皺紋是女人衰老的象征，當(dāng)細(xì)細(xì)的皺紋開(kāi)始爬上你的臉龐，似乎就在宣告你已從水嫩的少女邁入大媽行列。誰(shuí)都想擁有一張沒(méi)有皺紋
抗皺營(yíng)養(yǎng)素1：膠原蛋白
膠原蛋白存在于人體的皮膚
膠原蛋白是肌膚中的主要成分，占肌膚細(xì)胞中蛋白質(zhì)含量的71%以上
，膠原蛋白使細(xì)胞變得豐滿，從而使肌膚充盈，保持皮膚彈性與潤(rùn)澤，減少皺紋產(chǎn)生。隨著膠原蛋白的流失，皮膚就會(huì)出現(xiàn)皺紋、雀斑、干燥、松弛等現(xiàn)象。【富含膠原蛋白的食物】
1、銀耳
對(duì)于女性來(lái)說(shuō)，銀耳性溫
，富含植物膠原蛋白是最適合補(bǔ)身體的食物2 魚(yú)皮富含膠原蛋白 魚(yú)皮的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值及滋補(bǔ)效果與其他的肉皮類(lèi)似 3、豬皮 中醫(yī)認(rèn)為豬皮味甘 4、花膠 作為大眾最?lèi)?ài)的補(bǔ)品花膠，其主要成分為膠原蛋白 抗皺營(yíng)養(yǎng)素2：維生素 各種維生素對(duì)于維持皮膚的年輕狀態(tài)同樣十分重要： ◆維生素A 維生素A可以調(diào)節(jié)皮膚表皮及角質(zhì)層的新陳代謝 ◆維生素B群 B族維生素是推動(dòng)體內(nèi)代謝不可缺少的物質(zhì)。如果缺少維生素B ◆維生素C 維生素C是一種特別有效的抗氧化劑 而膠原質(zhì)和彈性纖維的靈活性會(huì)受氧化影響而發(fā)生變化 ◆維生素E 它可以阻斷細(xì)胞膜中過(guò)氧化物的形成 【富含維生素的食物】 1、富含維A的食物： ◆豬肝 豬肝中蘊(yùn)含著豐富的維生素a ◆胡蘿卜素 β胡蘿卜素可在人體內(nèi)轉(zhuǎn)化為維生素A，因此補(bǔ)充胡蘿卜素同樣可以起到維生素A的養(yǎng)顏?zhàn)饔?div id="jfovm50" class="index-wrap">。此外 ◆番薯 多吃番薯 2、富含維B的食物 維生素B1的主要食物來(lái)源為：豆類(lèi) 維生素B2（核黃素）的主要食物來(lái)源為：瘦肉 維生素B3的主要來(lái)源為：動(dòng)物性食物 維生素B5的主要來(lái)源為：酵母 維生素B6的主要來(lái)源為：瘦肉 維生素B12的主要來(lái)源為：肝、魚(yú) 3 水果如檸檬、橙子 vc最多的蔬菜 抗皺營(yíng)養(yǎng)素3：軟骨素 人體皮膚分為表皮、真皮 人體內(nèi)如若缺乏這種軟骨素，皮膚即失去了彈性，出現(xiàn)皺紋 推薦食物：豬骨湯、牛骨湯 抗皺營(yíng)養(yǎng)素4：氨基酸 我們說(shuō)的保持皮膚彈性潤(rùn)澤的膠原蛋白 它能夠完整穿透上皮細(xì)胞 【富含氨基酸的食物】 ◆醋 除了富含氨基酸外 ◆牛奶 含有豐富氨基酸，所含的20種氨基酸中有人體必須的8種氨基酸 ◆雞肉 除雞蛋外最好的人體必須氨基酸的來(lái)源 ◆香蕉 香蕉中名為精胺酸的胺基酸含量非常豐富 ◆納豆 大豆作為原料 抗皺營(yíng)養(yǎng)素5：核酸 核酸，是一種生命信息物質(zhì) 所以 【富含核酸的食物】 各種食物中，魚(yú)白（魚(yú)精子）中核酸含量最高 家禽家畜的肝臟等內(nèi)臟 一般瘦肉中的核酸含量在0.05%以下 本文地址:http://www.mcys1996.com/nvxingys/200349.html.
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身體不適時(shí)請(qǐng)至正規(guī)醫(yī)院就診
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