懷孕初期孕婦吃什么好(懷孕初期吃什食物最好)

懷孕初期孕婦吃什么好

懷孕初期的準(zhǔn)媽媽們都是如何去保胎的你知道嗎，很多人都不知道如何去保胎，吃一些可能自己身體不適合的食物，反而對身體和寶寶有影響，下面的這些懷孕初期必備的三類食物需要大家都去了解，去補(bǔ)充。

懷孕初期準(zhǔn)媽媽吃什么好——紅色蔬果

在生活中，最常見的紅色蔬果有番茄、西瓜、紅葡萄柚。番茄除了含有β-胡蘿卜素外，還含有豐富的番茄紅素，番茄紅素也是一種具有抗氧化作用的維生素，它具有極強(qiáng)的清除自由基的能力，而且紅色是食物還有抗輻射的作用，對于孕媽媽來說有好處，而且也可以提高人體免疫力，抗衰，懷孕初期可以吃點(diǎn)番茄，葡萄柚，西瓜等紅色的食物。

懷孕初期準(zhǔn)媽媽吃什么好——鮮棗、獼猴桃

由于獼猴桃富含維生素C，維生素E和維生素C是抗氧化維生素，可以減少電腦輻射引起的氧化作用，而且也可以減少對皮膚的傷害，補(bǔ)充了豐富的營養(yǎng)物質(zhì)，對于懷孕初期的女性來說有好處。

懷孕初期準(zhǔn)媽媽吃什么好——堅(jiān)果類食物

輻射會(huì)令身體脂肪細(xì)胞代謝失衡，增加過氧化的機(jī)會(huì)。以杏仁為代表的堅(jiān)果類食物中有著優(yōu)質(zhì)且豐富的不飽和脂肪酸和維生素E，二者協(xié)同作用，可以有很好的提高寶寶和孕婦免疫力的作用，而且也可以有抗輻射抗氧化的作用，而且也可以提高免疫力。

關(guān)于懷孕初期如何預(yù)防輻射的問題，上面的這些食物就是不錯(cuò)的選擇了，懷孕初期要注意輻射對于身體的影響，可以吃點(diǎn)紅色的蔬果，還有獼猴桃，新鮮的大棗，還有堅(jiān)果類的食物都是很不錯(cuò)的選擇，而且也可以有很好的抗氧化的功效。

懷孕初期吃什食物最好

懷孕初期是一個(gè)非常重要的階段，孕婦還處于妊娠反應(yīng)期間。這個(gè)時(shí)候，孕婦往往會(huì)出現(xiàn)孕吐，吃進(jìn)去的東西很多都會(huì)被吐出來。這個(gè)時(shí)候不僅僅要養(yǎng)生良好的生活習(xí)慣，更要注重自己的飲食習(xí)慣，攝入充足的營養(yǎng)的同時(shí)，又做到飲食的合理搭配。那么，懷孕初期吃什食物最好呢？

懷孕初期吃什食物最好
懷孕初期首先要保證蛋白質(zhì)的攝入，應(yīng)選擇富含易消化吸收的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的食物，如肉類、乳類、蛋類、魚類及豆制品等。

其次懷孕初期需要確保礦物質(zhì)和維生素的攝入。選擇各種富含鋅、鈣、銅、維生素A、維生素B、維生素C和葉酸等營養(yǎng)素的食物，如肉類、動(dòng)物肝腎、芝麻、奶類和豆類等。

最后懷孕初期要注意碳水化合物、脂肪的適當(dāng)攝入。為孕期提供能量的碳水化合物主要來源于紅薯、土豆、山藥、蔗糖和米等，孕婦每天應(yīng)攝入150克以上的碳水化合物。脂肪主要來源于動(dòng)物油和食用油，食用油中的香油、豆油和花生油等是能量的主要提供者，能滿足母體和胎兒對脂肪酸的需要，植物油是烹調(diào)的理想用油。

懷孕初期不要喝太多的水，多吃些蘋果和香蕉，小西紅柿(圣女果)

肉類，選牛羊肉來吃，安全寶寶吃了身體也強(qiáng)健，

主食，要多吃粗糧雜糧，那樣寶寶也會(huì)營養(yǎng)全面不挑食，類如，玉米，地瓜，和小米。

蔬菜就要選當(dāng)季的蔬菜，不要什么貴吃什么農(nóng)藥也多啊!

海帶和紫菜也要和蝦皮做湯飯前喝!(補(bǔ)鈣質(zhì)和鐵的)

產(chǎn)期靠后時(shí)，產(chǎn)婦大多會(huì)浮腫，那時(shí)買些紅豆做紅豆湯來喝加些蜂蜜就可以消腫。

?另外大骨湯也不要忘記，但不要把自己補(bǔ)的太胖，要勤量體重哦!

懷孕初期什么食物不能吃
胎兒畸形很可能“禍從口出”，科學(xué)家們已經(jīng)證實(shí)，某些食物具有致畸作用。寶寶健康是父母們的最大心愿，誰也不愿意悲劇發(fā)生在自己身上。因此，準(zhǔn)媽媽在懷孕時(shí)，應(yīng)該先了解什么食物可以吃，什么食物不能吃。下面4類食物，準(zhǔn)媽媽一定要忌口。

1、過多的酸性食物

我國民間歷來有用酸性食物來緩解孕期嘔吐的做法，這些方法是不可取的。

研究發(fā)現(xiàn)，孕婦過多地食用肉類、魚類、巧克力、白糖等酸性食物，其體液會(huì)發(fā)生變化，形成一種“酸化”，進(jìn)一步促使血中兒茶酚胺水平增高，從而引起孕婦煩躁不安等消極情緒。這種不良的消極情緒，可以使母體內(nèi)的激素和其他有毒物質(zhì)分泌增加，則是造成胎兒腭裂、唇裂及其他器官發(fā)育畸形的一個(gè)重要原因。

2、含有弓形蟲的食物

在懷孕早期急性感染弓形蟲會(huì)導(dǎo)致胎兒腦積水、小頭畸形、腦鈣化、流產(chǎn)、死胎等，新生兒可有抽搐、腦癱、試聽障礙、智力障礙等，其死亡率達(dá)72%。

幾乎所有哺乳動(dòng)物和禽類(如鼠類、豬、羊、牛、家兔和雞、鴨、鵝等)都可以傳染弓形蟲。人類的傳染源主要是這些動(dòng)物的肉類，如火鍋的燙涮時(shí)間過短、燒烤的溫度不夠，肉食的弓形蟲沒有殺死，就有傳染的危險(xiǎn)；生肉和熟食共用一個(gè)切菜砧板，生肉上的弓形蟲就會(huì)污染熟食。因此，肉類一定要煮熟了再吃，生肉和熟食一定要分開放。

3、豬肝

芬蘭和美國已向孕婦提出了應(yīng)少吃豬肝的忠告。因?yàn)樵诮o牲畜迅速催肥的現(xiàn)代飼料中，添加了過多的催肥劑，其中維生素A含量很高，致使它在動(dòng)物肝臟中大量蓄積。

孕婦過食豬肝，大量的維生素A便會(huì)很容易進(jìn)入體內(nèi)，對胎兒發(fā)育危害很大，甚至?xí)禄?。維生素A超量幾乎對身體各個(gè)部分都會(huì)造成損害，包括眼睛、骨骼、血液、皮膚、中樞神經(jīng)系統(tǒng)、肝臟、生殖和泌尿系統(tǒng)。

4、金槍魚

美國環(huán)保團(tuán)體發(fā)現(xiàn)連同金槍魚在內(nèi)的7種海產(chǎn)，水銀的含量嚴(yán)重超標(biāo)，孕婦經(jīng)常食用會(huì)產(chǎn)下畸胎。有香港醫(yī)生指出，胎兒在母體吸收過量水銀，會(huì)影響腦部神經(jīng)發(fā)育，將來學(xué)習(xí)能力會(huì)有缺陷，以及智力發(fā)展遲緩等后遺癥。

準(zhǔn)媽媽應(yīng)減少食用罐頭的金槍魚、鱈魚及狹鱈，因?yàn)檫@類罐頭魚的水銀含量也很高，食用的分量應(yīng)以每月一次為限。

孕婦初期吃什么好？

剛懷孕的孕婦，適量吃些富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的食物、含維生素的食物以及含植物脂肪的食物比較好。
1、富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的食物，蛋白質(zhì)是人體內(nèi)必不可少的營養(yǎng)元素，胎兒的組織和器官發(fā)育及需要蛋白質(zhì)參與，還能調(diào)節(jié)生理功能，增強(qiáng)孕婦的抵抗力和免疫力，使胎兒大腦更好的發(fā)育。所以剛懷孕的孕婦應(yīng)當(dāng)適量進(jìn)食富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的食物，如肉類、蛋類以及奶類食物等。
2、含維生素的食物，維生素具有調(diào)節(jié)體內(nèi)物質(zhì)代謝的功效，可以幫助身體排毒，有利于胎兒的發(fā)育，剛懷孕的孕婦應(yīng)適當(dāng)增加維生素的攝入量，可以多吃些新鮮的蔬菜和水果，如菠菜、芹菜、蘋果以及桃子等。
3、含植物脂肪的食物，懷孕期間脂肪除了可以給孕婦提供能量外，也會(huì)參與人體組織的構(gòu)造，為胎兒的生長發(fā)育提供磷脂以及膽固醇等營養(yǎng)物質(zhì)。所以剛懷孕時(shí)，孕婦要適量進(jìn)食含有脂肪的食物，動(dòng)物脂肪含過多的飽和脂肪酸，容易引起心腦血管硬化，因此要選擇植物脂肪，如葵花籽、花生、核桃等。

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