健康女人養(yǎng)生秘笈

健康女人養(yǎng)生秘笈

上帝讓女人有繁育下一代的責(zé)任，所以任何災(zāi)難來臨的時候，女人比男人更有韌性。女人比男人愛笑，關(guān)注自己，懂得掌控情緒和注意健康養(yǎng)生，據(jù)調(diào)查女人一般比男人的壽命要長。如何做一個健康的女人呢？健康女人如何來養(yǎng)生呢？

健康女人既懂得愛護自己的身體，還懂得掌控自己的情緒。

一、培養(yǎng)健康的個性

不要輕易的生氣，培養(yǎng)健康樂觀的個性，每天能多看看書，多聽聽音樂。

不要關(guān)上門生悶氣，要學(xué)會自我調(diào)解，自我釋放，看淡煩惱，多與自己的好朋友交流，自己平常多一些興趣愛好。

學(xué)會控制自己的情緒。

愛惜身體，愛惜時間，充實的活好每一天。

二、愛惜自己的身體

經(jīng)期大多數(shù)女人都會有痛經(jīng)的感覺，面對痛經(jīng)請記住不要吃止痛藥，吃止痛藥容易得老年癡呆癥。

飲食要豐富多樣，不能過于偏食，女人多吃素沒錯，不過也要適當(dāng)?shù)某匀猓怀匀馔菀姿ダ?。因為身體中的激素含量會降低，并且常吃素也容易便秘。

要防止流產(chǎn)，流產(chǎn)會讓女人很容易變老，人常說小產(chǎn)比大產(chǎn)對女人的傷害還大，女人流產(chǎn)后身體就會失去大量的膠元蛋白。

能順產(chǎn)最好不要做剖腹產(chǎn)，很多女人為了防止身材變形都會選擇剖腹產(chǎn)，但是剖腹產(chǎn)后導(dǎo)致女人出血過多，也會容易衰老。

三、經(jīng)期如何調(diào)理自己的身體

平?？梢院赛c生姜水，生姜水可以提高人的免疫力，在經(jīng)期喝生姜水可以有效的緩解痛經(jīng)。

要吃紅棗，紅棗具有補血的作用。紅棗配紅糖喝最好。經(jīng)常喝面色也會紅潤，氣血充足。

要喝桂圓粉，桂圓粉是補氣的，在經(jīng)期喝，也能補充元氣。

經(jīng)期補鈣補鎂，能夠放松神經(jīng)，緩解疼痛，改善疲勞，安定煩躁的精神，趕走悲傷情緒。

在經(jīng)期腹痛的時候，可以自己在腰部輕輕的做按摩，從上往下按摩，讓經(jīng)流更順暢，緩解疼痛。

女性秋季養(yǎng)生10種食物

秋季，是一個豐收的季節(jié)。在這么一個碩果累累的季節(jié)，給自己進補，為即將要到來的嚴(yán)冬打下一個堅實的身體基礎(chǔ)也是非常重要的。尤其是，女性體質(zhì)偏陰，更不耐寒，那么在秋季如何養(yǎng)生，秋季養(yǎng)生食譜有哪些，包括秋季養(yǎng)生知識有哪些，就讓我們來了解一下吧！

女性秋季養(yǎng)生多吃10種食物

1、百合

在秋季，大眾化的秋季滋補良品首推百合。百合具有養(yǎng)肺陰、滋肺燥、清心安神之功效，尤其適于女性食用。

2、香蕉

香蕉中含有豐富的維生素C和纖維素，促進排便，減少色班。女人秋季吃香蕉能促進消化，幫助體內(nèi)毒素排除，讓皮膚更光滑。

3、橄欖油

橄欖油讓皮膚光亮，橄欖油含有益健康的歐米伽—3脂肪酸，可促進循環(huán)，使皮膚紅潤柔軟。因此每天攝食一勺橄欖油是女性秋季護膚不可缺的。

4、蓮藕

秋季很多女性朋友容易煩燥不安，這時應(yīng)多吃清心潤燥的食物，蓮藕是佳選，蓮藕含有大量的微量元素、植物蛋白質(zhì)選裝，有清心安神、滋陰潤燥的功效，與花生一起搭配食用，還可滋潤皮膚、益智健腦。

5、淡菜

淡菜蛋白質(zhì)含量極高，其營養(yǎng)價值甚至超過海參，有“海中雞蛋”的美譽。淡菜含豐富的人體必需脂肪酸，能促進機體發(fā)育，保養(yǎng)皮膚，還有降低膽固醇的作用。

6、西蘭花

西蘭花能幫助保持皮膚彈性。西蘭花中含有豐富的維生素A、維生素C和胡蘿卜素，能增強皮膚的抗損傷能力、有助于保持皮膚彈性。所以西蘭花也是女性秋季護膚的必備食物。

7、石榴

石榴有很強的防輻射的作用，也有很卓越的排毒功能哦。經(jīng)常吃石榴能促進新陳代謝，補充體內(nèi)能源，并且它體內(nèi)所含的礦物質(zhì)和抗氧化劑能過濾毒素，給肌膚注入新能量，真是美容養(yǎng)顏呢。

8、紅提

紅提幾乎是一年四季都能吃到的水果。紅提有去除體內(nèi)多處垃圾的作用，能夠達(dá)到通便排毒的功效。只是紅提不適合減肥，熱量有點小高，20顆紅提相當(dāng)于1個蘋果的熱量。讓你一年四季都在美容養(yǎng)顏。

9、杏仁

秋季天氣干燥，容易出現(xiàn)咽喉疼痛等現(xiàn)象，應(yīng)多吃潤燥補肺的食物，而杏仁有潤肺、散滯、消積食的功效，對于肺虛久咳、干咳無痰等癥有療效，是女性秋季養(yǎng)生必備之物。

10、果蔬汁

秋季是補充維生素的季節(jié)，萬物抬頭發(fā)芽我們?nèi)绻氡３只盍σ惨嗍乘?，果蔬汁通過將新鮮的時令水果榨汁加入蜂蜜和白水調(diào)試是最適合不過的環(huán)保、營養(yǎng)、健康飲品，并且對于通便、排毒和減肥有一定功效，但是不同體質(zhì)的人要選擇適宜類型的水果搭配榨汁。

不同年齡女性秋季養(yǎng)生秘訣

1、20歲女孩：秋季作息要規(guī)律

二十幾歲女孩的身體狀況好，精神狀態(tài)也佳，對一切事物充滿了好奇心，因此往往很容易導(dǎo)致生活作息不正常。但愛玩的你一定要記住這幾個時段：較佳的睡眠黃金時間是晚上11點之前，因為11點到凌晨1點是膽的排毒時間，1點到3點是肝的排毒時間，早上5點到7點是身體排毒的較好時間，這個時候要養(yǎng)成良好的排便習(xí)慣。

青春期女孩由于丘腦下部和垂體的調(diào)節(jié)功能尚未完全成熟，秋季若不注意保健，容易引起功能失調(diào)性月經(jīng)紊亂，臨床上主要表現(xiàn)為月經(jīng)周期或經(jīng)期長短不一，流血量異常。

2、30歲女人：秋季要舒壓

秋天，30歲的女人應(yīng)該特別注意養(yǎng)氣調(diào)神，要做好“收氣”的工作。秋天容易讓人產(chǎn)生失落之感，環(huán)境讓人憂愁，這時，很多女性會出現(xiàn)精力減退，性情憂郁，情緒緊張，動作遲緩，反應(yīng)差。

因此，對于那些壓力最大的`30歲女人，秋季是重要的養(yǎng)生秘笈就在于舒緩壓力，擁有正面積極的心態(tài)。一個小竅門是，可以每天臨睡前記錄下一天里發(fā)生的開心的事情，例如“我今天澆了花”“去看了一場話劇”。

3、40歲女人：秋季適度運動

40歲的女性精力由盛轉(zhuǎn)衰，家庭負(fù)擔(dān)更加繁重，必須時時注意保養(yǎng)身心。養(yǎng)生不僅僅是調(diào)補，更是一種生活習(xí)慣，一種生活方式。

女人在進入中年后往往不愛做劇烈運動，而秋季養(yǎng)生，也不主張劇烈運動。所以，秋季是開始步行運動的絕佳時機。輕快的步行能讓你不知不覺燃燒掉不少熱量，有規(guī)律的鍛煉可保持你體內(nèi)旺盛的新陳代謝。步行的另一好處是帶給你全天的充沛精力，讓你整天都神采飛揚、精神奕奕。同時感受到室外陽光空氣的撫慰，身體健康的人能提高氧氣利用率，才能有更多的能量為事業(yè)家庭奔波。

女人每日養(yǎng)生小知識圖片

女人每日養(yǎng)生小知識圖片

女人每日養(yǎng)生小知識圖片，養(yǎng)生生活是有利于身心健康發(fā)展的，日常生活要經(jīng)常運動才能增強免疫力，下面我分享一篇關(guān)于女人每日養(yǎng)生小知識圖片的相關(guān)信息，一起看看吧！

女人每日養(yǎng)生小知識圖片1 女人日常養(yǎng)生知識1：多吃蘋果保持皮膚年輕

《吃出美麗》一書的作者丹尼爾里解釋說，“新鮮的蘋果就是一種很不錯物美價廉的美容食物，因為蘋果里面含有大量的水分、纖維等成分對于保持皮膚年輕的物質(zhì)。另外，含有低能量、多纖維和胡蘿卜素的胡蘿卜也是不錯的皮膚美容食物，胡蘿卜還有助于牙齒健康。

女人日常養(yǎng)生知識2：飯后喝杯綠茶

尼古拉斯博士是英國一位著名的抗衰老專家，曾撰寫了《潔面秘笈》一書。他認(rèn)為，美麗發(fā)自體內(nèi)，即我們每天攝入的食物是使得我們看上去更美麗的關(guān)鍵因素?！拔易钕矚g的美容食物是綠色沙拉、橄欖油、檸檬果汁。”尼古拉斯博士說。另外，他建議飯后喝一杯綠茶，而不是咖啡，因為綠茶里含有健康的酸物質(zhì)和蛋白質(zhì)。

女人日常養(yǎng)生知識3：絕對不要裸著臉上床

皮膚細(xì)胞在晚上睡眠期間的活動速率要遠(yuǎn)比白天來得快，對營養(yǎng)的需求和吸收速度也比白天清醒時來得多所有的美容專家都認(rèn)為晚上睡覺時是皮膚最佳的保養(yǎng)修復(fù)期。

女人日常養(yǎng)生知識4：尊重皮膚的循環(huán)節(jié)奏

每一天、每一個星期、甚至每一個月，皮膚總是隨著一定的節(jié)奏與旋律在起舞與改變，專家稱這個現(xiàn)象為循環(huán)節(jié)奏。額頭腺體分泌的循環(huán)節(jié)奏 其活力最低的時間點約在下午四點鐘左右，而分泌最高點則在中午1點鐘左右。建議在辦公室里準(zhǔn)備一瓶收斂水、一瓶保濕霜。吃完中飯后，用棉片沾著收斂水清潔一下額頭;下午4點，歇會兒喝杯下午茶后，順手給額頭補充點保濕霜。中午以后，皮膚的酸性成分增加，溫度也逐漸升高;到了接近凌晨時，溫度開始降低，皮膚也趨于堿性。

如果目前所使用的保養(yǎng)品是具有營養(yǎng)除皺效果的油性營養(yǎng)霜時，最好在晚上即將上床前再使用。因為油性越強的保養(yǎng)品，酸堿值就越偏酸性，如果抹在皮膚呈酸性的狀態(tài)時，會有不良的反應(yīng)。皮膚防御機制從下午開始增強，一直延續(xù)到晚上，清晨則是它抵御功能最小的時段。如果真的需要熬夜，就先洗好臉，做好各項夜間保養(yǎng)步驟后再繼續(xù)奮斗，以免皮膚孤軍奮戰(zhàn)。

女人日常養(yǎng)生知識5：一匙蜂蜜一匙黃砂糖

在手掌心放入一茶匙的蜂蜜和一茶匙的黃砂糖，和勻后，用力地搓揉雙手，最后用清水洗凈，你就能立刻擁有像嬰兒般細(xì)嫩的雙手。如果每周定期做一次這個簡單的手部保養(yǎng)，還能避免手部老人斑的產(chǎn)生。

女人日常養(yǎng)生知識6：早上一杯熱開水加檸檬片

宿便一旦形成后，所積存的廢物會逐漸變質(zhì)為毒素，不僅造成臀腹腫脹變形，最終還會發(fā)散至皮膚表面，在嘴巴四周長出非皮脂性的毒性痤瘡。因此，每天早上起來，一定要在尚未進食之前，空腹喝下一杯加了新鮮檸檬片的熱開水。它能起到清除宿便、排除毒素的功效。此外，如果有口氣不佳的困擾，它也能神奇地幫你改善！

女人每日養(yǎng)生小知識圖片2 一：美容養(yǎng)身篇

1、保持一個快樂的心情，不要被外界環(huán)境所影響，做自己該做的事情，多做自己想做的事情，有動力的事情，讓你的生活充實起來，做有自信的人。

2、有選擇性的吃美食，少吃腥辣，少吃油膩、少吃甜品，但不要節(jié)食，加強運動是關(guān)鍵，營養(yǎng)均衡才能起到適當(dāng)?shù)拇钆渥饔?。體重不是一兩天就可以減下來的，網(wǎng)上的減肥藥都只是暫時性，對身體危害大。加強運動，改善飲食習(xí)慣才是最重要的。

3、護膚品的話選擇沒有添加的護理系產(chǎn)品，皮膚細(xì)胞，毛囊細(xì)小，用黃瓜，果皮保養(yǎng)皮膚對皮膚起到的效果非常小，可以選擇水乳，改善肌膚的水嫩程度。

二：飲食營養(yǎng)養(yǎng)身篇

1、草莓

草莓含有豐富的維生素C，而維生素C有助于人體吸收鐵質(zhì)。使細(xì)胞獲得滋養(yǎng)，因此多吃草莓能使人精力充沛。

2、香蕉

香蕉被稱為“高能量的食品”，含有極易為人體吸收的碳水化合物，同時還富含鉀。鉀在人體內(nèi)能夠幫助維持肌肉和神經(jīng)的正常功能。

3、脫脂酸奶

許多婦女在經(jīng)期前后會感到乏力嗜睡。一項研究表明，多吃含鈣豐富的'食品，如脫脂酸奶等，可以明顯改善這種狀況。如果每天吃3小杯脫脂酸奶或兩大杯牛奶，就可使腹痛、疲乏，心情煩躁等癥狀有所減輕。

三：鍛煉運動養(yǎng)身篇

1、每天早睡早起，如果可以的話，早上可以適當(dāng)晨跑半小時，早晨的空氣新鮮程度是一天當(dāng)中最優(yōu)質(zhì)的。每天早上呼吸新鮮的空氣，對一天的精神活力是很有幫助的。

2、適當(dāng)?shù)奈缢?，午睡可以改善人體的新陳代謝，讓你在一天當(dāng)中有一個適度休息的時間，就類似于籃球足球運動員的中場休息環(huán)節(jié)，對于人體機能的改善非常有幫助。

3、晚餐可以適當(dāng)吃一些清淡的食物，可以在家適當(dāng)?shù)木毩?xí)瑜伽，健美，可以改善身體的柔韌程度。運動完之后休息20~30分鐘再去洗澡，期間可以喝一杯溫牛奶，休息后在洗澡可以讓身體肌肉放松下來，有助于睡眠。

總結(jié)：

女人要注重每日的養(yǎng)生，不要三天打魚兩天曬網(wǎng)，重要的是堅持下來。堅持一個月你會看到成效，也可以達(dá)到一定的目標(biāo)，適當(dāng)買些自己想要的東西獎勵自己，比如口紅，包包，讓自己心情更加愉悅，最后祝所有女人永遠(yuǎn)年輕，健康，擁有一個完美的人生。

女人每日養(yǎng)生小知識圖片3 女性專題：女人健康養(yǎng)生8個小常識，助你遠(yuǎn)離婦科炎癥，告別早衰

因為身體特點存在本質(zhì)區(qū)別，所以女性的身體素質(zhì)要普遍弱于男性，但是因為女性對于身體健康的關(guān)注度更高，生活習(xí)慣也更規(guī)律，所以女性的平均壽命反而要超過男性一大截。但是隨著年齡的增長，女性的大部分精力會放在家庭上面，所以經(jīng)常會忽略對身體的保養(yǎng)，這就使得很多女性經(jīng)常受到婦科炎癥的困擾，還整天擔(dān)心早衰的到來，所以我們今天就和大家分享幾個關(guān)于女性健康養(yǎng)生的小常識。

第一個小常識、每天補水量保持在2000ml左右

水是生命之源，我們身體每天都需要大量的水分來保證身體的正常運行，女人更是如此，不僅需要大量的水分來加速身體代謝，同時還要加快體內(nèi)細(xì)菌以及垃圾的排出，同時充足的水分也是保證女人皮膚有彈性的關(guān)鍵，所以每天補水量最好控制在2000ml左右，太少的話可能會造成身體缺水，皮膚干燥等，太多的話還會出現(xiàn)水腫，所以這個補水量剛剛好。

第二個小常識、每周熬夜小于兩次

無論是家庭主婦還是職場精英，基本上都無法避免熬夜，而且很多女性已經(jīng)將熬夜晚睡當(dāng)成了正常的生活習(xí)慣，但是長期睡眠不足，不僅會導(dǎo)致內(nèi)分泌失調(diào)，免疫力下降，而且還會出現(xiàn)色斑暗沉。所以一周熬夜最好能夠小于兩次，這樣身體的自我恢復(fù)能力可以進行慢慢調(diào)養(yǎng)。

第三個小常識、高跟鞋低于7cm

愛美之心人皆有之，一雙漂亮的高跟鞋幾乎上是每個女人的夢想，但是穿高跟鞋的時候會對女性的腳踝、腰椎、頸椎等多個部位產(chǎn)生壓迫，同時還會傷害到子宮和盆腔，增加婦科炎癥出現(xiàn)的概率，所以女性平時盡量少穿高跟鞋，即使要穿的話，也一定要選擇那些高度低于7cm的，這樣能夠適當(dāng)降低傷害。

第四個小常識、上廁所不玩手機

現(xiàn)在手機占據(jù)了我們大量的時間，幾乎上每時每刻都要帶在身邊，但是勸告各位女性，盡量不要在上廁所的時候玩手機，一方面會不自覺延長時間，給全身造成壓迫，同時手機上面匯聚著大量的細(xì)菌，一不小心就可能發(fā)生細(xì)菌感染，出現(xiàn)婦科炎癥。

第五個小常識、衛(wèi)生巾不要保存在廁所

成年女性每個月都會有比較特殊的幾天，所以為了使用方便，很多女性會將衛(wèi)生巾放在廁所里邊，這樣可以隨時取用，但是衛(wèi)生間就像是一個細(xì)菌倉庫，衛(wèi)生巾很容易成為細(xì)菌的附著地，這個時候再進行使用，婦科炎癥自然會找上門。

第六個小常識、貼身衣物及時清洗

貼身衣物存在的意義就是為了保證身體清潔，所以必須做到經(jīng)常更換，對于換下來的貼身衣物，很多女性會習(xí)慣性地在水里邊泡上一段時間再清洗，覺得這樣更干凈，其實這樣反而會滋生大量的細(xì)菌，即使是經(jīng)過高溫暴曬也無法徹底清除。

第七個小常識、減肥要適度

現(xiàn)在是一個以瘦為美的時代，所以每個女性都在追求苗條的身材，所以大家就采取不同的手段進行減肥，甚至有的人會減少每天的食物攝入量，再進行瘋狂的身體鍛煉，雖然這樣能夠達(dá)到減肥的目的，可是最后會造成身體素質(zhì)虛弱、營養(yǎng)不良的情況，所以希望廣大女性減肥的時候一定要把握好度。

第八個小常識、養(yǎng)成裸睡的習(xí)慣

很多女性為了起夜方便或者個人原因，喜歡穿著內(nèi)衣睡覺，可是這樣不僅無法讓身體得到足夠的放松，影響睡眠質(zhì)量，而且還會對身體器官以及血管產(chǎn)生壓迫，很容易加快身體的衰老速度，所以希望大家能夠盡量養(yǎng)成裸睡的習(xí)慣。

營養(yǎng)師觀點：因為女性身體本身就比較脆弱，所以不管平時多忙，也一定要經(jīng)常關(guān)注自己的身體健康狀況，這樣才能夠及時發(fā)現(xiàn)問題，并且采取針對性的措施，同時想要保證身體健康，最關(guān)鍵的還是要從日常生活習(xí)慣入手。

生活中的一些女性朋友看起來比同齡人要年輕不少，女性保養(yǎng)的秘訣有哪些？

良好的心態(tài)

經(jīng)常悲傷的女性朋友看起來更老，經(jīng)常生氣和其他負(fù)面情緒的女性更容易衰老。事實上，人的情緒對身體的運行有著重要的影響。如果一個人總能樂觀的面對生活中的問題，用積極的心態(tài)去處理，就能很好的解決問題。同時可以讓他的身體細(xì)胞處于活躍狀態(tài)，細(xì)胞更新修復(fù)能力會增強。所以他會顯得比同齡人年輕，更有感染力，人際關(guān)系也相對較好。

適當(dāng)?shù)钠つw護理

雖然現(xiàn)在很多人都說護膚品一點作用都沒有，但是細(xì)心的人總會發(fā)現(xiàn)，經(jīng)常去高端美容院或者美容機構(gòu)的人，臉會更精致，皮膚會更有光澤，會更有氣質(zhì)。其實一個人可以沒有高超的化妝師，但是一定要有基本的護膚知識。如果他出門前適當(dāng)使用防曬霜和面霜，可以遮擋一些斑點，讓整個人的氣質(zhì)變好。這也是很多人看起來比別人年輕的一個重要原因。

內(nèi)心關(guān)懷

內(nèi)在護理也很重要?，F(xiàn)在很多女性更加注重養(yǎng)生，非常注重食材的搭配，也非常注重營養(yǎng)的管理。在維持身體需求的同時，不會攝入過多的脂肪和熱量，所以個人會更健康，體重也在正常范圍內(nèi)。其次，會適當(dāng)使用一些抗衰老的產(chǎn)品。適當(dāng)?shù)淖o膚和內(nèi)部調(diào)理是保持年輕的秘密武器。我希望你盡力找到保持年輕的方法。不要等到滿臉皺紋才去彌補。這個時候補償效果不會很好，甚至可能會以你的健康為代價。

隨時做好防曬。

防曬是很多女性朋友經(jīng)常談?wù)摰脑掝}。想要臉上皮膚好，出門前防曬也不能少。只有防曬到位，才能更抗衰老。不管什么季節(jié)，即使是太陽不大的時候，紫外線也會損傷皮膚，加速皮膚老化。所以女性朋友出門曬太陽，建議涂點防曬霜保護皮膚。女性在選擇防曬霜時，不要太在意價格，要選擇溫和的，可以抵御陽光的傷害，保持皮膚白嫩。

劉亦菲8個養(yǎng)生秘訣

劉亦菲8個養(yǎng)生秘訣

①．每日飲食膠原蛋白不可少

在飲食上多注意攝取含有膠原質(zhì)多的食物，比如可以食用的肉皮類食品。另外還需要服用蛋白質(zhì)、維生素E豐富的食物，通過改善腸胃和肝臟的機能障礙，不吃油炸腌制的食品，健康的身體就能時刻伴隨著你！

②．及早補鈣預(yù)防 骨質(zhì)疏松

也許你因為，25的女人離骨質(zhì)疏松這樣的病癥還很遠(yuǎn)，其實不然，骨質(zhì)疏松越早預(yù)防越好。特別從25歲開始做好預(yù)防骨質(zhì)疏松的準(zhǔn)備，注意日常生活中的飲食均衡，多攝取鈣量較高的食物（如：牛奶、乳酪、綠葉菜、大豆），年輕時打好基礎(chǔ)，能讓以后的`你遠(yuǎn)離病痛。

③．多吃水果多喝湯

劉亦菲格外強調(diào)要多吃水果，也要多喝湯，女人是水做的，所以補水永遠(yuǎn)是女人的必然功課。“吃喝也須忌口，例如，鹽酥雞、炸薯條只有節(jié)慶與逢年過節(jié)，或有充分理由才可沾、碰?！?/p>

每天的早餐，劉亦菲會打養(yǎng)生果汁喝，成分有純濃燕麥，加上香蕉、百香果、蘋果、草莓、檸檬汁等綜合水果，每天至少喝一杯。

④．堅持運動健身

大家應(yīng)該知道劉亦菲 是芭蕾舞者，跳芭蕾舞是提升氣質(zhì)和鍛煉身體的好方法，特別是長期在辦公室呆著不動的女性，更要抽出時間多運動運動，可以選擇適量的有氧運動，比如散步、登山、步行、游泳都是很好的運動哦，每周至少運動2-3次。

⑤．跳舞、游泳提升身材和氣質(zhì)

只要有空劉亦菲就會跟媽媽一起去游泳館游泳，在日本訓(xùn)練的那段時間，幾乎每天都會游泳。“因為唱歌是需要肺活量的，游泳對這個很有好處?！倍斡緦τ谏聿木€條的塑造功能同樣不容忽視，游泳也給劉亦菲帶來了更多的精神活力。

跳舞是劉亦菲的日常運動之一。“除了固定時間會跟著老師學(xué)以外，工作之余只要有空閑，我就會自己練習(xí)，晚上睡覺之前還會壓壓腿?！笔俏璧缸屗３至艘环N典雅氣韻，以及舒展婀娜的肢體形象。劉亦菲認(rèn)為，任何人都該與舞蹈結(jié)緣，增加自己的藝術(shù)氣質(zhì)。

有時，她也會慢跑幾圈，放松身心。

⑥．鍛煉韌帶柔軟肌腱和關(guān)節(jié)

學(xué)舞蹈的劉亦菲雖然會經(jīng)常鍛煉韌帶，她提醒大家每天起床后不要忘記全身的伸展動作，它可以讓肌肉醒來，還可以柔軟肌腱、韌帶、關(guān)節(jié)。

⑦．清淡飲食＋植物纖維護好胃

藝人非常忙碌，胃病最容易纏上忙碌的工作者，劉亦菲從不會輕視胃病的威脅性。劉亦菲已經(jīng)改掉了吃零食的壞習(xí)慣，她還會常吃植物纖維量多的食物，適當(dāng)增加脂肪攝入量，少食辛辣類及刺激性食品。

⑧．飲食＋ 按摩 護好乳房

劉亦菲的胸部豐滿圓潤，她會適量吃些魚、肉和乳制品，可以增加少量脂肪，供給乳房充分營養(yǎng)，使其保持豐滿，另外精油按摩乳房的方法也是明星常用的保健乳房方法。

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