女人動員全身解救痛經(jīng)

女人動員全身解救痛經(jīng)

你可能沒想到全球有80%的女人和你一樣每月被痛經(jīng)困擾，而且其中超過50%和你一樣屬于找不出原因，也無法徹底根治的原發(fā)性痛經(jīng)。你更沒想到的是，原來你們完全不必那么“痛”，可以動員全身解救“痛經(jīng)”。

☆大腦：研究發(fā)現(xiàn)大腦緊張會降低人體對疼痛的忍受度，因此痛經(jīng)的嚴(yán)重程度與大腦緊張度成正比。通過功能性核磁共振研究更證實，大腦感受他人痛苦的區(qū)域與感受自己疼痛的區(qū)域相同，也就是說見到他人痛經(jīng)可能導(dǎo)致你的痛經(jīng)加重。

建議：避開那個正“痛”的人； 看一部爆笑喜劇放松大腦。

分析：當(dāng)我們?nèi)褙炞⒂谟捌瑫r，體內(nèi)產(chǎn)生大量內(nèi)啡肽，能切斷疼痛信號，暫時止痛； 一旦感到愉悅，身體更釋放出多巴胺，活化腦細(xì)胞膜發(fā)揮止痛功效。

☆雌激素：處于經(jīng)期的女性，體內(nèi)雌激素含量減至最低，對疼痛的忍受度也降至最低，這使得經(jīng)期的疼痛顯得比其他任何時期的疼痛更讓人難以忍受。

建議：利用天然食物補充雌激素分析：女性對疼痛的耐受能力和體內(nèi)雌激素多少密切相關(guān)，通過天然食物補充雌激素能增加女性對疼痛的忍受度。

☆血管：疼痛導(dǎo)致交感神經(jīng)緊張、引起血管收縮，而血管收縮、血液運行不暢又進而加重痛經(jīng)，形成惡性循環(huán)。

建議：加熱身體

分析：通過喝熱水、多穿衣服等方法加熱身體，能擴張血管、加快血流、對抗子宮平滑肌收縮，進而減輕疼痛。實驗證實加熱身體同時口服安慰劑的止痛效果可媲美口服止痛藥物，若在加熱身體的同時口服止痛藥則能將藥物起效時間提前一半。

☆子宮：經(jīng)血若不能暢快地從子宮頸流出，而是潴留在子宮內(nèi)慢慢流出，就會造成盆腔瘀血，加重經(jīng)期疼痛和腰背酸痛。

建議：保持頭低臀高姿勢

分析：痛經(jīng)時跪在床上、抬高臀部，保持這種頭低臀高的姿勢能改善子宮的后傾位置，方便經(jīng)血外流、解除盆腔瘀血，減輕疼痛和腰背不適癥狀。

☆大腸：便秘引起的應(yīng)激反應(yīng)使消化道蠕動加快，刺激子宮緊張收縮，引發(fā)短時的劇烈疼痛或加重痛經(jīng)癥狀。

建議：飲食清淡易消化

分析：攝入清淡易消化的食物，保持大便通暢，就可以避免因消化道劇烈蠕動而加重經(jīng)期疼痛癥狀。

痛經(jīng)特別痛有什么辦法

1、裸睡放松法
裸睡法是很有效的，因為痛經(jīng)一般分為繼發(fā)性痛經(jīng)和原發(fā)性痛經(jīng)，繼發(fā)性痛經(jīng)的女人一般需要去醫(yī)院治療，原發(fā)性痛經(jīng)一般是因為身體緊張導(dǎo)致的痛經(jīng)，女人痛經(jīng)怎么辦之裸睡法正好是針對于這個問題起了作用，裸睡可以使全身的肌肉保持放松的狀態(tài)，特別是對于腹部的內(nèi)臟方面的神經(jīng)系統(tǒng)的緊張問題容易達到緩解，也會增加人的適應(yīng)能力和免疫能力，促進血液的流通，從而達到治療因為緊張而導(dǎo)致的痛經(jīng)。
2、榴蓮法
榴蓮法主要是針對于因為寒性痛經(jīng)的女人來講，子宮內(nèi)部寒性收縮從而導(dǎo)致痛經(jīng)，榴蓮性熱，用于改善腹部寒涼的癥狀，但榴蓮雖然好，可是還是不能吃太多，因為吃太多可能會導(dǎo)致身體的燥熱，最好吃了榴蓮之后再喝一點淡鹽水或者吃少量的水果來保持平衡。
3、花椒泡腳法
花椒泡腳法，是因為花椒可以散寒，助元氣之不足，而腳底又是各類內(nèi)臟的反射區(qū)，能起到病內(nèi)治外的作用，促進全身的經(jīng)脈的流通從而緩解痛經(jīng)。
女性痛經(jīng)可以采取本文所講的這些方法來進行緩解，如果你痛經(jīng)比較嚴(yán)重的話不妨試一下本文介紹的這些方法，可以讓你的痛經(jīng)癥狀獲得很大程度上的減輕哦

?四藥膳緩解痛經(jīng) 女人「月」來「月」輕松

導(dǎo)讀： 很多每個月都會出現(xiàn)癥狀，是非常折磨人的婦科，疼起來甚至能讓人昏厥，因此一旦出現(xiàn)癥狀就要及早的治療，不然。那么好呢？痛經(jīng)怎么？痛經(jīng)吃什么？接下來我就此給大家推薦一些的4大，趕快看看吧。

四痛經(jīng) “月”來“月”

痛經(jīng)痛起來要人命，有些人會痛到無法學(xué)習(xí)工作，很多女性一來痛經(jīng)就馬上吃止痛片或者就強忍。其實在平時的生活中，我們簡單的飲食就能很好的痛經(jīng)癥狀，甚至是消失。下面為大家推薦4款重要健康，能有效止住經(jīng)痛。

一、馬齒莧紅棗粥

原料：優(yōu)質(zhì)粳米60克，銀柴胡10克，馬齒莧25克，赤芍10克，元胡10克，水1000毫升，紅棗10枚，山楂條10克，白糖10克。

做法：將前4味藥加水，大火煮沸后，改用文火煨煮，棄藥留汁，加入粳米及紅棗，煮至粥稠即成。

：對子宮和血管平滑肌的作用，對子宮有收縮作用；對血管亦有收縮作用，此種收縮作用兼有中樞及末梢性?？梢允婢徰艚Y(jié)塊導(dǎo)致的痛經(jīng)現(xiàn)象。

二、佛手?jǐn)♂u草瘦豬肉湯

原料：豬瘦肉50克，敗醬草30克，佛手10克，玫瑰花10克。

做法：將豬瘦肉洗凈，切片。佛手、敗醬草、玫瑰花洗凈，以干凈紗布包裹入沙煲內(nèi)水煎，去藥包，再放入豬瘦肉，再煎供食。飲湯吃豬瘦肉，每天1次。

敗醬草的藥用價值：黃花敗醬草對金黃色葡萄球菌、痢疾桿菌、傷寒桿菌、綠膿桿菌、大腸桿菌有抑制作用；并有抗肝炎毒作用，能促進肝細(xì)胞再生，防止肝細(xì)胞變性，改善肝功能，尚有抗腫瘤作用。其乙醇浸膏或揮發(fā)油均有明顯鎮(zhèn)靜作用。對有明顯幫助。

三、湯

主料：母雞1000克。輔料：當(dāng)歸20克。調(diào)料：大蔥5克，姜5克，鹽3克，料酒5克，味精1克，胡椒粉1克。

做法：1.母雞去毛，去內(nèi)臟，當(dāng)歸洗凈后用紗布包好，放入雞空腹腔內(nèi)，加蔥，姜，鹽等上述調(diào)料，用小燉爛，出鍋時撒胡椒粉少許，去當(dāng)歸渣即成；2.每日一次，晚餐作菜佐食。

當(dāng)歸的藥用價值：補血活血，調(diào)經(jīng)止痛，潤腸通便。用于血虛萎黃、眩暈心悸、月經(jīng)不調(diào)、經(jīng)閉痛經(jīng)、虛寒腹痛、腸燥便秘、風(fēng)濕痹痛、跌撲損傷、癰疽瘡瘍。

四、淫羊霍沙苑子燉鱔段

原料：淫羊藿10克，沙苑子10克，黃鱔200克，蒜1瓣，調(diào)料適量。

做法：將黃鱔宰殺后，用溫水洗去表面粘液，切成3厘米的段，用黃酒和鹽漬20分鐘。淫羊藿、沙苑子洗凈備用。鍋置旺火上，把油燒熱，爆香蒜茸、姜末，煸炒鱔段，加酒、醬油、白糖、蔥花、味精炒勻，盛于碗中。加入清水，淫羊藿、沙苑子隔水燉約2小時即成。佐餐，吃黃鱔喝湯，一日分2～3次吃完，一周兩次。

沙苑子的藥用價值：沙苑子為豆科一年生草本植物扁莖黃芪的成熟種子，內(nèi)含脂肪油，鞣質(zhì)，維生素A類物質(zhì)等，有收縮子宮和抗利尿作用

注意事項：本是一個人一天的用量，冬季服用效果更佳。

專家叮嚀：急性乙肝不宜用；慢性乙肝屬肝腎陰虛型，癥見口干咽干，寐少夢多，大便干，五心煩熱，舌紅少津者不宜用。

支招！教你快速緩解痛經(jīng) *** 法

痛經(jīng)是困擾女性的頭疼問題，比較難解除，主要有吃藥，熱敷等方法，這里介紹幾種利用治痛經(jīng)的，可以嘗試一下。

不少女性都有痛經(jīng)的經(jīng)歷，有些女性那段時間包里甚至常備止痛藥來緩解，但這是治標(biāo)不治本。說，與其用藥止痛，不如 *** 以下幾個穴位，對原發(fā)性痛經(jīng)有很好的預(yù)防和治療的效果。

太沖穴：

揉太沖（具有明顯疏肝止痛的作用。不僅可以治療痛經(jīng)，還可以治療一切婦科） 位置：腳大趾與第二趾之間。

：用左手拇指指腹揉捻右太沖穴，有酸脹感為宜，1分鐘后再換右手拇指指腹揉捻左太沖穴1分鐘。

三陰交穴：

按揉三陰交（具有交通心腎，引火下行的作用，對所有婦科疼痛均有緩解作用） 位置：在小腿內(nèi)側(cè)，當(dāng)足內(nèi)踝尖上3寸，脛骨內(nèi)側(cè)緣后方。

：用左手拇指指腹揉捻右三陰交穴，有酸脹感為宜，1分鐘后再換右手拇指指腹揉捻左三陰交1分鐘。

血海穴：

揉按血海穴（具有引血歸經(jīng)，治療血分諸病的作用，按壓血海穴能夠緩解月經(jīng)期的小腹疼痛。）位置：屈膝，在大腿內(nèi)側(cè)，髕底內(nèi)側(cè)端上2寸，當(dāng)股四頭肌內(nèi)側(cè)頭的隆起處。坐在椅子上，將腿繃直，在膝蓋內(nèi)側(cè)會出現(xiàn)一個凹陷的地方，在凹陷的上方有一塊隆起的肌肉，肌肉的頂端就是血海穴。

：兩個大拇指重疊按壓這個穴位，痛經(jīng)的時候通常左腿也會一起痛，多 *** 左腿。要是在腰上放一個暖水袋效果會更好。

子宮穴：

點揉子宮穴（ *** 子宮穴是直接針對女性生殖器的手法，療效顯著，具有活血化淤、理氣止痛的作用） 位置：子宮穴位于下腹部，臍下一橫掌處（臍下4寸）正中。左右旁開四橫指（旁開正中線3寸）的距離各有一點即是此穴。 *** 方法：用雙手食指、中指按壓住兩旁子宮穴，稍加壓力，緩緩點揉，以酸脹為度，操作5分鐘，以腹腔內(nèi)有熱感為最佳。

對痛經(jīng)的治療，一般多主張在經(jīng)前5～7天開始治療，月經(jīng)來潮后停止，待下次月經(jīng)來潮前再施手法治療。 *** 的目的是引血下行，因此治療須在經(jīng)前當(dāng)下腹部、腰骶部出現(xiàn)疼痛時操作。如手法得當(dāng)，可使經(jīng)期提前1～2天，隨著經(jīng)血排出，疼痛也會隨之消失或減輕。

治痛經(jīng)的源于中醫(yī)，有些人可能對穴位掌握不太精準(zhǔn)，有可能會影響 *** 效果，因此建議希望通過 *** 治療痛經(jīng)的朋友可以找到專業(yè)的中醫(yī)師咨詢。

看喜劇動員全身 解救經(jīng)痛

你可能沒想到全球有80%的和你一樣每月被痛經(jīng)困擾，而且其中超過50%和你一樣屬于找不出原因，也無力徹底根治的原發(fā)性痛經(jīng)。你更沒想到的是，原來你們完全不必那么“痛”，可以動員全身解救“痛經(jīng)”。

大腦動員令：

研究發(fā)現(xiàn)大腦緊張會降低人體對疼痛的忍受度，因此痛經(jīng)的嚴(yán)重程度與大腦緊張度成正比。通過功能性研究更證實，大腦感受他人痛苦的區(qū)域與感受自己疼痛的區(qū)域相同，也就是說見到他人痛經(jīng)可能導(dǎo)致你的痛經(jīng)加重。

建議：避開那個正“痛”的人;看一部爆笑喜劇放松大腦。

分析：當(dāng)我們?nèi)褙炞⒂谟捌瑫r，體內(nèi)產(chǎn)生大量內(nèi)啡肽，能切斷疼痛信號，暫時止痛; 一旦感到愉悅，身體更釋放出多巴胺，活化腦細(xì)胞膜發(fā)揮止痛功效。

雌激素動員令：

處于經(jīng)期的女性，體內(nèi)雌激素含量減至最低，對疼痛的忍受度也降至最低，這使得經(jīng)期的疼痛顯得比其他任何時期的疼痛更讓人。

建議：利用天然食物補充雌激素。

分析：女性對疼痛的耐受能力和體內(nèi)雌激素多少密切相關(guān)，通過天然食物補充雌激素能增加女性對疼痛的忍受度。

子宮動員令：

經(jīng)血若不能暢快地從子宮頸流出，而是潴留在子宮內(nèi)慢慢流出，就會造成盆腔瘀血，加重經(jīng)期疼痛和腰背酸痛。

建議：保持頭低臀高姿勢。

分析：痛經(jīng)時跪在床上、抬高臀部，保持這種頭低臀高的姿勢能改善子宮的后傾位置，方便經(jīng)血外流、解除盆腔瘀血，減輕疼痛和腰背不適癥狀。

大腸動員令：

便秘引起的應(yīng)激反應(yīng)使消化道蠕動加快， *** 子宮緊張收縮，引發(fā)短時的劇烈疼痛或加重痛經(jīng)癥狀。

建議：飲食清淡易消化。

分析：攝入清淡易消化的食物，保持大便通暢，就可以避免因消化道劇烈蠕動而加重經(jīng)期疼痛癥狀。

溫馨提示： 痛經(jīng)給女人帶來的傷害是非常大的，不管是工作學(xué)習(xí)，一旦發(fā)生經(jīng)痛，就會其效率。為了能夠更好的更健康的生活工作學(xué)習(xí)，美女們，趕快試試我以上推薦的這4款吧，效果非常好哦。

痛經(jīng)怎么辦快速止痛

痛經(jīng)怎么辦快速止痛

　　痛經(jīng)怎么辦快速止痛，現(xiàn)在都市生活中壓力增大，很多女性朋友的身體狀況不斷衰退，有很多女性在每次的月經(jīng)來臨都會疼痛腰膝酸軟全身乏力，這就是痛經(jīng)的癥狀，這種不適讓人感到特別苦惱，下面我給大家分享痛經(jīng)怎么辦快速止痛

　　痛經(jīng)怎么辦快速止痛1 　　 1、無論天氣有多熱，請切記不要吃雪糕冰棒!

　　把這一條放在第一位，我真是強調(diào)的不想更強調(diào)了。男人為陽，女人為陰，女孩子身體本就偏冷，可能更容易招惹濕寒。寒氣進入腹部，便引起了痛經(jīng)。如果本來已經(jīng)痛經(jīng)的姐妹們，那就請你不要再繼續(xù)吃雪糕或冰鎮(zhèn)食品了。有些女生能吃雪糕，并且從來不痛經(jīng)，這只能證明她身體里火比較旺，吃涼食也沒有關(guān)系。但是在這我奉勸各位姐妹，冰凍三尺非一日之寒，現(xiàn)在不發(fā)作并不代表以后也沒事。

　　 2、用開水煮紅花泡腳。

　　這是一個中醫(yī)告訴我的辦法，紅花是促進血液流通的藥物，我不說大家都知道吧。看了這么多年宮廷劇了，后宮的妃子娘娘們都用這個來害別人流產(chǎn)的不好意思扯遠(yuǎn)了但是這就證明了紅花的功效。痛經(jīng)多因血流不暢，淤積在小腹留不下來。那么用紅花泡腳既能活血化瘀，又能刺激腳底穴位，反正是好處多多，但仍是重在堅持，堅持真的有效果。請注意、例假期間照常泡腳，但是切記不要加紅花了，否則后果你懂的。

　　 3、經(jīng)期每天早上空腹喝一大杯紅糖水。

　　紅糖水要濃濃的，少加一些姜絲也可以。女生本來就體寒，如果趕在例假時期就更虛，容易被濕寒所侵蝕。一大杯紅糖水作用有二、一是驅(qū)寒，保持身體能夠抵抗外界的.寒濕侵蝕;二是排淤，體寒虛弱者經(jīng)血往往排不凈，用紅糖可以促進經(jīng)血排空，還可以排出血塊。在這請注意，是紅糖水，沒讓你加紅棗。吃紅棗可以，但請在例假過去之后再吃。

　　 4、經(jīng)期勿動氣。

　　在這段特殊的日子里，最好不要生氣不要哭，保持愉悅的心情?？赡苣阌X得我過于謹(jǐn)小慎微，但是這樣說確實有這樣的道理。而且這段時期不能被嚇到，如果被嚇到的話也會影響到姨媽的狀況的。相信我，你只有把姨媽伺候好了，姨媽才會讓你好過。否則像我一樣疼的滿床打滾那就悲催了。

　　 5、吃榴蓮。

　　榴蓮是東南亞國家婦女生完孩子坐月子時吃的補品，榴蓮這種水果性溫?zé)?，?jīng)期之前多吃些榴蓮對身體絕對是有好處的。而且經(jīng)科學(xué)家證實榴蓮確實有減輕痛經(jīng)的療效，相信我沒錯的。

　　 6、姨媽來的時候在小腹放個暖水袋。

　　姨媽轟轟烈烈地來了，肚子還是很涼怎么辦。自己弄個熱寶放在肚子上捂著，或者放個暖水袋。個人不建議使用熱寶貼，感覺又小熱量也不足，還是水自然散發(fā)出的溫度我覺得比較好，像熱寶貼那種化學(xué)的發(fā)熱個人不推薦。

　　 7、經(jīng)期勿吃寒性水果。

　　大家可能有個誤解就是水果什么時候吃都是好的，但是實際上水果也分涼熱。像香蕉這樣具有潤腸通便效果的水果就是寒性水果，正是因為寒性的不好消化所以才具有通便的功能，同理可推，蜂蜜也是寒性的食物。廣大女同胞要注意分辨，不要在經(jīng)期吃錯了水果導(dǎo)致痛經(jīng)的加劇。

　　痛經(jīng)怎么辦快速止痛2 　　 招式一：雙腿延展

　　1、上身平躺貼地，雙腿彎曲，雙手環(huán)抱膝蓋靠近胸口。

　　2、雙手抓腳趾頭，幫助腳跟往天花板延伸，膝蓋可微彎，感覺腿部后側(cè)伸展。

　　3、吸氣將膝蓋彎曲，吐氣時雙手抓腳趾頭幫助大腿靠近胸口，再次吸氣時將腳跟往天花板延伸，吐氣時將膝蓋份開，停留5到10次深呼吸，重復(fù)2至3次。

　　溫馨提示、雙腿延展動作，可伸展腿部后側(cè)，并利用大腿對腹部做溫柔施壓按摩，幫助刺激子宮收縮，助經(jīng)期順暢。

　　 招式二：貓式延展

　　1、雙手約與肩同寬，雙腳自然張開，采四足跪姿。

　　2、吸氣將背部往前，吐氣時將雙手往前延伸，眼睛看前方，臀部往天花板延伸。

　　3、胸部盡量靠近地面，使雙手往前延伸，眼睛看前方，感覺下腹延展，胸部不刻意貼地，以免柔軟度不佳使肌肉過度伸展。每個深呼吸都感覺背部更加延伸，停留5個呼吸后回動作1，額頭貼地放松休息，重復(fù)2至3次。

　　 招式三：俯臥式

　　1、身體俯臥在地面，雙手屈肘打開放在前面，掌心向下，頭稍往上抬，目視前方，全身放松。

　　2、慢慢吸氣，頭部向左側(cè)轉(zhuǎn)動，目視前方，右腳向上屈肘抬起。

　　3、交換動作，頭部向右側(cè)轉(zhuǎn)，目視前方，左腳向上屈肘抬起。

　　4、頭部回到第一步位置，雙腳向上抬起，腳掌向上。

　　5、下半身保持不動，胸部以下位置一直到兩腳膝蓋，全部貼在地面，雙手向前抬起打開，保持。

　　6、緩緩吸氣，左腿向上伸直抬起，右腿緊貼地，右手按在地面，左手向上抬。

　　 招式四：吉祥休息式

　　上半身平躺于長枕，頭部后方放置一條毛巾，雙腿彎曲，運用瑜伽繩固定住雙腳與臀部距離，膝蓋下方各放置兩個瑜伽磚，雙手放松，置于身體兩旁，保持呼吸。停留時間可依自己的喜好來調(diào)整。

　　 招式五：祈禱式

　　1、雙手臂彎曲在背后合掌，先保持在腰部高度。

　　2、慢慢吸氣，手肘往外張開，背部往上延伸，合掌的手往上移動至胸口位置，保持呼吸停留大約一分鐘。

　　招式六：前彎式

　　坐在地上，雙腿往前伸直，放置兩個長枕在膝蓋上，吐氣，手肘相疊，上半身往前放松，額頭貼近手臂，雙腳勾起，保持呼吸。停留3～5分鐘。

　　招式七：英雄式

　　1、雙膝彎曲跪地，大腿與臀部同寬，小腿略往外張開，腳背碰地，臀部坐在瑜伽磚上，背部向上延伸。

　　2、雙手手指交叉向上延伸，手掌朝向天花板，保持呼吸。停留30秒～1分鐘。

　　招式八：嬰兒式

　　長枕交叉重疊，上方的長枕頂住下腹，雙腿微開，上半身放松，抱住枕頭，頭側(cè)一邊，保持呼吸，讓肌肉完全放松。

　　微點評、我們了解了女人在經(jīng)期怎么運動的八個正確方式，就可以令女人在“特殊時期”也能輕松運動。女人經(jīng)期不僅可以運動，而且還可以通過運動緩解痛經(jīng)、心情煩躁等癥狀。當(dāng)然，女人要想氣色更好、內(nèi)分泌調(diào)節(jié)功能更好，還可以通過補鐵、補充微量元素的方式來達到。點擊查看、常常感到體虛氣弱的女人吃什么好？

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