孕婦晚餐菜譜

孕婦早期大多會(huì)出現(xiàn)妊娠反應(yīng)，可能會(huì)食欲不佳，出現(xiàn)惡心嘔吐等現(xiàn)象，但是不吃東西又會(huì)對(duì)身體及寶寶造成一定的影響。孕婦最好少吃多餐，尤其晚餐可以食用一些容易消化的食物，盡量清淡飲食，也要補(bǔ)充一定的蛋白質(zhì)，保持營養(yǎng)均衡。

孕婦晚餐注意事項(xiàng)

1、孕婦早期，有的有妊娠反應(yīng)，會(huì)出現(xiàn)惡心嘔吐等情況，食欲不佳，可以多吃些粗米、粗面等食物，這就可以提升血糖、降低酮體，能夠改善妊娠反應(yīng)。最好是少食多餐，還要避免食用油膩、不易消化食物，平時(shí)可以多吃一些稀粥、豆?jié){等清淡的食物。

2、孕婦晚上可能容易餓，可以在晚上吃雞蛋羹、牛奶、燕麥配幾塊餅干，五谷粥、煮個(gè)雞蛋都可以。可以常備芝麻糊、藕粉以及面包等干糧，蘋果、橘子等，方便充饑。

3、孕婦晚餐盡量不要吃得太多，吃一些青菜有助于消化的就可以了，不要吃肥肉，油炸食品。平時(shí)在生活方面也要注意多喝水，多吃青菜，飲食清淡多樣化，多補(bǔ)充維生素。

4、脾胃虛弱，孕婦可以選擇喝一些小米粥或山藥粥來調(diào)養(yǎng)脾胃，也可以有效緩解妊娠嘔吐。孕婦定期做好孕檢，孕期不要盲目用藥，有情況要及時(shí)去醫(yī)院處理，不要盲目用一些藥物。

5、孕婦可以多吃魚,肉、蛋、奶?？梢怨┙o大量所需的蛋白質(zhì)。特別是牛奶及雞蛋中含有大量的鈣和磷脂質(zhì)。可供胎兒骨骼生長及神經(jīng)系統(tǒng)發(fā)育。

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