電腦女性經(jīng)期護(hù)理有訣竅

電腦女性經(jīng)期護(hù)理有訣竅

經(jīng)期是女性最為脆弱的時(shí)候，而久坐于電腦前的女性在經(jīng)期則更為脆弱，根據(jù)調(diào)查顯示35%以上的電腦女性有經(jīng)期無(wú)規(guī)律、疼痛等癥。這是因?yàn)槭茈娔X輻射的影響，女性體內(nèi)雌激素的分泌會(huì)失調(diào)，從而使經(jīng)期出現(xiàn)紊亂，再則電腦女性久坐于電腦前，活動(dòng)量比較少，周身的氣血不暢通，也會(huì)出現(xiàn)經(jīng)期紊亂和痛經(jīng)的情況。這些病不僅使電腦女性的工作效率降低，還嚴(yán)重影響了女性健康，

電腦女性要擺脫電腦對(duì)經(jīng)期的影響，在日常生活中就要加強(qiáng)對(duì)經(jīng)期的護(hù)理，科學(xué)研究發(fā)現(xiàn)合理的經(jīng)期護(hù)理可以將電腦對(duì)經(jīng)期的影響降低65%。

那么經(jīng)期應(yīng)該怎樣護(hù)理呢？下面我們給電腦女性介紹幾種方法。

勞逸結(jié)合

月經(jīng)期間，電腦女性可以照常參加工作，但是工作量不要太大。所以電腦女性一定勞逸結(jié)合，把握好工作的節(jié)奏。

保持外陰部清潔

女性生殖器外形比較復(fù)雜，層次比較多，容易積存污垢，要經(jīng)常清洗生殖器。特別是在經(jīng)期，細(xì)菌更容易侵入女性的外陰。要養(yǎng)成每日換洗內(nèi)衣內(nèi)褲的習(xí)慣，而且要用專門的盆去洗外陰。經(jīng)期時(shí)采用淋浴可避免細(xì)菌的侵入。

選好衛(wèi)生巾

衛(wèi)生巾要選用柔軟，吸水性強(qiáng)、消過(guò)毒、沒(méi)有香味、獨(dú)立包裝的。最好選用一些知名品牌的衛(wèi)生巾，通常這些衛(wèi)生巾的設(shè)計(jì)更人性化、更衛(wèi)生。使用衛(wèi)生巾時(shí)要盡量避免用手接觸衛(wèi)生巾的表面，防止手上的細(xì)菌侵入。

注意保暖

在月經(jīng)期時(shí)，女性常常會(huì)有腰酸、下腹墜脹、渾身無(wú)力等不適感。此時(shí)，女性身體抵抗力下降，特別易受病菌的侵害。所以女性一定要注意保暖，避免雨淋、冷水洗澡等。身體的溫度過(guò)低會(huì)加重月經(jīng)不調(diào)，同時(shí)也可能誘發(fā)其他疾病。

精神上放松

女性在經(jīng)期情緒通常會(huì)不穩(wěn)定，出現(xiàn)焦慮、煩躁的負(fù)面情緒，而電腦女性又面臨著巨大的工作壓力，精神很緊張。如果電腦女性在經(jīng)期不能有一個(gè)輕松的心態(tài)，就會(huì)使得身體內(nèi)分泌失調(diào)，出現(xiàn)經(jīng)期延長(zhǎng)或者痛經(jīng)。所以電腦女性一定要學(xué)會(huì)放松自己。

合理飲食

電腦女性在經(jīng)期一定要注意飲食，合理的飲食可以增強(qiáng)女性的免疫力，減輕經(jīng)期帶來(lái)的疼痛。經(jīng)期女性的營(yíng)養(yǎng)流失很多，所以一定要吃一些易消化，并且營(yíng)養(yǎng)豐富的食物。比如脂肪較少的瘦肉、蛋白質(zhì)含量較多的雞蛋、大豆、牛奶等。還應(yīng)多食用可以補(bǔ)血的食物，比如大棗、核桃、桂圓、菠菜等。

另外電腦女忡在經(jīng)期一定要多喝熱水，可以促進(jìn)行血液循環(huán)，保證經(jīng)期正常。

月經(jīng)不調(diào)的女性經(jīng)期應(yīng)該怎樣護(hù)理呢？

1、不適宜有性生活：月經(jīng)期因子宮腔內(nèi)膜剝落，表面形成創(chuàng)傷面，如果發(fā)生性生活，容易將細(xì)菌引入，使其逆行而上，進(jìn)入子宮腔內(nèi)，引起子宮內(nèi)的感染。

2、不適宜吃太咸、太熱性食物：過(guò)咸的食物，會(huì)使內(nèi)的鹽分和水分貯留增多，在月經(jīng)來(lái)前，很容易發(fā)生頭痛、情緒激動(dòng)和容易生氣等癥狀。
月經(jīng)前應(yīng)及時(shí)調(diào)和氣血，不能吃太熱性的食物，可以服用一點(diǎn)鐵皮楓斗、子排、山藥（健脾胃）、當(dāng)歸、藕（補(bǔ)鐵）、海帶（化痰利尿、通便排毒）。
陰血下泄，陽(yáng)氣偏旺，這時(shí)不能吃陽(yáng)氣偏熱的東西，例如紅棗、阿膠等。
月經(jīng)后要滋陰養(yǎng)血，補(bǔ)充之前流失的氣血，可以煲一些滋補(bǔ)的湯，例如烏骨雞加枸杞子、紅棗湯等，也可以吃子排、山藥、藕，當(dāng)然最好是能夠服用滋陰養(yǎng)氣血的中藥。
同時(shí)在此期間也可以多吃一些“黑色”的食物，例如黑木耳、黑豆、黑魚(yú)、泥鰍。最重要的是要多喝開(kāi)水，疼的時(shí)候可以臥床休息、煮點(diǎn)姜汁紅糖水會(huì)溫暖肚子，多吃水果、蔬菜、保持大便通暢。

3、不適宜喝濃茶、咖啡：這類飲料中咖啡因含量很高，容易刺激神經(jīng)和心血管，以致產(chǎn)生月經(jīng)疼痛、經(jīng)期延長(zhǎng)和經(jīng)血過(guò)多等不適癥狀。

4、不宜吃生冷的蔬菜水果和冰冷的飲料以及沾涼水：生冷的食物，會(huì)降低血液循環(huán)的速度，進(jìn)而影響子宮的收縮及經(jīng)血的排出，致經(jīng)血排出不利，引起月經(jīng)痛，這也是為什么很多女性前一天過(guò)涼后肚子會(huì)很疼，經(jīng)期也盡量不要沾涼水，經(jīng)期女性很脆弱，所以要好好呵護(hù)自己呀。
經(jīng)期時(shí)，女士感到特別疲勞，消化功能減弱，胃口欠佳，因此，飲食上應(yīng)注意食物的清淡和易于消化吸收。

5、不宜采取坐浴、盆?。涸陆?jīng)期子宮頸口微開(kāi)，坐浴和盆浴很容易使污水進(jìn)入子宮腔內(nèi)腔導(dǎo)致炎癥。

6、不宜穿緊身衣褲：臀圍小的緊身褲會(huì)使局部微血管受到壓力，從而影響血液循環(huán)，造成陰部充血水腫，所以經(jīng)期可以穿寬松舒適的衣服，身體舒服最重要，愛(ài)美可以過(guò)幾天哦！

7、不宜高聲唱歌、情緒起伏過(guò)大或者生氣：月經(jīng)期，呼吸道粘膜和聲帶充血，高聲唱歌或大聲說(shuō)話，聲帶肌肉容易疲勞，導(dǎo)致聲音沙啞。經(jīng)期期間女性會(huì)情緒波動(dòng)，很容易起伏過(guò)大、發(fā)脾氣，這些都是正?，F(xiàn)象，過(guò)多會(huì)擾亂經(jīng)期，也很傷肝臟。周圍朋友知道后需要多多體諒，特別是男朋友更要多包容安慰女友，同時(shí)我們要控制自己做個(gè)安靜的女人。

女性經(jīng)期怎樣護(hù)理？

你好：
月經(jīng)期，由于體內(nèi)雌激素與孕激素水平的突然下降，子宮內(nèi)螺旋小動(dòng)脈破裂，子宮剝離、壞死和脫落，可引起人體一系列不適反應(yīng)。加上一些心理因素引起的如頭昏、頭暈、疲乏等癥狀，可導(dǎo)致工作效率低下，情緒變壞、暴躁。這時(shí)需要多關(guān)心。
在月經(jīng)期間還應(yīng)注意外陰部清潔衛(wèi)生，禁止使用陰道藥物及坐浴。在生活起居上要注意保暖，不要受涼、淋雨。同時(shí)還應(yīng)少吃生冷食物，不要喝冷水。
可以在月經(jīng)期間，喝點(diǎn)紅糖水。
祝你健康@@！

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