懷孕三個月缺鋅怎么辦

懷孕初期的三個月是需要補(bǔ)充各種微量元素的最佳的時候，也是最需要補(bǔ)充的時候。缺鋅的話會容易導(dǎo)致胎兒發(fā)育不良，而且也會出現(xiàn)畸形的情況，所以說懷孕初期三個月缺鋅是需要好好調(diào)理的，下面的這些補(bǔ)鋅的小常識很重要。

懷孕三個月缺鋅最好采用食補(bǔ)法。在食物中含鋅量多的食物有牡蠣、麥芽,其次是魚類、牛奶、瘦肉、核桃、花生、芝麻、紫菜、動物肝臟等。這些食物中可以補(bǔ)充鋅元素，而且食物補(bǔ)充營養(yǎng)是最直接，而且最能消化和吸收的，所以要及時的通過食物來補(bǔ)充。

孕婦還應(yīng)多吃白菜、海產(chǎn)品、南瓜、茄子、豆類、堅果類等含鋅豐富的食物。

在水果的領(lǐng)域中,蘋果富含了豐富的營養(yǎng)元素,不僅富含鋅等微量元素,還富含脂質(zhì)、碳水化合物、多種維生素等營養(yǎng)成分,尤其是細(xì)纖維含量高,有利于胎兒大腦皮層邊緣部海馬區(qū)的發(fā)育,也有助于胎兒后天的記憶力的增加，所以說孕媽媽可以每天吃一兩個蘋果，對于補(bǔ)充鋅元素的量有一定的好處，而且可以補(bǔ)腦。

常吃一點核桃、瓜子等含鋅較多的零食,都能起到較好的補(bǔ)鋅作用。同時缺鋅如何補(bǔ)鋅,專家們還勸告孕婦,要盡量少吃或者不吃過于精制的米和面。而且需要注意孕媽媽缺鋅的話需要補(bǔ)充補(bǔ)鋅的一些藥物，通過醫(yī)生指導(dǎo)下進(jìn)行，可以提高補(bǔ)鋅的含量，同時也可以預(yù)防胎兒發(fā)育不良。

懷孕初期缺鋅怎么辦的問題，上面都介紹了相關(guān)的內(nèi)容，這些食物可以補(bǔ)充豐富的營養(yǎng)物質(zhì)，而且有很好的補(bǔ)腦的功效，對于提高人體免疫力和促進(jìn)胎兒發(fā)育有一定的好處，所以說孕媽媽缺鋅還是需要合理的補(bǔ)充才最好。

本文地址:http://www.mcys1996.com/nvxingys/2688.html.

聲明： 我們致力于保護(hù)作者版權(quán)，注重分享，被刊用文章因無法核實真實出處，未能及時與作者取得聯(lián)系，或有版權(quán)異議的，請聯(lián)系管理員，我們會立即處理，本站部分文字與圖片資源來自于網(wǎng)絡(luò)，轉(zhuǎn)載是出于傳遞更多信息之目的,若有來源標(biāo)注錯誤或侵犯了您的合法權(quán)益，請立即通知我們(管理員郵箱：douchuanxin@foxmail.com)，情況屬實，我們會第一時間予以刪除，并同時向您表示歉意,謝謝!

上一篇: 痛經(jīng)可以吃巧克力嗎

下一篇: 孕婦補(bǔ)鋅吃什么最管用