都市女性平衡生活減少壓力才是重點

1.深呼吸

用深呼吸來緩解壓力，可以說是最便捷的養(yǎng)生方法，適合每個人、隨時、隨地進行?；痉椒ǎ鹤蛘驹谝粋€放松的位置;緩慢地從鼻子吸氣，默數(shù)5下，每秒1下，感覺新鮮的氣充滿腹腔和胸腔，鼓起肚子，張開胸膛;屏氣，默數(shù)5下，感覺新鮮的空氣注入全身;將肺中陳舊的氣從鼻子或嘴慢慢呼出，默數(shù)5下;重復數(shù)次或數(shù)分鐘，直至感到心情平靜。

2.降低欲望

我們都是因為欲望太高，太強烈，所以心理壓力很大，活的很累。那么，請降低欲望，不要攀比，讓生活簡單化，知足常樂。

3.積極心態(tài)

思維方式常影響情緒，片面消極態(tài)度導致消極的心情。因此，不要總是盯著自己、別人或社會的不足，放大缺陷;要以積極的心態(tài)，正面地思考，學會寬容，不要總是挑剔、指責，只抱怨而不行動。

　　4.幽默感

學說幽默話，看幽默片，盡量用幽默心態(tài)解決沖突和緩解壓力。幽默是最好的養(yǎng)生方法。

5.慢節(jié)奏

如果你的步伐過快，請放慢腳步，放慢說話速度，放慢工作節(jié)奏，放慢生活節(jié)奏。這樣，你的壓力就會得到有效的緩解。

6.與人為善

不要處處斤斤計較，不要做損人利己之事。這樣，別人會對你友好，你的感覺就好，心理壓力隨之減輕。并且，在電梯里、過道中主動對同事、鄰里微笑問候，記?。核腿嗣倒迨钟杏嘞?。

　　7.適當運動

陽光、新鮮空氣和運動會增加體內(nèi)令情緒快樂的物質(zhì)的分泌，使心情放松，同時起到緩解壓力的作用。

8.保證睡眠

睡眠充足，才能精神飽滿，工作與生活才能更有活力，迎接任何挑戰(zhàn)。

　　9.心理咨詢

如果心理壓力難以緩解，內(nèi)心疑慮難以消除，也找不到周圍人的幫助，那就進行心理咨詢吧。專家將為你量身打造緩解壓力的方法。

　　影響女性傷身又毀容

　　夜生活：引發(fā)頭痛

一年分春生、夏長、秋收、冬藏，這四季如果放在一天當中，夜晚就是冬藏期。冬藏指的就是人要養(yǎng)精蓄銳。酒吧和卡拉OK廳里污濁的空氣和噪音并不是養(yǎng)精蓄銳的好地方，人在里面呆久了，容易陷入缺氧狀態(tài)，導致頭暈、頭痛。早睡早起是絕對的好習慣，偶爾放松心情、體驗趣味可以，但如果經(jīng)常夜半還在外面奔波，久而久之，會給健康帶來很大的損害。

香熏生活：也會“毀容”傷身

輕松和緩的音樂中，香熏醉人的氣息空間，忙碌了一天的身心完全得到了解放。香熏除了放松身心、振奮精神之外，種類不同的香熏，還有各種不同的美容養(yǎng)顏、預(yù)防保健的功效。

香熏的濃度是中草藥的70倍，一不小心，香熏也會“毀容”傷身。長期在香熏之下，容易缺氧、引起皮膚敏感，甚至還容易導致失火。在香熏的環(huán)境下時間不要過長，更不要睡著。有些香熏是相撞的，混在一起甚至有毒，所以在選擇香熏上要小心謹慎，最好咨詢下專業(yè)人士相關(guān)事宜，比如香熏時間把握、香熏種類搭配等。

美容美甲生活：當心病菌傳播

如果美甲的工具沒有徹底消毒，含有真菌的用具直接接觸皮膚和指甲，會傳染灰指甲、手癬等疾病。此外，化妝品開封之后，細菌很容易繁殖導致變質(zhì)，化妝品中的細菌可以通過皮膚或者手上的傷口傳播給他人?；瘖y品里含有的很多化學成分對皮膚甚至人體都會有所損害。

網(wǎng)絡(luò)生活：易引起視覺疲勞

坐在電腦前，鼠標輕握，遠程辦公、網(wǎng)上購物、網(wǎng)上交流、網(wǎng)上娛樂，工作、戀愛、娛樂幾不誤，電腦成了很多人生活的核心。越來越多的人坐到了電腦面前，成了“網(wǎng)蟲”。

上網(wǎng)時間長，不光是對眼睛造成傷害，電腦輻射長年累月地在身體里蓄積，對血液系統(tǒng)也會造成傷害，在網(wǎng)上瀏覽過多的信息不光容易引起人的視覺疲勞，也容易引起類似的神經(jīng)系統(tǒng)疾患。喜歡上網(wǎng)的朋友一定要控制每天在電腦前停留的時間。應(yīng)該多安排戶外活動，緩解神經(jīng)系統(tǒng)壓力。

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