三種吃水果的方法會讓你的肉肉瘋長

三種吃水果的方法會讓你的肉肉瘋長

水果中含有大量豐富的維生素，纖維素等營養(yǎng)物質(zhì)，對于女性來說是非常不錯的選擇，特別是一些想減肥的女性們來說都會選擇用水果來減肥，但是水果如果吃不對的話不僅起不到減肥的作用，而且還會誘發(fā)發(fā)胖的風險哦，我們趕緊來了解一下吧。

一、完全用水果代替正餐

很多想減肥的美眉們都怕吃到油脂類的，也都會選擇水果來增加飽腹感，恨不得一天三頓不吃飯就吃水果?？墒悄阋浪緵]有辦法彌補其他食物中的蛋白質(zhì)、脂肪和B族維生素等營養(yǎng)物質(zhì)，長期這樣食用的話會導致缺乏營養(yǎng)，而且還很容易出現(xiàn)面部衰老的情況，器官也會退化。所以會讓你成為黃臉婆哦，所以不能讓水果代替正餐，這樣是非常不對的飲食的方式。

二、三餐之外任意多吃水果

水果中富含果糖，而果糖和葡萄糖、蔗糖、淀粉中所含的能量都一樣，都是每克4千卡。水果和所有食品一樣都含有熱量，而且熱量不低，半個西瓜就相當于3碗米飯。而且水果中的果糖雖然不容易升高血糖，但是會直接合成脂肪，讓體內(nèi)的脂肪增進，所以這樣吃很容易發(fā)胖的哦，要注意這一點。

三、榨果汁當水喝

你有沒有感覺平時吃兩個蘋果會覺得很撐，但是如果把兩個蘋果榨橙汁就可以很輕松地喝進去，連牙齒都不用動，所以榨汁成了很多懶人吃水果的首選。其實榨汁以后會失去很多的營養(yǎng)素，比如說膳食纖維和維生素C，而且很容易出現(xiàn)食用過量的情況出現(xiàn)，雖然沒有很撐，但是吃到肚子里會有長肉的風險。

大家都知道，水果中含有的糖分很高，雖然熱量不多，但是吃惰了會堆積糖分不容易代謝和吸收，時間長了就會轉(zhuǎn)化成脂肪，導致肥胖的發(fā)生。所以在吃水果店時候一定要注意了，注意攝入的量，不要認為水果不發(fā)胖就隨便的吃.

減肥的方法（有其實腿上）最好是可以吃水果的~暑假養(yǎng)胖了

最快的減肥：第一種：喝白開水！早上起床后就喝杯白開水既解餓也對身體也有好處！反正只要你感覺餓了就喝白開水！喝的再多也不用怕會長肉！第二種：喝稀飯！白米稀飯既好喝也沒有淀粉和糖份！一日3餐只喝稀飯！包你3天后身上的肉肉會減少許多！第三種：吃蘋果！對于那些愛吃蘋果的來說.這種方法比較簡單些！只要你感覺餓了就吃蘋果，數(shù)量不限只要你覺得吃飽了就OK啦！以上3種方法都有用過！只要你肯堅持3天就可以使你的體重減掉3—10斤!

羊奶果三種吃法讓你嘗鮮一夏

羊奶果三種吃法讓你嘗鮮一夏

羊奶果三種吃法讓你嘗鮮一夏，多吃水果對身體有好處，特別是對于女性來說，多吃水果不僅可以補充各種維生素，還能美容養(yǎng)顏，很多女性都比較喜歡吃羊奶果，下面我給大家介紹一下羊奶果三種吃法讓你嘗鮮一夏。

羊奶果三種吃法讓你嘗鮮一夏1 一、鮮吃

首先來講這個羊奶果是可以新鮮吃的，羊奶果色紅如血，比鵝卵要稍微大一些，并且味道特別的酸甜，酸甜可口的羊奶果汁多，而且隨便一口就可以噴涌出很多的新鮮汁液，但是羊奶果酸味過重有的時候令人牙酥。

二、蘸白糖吃

這個羊奶果是非常富有營養(yǎng)價值的蔬菜，可以生吃的同時也可以蘸白糖吃，如果是蘸白糖吃其效果會更高一些，其味道會更加的鮮美獨特，能夠讓無數(shù)的消費者青睞不已，在現(xiàn)實生活當中一般這種物質(zhì)較為適合一些年輕的女性消費者。

三、炒著吃

另外這個羊奶果還可以炒著吃，如果炒著吃的`時候可以適度的加入一些雞蛋，也就是將雞蛋和這種物質(zhì)混合著來共同服用其營養(yǎng)價值更高，其口感更為新鮮獨特，另外炒著吃的羊奶果還可以適度的保存其中的營養(yǎng)價值和成分。

羊奶果三種吃法讓你嘗鮮一夏2 1、直接吃

羊奶果是一種水果，吃水果最常見的、最直接的方法就是生吃。將羊奶果用清水沖洗干凈之后，直接用手拿著吃就行。羊奶果吃起來酸酸甜甜的，汁液非常多。不過，有的羊奶果的酸味過重，不愛吃酸的人可能會不喜歡。

2、混著白糖吃

羊奶果的營養(yǎng)成分極高，味道也很好，不過，有的人可能會不喜歡吃，因為果子的酸味較重，可能會酸到牙痛?？梢韵葘⒀蚰坦逑锤蓛?，切成細細的條，再撒上適量的白糖，這樣白糖的甜味就能夠蓋住其中的酸味，吃起來也是非?？煽诘?。

3、炒著吃

食用羊奶果的方法很多，炒著吃也是比較常見的方法。在炒的時候，可以加個雞蛋，羊奶果炒雞蛋吃，營養(yǎng)價值更高，味道也非常獨特。先將羊奶果切好，放入鍋子里面翻炒幾下，再加入雞蛋，加入鹽和雞精，再翻炒幾分鐘，即可端出來食用。

4、做果汁吃

吃羊奶果可以給身體補充多種營養(yǎng)物質(zhì)，如果膩煩了前面幾張吃法，可以將羊奶果榨成果汁喝。先將羊奶果洗凈，再切成小塊，放入榨汁機里面榨，榨好之后，加入一些蜂蜜，喝起來更加甜美，且營養(yǎng)成分更加豐富。

吃什么水果能減掉大腿和小腿上的贅肉？

吃什么水果能減掉大腿和小腿上的贅肉？？

吃西瓜和苦瓜能減掉大腿和小腿上的贅肉。除了吃水果之外還要多做運動，例如呼啦圈和跑步等。

西瓜的好處有：

經(jīng)常吃西瓜能夠促進新陳代謝，滋養(yǎng)身體。

西瓜具有清暑解熱，止渴，利小便的作用。

苦瓜的好處有：

1.苦瓜具有清腸減脂的功效。

2.經(jīng)常吃苦瓜能夠降血壓、降血脂和美容。

怎樣運動才能減掉大腿和小腿上的贅肉?

速瘦腿
1. 要適度運動。會出現(xiàn)松垮的浮肉，多半是因為不愛運動，或是以前經(jīng)常大量運動卻突然停止運動習慣的人，像是退出體壇的運動員或舞蹈家。適度的運動，可以讓肌肉收緊結(jié)實，創(chuàng)造出好看的線條。
2. 要少吃肉類、淀粉類等主食，多吃蔬菜水果。不愛運動的人，又吃了太多脂肪與碳水化合物，不只是腿，很多地方都會肉肉的啰！
3. 多吃清淡食物。過高的鹽分對腎臟是一種負擔，會造成水分滯留在體內(nèi)。吃苜蓿芽沙拉有助于排除體內(nèi)多余鹽分，當然，記得不要吃太多沙拉醬或千島汁。
4. 浴鹽泡澡?，F(xiàn)在很流行用浴鹽泡澡，如果你買的浴鹽質(zhì)地細致，建議你不妨也用來輕輕 *** 身體，可以去除老廢角質(zhì)，身體線條好看了、皮膚也變光滑了，真是一舉二得啊。
5. 多到戶外走走，讓自己流流汗。大家都討厭出汗時黏黏的感覺，但是其實適度流汗才是健康的事。每天待在冷氣房里，只喝水、不流汗，不但腿容易浮腫，皮膚也會變粗的。
6. 以冷熱交替浴促進血液循環(huán)。

做什么運動才能減掉大腿和小腿上的贅肉

跑步之類的也是可以的，但是必須堅持不懈，要是突然斷了，贅肉就會更多了，我建議你打羽毛球或網(wǎng)球之類的，這樣是很有好處的，既鍛煉身體，又會提高眼睛注意力，羽毛球打來打去的，人本身也在不斷移動，兩腿也在運動，這樣，脂肪也在減少，還可以練瑜伽，要多練習才有效果，無聊時聽聽音樂跳一些熱舞，汗流得越多越好。

減掉大腿和小腿贅肉

伸展運動是大腿變瘦的最有效的方法之一。兩臂下垂，一腿膝下蹲，背部保持挺直，另一腿向后伸，直至與地面平行；或者在同一位置，另一條腿向側(cè)面伸直，直至與身體成90度角，試著在每一條腿上做3 組(每組10次)這種運動。這種鍛煉也可以在身體站立時進行，一腿站立并保持身體挺直，另一條腿向側(cè)面伸和向后伸，盡量使大腿平直且與地面平行。伸腿運動也可側(cè)身進行，在床上或地板上身體平直地側(cè)臥，一腿緊靠地板，另一腿向上抬起，直至該腿與身體成45度角，然后將上腿以45度角支撐在一個桌子或椅子上，再抬起靠地板的腿使其與上腿并攏。
這種鍛煉能增強大腿的內(nèi)外側(cè)肌肉，而不是象以往只鍛煉外側(cè).
然后，你可以再加上7D瘦，它是針對每個人體內(nèi)瘦素的產(chǎn)品，
它的原理就是激活你體內(nèi)的瘦素，從而達到瘦身的效果。

大腿和小腿上的贅肉怎么減掉？

肌肉是不可能減掉的，除非你每天躺著一動不動，讓肌肉萎縮。
倒是可以通過有氧運動，縮小腿部的圍度，從而起到瘦腿的效果。
有氧運動需要消耗大量的氧氣和葡萄糖，當身體內(nèi)的葡萄糖消耗光了的時候，就開始消耗身體內(nèi)的脂肪。
人體中的脂肪主要集中于皮下、臟器周圍和肌纖維間。長跑運動員的身體中的脂肪含量非常少。這也是長跑運動員都非常瘦的原因。這是由于長跑運動員的腿部的皮下、肌纖維間脂肪含量少，所以長跑運動員的腿就非常細。

姑娘們，怎么減掉大腿和小腿上的贅肉

想瘦身的話，做有氧運動，比如跑步、游泳、單車等，做的時候要一氣呵成，中間不能停。必須讓心率達到最大心率的65%-75%才可以瘦。

吃什么水果能快速減掉大腿上的肉

提升減肥的10個小方法，跟我一起來吧:
方法1：由于笑會牽動80組肌肉，從而帶來減肥功效，因而大笑是目前韓國最流行的減肥小魔法喲！
方法2：海帶和咖啡是減肥產(chǎn)品的寶貝喲！兩者配合食用可 *** 身體排除多余脂肪，達 到瘦身目的?！?br>方法3：多吃蘿卜，因為蘿卜里含有辛辣成分，可促進體內(nèi)脂肪的新陳代謝，減少脂肪在體內(nèi)積聚。
方法4：黃瓜中的丙醇二酸，這種物質(zhì)有助于抑制食物中的碳水化合物在體內(nèi)轉(zhuǎn)化為脂肪，要多吃哦！
方法5：每天都用加州蜜棗和粉紅玫瑰泡茶喝，這樣能促進新陳代謝，可去清除宿便及腸胃道的油脂。
方法6：如果什么都不吃那肯定不行，每天只吃香蕉沾蜂蜜，熱量也遠比正餐低，自然也就瘦下來了。
方法7：蘋果是減肥圣品，因此，許多人都用它來當晚餐呢！堅持晚餐只吃一兩個蘋果會有明顯效果。
方法8：盡量把嘴巴張大，做吹口哨的嘴型，嘴唇盡量縮小，向前凸出，反復做十次能讓大臉變小喲！
方法9：葡萄柚富含維生素C，糖份也不高，如果用吃一顆葡萄柚的方式來代替一餐，就很容易瘦下來。
方法10：爬樓梯時一步踏兩階，很快就可以感覺到大腿的肌肉酸了，臀部結(jié)實了，趕快來試一下吧！
！
多多方法，你試試吧，祝你減肥成功！

深蹲能減掉大腿上的贅肉不？

如果主要想減少贅肉首選有氧運動，例如長跑，單車。深蹲的主要目的是發(fā)展腿部肌肉，當然也有減少腿部脂肪的效果，但不如有氧運動效果好。

深蹲但不要蹲到底，試著在蹲下過程中找到一個蹲著最累的高度，每天傍晚時蹲起循環(huán)50下，絕對能減的

我想減掉大腿和小腿上的贅肉該怎么辦？

在日常生活中塑造 ***
1、上樓梯的時候抬起腳跟，以腿部承擔體重，這祥可以消除大腿內(nèi)側(cè)和臀部的贅肉。
2、坐椅子的時候?qū)蓷l小腿用力蓋在一起，從一數(shù)到8后再交換兩腿。反復此動作，呼吸不要
停止。這樣可以鍛煉小腿線條。
3、看電視的時候坐在椅子上，膝蓋不要彎曲，將一條腿抬起，再放下，反復此動作8－10次再
換另一條腿，可以去掉大腿兩側(cè)的贅肉。
4、散步的時侯走路的時候加快速度，盡量將步子邁得大些，這樣腿上的所有肌肉都可以得到鍛煉。簡單的說就是充滿活力的走路。這樣走路的方式在平時應該養(yǎng)成習慣。
站立提腿法：
雙手扶著桌邊以輔助身體平衡，雙腿自然地站立并排，提起腳跟，保持二、三秒，放下，每日
做5至6次能收緊小腿，令肌肉更有彈性，線條更美。
坐著提腿法：
在自然的坐姿下，把雙腿平放成90度角，盡量提起腳跟保持十數(shù)秒，然后放下，并且重復動
作直至小腿有疲倦的感覺為止。 這動作能收緊臀部與大腿，使肌肉有彈性，而不會令臀部與大腿、
小腿變粗。
坐著直腿、提腳跟法：
先把身體挺直坐著，兩手扶著椅子兩旁，提起雙腿并伸直腳尖，同時收緊腹部肌肉，慢慢勾起
腳尖、放下。這個動作能有效收緊小腿、大腿、臂位及腹部肌肉。
其實想瘦小腿，先要檢查自己小腿的肌肉是松弛還是繃緊。若是肌肉繃緊的話，要瘦就會比較困難。所以首要的減小腿計劃，要由打松結(jié)實的小腿肥肉開始。
方法1
平日可坐在地上，將一只腳抬高成直角，以拳頭拍打小腿，每邊可做5分鐘。 方法2
當假日時，不妨利用市面上的浴鹽放入浴缸中，讓小腿浸泡一段時間，就可以將肌肉松弛。浸浴完畢后也要在小腿進行拍打的動作，加速血液循環(huán)。
步驟二：加強消脂收緊運動
當小腿開始松軟下來（或天生小腿松弛的），下一輪的減肥工作，便是加強消脂收緊效果，每日可以做些收形運動。 運動（1）
1.腳的前端置于高起的平臺上，腳盡量往下壓。 2.然后小腿用力向上踮起，令整個人提高。 有節(jié)奏地重復這套動作，做20-30次，盡量使勁踮起、下壓，做到有點酸痛效果更好。可以一只手扶支撐物上，以保持平衡。
運動（2）
1.躺在地上，腳向上伸直與身呈90度，以一條長形毛巾跨過腳背，兩手伸直，腳尖踮高。 2.兩手用力將毛巾壓下，腳掌也同時壓下，保持手部與腳部伸直。 重復這套動作40次，便能收緊小腿，令線條更修長。 步驟三：最后沖刺瘦腿物
進入最后階段，當然要加速瘦身效果，大家不妨買一些瘦腿膏、瘦腿用品幫幫手，能夠瘦腿之余更有滋潤作用，令雙腿艷光四射啦！ 飲食法去水腫
除了 *** 之外，適當?shù)娘嬍沉晳T也能制造 *** 。
1.維他命E幫助去除水腫 血液循環(huán)不好，就很容易引致腳部浮腫，含維他命E的食物，可幫助加速血液循環(huán)、預防腿部肌肉松弛等。含豐富維他命E的食物包括杏仁、花生、小麥胚芽等。
2.維他命B群加速新陳代謝 維他命B1可以將糖分轉(zhuǎn)化為能量，而B2則可以加速脂肪的新陳代謝，多吃維他命B豐富的食物，如冬菇、芝麻、豆腐、花生、菠菜等。
3.少吃鹽去水腫 經(jīng)常吃多鹽的食物，容易令體內(nèi)積存過多水分，形成水腫，容易積聚在小腿上。飲食除了要減少鹽的吸收外，也可多吃含鉀的食物，因鉀有助排出體內(nèi)多余鹽分，含鉀的食物包括番茄、香蕉、薯仔、西芹等。
十四種讓腿變瘦變美的食物
怎么吃能讓腿兒更修長勻稱？相信你一定很有興趣知道！其實五谷雜糧里，有許多垂手可得的食物，含有大量美麗雙腿所需的營養(yǎng)素，但往往因為美人兒的偏食，被冷落在一旁。我們不但要告訴你哪些營養(yǎng)素是美麗小姐不可或缺的，還要得寸進尺地向你提供14種嚴格精選出來的 *** 食物。這些食物不但便宜又隨處可見，每樣都含有讓雙腿呈現(xiàn)迷人豐采的營養(yǎng)成份。提起菜籃，準備去搜刮這些讓腿美美的食物吧！
首先，讓我們先來看看營養(yǎng)素區(qū)里的“減肥元素”
1.維他命A
缺少維他命A的下場是皮脂腺、汗腺機能變?nèi)?，角質(zhì)層慢慢變厚，肌膚開始變得干燥。想想看，這樣的腿美得起來嗎？
2.維他命E
維他命E可分解脂肪、膽固醇的囤積，它還可以促進血液循環(huán)，讓新鮮的血液送達離心臟最過的腿部，給予細胞全新的氧氣與營養(yǎng)。若靜脈產(chǎn)生停滯，組織液也隨著停滯，腿部就容易變得粗壯。
3.鉀
纖細腿部的要點是不要吃太多鹽。鹽份攝取過多，身體就會想多喝水，導致水份囤積體內(nèi)，形成水腫型的虛胖。鉀能幫助鹽份代謝出體外，改善肥胖癥狀。
4.鈣
人體約有1公斤的鈣質(zhì)，想擁有筆直的雙腿，骨骼中的鈣質(zhì)絕對不能少。鈣攝取不足會影響神經(jīng)的傳達和智力的發(fā)展，甚至產(chǎn)生肌肉痙攣。為減少運動造成的雙腿受傷，別忘了多補充鈣質(zhì)喔！
5.維他命B群
雙腿經(jīng)常疲勞，維他命B1可改善這種情形，缺乏時甚至會得腳氣病。它可將糖類轉(zhuǎn)化成能量，所以喜歡吃甜點的人，維他命B1的消耗量特別多。維他命B2能加速脂肪的代謝，自認體內(nèi)脂肪過多的人，要多補充維他命B2。
6.纖維素
大家都知道纖維素能促進胃腸蠕動，幫助消化，治便秘有上乘的功效，卻不知道便秘會影響腹部血液循環(huán)，妨礙淋巴液的流動，使廢物無法順利排除，造成腰部以下的豐滿浮腫，另外，以纖維互為滋長溫床的腸內(nèi)細菌,可促進維生素B2、B6的生長，對脂肪的分解有直接與間接的幫助。
現(xiàn)在，該輪到食物區(qū)的減肥標兵們出場了：
1.海苔
維生素A、B1、B2海苔里都有，還有礦物質(zhì)和纖維素，對調(diào)節(jié)體液的平衡稗益良多，想纖細玉腿可不能放過它。
2.芝麻
提供人體所需的維他命E、B1、鈣質(zhì)，特別是它的“亞麻仁油酸”成份，可去除附在血管壁上的膽固醇，食用前將芝麻磨成粉，或是直接購買芝麻糊以充分吸收這些 *** 營養(yǎng)素！
3.香焦
卡路里有點高的香焦，其實可以當正餐吃，它含有特別多的鉀。脂肪與鈉卻低得很，符合美麗雙腿的營養(yǎng)需求。
4.蘋果
它是另類水果，其含鈣量比一般水果豐富很多，有助于代謝掉體內(nèi)多余鹽份?！疤O果酸”可代謝熱量，防止下半身肥胖。
5.紅豆
它里頭的“石堿酸”成份，可嗇腸胃蠕動，促進排尿，消除心臟或腎臟病所引起的浮腫。另有纖維素，幫助排泄體內(nèi)鹽份、脂肪等廢物，對 *** 有百分百的效果。
6.木瓜
吃了太多的肉肉，脂肪容易堆積在下半身。木瓜里的蛋白分解酵素、番瓜素。可幫助分解肉肉。減低胃腸的工作量，讓肉感的雙腿慢慢變得列有骨感。
7.西瓜
清涼的西瓜，擁有利尿元素，使鹽順利隨尿排出，對膀胱炎、心臟病、腎臟病也具療效。此外它的鉀含量不少，不可小看它修飾雙腿的能力。
8.蛋
蛋里維他命A，給你雙腿滑嫩嫩的肌膚，維他命B2則可消除脂肪，其它的磷、鐵、維他命B1都對去除下半身的肉，有不可忽視的功效。
9.葡萄柚
獨特的“枸椽酸”成份，使新陳代謝更順暢，卡路里低，含鉀量卻是水果中的前幾名。渴望加入 *** 小姐的行列，先嘗嘗葡萄柚的酸滋味！
10.芹菜
它有大量的膠質(zhì)性碳酸鈣，容易被人體吸收，補充筆直雙腿所需的鈣質(zhì)，芹菜對心臟不錯，又有充沛的鉀，可預防下半身浮腫的現(xiàn)象。
11.菠菜
多吃蔬菜可以使血液特環(huán)更活絡，將新鮮的養(yǎng)份和氧氣送到雙腿，恢復腿部元氣。怕腿部肌膚干燥、提早出現(xiàn)皺紋,請學大力水手多吃菠菜！
12.花生
花生有“維他命B2國王”的雅稱，有豐富的維他命B2，高蛋白含量極高，除了能 *** ，也是蛋白質(zhì)不足造成的肝臟病的健康食物。
13.獼猴桃
獼猴桃的維他命C很多，是眾所皆知的。其實它的纖維素含量也相當豐富，纖維吸收水份膨脹，避免過剩脂肪讓腿部變粗。
14.蕃茄
它有利尿以及去除酸痛的功效，長時間站立的美女，可以多吃蕃茄去除腿部疲勞。建議蕃茄盡量生吃，做成沙拉，果汁或直接吃都可以，經(jīng)過烹飪后的番茄，營養(yǎng)會大量流失。
還有其它具體相關(guān)的你自己上 100sui../bbs去看,上面很多專家的，一般24小時以內(nèi)都會有很多朋友回復網(wǎng)友的提問。

5種水果的熱量比米飯還高，減肥者早點拉入黑名單，以免越吃越胖

大多數(shù)人都會認為，水果好吃營養(yǎng)價值又高，而且富含膳食纖維，可以增加飽腹感，所以多吃水果不會長胖，就拿水果代替主食來達到減肥的目的。

其實這種想法是錯誤的。首先只吃水果不吃其他食物，是會造成營養(yǎng)缺乏的，這樣身體營養(yǎng)跟不上，代謝水平就會降低，減肥不成反而容易變成易胖體質(zhì)，一旦你恢復正常飲食，就會反彈，甚至越減越胖。

其次，導致肥胖的原因并不在于你吃肉太多，而是因為攝入熱量超標。水果種類豐富，里面既有熱量低的，也有熱量高的，如果你不了解，將高熱量的水果當減肥餐來吃，那么就很容易導致身體攝入熱量過多，減肥不成反而變成增肥。

1、 香蕉

很多減肥人都會將香蕉作為減肥食物來吃。香蕉是可以通便，感覺有減肥功能，但是香蕉中的碳水含量可不低，高達22%呢，熱量可是相當于薯類，所以當吃了香蕉后，必須減少主食的攝入量，否則是會發(fā)胖的。

所以香蕉是屬于高碳水，高鉀的食物，適合健身增肌的人吃，而不適合想要減肥的人多吃。

2、 榴蓮

榴蓮被稱為“水果之王”，它可是水果界的異分子，喜歡它的人愛吃到不行，不愛的人聞到味都受不了。榴蓮中脂肪，蛋白質(zhì)和碳水化合物含量都不低，每一百克榴蓮的熱量就會高達147大卡，這熱量可是比米飯還要高的。

所以想要減肥的人還是少吃，如果實在饞吃了的話，那么別的東西就要少吃了。

3、 紅棗

很多女性都將紅棗作為補血養(yǎng)顏的佳品。但是紅棗中同樣含有很高的碳水化合物，其含量達到30%遠超其他所有水果。

每一百克干棗中就含有大約300千卡的熱量 ，這個熱量可是米飯的二倍了，而且女性朋友們又經(jīng)常沖泡紅糖大棗水來補血養(yǎng)顏，其實紅糖更是純粹的熱量來源，也起不到補血補鐵的作用，這樣喝下去，只會讓你長肉肉。

4、 沙棘

沙棘是這兩年非?；鸬臓I養(yǎng)補品。它富含脂肪酸和維生素C，對于預防心腦血管疾病有著很好的益處。但是如果你想拿它當減肥食物來吃，估計得失望了。

因為沙棘中的熱量是很高的，每100克沙棘里含有120千卡的熱量，而100克米飯中只含有116千卡的熱量。所以吃沙棘最好還是控制一下。

5、 牛油果

牛油果堪稱健身界的黃金水果，健身人士適量食用是可以起到增肌作用的，但是每100克牛油果里含有160大卡的熱量，這對于想要減肥的人來說是不友好的，吃上一個牛油果就會讓你一天的脂肪攝入量超標，所以想要減肥的人還是少吃的好。

綜上所述，減肥期間吃水果也得有所選擇，少吃熱量高的水果，多吃熱量低的，膳食纖維和維生素含量高的水果，比如蘋果，草莓，柚子等，當然了選擇吃西紅柿，胡蘿卜，西蘭花等蔬菜也是非常不錯的。

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