氣血充足
，留住健康。

3

、運動改變氣色

人體氣血的是否充足還在于運動是否得當

，充足的運動能夠讓我們的身體更加活躍，氣血也更加活絡(luò)
，因此氣色也會更加的好
。女性朋友們可以選擇利用周末的時間去戶外做做運動、打打球
、跑跑步等等
，對于養(yǎng)出好氣色都有很大的幫助。

4

、補血最關(guān)鍵

女性朋友們會有氣血不足的現(xiàn)象

，這與每個月都要經(jīng)歷生理期、失去一部分血有著直接的關(guān)系
，因此
，補血對于女性朋友來講也是非常關(guān)鍵的事情。而補血多重于食補
，女性朋友們平時可以多吃一些紅棗
、紅糖
、阿膠
、桂圓等等可以幫助補氣補血的食品，多喝牛奶
，尤其是在生理期期間
，把這些補血食品作為生理期的必備食品，并養(yǎng)成一種習慣
，這很重要
，久而久之，即便是生理期流失血液也不怕
，因為食補都會補回來
，輕輕松松HOLD住氣血。

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