女人動(dòng)員全身解救痛經(jīng)
你可能沒想到全球有80%的女人和你一樣每月被痛經(jīng)困擾
，而且其中超過50%和你一樣屬于找不出原因，也無法徹底根治的原發(fā)性痛經(jīng)
。你更沒想到的是，原來你們完全不必那么“痛”
，可以動(dòng)員全身解救“痛經(jīng)”。
☆大腦：研究發(fā)現(xiàn)大腦緊張會(huì)降低人體對(duì)疼痛的忍受度，因此痛經(jīng)的嚴(yán)重程度與大腦緊張度成正比
。通過功能性核磁共振研究更證實(shí)，大腦感受他人痛苦的區(qū)域與感受自己疼痛的區(qū)域相同
，也就是說見到他人痛經(jīng)可能導(dǎo)致你的痛經(jīng)加重。
建議：避開那個(gè)正“痛”的人
； 看一部爆笑喜劇放松大腦。
分析：當(dāng)我們?nèi)褙炞⒂谟捌瑫r(shí)
，體內(nèi)產(chǎn)生大量內(nèi)啡肽，能切斷疼痛信號(hào)
，暫時(shí)止痛； 一旦感到愉悅
，身體更釋放出多巴胺，活化腦細(xì)胞膜發(fā)揮止痛功效
。
☆雌激素：處于經(jīng)期的女性，體內(nèi)雌激素含量減至最低
，對(duì)疼痛的忍受度也降至最低，這使得經(jīng)期的疼痛顯得比其他任何時(shí)期的疼痛更讓人難以忍受
。
建議：利用天然食物補(bǔ)充雌激素分析：女性對(duì)疼痛的耐受能力和體內(nèi)雌激素多少密切相關(guān)，通過天然食物補(bǔ)充雌激素能增加女性對(duì)疼痛的忍受度
。
☆血管：疼痛導(dǎo)致交感神經(jīng)緊張、引起血管收縮
，而血管收縮
、血液運(yùn)行不暢又進(jìn)而加重痛經(jīng)
，形成惡性循環(huán)。
建議：加熱身體
分析：通過喝熱水
、多穿衣服等方法加熱身體
，能擴(kuò)張血管、加快血流
、對(duì)抗子宮平滑肌收縮，進(jìn)而減輕疼痛
。實(shí)驗(yàn)證實(shí)加熱身體同時(shí)口服安慰劑的止痛效果可媲美口服止痛藥物，若在加熱身體的同時(shí)口服止痛藥則能將藥物起效時(shí)間提前一半
。
☆子宮：經(jīng)血若不能暢快地從子宮頸流出，而是潴留在子宮內(nèi)慢慢流出
，就會(huì)造成盆腔瘀血，加重經(jīng)期疼痛和腰背酸痛
。
建議：保持頭低臀高姿勢(shì)
分析：痛經(jīng)時(shí)跪在床上、抬高臀部
，保持這種頭低臀高的姿勢(shì)能改善子宮的后傾位置，方便經(jīng)血外流
、解除盆腔瘀血，減輕疼痛和腰背不適癥狀
。
☆大腸：便秘引起的應(yīng)激反應(yīng)使消化道蠕動(dòng)加快，刺激子宮緊張收縮
，引發(fā)短時(shí)的劇烈疼痛或加重痛經(jīng)癥狀
。
建議：飲食清淡易消化
分析：攝入清淡易消化的食物
，保持大便通暢，就可以避免因消化道劇烈蠕動(dòng)而加重經(jīng)期疼痛癥狀
。
痛經(jīng)特別痛有什么辦法
1
、裸睡放松法
裸睡法是很有效的
，因?yàn)橥唇?jīng)一般分為繼發(fā)性痛經(jīng)和原發(fā)性痛經(jīng)
，繼發(fā)性痛經(jīng)的女人一般需要去醫(yī)院治療
，原發(fā)性痛經(jīng)一般是因?yàn)樯眢w緊張導(dǎo)致的痛經(jīng)，女人痛經(jīng)怎么辦之裸睡法正好是針對(duì)于這個(gè)問題起了作用
，裸睡可以使全身的肌肉保持放松的狀態(tài)，特別是對(duì)于腹部的內(nèi)臟方面的神經(jīng)系統(tǒng)的緊張問題容易達(dá)到緩解
，也會(huì)增加人的適應(yīng)能力和免疫能力，促進(jìn)血液的流通
，從而達(dá)到治療因?yàn)榫o張而導(dǎo)致的痛經(jīng)。
2
、榴蓮法
榴蓮法主要是針對(duì)于因?yàn)楹酝唇?jīng)的女人來講，子宮內(nèi)部寒性收縮從而導(dǎo)致痛經(jīng)
，榴蓮性熱，用于改善腹部寒涼的癥狀
，但榴蓮雖然好
，可是還是不能吃太多
，因?yàn)槌蕴嗫赡軙?huì)導(dǎo)致身體的燥熱，最好吃了榴蓮之后再喝一點(diǎn)淡鹽水或者吃少量的水果來保持平衡
。
3、花椒泡腳法
花椒泡腳法
，是因?yàn)榛ń房梢陨⒑?div id="jpandex" class="focus-wrap mb20 cf">，助元?dú)庵蛔?div id="jpandex" class="focus-wrap mb20 cf">，而腳底又是各類內(nèi)臟的反射區(qū)，能起到病內(nèi)治外的作用
，促進(jìn)全身的經(jīng)脈的流通從而緩解痛經(jīng)。
女性痛經(jīng)可以采取本文所講的這些方法來進(jìn)行緩解
，如果你痛經(jīng)比較嚴(yán)重的話不妨試一下本文介紹的這些方法
，可以讓你的痛經(jīng)癥狀獲得很大程度上的減輕哦
?四藥膳緩解痛經(jīng) 女人「月」來「月」輕松
導(dǎo)讀： 很多每個(gè)月都會(huì)出現(xiàn)癥狀
，是非常折磨人的婦科
，疼起來甚至能讓人昏厥，因此一旦出現(xiàn)癥狀就要及早的治療
，不然。那么好呢
？痛經(jīng)怎么？痛經(jīng)吃什么
？接下來我就此給大家推薦一些的4大，趕快看看吧
。
四痛經(jīng) “月”來“月”
痛經(jīng)痛起來要人命，有些人會(huì)痛到無法學(xué)習(xí)工作
，很多女性一來痛經(jīng)就馬上吃止痛片或者就強(qiáng)忍。其實(shí)在平時(shí)的生活中
，我們簡單的飲食就能很好的痛經(jīng)癥狀，甚至是消失
。下面為大家推薦4款重要健康
，能有效止住經(jīng)痛
。
一、馬齒莧紅棗粥
原料：優(yōu)質(zhì)粳米60克
，銀柴胡10克
，馬齒莧25克
，赤芍10克，元胡10克
，水1000毫升
，紅棗10枚
，山楂條10克，白糖10克。
做法：將前4味藥加水
，大火煮沸后
，改用文火煨煮
，棄藥留汁
，加入粳米及紅棗
，煮至粥稠即成
。
：對(duì)子宮和血管平滑肌的作用，對(duì)子宮有收縮作用
；對(duì)血管亦有收縮作用
，此種收縮作用兼有中樞及末梢性
。可以舒緩血郁結(jié)塊導(dǎo)致的痛經(jīng)現(xiàn)象
。
二、佛手?jǐn)♂u草瘦豬肉湯
原料：豬瘦肉50克
，敗醬草30克，佛手10克
，玫瑰花10克
。
做法：將豬瘦肉洗凈
，切片。佛手
、敗醬草
、玫瑰花洗凈
，以干凈紗布包裹入沙煲內(nèi)水煎，去藥包
，再放入豬瘦肉
，再煎供食
。飲湯吃豬瘦肉
，每天1次。
敗醬草的藥用價(jià)值：黃花敗醬草對(duì)金黃色葡萄球菌
、痢疾桿菌、傷寒桿菌
、綠膿桿菌、大腸桿菌有抑制作用
；并有抗肝炎毒作用，能促進(jìn)肝細(xì)胞再生
，防止肝細(xì)胞變性
，改善肝功能
，尚有抗腫瘤作用。其乙醇浸膏或揮發(fā)油均有明顯鎮(zhèn)靜作用
。對(duì)有明顯幫助
。
三、湯
主料：母雞1000克。輔料：當(dāng)歸20克
。調(diào)料：大蔥5克
，姜5克
，鹽3克，料酒5克
，味精1克
，胡椒粉1克
。
做法：1.母雞去毛
，去內(nèi)臟
，當(dāng)歸洗凈后用紗布包好，放入雞空腹腔內(nèi)，加蔥
，姜，鹽等上述調(diào)料
，用小燉爛，出鍋時(shí)撒胡椒粉少許
，去當(dāng)歸渣即成；2.每日一次
，晚餐作菜佐食。
當(dāng)歸的藥用價(jià)值：補(bǔ)血活血
，調(diào)經(jīng)止痛，潤腸通便
。用于血虛萎黃、眩暈心悸
、月經(jīng)不調(diào)、經(jīng)閉痛經(jīng)
、虛寒腹痛、腸燥便秘
、風(fēng)濕痹痛、跌撲損傷
、癰疽瘡瘍
。
四、淫羊霍沙苑子燉鱔段
原料：淫羊藿10克
，沙苑子10克
，黃鱔200克，蒜1瓣
，調(diào)料適量
。
做法：將黃鱔宰殺后，用溫水洗去表面粘液
，切成3厘米的段，用黃酒和鹽漬20分鐘
。淫羊藿、沙苑子洗凈備用
。鍋置旺火上，把油燒熱
，爆香蒜茸
、姜末
，煸炒鱔段
，加酒
、醬油、白糖
、蔥花
、味精炒勻
，盛于碗中
。加入清水
，淫羊藿、沙苑子隔水燉約2小時(shí)即成
。佐餐
，吃黃鱔喝湯
，一日分2～3次吃完，一周兩次
。
沙苑子的藥用價(jià)值：沙苑子為豆科一年生草本植物扁莖黃芪的成熟種子
，內(nèi)含脂肪油
，鞣質(zhì)
，維生素A類物質(zhì)等，有收縮子宮和抗利尿作用
注意事項(xiàng)：本是一個(gè)人一天的用量
，冬季服用效果更佳。
專家叮嚀：急性乙肝不宜用
；慢性乙肝屬肝腎陰虛型，癥見口干咽干
，寐少夢(mèng)多，大便干
，五心煩熱，舌紅少津者不宜用
。
支招！教你快速緩解痛經(jīng) *** 法
痛經(jīng)是困擾女性的頭疼問題
，比較難解除，主要有吃藥
，熱敷等方法，這里介紹幾種利用治痛經(jīng)的
，可以嘗試一下。
不少女性都有痛經(jīng)的經(jīng)歷
，有些女性那段時(shí)間包里甚至常備止痛藥來緩解，但這是治標(biāo)不治本
。說，與其用藥止痛
，不如 *** 以下幾個(gè)穴位
，對(duì)原發(fā)性痛經(jīng)有很好的預(yù)防和治療的效果
。
太沖穴：
揉太沖（具有明顯疏肝止痛的作用。不僅可以治療痛經(jīng)
，還可以治療一切婦科） 位置：腳大趾與第二趾之間
。
：用左手拇指指腹揉捻右太沖穴，有酸脹感為宜
，1分鐘后再換右手拇指指腹揉捻左太沖穴1分鐘。
三陰交穴：
按揉三陰交（具有交通心腎
，引火下行的作用，對(duì)所有婦科疼痛均有緩解作用） 位置：在小腿內(nèi)側(cè)
，當(dāng)足內(nèi)踝尖上3寸，脛骨內(nèi)側(cè)緣后方
。
：用左手拇指指腹揉捻右三陰交穴
，有酸脹感為宜
，1分鐘后再換右手拇指指腹揉捻左三陰交1分鐘。
血海穴：
揉按血海穴（具有引血?dú)w經(jīng)
，治療血分諸病的作用
，按壓血海穴能夠緩解月經(jīng)期的小腹疼痛
。）位置：屈膝
，在大腿內(nèi)側(cè)
，髕底內(nèi)側(cè)端上2寸，當(dāng)股四頭肌內(nèi)側(cè)頭的隆起處
。坐在椅子上
，將腿繃直
，在膝蓋內(nèi)側(cè)會(huì)出現(xiàn)一個(gè)凹陷的地方，在凹陷的上方有一塊隆起的肌肉
，肌肉的頂端就是血海穴
。
：兩個(gè)大拇指重疊按壓這個(gè)穴位
，痛經(jīng)的時(shí)候通常左腿也會(huì)一起痛
，多 *** 左腿
。要是在腰上放一個(gè)暖水袋效果會(huì)更好
。
子宮穴：
點(diǎn)揉子宮穴（ *** 子宮穴是直接針對(duì)女性生殖器的手法，療效顯著
，具有活血化淤、理氣止痛的作用） 位置：子宮穴位于下腹部
，臍下一橫掌處（臍下4寸）正中。左右旁開四橫指（旁開正中線3寸）的距離各有一點(diǎn)即是此穴
。 *** 方法：用雙手食指、中指按壓住兩旁子宮穴
，稍加壓力
，緩緩點(diǎn)揉
，以酸脹為度
，操作5分鐘
，以腹腔內(nèi)有熱感為最佳
。
對(duì)痛經(jīng)的治療
，一般多主張?jiān)诮?jīng)前5～7天開始治療
，月經(jīng)來潮后停止
，待下次月經(jīng)來潮前再施手法治療
。 *** 的目的是引血下行
，因此治療須在經(jīng)前當(dāng)下腹部
、腰骶部出現(xiàn)疼痛時(shí)操作
。如手法得當(dāng)
，可使經(jīng)期提前1～2天
，隨著經(jīng)血排出
，疼痛也會(huì)隨之消失或減輕
。
治痛經(jīng)的源于中醫(yī)
，有些人可能對(duì)穴位掌握不太精準(zhǔn)，有可能會(huì)影響 *** 效果
，因此建議希望通過 *** 治療痛經(jīng)的朋友可以找到專業(yè)的中醫(yī)師咨詢
。
看喜劇動(dòng)員全身 解救經(jīng)痛
你可能沒想到全球有80%的和你一樣每月被痛經(jīng)困擾
，而且其中超過50%和你一樣屬于找不出原因
，也無力徹底根治的原發(fā)性痛經(jīng)
。你更沒想到的是，原來你們完全不必那么“痛”
，可以動(dòng)員全身解救“痛經(jīng)”
。
大腦動(dòng)員令：
研究發(fā)現(xiàn)大腦緊張會(huì)降低人體對(duì)疼痛的忍受度
，因此痛經(jīng)的嚴(yán)重程度與大腦緊張度成正比
。通過功能性研究更證實(shí)
，大腦感受他人痛苦的區(qū)域與感受自己疼痛的區(qū)域相同，也就是說見到他人痛經(jīng)可能導(dǎo)致你的痛經(jīng)加重
。
建議：避開那個(gè)正“痛”的人;看一部爆笑喜劇放松大腦
。
分析：當(dāng)我們?nèi)褙炞⒂谟捌瑫r(shí)
，體內(nèi)產(chǎn)生大量內(nèi)啡肽
，能切斷疼痛信號(hào)
，暫時(shí)止痛; 一旦感到愉悅
，身體更釋放出多巴胺
，活化腦細(xì)胞膜發(fā)揮止痛功效。
雌激素動(dòng)員令：
處于經(jīng)期的女性
，體內(nèi)雌激素含量減至最低
，對(duì)疼痛的忍受度也降至最低
，這使得經(jīng)期的疼痛顯得比其他任何時(shí)期的疼痛更讓人
。
建議：利用天然食物補(bǔ)充雌激素。
分析：女性對(duì)疼痛的耐受能力和體內(nèi)雌激素多少密切相關(guān)
，通過天然食物補(bǔ)充雌激素能增加女性對(duì)疼痛的忍受度。
子宮動(dòng)員令：
經(jīng)血若不能暢快地從子宮頸流出
，而是潴留在子宮內(nèi)慢慢流出，就會(huì)造成盆腔瘀血
，加重經(jīng)期疼痛和腰背酸痛
。
建議：保持頭低臀高姿勢(shì)
。
分析：痛經(jīng)時(shí)跪在床上
、抬高臀部
，保持這種頭低臀高的姿勢(shì)能改善子宮的后傾位置
，方便經(jīng)血外流
、解除盆腔瘀血
，減輕疼痛和腰背不適癥狀
。
大腸動(dòng)員令：
便秘引起的應(yīng)激反應(yīng)使消化道蠕動(dòng)加快， *** 子宮緊張收縮
，引發(fā)短時(shí)的劇烈疼痛或加重痛經(jīng)癥狀
。
建議：飲食清淡易消化
。
分析：攝入清淡易消化的食物，保持大便通暢
，就可以避免因消化道劇烈蠕動(dòng)而加重經(jīng)期疼痛癥狀。
溫馨提示： 痛經(jīng)給女人帶來的傷害是非常大的
，不管是工作學(xué)習(xí)，一旦發(fā)生經(jīng)痛
，就會(huì)其效率。為了能夠更好的更健康的生活工作學(xué)習(xí)
，美女們
，趕快試試我以上推薦的這4款吧，效果非常好哦
。
痛經(jīng)怎么辦快速止痛
痛經(jīng)怎么辦快速止痛
痛經(jīng)怎么辦快速止痛，現(xiàn)在都市生活中壓力增大
，很多女性朋友的身體狀況不斷衰退，有很多女性在每次的月經(jīng)來臨都會(huì)疼痛腰膝酸軟全身乏力
，這就是痛經(jīng)的癥狀
，這種不適讓人感到特別苦惱
，下面我給大家分享痛經(jīng)怎么辦快速止痛
痛經(jīng)怎么辦快速止痛1 1、無論天氣有多熱，請(qǐng)切記不要吃雪糕冰棒!
把這一條放在第一位
，我真是強(qiáng)調(diào)的不想更強(qiáng)調(diào)了
。男人為陽
，女人為陰
，女孩子身體本就偏冷
，可能更容易招惹濕寒
。寒氣進(jìn)入腹部
，便引起了痛經(jīng)
。如果本來已經(jīng)痛經(jīng)的姐妹們
，那就請(qǐng)你不要再繼續(xù)吃雪糕或冰鎮(zhèn)食品了
。有些女生能吃雪糕
，并且從來不痛經(jīng)
，這只能證明她身體里火比較旺
，吃涼食也沒有關(guān)系
。但是在這我奉勸各位姐妹
，冰凍三尺非一日之寒，現(xiàn)在不發(fā)作并不代表以后也沒事
。
2、用開水煮紅花泡腳。
這是一個(gè)中醫(yī)告訴我的辦法
，紅花是促進(jìn)血液流通的藥物
，我不說大家都知道吧
?div id="jpandex" class="focus-wrap mb20 cf">？戳诉@么多年宮廷劇了
，后宮的妃子娘娘們都用這個(gè)來害別人流產(chǎn)的不好意思扯遠(yuǎn)了但是這就證明了紅花的功效
。痛經(jīng)多因血流不暢
，淤積在小腹留不下來
。那么用紅花泡腳既能活血化瘀
，又能刺激腳底穴位
，反正是好處多多
，但仍是重在堅(jiān)持
，堅(jiān)持真的有效果
。請(qǐng)注意
、例假期間照常泡腳
，但是切記不要加紅花了
，否則后果你懂的
。
3、經(jīng)期每天早上空腹喝一大杯紅糖水。
紅糖水要濃濃的
，少加一些姜絲也可以
。女生本來就體寒
，如果趕在例假時(shí)期就更虛，容易被濕寒所侵蝕
。一大杯紅糖水作用有二
、一是驅(qū)寒，保持身體能夠抵抗外界的.寒濕侵蝕;二是排淤
，體寒虛弱者經(jīng)血往往排不凈，用紅糖可以促進(jìn)經(jīng)血排空
，還可以排出血塊。在這請(qǐng)注意
，是紅糖水，沒讓你加紅棗
。吃紅棗可以
，但請(qǐng)?jiān)诶龠^去之后再吃
。
4 、經(jīng)期勿動(dòng)氣
。
在這段特殊的日子里
，最好不要生氣不要哭
，保持愉悅的心情
?div id="4qifd00" class="flower right">
？赡苣阌X得我過于謹(jǐn)小慎微
，但是這樣說確實(shí)有這樣的道理
。而且這段時(shí)期不能被嚇到
，如果被嚇到的話也會(huì)影響到姨媽的狀況的
。相信我
，你只有把姨媽伺候好了
，姨媽才會(huì)讓你好過
。否則像我一樣疼的滿床打滾那就悲催了
。
5、吃榴蓮。
榴蓮是東南亞國家婦女生完孩子坐月子時(shí)吃的補(bǔ)品
，榴蓮這種水果性溫?zé)?div id="4qifd00" class="flower right">
，?jīng)期之前多吃些榴蓮對(duì)身體絕對(duì)是有好處的
。而且經(jīng)科學(xué)家證實(shí)榴蓮確實(shí)有減輕痛經(jīng)的療效，相信我沒錯(cuò)的
。
6、姨媽來的時(shí)候在小腹放個(gè)暖水袋。
姨媽轟轟烈烈地來了
，肚子還是很涼怎么辦
。自己弄個(gè)熱寶放在肚子上捂著
，或者放個(gè)暖水袋
。個(gè)人不建議使用熱寶貼
，感覺又小熱量也不足
，還是水自然散發(fā)出的溫度我覺得比較好
，像熱寶貼那種化學(xué)的發(fā)熱個(gè)人不推薦
。
7、經(jīng)期勿吃寒性水果。
大家可能有個(gè)誤解就是水果什么時(shí)候吃都是好的
，但是實(shí)際上水果也分涼熱
。像香蕉這樣具有潤腸通便效果的水果就是寒性水果
，正是因?yàn)楹缘牟缓孟圆啪哂型ū愕墓δ?div id="d48novz" class="flower left">
，同理可推
，蜂蜜也是寒性的食物
。廣大女同胞要注意分辨
，不要在經(jīng)期吃錯(cuò)了水果導(dǎo)致痛經(jīng)的加劇。
痛經(jīng)怎么辦快速止痛2 招式一：雙腿延展
1
、上身平躺貼地
，雙腿彎曲
，雙手環(huán)抱膝蓋靠近胸口。
2
、雙手抓腳趾頭，幫助腳跟往天花板延伸
，膝蓋可微彎，感覺腿部后側(cè)伸展
。
3
、吸氣將膝蓋彎曲
，吐氣時(shí)雙手抓腳趾頭幫助大腿靠近胸口
，再次吸氣時(shí)將腳跟往天花板延伸
，吐氣時(shí)將膝蓋份開
，停留5到10次深呼吸
，重復(fù)2至3次
。
溫馨提示
、雙腿延展動(dòng)作
，可伸展腿部后側(cè)
，并利用大腿對(duì)腹部做溫柔施壓按摩
，幫助刺激子宮收縮，助經(jīng)期順暢
。
招式二：貓式延展
1
、雙手約與肩同寬
，雙腳自然張開
，采四足跪姿
。
2
、吸氣將背部往前
，吐氣時(shí)將雙手往前延伸
，眼睛看前方
，臀部往天花板延伸
。
3
、胸部盡量靠近地面
，使雙手往前延伸
，眼睛看前方
，感覺下腹延展
，胸部不刻意貼地
，以免柔軟度不佳使肌肉過度伸展
。每個(gè)深呼吸都感覺背部更加延伸
，停留5個(gè)呼吸后回動(dòng)作1
，額頭貼地放松休息
，重復(fù)2至3次
。
招式三：俯臥式
1
、身體俯臥在地面
，雙手屈肘打開放在前面，掌心向下
，頭稍往上抬，目視前方
，全身放松。
2
、慢慢吸氣，頭部向左側(cè)轉(zhuǎn)動(dòng)
，目視前方
，右腳向上屈肘抬起
。
3
、交換動(dòng)作
，頭部向右側(cè)轉(zhuǎn)
，目視前方
，左腳向上屈肘抬起
。
4
、頭部回到第一步位置
，雙腳向上抬起
，腳掌向上
。
5、下半身保持不動(dòng)
，胸部以下位置一直到兩腳膝蓋，全部貼在地面
，雙手向前抬起打開，保持
。
6
、緩緩吸氣
，左腿向上伸直抬起
，右腿緊貼地
，右手按在地面
，左手向上抬
。
招式四：吉祥休息式
上半身平躺于長枕
，頭部后方放置一條毛巾
，雙腿彎曲
，運(yùn)用瑜伽繩固定住雙腳與臀部距離
，膝蓋下方各放置兩個(gè)瑜伽磚
，雙手放松，置于身體兩旁
，保持呼吸。停留時(shí)間可依自己的喜好來調(diào)整
。
招式五：祈禱式
1
、雙手臂彎曲在背后合掌，先保持在腰部高度
。
2、慢慢吸氣
，手肘往外張開，背部往上延伸
，合掌的手往上移動(dòng)至胸口位置
