這些排毒養(yǎng)顏蔬菜,你吃了嗎？(常吃這些蔬菜可以幫你美容養(yǎng)顏)

這些排毒養(yǎng)顏蔬菜,你吃了嗎？

女人需要排毒

現(xiàn)代社會的我們處于一個被各種毒素包圍的世界，這些毒素來自于環(huán)境、水、電器、食物、電磁波等等。

不知不覺中毒素已經(jīng)悄悄的在我們的體內(nèi)潛伏下來，剛開始也許我們感覺不到，直到我們身體發(fā)生某種由毒素引起的嚴重疾病。毒素出現(xiàn)的主要外部表現(xiàn)是臉上出痘痘等。長色斑，便秘。而痘痘與色斑又是女人最煩惱的事情。

我們一味的通過進美容館，一味的依賴化妝品，但是體內(nèi)的毒素無法及時排出，化妝美容將于事無補。所以及時排毒是勢在必行的一件事。

排毒養(yǎng)顏蔬菜排行榜

排毒是人通過汗液、尿液、糞便等正常途徑將體內(nèi)的廢物或毒素及時排出體外。通過食物排毒是最安全的。合理的飲食和適量的運動對排毒美容養(yǎng)顏是很有效的，排毒可以減輕內(nèi)臟的負擔，可以延緩女性的衰老，更具有養(yǎng)顏美容的巨大功效。

清肺蔬菜

我們每時每刻都在呼吸，呼入的氣體中有細菌、灰塵顆粒，這些需要我們的肺部來排解，所以我們平時需要注意潤肺，養(yǎng)肺，多吃有益于肺部的食物，諸如豆?jié){、蜂蜜、雪梨、海帶、芹菜、有蘿卜等。一般煲湯會用這幾種菜做配菜。

發(fā)汗蔬菜

平時我們都知道出汗可以排毒，熱愛運動的人皮膚彈性十足，而且健康，就是因為身體發(fā)熱，出汗多，身體排毒功能好。我們平時也可以吃一些排毒蔬菜，這些蔬菜一般都含有揮發(fā)氣體，能夠讓人體發(fā)汗。發(fā)汗的蔬菜有：蔥、香菜、辣椒、生姜等。

利尿性蔬菜

泌尿道是人體最重要的排毒管道之一，蛋白質(zhì)的代謝產(chǎn)物和藥物代謝都要通過泌尿道排出體外。下列蔬菜具有利尿排出毒素功效：西瓜、冬瓜、南瓜、黃瓜、芥菜、黃花菜、百合、大頭菜、洋蔥、蠶豆、豌豆、綠豆芽等。

通便性蔬菜

消化道也是人體最重要的排毒管道之一，消化不良、排大便不通也會引起體內(nèi)毒素於集。這個時候我們的身體就會給出信號：痘痘、暗瘡、皮膚暗黃、肚子上圈圈肉等等。所以平時應(yīng)該多吃一些粗纖維蔬菜，利于消化，還能通便潤腸。平時多吃點芹菜、南瓜、韭菜、菠菜、野菜、黃豆芽、空心菜、白蘿卜、木耳菜等。

養(yǎng)肝蔬菜

有很多女性易怒易燥，可能存在肝火旺盛，脾氣暴躁可是美容養(yǎng)顏的大敵，養(yǎng)護肝臟是何等重要。

肝臟是重要的解毒器官，排毒還依賴我們的肝功能，想要皮膚好，平時也要注意養(yǎng)肝，讓肝功能排毒功效增強，平時多吃有益于肝臟的蔬菜，肝主青色，平時多吃一些綠葉蔬菜，此外還可以吃點胡蘿卜、菜汁、山藥、菠菜、薺菜、黃瓜。

常吃這些蔬菜可以幫你美容養(yǎng)顏

常吃這些蔬菜可以幫你美容養(yǎng)顏

常吃這些蔬菜可以幫你美容養(yǎng)顏，很多女性都希望擁有光潔靚麗的肌膚，因此平時會花錢買入很多護膚品來保養(yǎng)皮膚，但有很多食物可以達到美容效果，常吃這些蔬菜能幫女性朋友美容養(yǎng)顏。

常吃這些蔬菜可以幫你美容養(yǎng)顏1 1、冬瓜

冬瓜中含有大量的食物纖維和人體所需要的微量元素，但冬瓜中卻不含脂肪，經(jīng)常食用還可以清熱去火，還能防止體內(nèi)脂肪過多，對糖尿病患者也有很大的改善作用，這些功效也被現(xiàn)代的科學研究所證實。

2、芹菜

芹菜性涼，可以降低血壓和血脂，也可以清熱去火。經(jīng)常食用可以促進消化和腸道清潔。而且芹菜的含熱量很低，吃多了也不用害怕會長胖。但是血壓低的人，千萬不可多吃，因為青菜本身具有降血壓的功效。血壓低的人吃了會引起血壓更低的現(xiàn)象，不利于身體健康。

3、香菇

香菇中含有大量的微量元素可以降低人體內(nèi)膽固醇，所以可以達到很好減肥的效果。香菇還能促進血液循環(huán)、滋養(yǎng)皮膚。香菇遇水浸泡會將它所含的營養(yǎng)成分溶解于水中，所以吃的時候，不要將泡香菇的水倒掉，它的營養(yǎng)都在湯里。

據(jù)現(xiàn)代科學研究表明，香菇中所含的物質(zhì)還具有抗癌的作用，并且可以改善肝炎患者的癥狀。其他菌類、菇類等植物也是很好的減肥食物。

4、海帶

海帶也是一種良性的蔬菜，它的脂肪含量相當少，而且還帶中還含有大量的碘，碘是一種重要的減肥物質(zhì)，對甲狀腺患者也有很好的治療作用。海帶中還含有很高的鐵、鈣等維生素，對人的身體非常有利。是物美價廉又效果絕佳的減肥蔬菜。

5、洋蔥

洋蔥中的微量元素可以起到降低血脂的作用，并且可以美容養(yǎng)顏，能夠促進細胞中血液對空氣中氧氣的吸收，能夠增強皮膚的自我修復能力。

6、蘿卜

蘿卜中都含有對人體很好的'蘿卜素。而且還含有較多的維他命。將蘿卜與排骨等肉類共同使用。會保持這些有益成分，不僅不會增肥，相反還會起到一定的減肥效果。

常吃這些蔬菜可以幫你美容養(yǎng)顏2 一、哪些蔬菜可以美容養(yǎng)顏

1、菠菜

菠菜能讓皮膚更結(jié)實，菠菜中含有特殊的植物營養(yǎng)素、抗氧化復合物，有助于防止皮膚曬傷。菠菜中的β胡蘿卜素和葉黃素可改善皮膚彈性。

2、甜菜

通過刺激淋巴系統(tǒng)，甜菜能扭轉(zhuǎn)肌膚暗沉，有助于暗啞、無光澤的肌膚重現(xiàn)亮澤，同時帶走體內(nèi)垃圾。甜菜還能將血液中攜帶氧氣的能力提升至400%，使皮膚更有活力，甚至可能幫助減少脂肪團的出現(xiàn)，加強皮膚的真皮層。

3、秋葵

又名羊角豆，原產(chǎn)于非洲，含有多種植物膠質(zhì)，嘗起來滑溜順口，有助消化、保護肝臟、健胃整腸。此外，秋葵富維他命C與水溶性纖維，多吃可以養(yǎng)顏美容，讓肌膚白嫩細滑。

二、美容養(yǎng)顏的方法有哪些

1、洗澡前后各一杯水

如何給肌膚排毒呢？排毒最好的方法是什么呢？在每天洗澡前后各一杯開水是非常好的排毒養(yǎng)顏的方法。在洗澡前喝一杯白開水能夠加速肌膚的偏多，而在洗澡后喝一杯白開水能夠幫助肌膚有效補充水分，排出體內(nèi)剩下的毒素。另外我建議可以在洗澡后做一些簡單的有氧運動幫助促進肌膚血液循環(huán)和新陳代謝，這樣排毒效果會更佳哦。

2、睡前1粒維生素C

睡前1粒維生素C能夠很好的幫助肌膚排毒養(yǎng)顏。維生素C具有很好的抑制黑色素沉淀的功效，而且可以促進血管的微循環(huán)，幫助排除體內(nèi)的毒素，所以我建議可以在每天晚上睡前服用1粒維生素C來幫助肌膚有效排毒養(yǎng)顏。

3、每周一次蒸汽浴

每天要做好肌膚的清潔工作，毛孔堵塞的話很容易讓臟污和毒素停留在體內(nèi)無法排出，我建議可以每周一次蒸氣浴幫助肌膚快速排毒，另外汗蒸和桑拿也是同樣的效果。

三、美容養(yǎng)顏吃什么水果好

1、荔枝

荔枝有生津、益智、促氣養(yǎng)顏效果，常吃補脾益肝悅顏，生血、養(yǎng)心神，祖國醫(yī)學認為，常食荔枝可使人面色紅潤，身體健康。

2、葡萄

它含有大量葡萄多酚，具有抗氧化功能，能阻斷游離基因增生，有效延緩衰老；它還含單寧酸，檸檬酸，有強烈的收斂效果及柔軟保濕作用。

3、檸檬

檸檬中含有維生素B1、維生素B2、維生素C

等多種營養(yǎng)成分。此外，還含有豐富的有機酸、檸檬酸，具有很強的抗氧化作用，對促進肌膚的新陳代謝、延緩衰老及抑制色素沉著等都十分有效。

四、美容養(yǎng)顏有哪些注意事項

1、養(yǎng)顏首先要補心

因為心主血脈，其華在面。面部又是血脈最為豐富的部位，心臟功能盛衰都可以從面部的色澤上表現(xiàn)出來。心氣旺盛，心血充盈，則面部紅潤光澤。若心氣不足，心血虧少，面部供血不足，皮膚得不到滋養(yǎng)，面色就會表現(xiàn)為蒼白、晦暗或萎黃無華。

2、養(yǎng)顏重在補肝臟

肝主藏血，主疏泄，能調(diào)節(jié)血流量和調(diào)暢全身氣機，使氣血平和，面部血液運行充足，表現(xiàn)為面色紅潤光澤。若肝之疏泄失職，氣機不調(diào)，血行不暢。血液瘀滯于面部則面色青，或出現(xiàn)黃褐斑。

3、養(yǎng)顏不忘健脾臟

脾為后天之本，氣血生化之源。脾主肌肉，脾胃功能健運，則氣血旺盛，可見面色紅潤，肌膚彈性良好，反之，脾失健運，氣血津液不足，不能營養(yǎng)顏面，其人必精神萎靡，面色淡白，萎黃不澤。

4、養(yǎng)顏切記要補腎

腎為先天之本，主藏精。腎精充盈，腎氣旺盛時，五臟功能也會正常運行，氣血旺盛，容貌不衰。當腎氣虛衰時。人的容顏黑暗，鬢發(fā)斑白，齒搖發(fā)落，皺紋滿面，未老先衰。

常吃這些蔬菜可以幫你美容養(yǎng)顏3 1、菠菜

菠菜富含膳食纖維，能增加胃腸蠕動，促進體內(nèi)毒素排出，從而使得皮膚水潤、光澤。菠菜還富含類胡蘿卜素、玉米黃質(zhì)和葉黃素，能讓眼睛看起來更明亮。此外，菠菜中富含鐵，可令人面色紅潤。菠菜吃法隨意，可涼拌、清炒、配菜或燒湯。

2、紫包菜

紫包菜（紫色圓白菜)富含重要礦物質(zhì)碘和硫，有助于身體排毒，使肌膚柔軟靚麗。紫包菜既可生食，也可炒食。但如要保留更多營養(yǎng)，生食更好。

3、甘藍

甘藍中含有豐富的維生素K，不僅有助于預(yù)防骨質(zhì)疏松癥和心臟病，而且有益皮膚健康，讓皮膚看起來更自然更健康。甘藍中還含有大量的膳食纖維，有助于降低膽固醇和穩(wěn)定血壓，從而保持皮膚紅潤、有光澤。

4、甜菜

甜菜堪稱“美容食品”，有助于減少皮膚瑕疵、滋潤皮膚、預(yù)防皺紋。甜菜中的關(guān)鍵物質(zhì)甜菜堿可促進脂肪代謝，控制體重的同時還有助于增強皮膚光滑度、清晰度和柔軟度。

5、茄子

常吃茄子皮膚滋潤光滑。更重要的是，紫茄子中特有的抗氧化劑花青素茄色素能通過切斷癌細胞所需的血液供給，阻止癌細胞擴散。

6、紅柿子椒

美國《預(yù)防》雜志報道，美國營養(yǎng)學家發(fā)現(xiàn)，雖然柑橘類水果富含維C，但紅柿子椒中維C含量才是果蔬中最高的。常吃紅柿子椒可自然補充維生素C，有助于防止皺紋早生。

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