“大姨媽”結(jié)束后，提醒：常吃這4種堿性食物，或有利于子宮健康

“大姨媽”結(jié)束后，提醒：常吃這4種堿性食物，或有利于子宮健康

月經(jīng)從13-14歲左右開始，基本上是每個(gè)月來上一回，一直會(huì)持續(xù)到女性45-55歲絕經(jīng)期的到來，由此可以看出來，月經(jīng)會(huì)陪伴著女性半輩子。

女性對(duì)于月經(jīng)也是又愛又恨，不來也煩惱，來了也會(huì)發(fā)愁。其實(shí)女性可以通過月經(jīng)來了解自身的身體情況，當(dāng)身體出現(xiàn)一些異常會(huì)在女性來月經(jīng)的時(shí)候表現(xiàn)出來，這個(gè)時(shí)候就需要女性能夠及時(shí)配合治療。

當(dāng)然女性要想子宮和身體健康，那么在月經(jīng)結(jié)束后可以多吃下列4種堿性食物，這樣有助于子宮健康。

1、烏雞

烏雞是一種大補(bǔ)食材，女性長(zhǎng)期食用能夠調(diào)理氣血，幫助女性緩解氣血虧虛的情況，同時(shí)還能夠?yàn)樽訉m驅(qū)寒改善因?yàn)閷m寒導(dǎo)致的腹部疼痛，還能夠?yàn)榕宰萄a(bǔ)陰氣。

烏雞含有豐富的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)能夠幫助人體補(bǔ)充所需要的氨基酸，還能夠幫助組織進(jìn)行修復(fù)，對(duì)于提高免疫力很有幫助。

2、豬肝

豬肝具有極高的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值，里面很有豐富的維生素和蛋白質(zhì)，特別是鐵元素非常多，當(dāng)女性來完月經(jīng)的時(shí)候很容易使體內(nèi)鐵元素流失，使女性出現(xiàn)渾身無力、皮膚暗淡無光的情況，這個(gè)時(shí)候如果適當(dāng)?shù)某砸恍┴i肝就能夠達(dá)到養(yǎng)血補(bǔ)氣的效果，還能夠幫助身體及時(shí)補(bǔ)充所需要的血紅蛋白，使肌膚更加紅潤(rùn)有光澤。

3、牛肉

牛肉里面含有高蛋白質(zhì)、低脂肪的食物，能夠及時(shí)補(bǔ)充女性來月經(jīng)期間流失的營(yíng)養(yǎng)成為，同時(shí)牛肉中含有大量的鐵和葉酸，適當(dāng)?shù)某砸恍┠軌蚓徑馄v感，非常適合來完月經(jīng)之后的女性服用。

4、紅棗

紅棗營(yíng)養(yǎng)價(jià)值高而且是一味中藥，能夠起到養(yǎng)氣安神的效果，對(duì)于剛來完月經(jīng)的女性來講可以多加服用。

因?yàn)榧t棗可以補(bǔ)充體內(nèi)流失的血液，同時(shí)紅棗還能夠提高睡眠質(zhì)量緩解氣血不足的情況，能夠使剛來完月經(jīng)的女性好好休息，使她們能夠早日恢復(fù)元素，同時(shí)大棗中含有豐富的維生素C、鐵經(jīng)常食用可以增加皮膚的光滑感。

以上就是對(duì)女性來完月經(jīng)可以吃的4種堿性食物，希望能夠?qū)ε耘笥延兴鶐椭?。除此之外，女性在來完月?jīng)之后也要注意保護(hù)，不要吃一些生冷食物，要多注意休息，避免劇烈的活動(dòng)，日常可以多喝一些溫水，同時(shí)減少自己負(fù)面情緒，這樣才能夠使女性的子宮健康。

月經(jīng)多吃什么好?

女性來大姨媽期間吃什么好
月經(jīng)期間還應(yīng)補(bǔ)充一些利于“經(jīng)水之行”的食品，如羊肉、雞肉、紅棗、豆腐皮、蘋果、薏苡仁、牛奶、紅糖、桂圓等溫補(bǔ)食品。

有食欲差、腰痛等癥狀時(shí)，飲食宜選用營(yíng)養(yǎng)豐富、健脾開胃、易消化的食品，如大棗、面條、薏苡仁粥等。為保持營(yíng)養(yǎng)平衡，應(yīng)同時(shí)食用新鮮蔬菜和水果。食物以新鮮為主，不僅味道鮮美，易于吸收，且營(yíng)養(yǎng)破壞較少。

1、忌生冷食物，宜食溫?zé)帷?br>
中醫(yī)學(xué)認(rèn)為，血得熱則行，得寒則滯。月經(jīng)期食生冷，一則有礙消化，二則易傷人體陽(yáng)氣，導(dǎo)致內(nèi)寒產(chǎn)生，寒性凝滯，可使經(jīng)血運(yùn)行不暢，造成經(jīng)血過少，甚至痛經(jīng)。即使在酷暑盛夏季節(jié)，經(jīng)期也不宜吃冷飲。

月經(jīng)期飲食應(yīng)以溫?zé)釣橐?，選用海帶、大棗、高梁米、薏苡米、羊肉、蘋果等食品，少吃梨、荸薺、菱角、冬瓜、芥藍(lán)、大麻仁等寒涼、滑瀉食品。

2、要防止缺鐵，葷素搭配。

鐵是人體必需的微量元素。鐵不僅參與血紅蛋白及許多重要的酶的合成，而且對(duì)免疫、智力、衰老及能量代謝等都有重要作用。月經(jīng)期由于鐵的丟失較多，進(jìn)補(bǔ)含鐵豐富的食物非常重要。魚、瘦肉、動(dòng)物肝、動(dòng)物血等含鐵豐富，而且生物活性較大，容易被人體吸收利用;而大豆、菠菜中富含的植物鐵，吸收率較低。所以，月經(jīng)期膳食中應(yīng)注意葷素搭配，適當(dāng)多吃些動(dòng)物類食品，以滿足月經(jīng)期對(duì)鐵的特殊需要。

月經(jīng)來潮或月經(jīng)前后，感到小腹疼痛或牽拉腰腿痛者稱痛經(jīng)。痛經(jīng)發(fā)生的原因?；蛞蚰嬌?，或因外受寒潮，或因氣血失調(diào)，氣機(jī)不暢，血行受阻。因溼熱蘊(yùn)結(jié)，肝郁氣滯所致者，常伴有食欲不振、煩躁、倦怠、面色蒼白等表現(xiàn)。在發(fā)作時(shí)，宜治1標(biāo)止癇，待疼痛減輕，以預(yù)防為主才能達(dá)到較好的治療和美容效果。

3、忌食酸辣 *** 食品。

月經(jīng)其間的女士感到特別疲勞，消化功能減弱，胃口欠佳，因此，飲食上應(yīng)注意食物的清淡和易于消化吸收，避免食用過酸和 *** 性較大的食品，如山楂、酸菜、食醋、辣椒、芥末、胡椒等。

前1-3天經(jīng)血量會(huì)較多，有時(shí)還會(huì)出現(xiàn)血塊，合并下腹部的悶痛，這時(shí)可以吃麻油姜片炒豬肝，除了補(bǔ)充鐵質(zhì)之外，麻油姜片也有活血路的功用，有利經(jīng)血及血塊順利排出。

三天以后則可以改吃麻油炒豬腰，來幫助子宮的收縮將經(jīng)血排干凈。若是你嫌這樣太麻煩了，其實(shí)整個(gè)經(jīng)期都可以吃麻油雞或是紅糖煮姜湯都有幫助子宮收縮，將經(jīng)血排干凈的作用。

但以上這些都是屬于較熱性的食物，對(duì)于體質(zhì)本身較燥熱或是有皮膚過敏（蕁麻疹）、肥胖、高血壓、高血脂的人來說就不適合，這些人可以改用菠菜豬肝湯、豬血湯、姜片魚湯，或可在每次結(jié)束時(shí)喝一些雞精，或是月經(jīng)期間只要注意飲食均衡，多吃一些富含鈣質(zhì)、鐵質(zhì)的食物如：黑芝麻、菠菜、紫菜、海帶、葡萄、蘋果、不要吃冰品及綠茶即可。

因月經(jīng)失血，尤其是月經(jīng)過多者，每次月經(jīng)都會(huì)使血液的主要成份血漿蛋白、鐵、鉀、鈣、鎂等丟失。因此，在月經(jīng)干凈后1-5日內(nèi)，應(yīng)補(bǔ)充蛋白質(zhì)、礦物質(zhì)及補(bǔ)血的食品。選用既有美容又有補(bǔ)血作用的食品，如牛奶、雞蛋、鴿蛋、鵪鶉蛋、牛肉、羊肉、豬蹄、芡實(shí)、菠菜、桂圓肉、胡蘿卜蘋果、荔枝肉、櫻桃等。
月經(jīng)失血過多吃什么好
1.供給含鐵豐富的食物，

2.供給高蛋白飲食，促進(jìn)鐵的吸收和合成血紅蛋白，

3.供給含維生素C高的食物，使三價(jià)鐵還原為易吸收的二價(jià)鐵，

4.糾正不良的飲食習(xí)慣，克服長(zhǎng)期偏食素食等不良習(xí)慣。

女性貧血吃什么好?適宜食物 ：

1、主食及豆類的選擇：紫米、黑米、黑豆、豆腐皮、豆腐干等豆制品等。

2、肉蛋奶的選擇：豬肉、牛肉、羊肉、動(dòng)物肝臟、腎臟、血液、魚、蝦、魷魚、烏賊、章魚、蛋類、奶制品等。

3、蔬菜的選擇：黑木耳、黃花菜、菠菜、胡蘿卜、芹菜、油菜、番茄、藕、發(fā)菜等。

4、水果的選擇：大棗、桑椹、龍眼肉、葡萄干、荔枝、櫻桃、桃、橘等。

5、其他：黑芝麻、松子、紅糖等。 飲食禁忌忌吃生冷性涼之物
女人經(jīng)血多吃什么好
1、月經(jīng)來潮的前一周的飲食宜清淡、易消化、富營(yíng)養(yǎng)?？梢远喑远诡悺Ⅳ~類等高蛋白食物，并增加綠葉蔬菜、水果，也要多飲水，以保持大便通暢，減少骨盆充血。

2、月經(jīng)來潮初期時(shí)，女性常會(huì)感到腰痛、不思飲食，這時(shí)不妨多吃一些開胃、易消化的食物，如棗、面條、薏米粥等。

3、月經(jīng)期要吃營(yíng)養(yǎng)豐富、容易消化的食物，以利于營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的補(bǔ)充。多飲水、多吃蔬菜，可以保持大便通暢，這樣也可以減少盆腔充血。

4、月經(jīng)期會(huì)損失一部分血液。因此，月經(jīng)后期需要多補(bǔ)充含蛋白及鐵鉀鈉鈣鎂的食物，如肉、動(dòng)物肝、蛋、奶等。

另外，要注意：

1、女性在月經(jīng)來潮前應(yīng)忌食咸食。因?yàn)橄淌硶?huì)使體內(nèi)的鹽分和水分貯量增多，在月經(jīng)來潮之前，孕激素增多，易于出現(xiàn)水腫、頭痛等現(xiàn)象。月經(jīng)來潮前10天開始吃低鹽食物，就不會(huì)出現(xiàn)上述癥狀。

2、有不少喜歡喝含汽飲料的女性在月經(jīng)期會(huì)出現(xiàn)疲乏無力和精神不振的現(xiàn)象，這是鐵質(zhì)缺乏的表現(xiàn)。因?yàn)槠蕊嬃洗蠖嗪辛姿猁}，同體內(nèi)鐵質(zhì)產(chǎn)生化學(xué)反應(yīng)，使鐵質(zhì)難以吸收。

3、月經(jīng)來潮前也不要吃 *** 性食物和辣椒之類，還要少吃肥肉、動(dòng)物油和甜食。

4、辛辣生冷的食物有 *** 性，容易引起盆腔血管收縮，從而引起經(jīng)血量過少甚至突然停止。另外，菸酒等 *** 性物質(zhì)對(duì)月經(jīng)也會(huì)有一定影響。如果不注意避免這些不良 *** ，長(zhǎng)此以往，會(huì)發(fā)生痛經(jīng)或月經(jīng)紊亂。
月經(jīng)期間應(yīng)該多吃什么
經(jīng)期應(yīng)該多吃什么，月經(jīng)是女性正常生理現(xiàn)象，但是很多女性會(huì)出現(xiàn)一些身體上的不適，比如說經(jīng)期腹疼、經(jīng)期浮腫等一些身體不適，還有一些女性朋友出現(xiàn)貧血的癥狀，這些都是可以通過飲食來調(diào)理的，下面看下經(jīng)期應(yīng)該多吃什么：

經(jīng)期應(yīng)該多吃什么

多吃些富含軟骨素食物

如豬骨湯、牛骨湯、雞皮、雞骨湯等，可增強(qiáng)皮膚的彈性。人體皮膚分為表皮、真皮、皮下組織3層，影響皮膚美容的主要是真皮。

真皮是由彈性纖維構(gòu)成的，而組成彈性纖維的最主要物質(zhì)是硫酸軟骨素。人體內(nèi)如若缺乏這種軟骨素，皮膚即失去了彈性，出現(xiàn)皺紋。

所以，多吃些含硫酸軟骨素豐富的食物，就可以延緩皮膚皺紋的發(fā)生，使皮膚保持彈性和細(xì)膩。

多吃些富含核酸的食物

此類食物，如魚、蝦、牡蠣、蘑菇、銀耳、蜂蜜等，可消除老年斑。近年來研究發(fā)現(xiàn)，補(bǔ)充核酸類食物，既能延緩衰老，又能阻止皮膚皺紋的產(chǎn)生。

研究人員以30名女性作為對(duì)象，讓她們每日服用核酸800毫克和適量的維生素C。一個(gè)月后觀察，9個(gè)人臉上的老年斑消失，5個(gè)人臉上的皺紋消失，8個(gè)人粗糙的皮膚變得較為豐潤(rùn)，其他人的肌膚均比以前有所改善。

多吃些富含堿性的食物

酸性、堿性食物不是任憑口感決定的，而是指食物進(jìn)入人體后最終呈酸性或堿性。堿性食品包括絕大部分蔬菜、水果、豆制品和海產(chǎn)品等。

研究表明，過量的酸性食物則使血液呈酸性，使血液里的乳酸、尿酸含量相應(yīng)增加。

這些物質(zhì)隨汗液來到皮膚表面，就會(huì)使皮膚變得沒有活力，失去彈性，尤其會(huì)使面部的皮膚松弛無力，遇到冷風(fēng)或日光暴曬，容易裂開。

多吃些堿性食物，可使血液呈現(xiàn)弱堿性，減少乳酸、尿素的含量，減輕對(duì)皮膚的侵蝕、損害。

多吃富含膠原蛋白的食物

例如，豬皮、豬蹄、甲魚等。據(jù)營(yíng)養(yǎng)學(xué)家們分析，每百克豬皮中含蛋白質(zhì)26.4%，為豬肉的2.5倍，而脂肪卻只有2.27克，為豬肉的一半。

特別是肉皮中的蛋白質(zhì)，主要成分是膠原蛋白。這種膠原蛋白具有增加皮膚貯水的功能，滋潤(rùn)皮膚，保持皮膚組織細(xì)胞內(nèi)外水分的平衡。

膠原蛋白是皮膚細(xì)胞生長(zhǎng)的主要原料，能使人體皮膚長(zhǎng)得豐滿、 *** ，使皺紋減少或消失，使人顯得年輕。

維生素A能維持皮膚的柔韌和光澤

維生素C、E為抗氧化劑，可防止皮下脂肪氧化，增強(qiáng)皮膚表皮和真皮細(xì)胞的活力，避免皮膚早衰。鐵和銅可使血液充盈皮膚，使皮膚獲得足夠的營(yíng)養(yǎng)，避免皺紋的早期出現(xiàn)。

注意攝入富含維生素A、C、E及微量元素鐵、銅的食物，也有利于抗皺。
女性經(jīng)期需要注意什么 經(jīng)期多吃什么東西
女性經(jīng)期不能吃的水果 女性經(jīng)期其實(shí)不只是吃冰，一些屬性偏涼的食物，例如冰品、茄子、絲瓜、黃瓜、冬瓜、蟹、田螺、海帶、竹筍、橘子、梨子、柚子、西瓜等等，及酸澀的食物，如酸梅、未成熟味酸之水果，或是一些辛熱食品，如油炸物、辣椒、胡椒、芥末等等，也都應(yīng)該避免在經(jīng)期內(nèi)食用，以免造成血液不流暢的狀況。 女性經(jīng)期來臨時(shí)，飲食要尤為注意。 經(jīng)期應(yīng)該多吃的食物 經(jīng)期內(nèi)應(yīng)多吃蔥白、木耳、花生、核桃、大棗、桂圓、玫瑰花。若在經(jīng)期內(nèi)，不小心吃了冰冷的食物，或是忍不住吃了冰，可以多喝紅糖煮生姜來平衡體內(nèi)血液循環(huán)，促使血液流暢。 除了冰品不宜在經(jīng)期內(nèi)食用外，女性在經(jīng)期內(nèi)要特別注重保暖，避免受寒、涉水、淋雨、曝曬及洗冷水澡，并應(yīng)禁止房事、盆浴及游泳，保持外陰、 *** 及衛(wèi)生棉的清潔。 中醫(yī)反對(duì)女性經(jīng)期內(nèi)吃冰，西醫(yī)則認(rèn)為百無禁忌。經(jīng)血是子宮內(nèi)膜的剝落，借由子宮的收縮將經(jīng)血排出，而吃冰時(shí)，腸胃的溫度下降，影響到子宮收縮變差，經(jīng)血較難排出，于是形成血塊，子宮為將血塊排出，只得加大收縮的力度，這是吃冰可能造成經(jīng)痛的原因。 西醫(yī)不排斥任何的食物，就連坐月子都可以吃冰，雖然吃冰可能因此導(dǎo)致子宮收縮造成經(jīng)痛，但這些血塊都可以經(jīng)由身體體內(nèi)機(jī)制而排出，女性可以不必過份擔(dān)心。不過若因吃冰而有過度經(jīng)痛的情形發(fā)生時(shí)，就應(yīng)至婦產(chǎn)科檢查是否有其他疾病的可能。
例假來了多吃什么好
1、不要刻意吃甜食。如飲料、蛋糕、紅糖、糖果。防止血糖不穩(wěn)定，避免加重MC的各種不適。

2、多吃高纖維食物。蔬菜、水果、全谷類、全麥面包、糙米、燕麥等食物含有較多纖維，可促進(jìn)動(dòng)情激素排出，增加血液中鎂的含量，有調(diào)整月經(jīng)及鎮(zhèn)靜神經(jīng)的作用。

3、在兩餐之間吃一些核桃、腰果、干豆等富含維生素B群的食物。

4、攝取足夠的蛋白質(zhì)。午餐及晚餐多吃肉類、蛋、豆腐、黃豆等高蛋白食物，補(bǔ)充經(jīng)期所流的營(yíng)養(yǎng)素、礦物質(zhì)，要定時(shí)定量。

5、可避免血糖一下升高、一下降低，減少心跳加速，頭暈、疲勞、情緒不穩(wěn)定等不適。

6、避免食用含咖啡因的飲料。咖啡、茶等飲料會(huì)增加焦慮、不安的情緒；可改喝大麥茶、薄荷茶。

7、避免吃太熱、太冰等溫度變化太大的食物。

8、有大失血情形的女性，應(yīng)多攝取菠菜、蜜棗、紅菜(湯汁是紅色的菜)、葡萄干等高纖質(zhì)食物來補(bǔ)血。

9、即將面臨更年期的婦女，應(yīng)多攝取牛奶、小魚干等鈣質(zhì)豐富的食品。
月經(jīng)量多經(jīng)期吃什么好
您好，月經(jīng)量多不是吃什么要可以解決的，必須查清楚病因的情況下才能進(jìn)行相應(yīng)的藥物治療的。

月經(jīng)量過多、月經(jīng)期延長(zhǎng)，稱月經(jīng)量多。如果女性的經(jīng)期超過七天，如果在月經(jīng)期排出大量的凝血塊，或者是發(fā)生血崩，那女性就有月經(jīng)過多的情況了。

引起女性出現(xiàn)月經(jīng)過多的原因，主要有以下幾個(gè)：

1、全身性疾病，白血病、再生障礙性貧血、血小板減少性紫癜、嚴(yán)重貧血等血液病，還有肝病、高血壓等。

2、精神因素、勞累、產(chǎn)后、放環(huán)等亦可出現(xiàn)月經(jīng)過多的現(xiàn)象。

3、婦科器質(zhì)性疾病引起的：常見有子宮肌瘤，特別是粘膜下子宮內(nèi)膜息肉等。

4、由于卵巢雌激素分泌過多導(dǎo)致的。

5、子宮內(nèi)膜螺旋小動(dòng)脈血管較豐富，或血管脆性增加，易破裂或不易修復(fù)，以致出血量多。建議您到醫(yī)院檢查明確病因后及時(shí)治療。希望我的回答對(duì)您有所幫助，祝您健康。
女生經(jīng)期吃什么好
女生在月經(jīng)期間不宜吃冰，要讓經(jīng)血排干凈就必須讓血液處在「溫」的狀態(tài)下，才能流得順。一旦吃了冰冷的食物，血液受到溫度改變的 *** ，就會(huì)致使流通度變差，容易產(chǎn)生血塊，造成經(jīng)痛。

經(jīng)期不該多吃的食物

其實(shí)不只是吃冰，一些屬性偏涼的食物，例如冰品、冬瓜、茄子、絲瓜、黃瓜、冬瓜、蟹、田螺、海帶、竹筍、橘子、梨子、柚子、西瓜等等，及酸澀的食物，如酸梅、未成熟味酸之水果，或是一些辛熱食品，如油炸物、辣椒、胡椒、芥末等等，也都應(yīng)該避免在經(jīng)期內(nèi)食用，以免造成血液不流暢的狀況。

經(jīng)期應(yīng)該多吃的食物

經(jīng)期內(nèi)應(yīng)多吃蔥白、木耳、花生、核桃、大棗、桂圓、玫瑰花。劉醫(yī)師表示，若在經(jīng)期內(nèi)，不小心吃了冰冷的食物，或是忍不住吃了冰，可以多喝紅糖煮生姜，來平衡體內(nèi)血液循環(huán)，促使血液流暢。

生活小提示

除了冰品不宜在經(jīng)期內(nèi)食用外，女性在經(jīng)期內(nèi)，要特別注重保暖，避免受寒、涉水、淋雨、曝曬、及洗冷水澡，并應(yīng)禁止房事、盆浴及游泳，保持外陰、 *** 及衛(wèi)生棉的清潔。

中醫(yī)反對(duì)女性經(jīng)期內(nèi)吃冰，西醫(yī)則認(rèn)為百無禁忌。亞東紀(jì)念醫(yī)院婦產(chǎn)部主治醫(yī)師周龍生指出，經(jīng)血是子宮內(nèi)膜的剝落，借由子宮的收縮將經(jīng)血排出，而吃冰時(shí)，腸胃的溫度下降，影響到子宮收縮變差，經(jīng)血較難排出，于是形成血塊，子宮為將血塊排出，只得加大收縮的力度，這是吃冰可能造成經(jīng)痛的原因。

但周醫(yī)師表示，西醫(yī)不排斥任何的食物，就連坐月子都可以吃冰，雖然吃冰可能因此導(dǎo)致子宮收縮造成經(jīng)痛，但這些血塊都可以經(jīng)由身體體內(nèi)機(jī)制而排出，女性可以不必過份擔(dān)心。

不過若因吃冰而有過度經(jīng)痛的情形發(fā)生時(shí)，就應(yīng)至婦產(chǎn)科檢查是否有其他疾病的可能。
月經(jīng)量多吃什么好
病情分析：月經(jīng)過多(menorrhagia)的定義是連續(xù)數(shù)個(gè)月經(jīng)周期中月經(jīng)期出血量多，但月經(jīng)間隔時(shí)間及出血時(shí)間皆規(guī)則，無經(jīng)間出血、 *** 后出血、或經(jīng)血的突然增加。系有排卵型功能失調(diào)性子宮出血中的一類。臨床上以出血時(shí)間與基礎(chǔ)體溫(BBT)曲線對(duì)照，將有排卵型功能失調(diào)性子宮出血分為月經(jīng)量多與經(jīng)間出血兩類。

指導(dǎo)意見：經(jīng)期內(nèi)應(yīng)多吃蔥白、木耳、花生、核桃、大棗、桂圓、玫瑰花。

木耳

屬熱證者還可選食小麥、小米、赤小豆、綠豆等，血瘀者，酒及食醋等可適當(dāng)配用。

血液的主要成分有血漿蛋白、鉀、鐵、鈣、鎂等無機(jī)鹽。這就是說，每次來月經(jīng)都會(huì)丟失一部分蛋白質(zhì)與無機(jī)鹽。因此，從原則上講，月經(jīng)干凈之后應(yīng)補(bǔ)充蛋白質(zhì)、礦物質(zhì)等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)及用一些補(bǔ)血藥。在此期間可選用既可益膚美容又有補(bǔ)血活血的作用的食品與藥品有：牛奶、雞蛋、鵪鶉蛋、牛肉、羊肉、豬胰、芡實(shí)、菠菜、櫻桃、龍眼肉、荔枝肉、胡蘿卜、蘋果、當(dāng)歸、紅花、桃花、熟地、黃精等。
女性經(jīng)期要多吃什么食物 10分
1、宜補(bǔ)營(yíng)養(yǎng)豐富、健脾開胃、易消化的食品

如大棗、面條、薏苡仁粥等。為保持營(yíng)養(yǎng)平衡，應(yīng)同時(shí)食用新鮮蔬菜和水果。食物以新鮮為主，不僅味道鮮美，易于吸收，且營(yíng)養(yǎng)破壞較少。

2、宜吃香蕉

香蕉中含有豐富的維生素B6，而維生素B6具有安定神經(jīng)的作用，不僅可以穩(wěn)定女性在經(jīng)期的不安情緒，還有助于改善睡眠、減輕腹痛。

3、宜多吃魚類

由于受內(nèi)分泌激素變化的影響，不少女性出現(xiàn)經(jīng)期抑郁情緒。研究發(fā)現(xiàn)，經(jīng)常吃三文魚、沙丁魚等富含ω-3脂肪酸的魚類，可幫助女性緩解抑郁情緒或降低抑郁癥的發(fā)病率。因?yàn)檫@些魚中富含的ω-3脂肪酸具有抗抑郁作用。

4、宜補(bǔ)利于“經(jīng)水之行”的食品

如羊肉、雞肉、紅棗、豆腐皮、蘋果、薏苡仁、牛奶、紅糖、桂圓等溫補(bǔ)食品。

5、宜食含鐵高的食物

鐵不僅參與血紅蛋白及許多重要酶的合成，而且對(duì)免疫、智力、衰老及能量代謝等都有重要作用。月經(jīng)期由于鐵的丟失較多，進(jìn)補(bǔ)含鐵豐富的食物非常重要。魚、瘦肉、動(dòng)物肝、動(dòng)物血等含鐵豐富，而且生物活性較大，容易被人體吸收利用;而大豆、菠菜中富含的植物鐵，吸收率較低。

所以，月經(jīng)期膳食中應(yīng)注意葷素搭配，適當(dāng)多吃些動(dòng)物類食品，以滿足月經(jīng)期對(duì)鐵的特殊需要。

6、宜喝加蜜熱牛奶

下腹疼痛、腰膝酸軟、身體倦怠、睡眠不安及情緒煩躁等癥狀，是女性經(jīng)期經(jīng)常遭遇的身體不適。研究發(fā)現(xiàn)，女性在月經(jīng)期間每晚臨睡前喝一杯加蜂蜜的熱牛奶，可減輕或消除經(jīng)期的種種不適。

因?yàn)榕Ｄ讨械拟浛梢允婢徢榫w，并具有減輕腹痛、防止感染、減少經(jīng)血量的作用;蜂蜜中所含的鎂可鎮(zhèn)定中樞神經(jīng)，幫助消除女性在經(jīng)期中的緊張情緒，減輕心理壓力。

7、宜補(bǔ)蛋白質(zhì)和礦物質(zhì)

因月經(jīng)失血，尤其是月經(jīng)過多者，每次月經(jīng)都會(huì)使血液的主要成分血漿蛋白、鉀、鈣、鎂等丟失。因此，在月經(jīng)干凈后1-5日內(nèi)，應(yīng)補(bǔ)充蛋白質(zhì)、礦物質(zhì)食品。如選用既有美容又有補(bǔ)血作用的食品，如牛奶、雞蛋、牛肉、羊肉、豬腕、芡實(shí)、胡蘿卜、蘋果、櫻桃等。

研究發(fā)現(xiàn)，有些經(jīng)期偏頭痛患者的血液中鎂含量極低，如果在飲食上注意攝取富含鎂的食物，如小米、蕎面、豆類、香蕉、堅(jiān)果及海產(chǎn)品等，可減少偏頭痛的發(fā)作。

三伏天，這7種“堿性食物”要多吃，讓家人健康過夏天

俗話說：“一夏無病三分虛”，隨著天氣的不斷炎熱，外界的細(xì)菌病毒也有所祛除，但真正影響人們的是天氣的炎熱，難免會(huì)出現(xiàn)情緒暴躁，疲憊乏力，脫水的現(xiàn)象。

已經(jīng)進(jìn)入夏天了，隨著小暑季節(jié)的到來，意味著真正的三伏天就要來了。

夏天就要清淡飲食，多吃一些新綠色的蔬菜，以及清涼解暑的食物，達(dá)到解熱清暑的目的，減少中暑的現(xiàn)象。

專家認(rèn)為：夏天就是吃堿性食物的季節(jié)，這是一些堿性食物，保持體內(nèi)的酸堿平衡，這樣身體才會(huì)越來越 健康 。

食物的酸堿性不是根據(jù)口感劃分的，而是根據(jù)最終的代謝產(chǎn)物，當(dāng)食物通過代謝消化完之后在體內(nèi)留下的灰分，如果灰分里面主要含有鈣、鐵、鎂、鈉等陽(yáng)離子稱為堿性食物。

常見的堿性食物有水果類比如葡萄，另外茶葉、海帶等以及黃豆、豆腐等都屬于堿性食物。堿性食物根據(jù)堿性的程度也可以分為弱堿性食物、中堿性食物還有強(qiáng)堿性食物。

總之，可以根據(jù)情況選擇，堿性食物可能對(duì)于預(yù)防癌癥有一定的幫助，所以在生活當(dāng)中可以多吃堿性食物。

1.蓮藕

蓮藕作為大自然的饋贈(zèng)之物，不僅美味可口，所含有的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值也較為豐富，相比于其他蔬菜來講，碳水、鈣、鐵元素、維生素C含量都非常的高，常見菜品類型為炒蓮藕、桂花蓮藕。

炎熱的三伏天，常吃蓮藕，有助滿足自身營(yíng)養(yǎng)需求的同時(shí)，也能提高個(gè)人的胃腸道蠕動(dòng)活力，緩解腸道菌群干燥而引起的便秘癥狀。

2.黃瓜

既可以生吃也可以熱炒，無論是做主料還是輔料，黃瓜上可登堂入室，下則隨遇而安，其價(jià)格也比較低，往往只需要1-2塊錢就能買一斤。

作為夏季特有的堿性食物，黃瓜含有一定數(shù)量的胡蘿卜素，維生素，糖類，蛋白質(zhì)，以及人體所需的多種微量元素！三伏天，做一個(gè)涼拌黃瓜是個(gè)不錯(cuò)的選擇。

3. 黑木耳

又叫云耳，黑菜，是一種比較珍貴的藥食兼用膠質(zhì)真菌，也是世界上公認(rèn)的保健食品！據(jù)科學(xué)分析，黑木耳中的蛋白質(zhì)，維生素，鐵等物質(zhì)含量都很高。

尤其是蛋白質(zhì)中的，賴氨酸和亮氨酸的含量最為豐富。木耳最多的是作為配菜使用，其實(shí)用木耳包餃子也是非常不錯(cuò)的，有時(shí)間可以試一下！

4.百香果

百香果富含非常豐富維生素c，可以幫助我們提高免疫力。每一百克百香果中的維生素含量相當(dāng)于八個(gè)柳丁，維生素e的含量相當(dāng)于十個(gè)蘋果。

百香果的超纖維能夠促進(jìn)排泄，緩解便秘，清除黏附留滯在腸道的刺激物質(zhì)，能夠降低膽固醇，減少結(jié)腸癌的患病率，超纖維還具有抗腫瘤的活性，能夠有抗腫瘤的作用。

5.西紅柿

相信大部分人都喜歡吃西紅柿，西紅柿的味道，符合所有人的口味，西紅柿是堿性食物，比較清新可口，含有較多的抗氧化劑成分和有番茄紅素。

最重要的是西紅柿可以延緩衰老，增強(qiáng)自身的免疫力和抵抗力，可以預(yù)防多種疾?。鹤訉m癌，乳腺癌，胃癌，腸癌，肝癌，前列腺癌，膀胱癌等等。

西紅柿當(dāng)中還含有豐富的胡蘿卜素，最適合夏天吃，尤其是三伏天，不妨吃點(diǎn)涼拌西紅柿，清涼解暑。

6.葡萄

三伏天也是一個(gè)吃葡萄的季節(jié)，而且在這一段時(shí)間當(dāng)中，巨峰葡萄是非常多的，每一個(gè)都很大，而且吃起來酸甜又可口，汁水還特別的多。

葡萄里面營(yíng)養(yǎng)很豐富，紫葡萄的外皮當(dāng)中含有了很豐富的花青素，可以起到一個(gè)美容抗衰老的效果。而且還能夠幫助人們身體進(jìn)行更好的消化以及補(bǔ)充所需要的氨基酸。

葡萄是一個(gè)十分經(jīng)典的堿性水果，在夏天炎熱的時(shí)候多吃一些，可以起到生津解暑的作用。雖然人們吃葡萄的時(shí)候都會(huì)將葡萄皮吐掉，但其實(shí)它的外皮是很有營(yíng)養(yǎng)的?？梢詫⑺粝拢脕碇笏?。直接喝或者是做成果凍都很不錯(cuò)，也是很新鮮的方法。

7.芋頭

芋頭為堿性食物，能中和體內(nèi)積存的酸性物質(zhì)，調(diào)整人體的酸堿平衡。芋頭中含有蛋白質(zhì)、鈣、鐵磷、鉀等多種微量元素，食用芋頭可以滋補(bǔ)身體。

芋頭所含的礦物質(zhì)中，氟的含量較高，對(duì)牙齒好。芋頭常見的就是拔絲吃法，其實(shí)芋頭可以做芋頭餅、夾沙芋頭，我最喜歡的吃法就是用蒸熟的芋頭做湯，鮮香可口。

1.多喝水

夏季炎熱雨水多會(huì)讓皮膚變得瘙癢，此時(shí)應(yīng)該多喝水，多喝水不僅能補(bǔ)充身體所需要的水分，同時(shí)緩解皮膚瘙癢問題，幫助清洗腸道，預(yù)防身體上火。

每天至少要保證有2000毫升以上的溫開水，這樣才能夠滿足身體所需要的，每天早晨醒來最后喝一杯200毫升的溫水，能稀釋血液，防止發(fā)生腦血栓。不能以碳酸飲料來代替，必須要喝燒開的水或者礦泉水。

2.注意科學(xué)降溫

空調(diào)可以迅速降溫，但常吹空調(diào)會(huì)影響人的排汗功能。排汗是人體自我調(diào)節(jié)的降溫過程，長(zhǎng)期待在空調(diào)房中，人體對(duì)溫度的調(diào)節(jié)能力就會(huì)降低，中樞調(diào)節(jié)能力下降，會(huì)引發(fā)各種不適。

因此，最好少開空調(diào)，用風(fēng)扇代替來降溫。還可以多開窗，加速空氣流通也有助于降溫。特別是老人，由于機(jī)體衰弱，對(duì)溫度的調(diào)節(jié)能力有限，更要少吹空調(diào)，出門可帶把扇子。

夏天天氣比較炎熱，溫度比較高，如果長(zhǎng)時(shí)間在戶外工作或者活動(dòng)容易出現(xiàn)中暑的情況。一旦出現(xiàn)發(fā)熱，惡心，嘔吐，眩暈等情況，需要考慮是中暑。預(yù)防中暑主要從以下幾個(gè)方面注意：

首先，在天氣比較炎熱的中午時(shí)，不要到戶外活動(dòng)。必要時(shí)可以采取一些避暑的措施，可以帶一些遮陽(yáng)帽等。

其次，可以適當(dāng)?shù)某砸恍┣鍩峤馐畹囊恍┦称?，比如西瓜等，也可以每天適當(dāng)?shù)目诜恍┚G豆湯，能夠起到很好的預(yù)防中暑的作用。

“大姨媽”來時(shí), 要多吃這3種食物! 能保養(yǎng)子宮, 排出污血

經(jīng)期是女人特別虛弱的一個(gè)時(shí)期，隨著血液的流失，身體始終處于一個(gè)缺血的狀態(tài)，因此，女性看上去會(huì)氣血不足，而健康的飲食既能彌補(bǔ)經(jīng)血流失給身體帶來的缺失，也能緩解經(jīng)痛，保持心情愉悅，所以經(jīng)期飲食的重要性可見一斑！“大姨媽”來時(shí)，要多吃這3種食物！能保養(yǎng)子宮，排出污血！

這3種食物，能保養(yǎng)子宮。 1、黑木耳

在日常飲食中很多朋友都會(huì)用到黑木耳，從中醫(yī)層面上來講，黑木耳在滋補(bǔ)、活血止血以及排毒養(yǎng)顏方面的功效較大，所以女人大姨媽來時(shí)，多吃黑木耳，可以排出血液當(dāng)中的毒素，保養(yǎng)子宮！

2、豬血

豬血是我們補(bǔ)血最理想的食物之一，豬血中鐵的含量是非常高的，而且易于被人體吸收，能夠幫助女性朋友彌補(bǔ)因月經(jīng)量過大而出現(xiàn)的貧血，而且豬血被叫做是污物的“清道夫”，經(jīng)期適量食用可以有效地排出污血。

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