怎樣利用經(jīng)期快速減肥

女人和男人不同，每個月都有那么幾天，姨媽君不來的時候又擔心它不來，來了又覺得非常的不舒服。哎，姨媽君真折磨人啦。在姨媽君來的這幾天，女人都非常的小心翼翼，很多事情都不能做，比如吃冷飲，過度運動等等，更別說減肥了，但是事實上很多女人的都不知道，姨媽君走后的那一周正是減肥的黃金時間喲。這是為啥?趕緊來看看吧!

怎樣利用經(jīng)期快速減肥?

1、適量運動

我們都知道，女人在經(jīng)期是不能過度的運動的，但是如果是適當?shù)倪\動這是可以的，而且有非常好的減肥效果。比如散步、逛街等等，一些運動量不大的運動都是可以在經(jīng)期做的，但是不要跑步、跳繩、跳舞，只要做一些運動量小的就可以了。當然了，不管是在經(jīng)期還是平時都要養(yǎng)成良好的運動習慣喲。

2、合理飲食

女人在經(jīng)期間的時候都非常的小心，特別是在飲食方面。但是小編要告訴各位MM們，在經(jīng)期后的那一周，體內(nèi)的雌激素開始攀升，這段時間便成為減肥的最佳時期，如果再這段時間內(nèi)能夠控制飲食，那么通常都可以取得比較好的效果。小編建議可以多吃一些高纖維和適當?shù)鞍踪|(zhì)的食物，比如小麥、糙米等，這些都可以保持血糖穩(wěn)定，還能夠增加飽腹感。切記千萬不要吃油炸、煎炒等高熱量食物，有刺激性的食物也不要吃。

看完以上的知識你是不是想說只是說了減肥的方法，還沒有說明為什么在經(jīng)期后的一周是減肥的黃金時間?現(xiàn)在小編就告訴你，這是為什么。這是因為，經(jīng)期剛剛結(jié)束，女人的心情非常的愉悅，身體的代謝也非常的快，這個時候身體的消化功能和排毒功能也是最好的時候，所以，在這個減肥當然是最好的，怎么樣，現(xiàn)在你明白了嗎?

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