營(yíng)養(yǎng)均衡是優(yōu)生關(guān)鍵

新生命的誕生需要在全面營(yíng)養(yǎng)的基礎(chǔ)之上，俗話說(shuō)“母壯兒肥”，注意均衡飲食，不但能提高精子和卵子質(zhì)量，增加受孕率，還能保證胎兒的健康。

孕前半年就開(kāi)始進(jìn)行全面的營(yíng)養(yǎng)食譜調(diào)理，如孕前營(yíng)養(yǎng)儲(chǔ)備不足，不論孕后吃得多么好，都會(huì)影響胎兒的整體發(fā)育，特別是腦細(xì)胞增殖第一高峻期（10——18周)發(fā)育受到影響。產(chǎn)下的嬰兒會(huì)體重偏輕，很容易生病，孩子成年后還會(huì)有營(yíng)養(yǎng)缺陷，長(zhǎng)大后還可能會(huì)影響生育。

而孕前儲(chǔ)備充足營(yíng)養(yǎng)，即使母親妊娠反應(yīng)強(qiáng)烈，也能在很大程度上減輕對(duì)胎兒營(yíng)養(yǎng)供應(yīng)的影響。

夫妻雙方膳食營(yíng)養(yǎng)攝入可參考《中國(guó)居民膳食指南》和《中國(guó)孕期婦女和哺乳期婦女膳食指南》，養(yǎng)成良好的生活和飲食習(xí)慣，以純天然的植物性食物為主，每天多吃當(dāng)?shù)禺?dāng)季的新鮮蔬菜、水果、堅(jiān)果、五谷雜稂、豆制品、魚等。

總的來(lái)說(shuō)，從受孕前3個(gè)月開(kāi)始，夫妻雙方都應(yīng)保證營(yíng)養(yǎng)均衡、合理、充足。

準(zhǔn)爸爸

應(yīng)該多補(bǔ)充保護(hù)生殖能力的純天然的植物性食物和營(yíng)養(yǎng)素。如孕前3個(gè)月多吃些含鋅、維生素E(又稱生育酚)豐富的食物，能促進(jìn)男性產(chǎn)生健康、有活力的精子。

蛋白質(zhì)是細(xì)胞的重要組成部分，尤其是優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)可增加精子的營(yíng)養(yǎng)，提高精子數(shù)量、質(zhì)量和成活率。

微量元素鋅、硒等參與男性睪丸酮的合成，對(duì)提升受精等生殖生理活動(dòng)有幫助。補(bǔ)鋅要多吃魚類、小米、大白菜、雞肉、牡蠣等。

要多吃有助于孕育新生命的食物，如堅(jiān)果、香蕉、西紅柿、蜂蜜、雞蛋等。蜂蜜含花粉的精華還可保護(hù)前列腺。

準(zhǔn)爸爸應(yīng)避免吃含有防腐劑及染色劑的食物，不要用泡沫塑料盒裝飯菜、加熱食物，少吃快餐，遠(yuǎn)離煙、酒。飲酒容易致精子畸形，生“傻瓜”小孩的概率比較高。

準(zhǔn)媽媽

對(duì)于準(zhǔn)媽媽來(lái)說(shuō)，補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)無(wú)論對(duì)自己還是胎兒都是十分重要的，胎兒通過(guò)胎盤吸收母體養(yǎng)分，不管母親愿意不愿意，也不管母親的身體狀況如何，首先要全部滿足胎兒的營(yíng)養(yǎng)需求，尤其是懷孕4個(gè)月以后，必須滿足兩個(gè)人的營(yíng)養(yǎng)供給。準(zhǔn)媽媽應(yīng)該補(bǔ)充一些造血的食物。

補(bǔ)充優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)、必需脂肪酸以及鈣、鐵、葉酸和維生素B12、維生素A等多種微量營(yíng)養(yǎng)素。

準(zhǔn)媽媽有貧血的，孕前半年看看中醫(yī)，調(diào)理好體質(zhì)對(duì)順利受孕和母子健康都十分重要?？捎命h參15克、紅棗15校，煎湯代茶飲，也可用麥芽糖60克、紅棗20校，加水煮熟食用，還可用何首烏20克、枸杞子20克、粳米60克、紅棗15校、紅糖適量，煮成粥喝。

本文地址:http://www.mcys1996.com/nvxingys/20302.html.

聲明： 我們致力于保護(hù)作者版權(quán)，注重分享，被刊用文章因無(wú)法核實(shí)真實(shí)出處，未能及時(shí)與作者取得聯(lián)系，或有版權(quán)異議的，請(qǐng)聯(lián)系管理員，我們會(huì)立即處理，本站部分文字與圖片資源來(lái)自于網(wǎng)絡(luò)，轉(zhuǎn)載是出于傳遞更多信息之目的,若有來(lái)源標(biāo)注錯(cuò)誤或侵犯了您的合法權(quán)益，請(qǐng)立即通知我們(管理員郵箱：douchuanxin@foxmail.com)，情況屬實(shí)，我們會(huì)第一時(shí)間予以刪除，并同時(shí)向您表示歉意,謝謝!

上一篇: 女性腹部脂肪堆積有哪些危害

下一篇: 準(zhǔn)媽媽運(yùn)動(dòng)宜忌(孕期可以運(yùn)動(dòng)嗎？)