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懷孕必吃的5大水果

吃出健康 2024-05-03 08:10:04

沒有懷孕必吃的5大水果這種說法

，懷孕可以常吃含有維生素C的水果
、含有鐵的水果
、含有葉酸的水果
、含有纖維素的水果、含有花青素的水果等
，對(duì)懷孕有好處
。

1、含有維生素C的水果：如橙子

、柚子等
，豐富的維生素C能起到美白作用
，減少妊娠斑
。還能參與多種物質(zhì)代謝，增強(qiáng)抵抗力和免疫力
。

2、含有鐵的水果：如櫻桃

、紅棗等
，這些水果的含鐵量豐富，能幫助妊娠期補(bǔ)鐵
，防止出現(xiàn)缺鐵性貧血。

3

、含有葉酸的水果：葉酸是妊娠期必不可少的營養(yǎng)物質(zhì)，尤其是早期，能防止胎兒神經(jīng)管畸形
，草莓
、石榴等都是高葉酸水果
，孕婦可適量食用
。

4

、含有纖維素的水果：隨著胎兒增大
，會(huì)壓迫腸道
，導(dǎo)致蠕動(dòng)速度減慢
，容易出現(xiàn)便秘問題，適量吃香蕉
、桃子等含有纖維素的水果，可加快腸道蠕動(dòng)速度
，緩解便秘
。

5

、含有花青素的水果：如藍(lán)莓
、桑葚等，其中的花青素含量高
，具有較強(qiáng)的抗氧化作用，保護(hù)胎兒皮膚，對(duì)孕婦的眼睛也有好處
。

除此之外

，還可吃芒果
、蘋果等含有維生素A的水果，具有促進(jìn)胎兒心臟發(fā)育等作用
，不過要適量食用。

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