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女性春季養(yǎng)生6件事不能做

佚名 2024-03-08 19:22:18

俗話說，“春捂秋凍”，雖然春天開始回暖

，氣溫漸升
，百花齊放。也是個展現(xiàn)著美麗與生命的季節(jié)
。但是春天千萬不要著脫下冬衣穿靚衫
。盡管陽氣漸生
，陰寒卻未盡
，要注意早春的溫差幅度較大
，早晨及晚上要注意穿多點，不要一天到晚都穿單薄的裙裝
，否則會導(dǎo)致關(guān)節(jié)炎與多種婦科疾病
。不過，“捂”也要捂得恰當(dāng)
，基本上在穿著上注意“上薄下厚”就可以了
，注意保暖腿部及關(guān)節(jié)，不要留下病根
。

TIpS：愛美的女性可以多帶幾件夾衣

，隨天氣變化一件件增減，還要根據(jù)各人的生理特點
、年齡
、性別、健康狀況
、生活環(huán)境
、職業(yè)等不同區(qū)別對待。

用大甜大膩

、油炸多脂
、生冷粗糙食物。

不忘進(jìn)補(bǔ)

春天

，要注意在日常飲食上的品種多樣化
，保證機(jī)體能夠得到豐富而充足的營養(yǎng)素供給。

中醫(yī)養(yǎng)生認(rèn)為

，在人體正氣強(qiáng)盛的情況下
，“邪氣”就不容易侵入機(jī)體，也就不會發(fā)生疾病
，所以增強(qiáng)體質(zhì)
，提高人體的抗病能力十分重要。在驚蟄之后
，天氣變暖
，各種動物開始活動，細(xì)菌
、病毒也開始生長繁殖
，所以人們需要進(jìn)行飲食調(diào)養(yǎng)，增強(qiáng)體質(zhì)以抵御病菌或病毒的侵襲
。

TIpS：我們可以根據(jù)春天人體陽氣逐漸生發(fā)的特點

，選擇其平補(bǔ)
、清補(bǔ)、柔補(bǔ)的飲食原則
，以免適得其反
。要注意保陰潛陽，多吃清淡的食物
，以提高人體的免疫力
。

不在陰濕環(huán)境久留

春天開始回暖，空氣中的水分漸漸增多

，顯得濕氣很重
。特別是南方的春天，霧霾
、潮濕
、悶熱，給細(xì)菌的生長居提供了環(huán)境
。所以要保證居室及辦公室內(nèi)的通風(fēng)透氣，在天氣好的時候
，要多曬曬被褥和衣服
，晚上睡覺的時候要保持室內(nèi)干燥透氣?div id="jfovm50" class="index-wrap">？梢远啻┘兠薜膶捤梢路?div id="jfovm50" class="index-wrap">，避免發(fā)生濕疹。

TIpS：春季氣溫多潮濕

，女士們更要注意個人衛(wèi)生
，穿在身上的內(nèi)褲一定要保持干爽。也要注意晾曬的衣服要在通風(fēng)透氣的地方晾曬
，不讓細(xì)菌滋長
。盡量不要穿緊身褲子，不要長期使用衛(wèi)生護(hù)墊
，以免使悶熱的濕氣無法散發(fā)影響到陰道的清潔
。

不多吃酸常食甘

中醫(yī)提倡春天飲食中應(yīng)“省酸增甘”，這是春季養(yǎng)肝的基本法則

。因為在春天人的肝臟陽氣旺盛
，再吃酸性食物，會導(dǎo)致肝氣過于旺盛
，而肝旺就容易損傷脾胃
，所以，春季的飲食是忌酸倡甘甜的
。

要避免過多食用酸性的食物

。如羊肉、狗肉、鵪鶉
、炒花生
、炒瓜子、海魚
、蝦
、螃蟹等。多食用甘溫補(bǔ)脾的食物
，如山藥
、春筍、菠菜
、大棗
、韭菜等。

TIpS：春天應(yīng)該多進(jìn)食補(bǔ)

，選擇具有溫?zé)崽匦缘氖澄锟梢灾?div id="jpandex" class="focus-wrap mb20 cf">，適當(dāng)多吃些可達(dá)到養(yǎng)護(hù)陽氣的目的。在烹飪的時候多放些蔥
、蒜
、韭菜、蒿菜
、芥菜等辛辣的蔬菜
，水果也應(yīng)選擇溫和的食用。

不要“蝸居”

，常運(yùn)動

春季常運(yùn)動對身體很有好處

。因為春天自然界的陽氣開始升發(fā)，我們應(yīng)該借助這一點
，好好養(yǎng)陽
。想想看外面的世界萬物復(fù)蘇，百花放百鳥飛
，在這樣的環(huán)境
，人也容易感到生命的旺盛與活力。而養(yǎng)陽的關(guān)鍵是“動”勿“靜”
，要積極到室外鍛煉
，去呼吸新鮮空氣
，曬曬太陽
。

TIpS：體質(zhì)差點的女性不要?dú)獾锰缛ュ憻挘詈迷谔柹鸷笸獬鲥憻?div id="m50uktp" class="box-center"> ，特別是要注意在鍛煉前喝些熱水

、牛奶
、蛋湯等熱湯飲
，運(yùn)動的強(qiáng)度不要太大。

不怒常笑身體好

春天不是個應(yīng)該生氣的季節(jié)

，也不是適宜生氣的季節(jié)
。前面提及春季肝陽亢盛，如果情緒過于急躁或者起伏過大
，就容易傷到脾臟
。所以，要做到心胸開闊
，身心和諧
。而且心情過于抑郁會導(dǎo)致肝氣郁滯，也使免疫力下降
，也容易引發(fā)精神病
、肝病、心腦血管疾病等
。所以為了健康與美麗
，應(yīng)該多多放開胸懷，笑口常開
，這樣會青春常駐
。

TIpS：當(dāng)被什么事情“氣到”時，最好深呼吸10次左右再開口說話

，不要被急怒的火氣傷到自己的身心。遇到什么事情先想一想
，傷心的時候不要憋著
，適當(dāng)?shù)匕l(fā)泄是好事。

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