懷孕20周媽媽的營養(yǎng)提示

在懷孕20周時，胎兒頭發(fā)已經(jīng)長出，牙齒正在發(fā)育，四肢發(fā)育良好，當胎兒感覺器官進入關(guān)鍵的生長期時，大腦開始劃分區(qū)域以發(fā)展嗅覺，味覺，聽覺，視覺和觸覺，正在學習如何區(qū)分媽媽和其他人的聲音，堅持對話產(chǎn)前教育可以讓寶寶記住媽媽的聲音，同時，拉著未來的父親，在聽取胎教的同時，讓寶寶感受到媽媽的深愛。

一、懷孕20周媽媽的營養(yǎng)提示

1、腹部越來越大，體重也急劇增加，因為子宮擠壓胃腸道并影響腸胃排空，可能經(jīng)常感到飽脹和便秘。

2、懷孕的母親經(jīng)常在懷孕期間改變喜歡和不喜歡的食物，因此，偏食習慣的孕婦可以利用這個機會糾正自己的飲食習慣。

3、孕婦子宮的生長可以很容易地壓迫血管和神經(jīng)，導致腿部血液循環(huán)不良，因此，孕婦應保持均衡飲食，多吃富含鈣，鉀，鎂的食物，如牛奶，豆腐和蔬菜。

二、懷孕20周媽媽的身體變化

1、懷孕20周后，媽媽的體重增加了大約3.4公斤，從現(xiàn)在開始，預計每周平均增加0.45千克，如果在懷孕前體重不足，可能需要增加更多，本周子宮頂部幾乎與肚臍平行，高度約為16~20厘米。

2、對于許多孕婦來說，這個階段是最放松和充滿活力的時期，沒有早孕的麻煩，身體不會太重，這個時候是懷孕的最佳時間。

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