培養(yǎng)興趣愛好,適當控制情緒

進入更年期后，由于生理、心理方面的諸多改變，有的女性因此而心生焦慮、煩躁；有的會對周圍的一切人和事物失去興趣,閉門索居，不與別人交流溝通。我們知道更年期的各種癥狀,是由于內(nèi)分泌失調(diào)引起神經(jīng)中樞的紊亂導致的，而良好的心態(tài)則可以改善神經(jīng)中樞的狀態(tài)，幫助神經(jīng)中樞尋求新的平衡，從而減輕更年期的各種癥狀。

培養(yǎng)興趣爰好大家都知道如果身體的某處受了傷，你越是把注意力集中在患處，就會越覺得痛苦；但如果你找一些別的事情來做，將注意力從患處轉(zhuǎn)移出去，慢慢就會忘記同樣的道理，如果處于更年期的人把過多的注意力放在更年期易出現(xiàn)的癥狀及得的病上，就會加重心理負擔，即使沒有病，也會想出病來。所以，此階段的女性應注意培養(yǎng)自己多方面的興趣爰好，豐富自己的業(yè)余生活，讓自己的心再次年輕起來。

有研究表明，優(yōu)美舒緩的音樂可以增加人體內(nèi)分泌系統(tǒng)活動，改善血液循環(huán)系統(tǒng)，并能增強機體的活動功能。繪畫書法可以使人的腦細胞處于興奮活躍的狀態(tài)，并可以疏通全身的氣流,使人的有研究表明，優(yōu)美舒緩的音樂可以增加人體內(nèi)分泌系統(tǒng)活動，改善血液循環(huán)系統(tǒng)，并能增強機體的活動功能；繪畫書法可以使人的腦細胞處于興奮活躍的狀態(tài)，并可以疏通全身的氣流,使人的身心處于一種積極、愉快的狀態(tài)中；散步、慢跑、打太極拳等活動可以激活逐步衰退的細胞，增強機體免疫力等。

適當控制情緒更年期易怒、煩躁等隱緒一方面與內(nèi)分泌失調(diào)有關系，同時也與個人的心理及素養(yǎng)等有關。有的人會以內(nèi)分泌失調(diào)為借口，肆意發(fā)脾氣、找煩惱,這不但常常弄得家庭不和、人際關系緊張，也有損于個人的身心健康。因此，適當控制自己的情緒是很有必要的。

每次想發(fā)脾氣時，就想一想發(fā)脾氣不利于自己的健康，深吸一口氣，然后慢慢把氣呼出，連做3次，脾氣就會得到一定的控制了；應該明白對別人發(fā)脾氣是不尊重別人的表現(xiàn),同時也表明自己修養(yǎng)不夠，這樣就能適當控制自己的脾氣了；當心情無端或因一點兒小事而煩躁不安或心情優(yōu)郁時，應告誡自己這樣做于事無益，只會損害自己的健康，然后自覺地去想一些開心的事。

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