身體排毒的方法有哪些

。食物在進入口腔后，經消化吸收后的殘渣應當在8~12小時內排出體外。如果糞便在腸道內停留的時間過長，糞便中的毒素及水分就會被腸道重新吸收并隨著血液被運輸?shù)狡渌M織器官。

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、攝取充足的水分

水是軟化大便

、保障腸道通暢的利器。我們每天至少要喝7~8杯水，水溫最好在20℃~30℃。

5、多吃粗糧類和根類蔬菜

粗糧和根類蔬菜中含有豐富的食物纖維

，它們不能夠被人體消化吸收，是通便排毒的利器。所以平時可以多吃一些這類的食物，可以起到有效預防便秘的作用。

6、大笑放松身心

情緒心理的變化也會影響腸胃的活動

。人在受到驚嚇或緊張時，腸子也會停止蠕動。而人在大笑時，一方面對腸道有按摩作用，能幫助消化，防止便秘，另一方面能緩解壓力和緊張的情緒，促進腸道蠕動，保障腸道暢通。

經過上面的介紹

，相信大家已經了解了如何排毒的方法。如果感覺自己乏力、疲倦、臉色暗沉沒有光澤等，可能是身體內堆積的毒素過多。大家不妨嘗試一下上面的方法，可以有效將身體內的毒素排除干凈。

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