孕婦的飲食

大多數(shù)準(zhǔn)媽媽在自己懷孕后，就開始精心準(zhǔn)備起自己的營養(yǎng)餐食來，總覺得營養(yǎng)不夠，怕寶寶發(fā)育不良?？梢哉f孕婦的飲食營養(yǎng)是每一個家庭無比重視的事情。

孕婦的飲食生活

1、主食及豆類的選擇：大米、小米、紅豆、紅薯等粗糧要均勻搭配以滿足日常營養(yǎng)需求。還需要攝入富含B族維生素和食物纖維的豆制品及紅薯類。

2、葷菜奶類的選擇：豬瘦肉、鯽魚、牛肉、雞肉、雞蛋、牛奶及動物肝臟、魚肝油等。

3、蔬菜的選擇：西紅柿、香菇、胡蘿卜、海帶、蒜苗、甜椒等。

4、水果的選擇：蘋果,草莓,橘子等,還有榛子,松子,核桃,芝麻等干果類。

5、孕期期間要注意多餐少食多脂肪，因?yàn)橹臼窃袐D不可缺少的養(yǎng)分之一，也是胎兒正常發(fā)育所必需的。所以說，孕婦每天應(yīng)從食油，動物油等食物中攝取脂肪酸11～20克，就是為了保證胎兒的需求。

孕婦飲食注意事項

1、選擇飲料要慎重，茶，咖啡，飲料要少喝。

2、少用調(diào)味品，這段時間盡量不要吃一些，如燒得很嫩的海鮮，蛙肉，蛇肉等這些食品可能有潛在的細(xì)菌或寄生蟲。

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