經(jīng)期吃雞肉好嗎

經(jīng)期吃雞肉好嗎

月經(jīng)是每位女性必經(jīng)的一種現(xiàn)象，是女性獨(dú)有的生理反應(yīng)，在經(jīng)期除了要對(duì)身體保護(hù)好外，對(duì)飲食也不能馬虎，正常健康的飲食不僅能改善月經(jīng)的不適癥狀，還能很好的緩解身體的壓力。那么經(jīng)期可以吃雞肉嗎?跟著本文一起來看看。

經(jīng)期能不能吃雞肉

雞肉的肉質(zhì)比較鮮嫩且多汁，蛋白質(zhì)的含量可以說是肉類中最好的一種，屬于高蛋白、低脂肪的食物。此外雞肉中的鉀硫酸三基色的含量也比較豐富，能很好的補(bǔ)充其他肉類中缺失的元素。有研究表明雞肉中的維生素A和維生素B的含量也比較豐富，能很好的保護(hù)女性皮膚，有效的幫助身體排出毒素，從而有助于身體緩解疼痛。

經(jīng)期吃雞肉的好處

1、保護(hù)肌膚：雞肉的維生素A含量比較豐富，有研究表明它的含量?jī)H次于內(nèi)臟，能更好的維護(hù)皮膚及黏性健康的作用。

2、強(qiáng)健身體：雞肉中的蛋白質(zhì)含量高且種類比較多，蛋白質(zhì)的纖維相比其他的肉質(zhì)更鮮嫩，也更有利于人體消化吸收，能更好的增強(qiáng)身體的體力。

3、滋陰補(bǔ)血：雞肉中的B族維生素及鐵元素含量比較豐富，能更好的幫助人體造血，有滋陰補(bǔ)血的效果。

經(jīng)期吃雞肉的做法

1、龍馬童子雞：將童子雞宰殺后處理干凈然后加入盆中;龍蝦取出蝦仁后和海馬清洗干凈浸泡在溫水中，將其放置在雞身上;將集放置在蒸籠中，隔水大火蒸至變熟后加熱適量的料酒、味精、食鹽、蔥段等煮開后，放入適量的淀粉水勾芡，即可食用。

2、五香山藥雞：雞肉切塊后清洗干凈待用;將肉桂、花椒、生姜、木香等取適量混合加入紗布袋子中扎緊待用;將雞肉加入鍋中，倒入適量的清水煮開后轉(zhuǎn)至小火，并將裝有中藥的紗布袋加入，依次加入適量的蔥花、醬油、食鹽等繼續(xù)熬煮半小時(shí)左右;山藥清洗干凈后切成塊狀加入鍋中繼續(xù)熬煮20分鐘左右，然后去除紗布加入適量的調(diào)味品即可出鍋食用。

上述就是本文分析的關(guān)于經(jīng)期能不能吃雞肉，通過本文可以看出經(jīng)期是可以吃雞肉的，且能很好的緩解一些身體壓力，更好的維護(hù)女性健康。

經(jīng)期可以喝雞湯嗎?

當(dāng)然可以.喝雞湯的同時(shí)?一并食用雞肉更好.
雞肉的蛋白質(zhì)含量相當(dāng)高，每100克含蛋白質(zhì)23．30克，比豬肉、羊肉、鵝肉高三分之一，比牛肉也多3．3％。雞肉的脂肪含量不多，且多是不飽和脂肪酸，因此是老年人、心血管疾病患者較好的蛋白質(zhì)食品來源，尤以對(duì)體質(zhì)虛弱、病后或產(chǎn)后更為適宜。此外，雞肉中還含有維生素A、維生素B1、維生素B2、維生素C、維生素E、煙酸、鈣、磷、鉀、鈉、鐵等多種營(yíng)養(yǎng)素，非常適合營(yíng)養(yǎng)不良、貧血、神經(jīng)衰弱等患者食用。
雞湯所含的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)只是從雞油、雞皮、肉與骨中溶解出來的水溶性小分子物質(zhì)、脂肪以及一些維生素B和鈣、磷、鐵。雞湯的味道之所以鮮美，主要是由于湯內(nèi)含有含氮浸出物，但是湯所含的蛋白質(zhì)量很低，若不去掉雞皮，雞湯亦有雞油，多屬飽和脂肪酸，因此多喝雞湯只能是攝取更多的動(dòng)物性脂肪，對(duì)心血管不利。
祝健康!

來例假可以喝雞湯不

月經(jīng)期間可以喝雞湯，在經(jīng)期身體處于失血的狀態(tài)，氣血虧虛，免疫力下降狀態(tài)。雞湯富含蛋白質(zhì)，維生素和礦物質(zhì)鈣、鐵等營(yíng)養(yǎng)成分，經(jīng)期適量食用雞湯可提高身體免疫力，益氣、補(bǔ)血、補(bǔ)充經(jīng)期流失的營(yíng)養(yǎng)。但是雞湯有刺激胃酸分泌的作用，胃酸過多的女性不宜食用。
女性經(jīng)期自身免疫力降低，容易受外界不良刺激引發(fā)經(jīng)期不適。經(jīng)期多吃一些高蛋白高熱量的食物，比如肉類、奶類、蛋類等，能夠幫助經(jīng)期女性提高自身免疫力，還能提供機(jī)體所需要的能量。
經(jīng)期多吃一些溫性新鮮的水果和蔬菜，比如榴蓮，桃子，櫻桃，橘子等，能夠?yàn)闄C(jī)體補(bǔ)充充足的維生素和礦物質(zhì)。適當(dāng)喝些紅糖姜水，既可以溫暖子宮，也可促進(jìn)血液循環(huán)，幫助污血排出。經(jīng)期飲食應(yīng)特別注意忌辛辣，寒涼，刺激等食物，以清淡為主，合理膳食，葷素搭配，適量為宜。
最好避免吃生冷、刺激、辛辣、油膩的食物，最好不喝咖啡、濃茶、酒。女性月經(jīng)期間會(huì)流失血液，因此可以多吃補(bǔ)充蛋白質(zhì)、礦物質(zhì)的食物，如羊肉、紅棗、雞肉、蘋果、豆腐皮、雞蛋、牛肉、牛奶、動(dòng)物肝臟等。

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