懷孕早期吃什么好(孕婦在懷孕初期的時(shí)候，吃什么食物比較好？)

懷孕早期吃什么好

懷孕早期需要攝入更多的營養(yǎng)物質(zhì)，這樣的話可以保證胎兒的健康成長的同時(shí)，也可以有很好的保健的作用和功效，懷孕早期吃什么食物比較好你知道嗎，來看看這些食物的介紹，看看你需要什么樣的營養(yǎng)的補(bǔ)充。

1、脫脂牛奶

懷孕的時(shí)候，你需要從食物中吸取的鈣大約比平時(shí)多1倍。多數(shù)食物的含鈣量都很有限，因此孕期喝更多的脫脂牛奶就成了你聰明的選擇。孕媽媽媒體攝入脫脂牛奶可以補(bǔ)充豐富的鈣質(zhì)，每天三杯牛奶，可以補(bǔ)充孕媽媽所需的鈣質(zhì)需求。

2、秋梨

吃秋梨能夠清熱降壓。秋梨被譽(yù)為百果之宗”，是我國最古老的果木之一。它質(zhì)脆多汁，清甜好吃，醇香宜人。其性甘寒微酸，有清熱利尿、潤喉降壓、清心潤肺、鎮(zhèn)咳祛痰，對于秋季生津潤燥有好處，而且也可以有很好的緩解妊高癥的作用，對于養(yǎng)心，消炎，去火氣都是很不錯(cuò)的選擇。

3、獼猴桃

很多人都不知道，一個(gè)小小的獼猴桃中竟然含有高達(dá)8%的葉酸。因此建議孕婦在平時(shí)生活中應(yīng)該多吃獼猴桃，不管是在孕前還是在懷孕期間，每天都吃獼猴桃的話可以有很好的防止胎兒發(fā)育缺陷的作用，對于預(yù)防先天性疾病來說也有一定的好處和作用，可以經(jīng)常吃。

關(guān)于懷孕早期吃什么食物比較好的這個(gè)問題，大家都知道了，這些食物含有的營養(yǎng)物質(zhì)比較多，對于孕媽媽來說有很好的保健的作用和功效，而且也可以促進(jìn)胎兒的生長發(fā)育，所以說這些食物是懷孕早期的必備選擇。

孕婦在懷孕初期的時(shí)候，吃什么食物比較好？

孕早期主要可以多食用以下幾類食物：
1、優(yōu)質(zhì)蛋白食物。如雞、魚、豆類食物等。
2、多吃新鮮的蔬菜、水果。水果類要注意血糖的問題，如既往有血糖高或家族中有糖尿病史切勿多食用含糖量高的水果，如西瓜、葡萄等。
3、應(yīng)補(bǔ)充含鐵元素的食物?？梢允谴髼棥⒑谥ヂ榈?。
4、應(yīng)補(bǔ)充葉酸。如早孕反應(yīng)嚴(yán)重，應(yīng)少量、多餐的食用易消化食物。

孕婦懷孕初期吃什么好？

剛懷孕的孕婦，適量吃些富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的食物、含維生素的食物以及含植物脂肪的食物比較好。
1、富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的食物，蛋白質(zhì)是人體內(nèi)必不可少的營養(yǎng)元素，胎兒的組織和器官發(fā)育及需要蛋白質(zhì)參與，還能調(diào)節(jié)生理功能，增強(qiáng)孕婦的抵抗力和免疫力，使胎兒大腦更好的發(fā)育。所以剛懷孕的孕婦應(yīng)當(dāng)適量進(jìn)食富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的食物，如肉類、蛋類以及奶類食物等。
2、含維生素的食物，維生素具有調(diào)節(jié)體內(nèi)物質(zhì)代謝的功效，可以幫助身體排毒，有利于胎兒的發(fā)育，剛懷孕的孕婦應(yīng)適當(dāng)增加維生素的攝入量，可以多吃些新鮮的蔬菜和水果，如菠菜、芹菜、蘋果以及桃子等。
3、含植物脂肪的食物，懷孕期間脂肪除了可以給孕婦提供能量外，也會參與人體組織的構(gòu)造，為胎兒的生長發(fā)育提供磷脂以及膽固醇等營養(yǎng)物質(zhì)。所以剛懷孕時(shí)，孕婦要適量進(jìn)食含有脂肪的食物，動物脂肪含過多的飽和脂肪酸，容易引起心腦血管硬化，因此要選擇植物脂肪，如葵花籽、花生、核桃等。

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