女性氣血不足,夏季推薦補(bǔ)血食譜

女性氣血不足,夏季推薦補(bǔ)血食譜

夏季女性經(jīng)常會(huì)出現(xiàn)食欲不振，臉色差的問題，經(jīng)常會(huì)出現(xiàn)氣血不足的問題，吃什么食物可以有改善氣血不足的作用?下面的這些具有補(bǔ)氣血的食譜可以試試，效果還是很不錯(cuò)的，可以有提高人體免疫力的作用，來看看這些食譜。

歸耆雞湯

做法：當(dāng)歸1錢，黃耆2錢，雞腿1只，水4碗。首先，將雞腿洗凈，切塊，放入水中，以大火煮開;然后，放入黃耆，和肌肉一起燉到七成熟的時(shí)候，放入當(dāng)歸，然后再煮五分鐘，放入鹽即可。

功效：當(dāng)歸具有補(bǔ)血之功效。黃耆具有補(bǔ)氣之功效。所以，本品具有讓女性氣血通順、月經(jīng)調(diào)和之功效，當(dāng)歸和肌肉一起煮湯，對于促進(jìn)乳腺分泌有好處，而且也可以達(dá)到豐胸的效果，對于緩解氣血不足的情況有改善的作用。

熟地黃燉烏雞

做法：烏雞1只，豬瘦肉100克，25克熟地黃、3片生姜，先把雞殺了，取出內(nèi)臟去皮，洗干凈，然后再把其他材料一起洗干凈，然后放入冷水，蓋上蓋子，燉兩個(gè)小時(shí)，即可食用。這道食譜可以有滋補(bǔ)肝腎的作用，對于女性養(yǎng)血補(bǔ)血來說起到了很好的作用，還能有緩解月經(jīng)不調(diào)的作用。

四物湯

做法：當(dāng)歸、熟地、川芎、白芍、排骨、鹽。排骨洗凈斬塊，汆水撈起;將當(dāng)歸、熟地、川芎、白芍各物洗凈;煮沸瓦煲里的清水，然后放入所有的食材用大火煮沸，轉(zhuǎn)成小火繼續(xù)煮一個(gè)小時(shí)，放入食鹽調(diào)味即可。

功效：補(bǔ)血調(diào)經(jīng)，潤膚養(yǎng)發(fā)，對于改善面色蒼白還有肌膚粗糙的問題有一定的好處，還能有提高免疫力，補(bǔ)氣血的作用。

女性氣血不足的一些補(bǔ)血食譜，上面都介紹了相關(guān)的內(nèi)容，這些食譜可以有很好的保健的作用，對于氣血不足的情況有改善的作用，女性經(jīng)常出現(xiàn)體質(zhì)差的問題，上面的這些養(yǎng)生食譜是不錯(cuò)的選擇，可以提高體質(zhì)，預(yù)防疾病。

調(diào)理女性氣血虛的食療方

氣血虛是很多女性都會(huì)患有的一種疾病，一般和貧血、月經(jīng)過多、大出血等等伴隨出現(xiàn)。那么氣血虛怎么補(bǔ)呢?

調(diào)理女性氣血虛的食療方 食譜一：蘿卜燉牛肉

材料：白蘿卜、瘦牛肉、各種調(diào)味品

做法：將準(zhǔn)備好的蘿卜和牛肉洗干凈之后切成塊狀，然后放到開水中焯一遍，之后瀝干水分;在油鍋中加入各種調(diào)味品，隨后一起和牛肉燉煮;牛肉煮爛之后放入蘿卜，爛熟之后直接就可以取出食用。

功效：蘿卜和牛肉都是很好的補(bǔ)氣、補(bǔ)血食材，并且由于這道食譜口感非常好，很適合女生食用。

食譜二：清燉排骨

材料：豬排骨、小白菜和各種調(diào)味品

做法：將豬排骨洗干凈之后剁好。然后放入開水中焯一遍，之后瀝干水分;將準(zhǔn)備好的小白菜洗干凈并且切成兩段;將所有的調(diào)味品準(zhǔn)備好;在油鍋中加入調(diào)味品爆香之后放入排骨熬煮，半個(gè)小時(shí)后加入準(zhǔn)備好的小白菜;等排骨燉爛之后就可以起鍋了。

功效：豬排骨有著很好的補(bǔ)血作用，清燉排骨是一種常見的補(bǔ)氣血食譜。

食譜三：氣蒸童子雞

材料：童子雞、黃酒等等調(diào)味品

做法：將童子雞宰殺之后處理干凈，最后切成小塊;將準(zhǔn)備好的雞肉和黃酒等等調(diào)味品一起放入鍋中，不要加水蒸煮;雞肉爛了之后可以直接食用。

功效：氣血虛怎么調(diào)理，食療是一種非常好的方法，而這道氣蒸童子雞具有很好的補(bǔ)血作用，不過身體比較虛弱的人一次不能夠吃太多。

食譜四：豆豉燉黑驢肉

材料：黑驢肉、豆豉等等調(diào)味品

做法：將黑驢肉洗干凈切成小塊，隨后放入鍋中，并且加入準(zhǔn)備好的豆豉等等調(diào)味品。大火燒開之后改成小火燉煮，驢肉爛熟之后就可以起鍋直接食用。

功效：這道食譜出自中醫(yī)古方，對于補(bǔ)血益氣有著很好的療效。驢肉是大補(bǔ)之物，而豆豉則有很好的輔助作用，對于治療那些勞損嚴(yán)重的疾病有著很好的效果。

食譜五：黃精粳米粥

材料：黃精、粳米

做法：將黃精放入水中浸泡，第二天取出洗干凈并且切成碎末備用;將粳米淘洗干凈之后和黃精一起放入鍋中熬煮成粥;

功效：這道食譜是中醫(yī)古方，黃精具有養(yǎng)血益氣的功效，而粳米能夠增強(qiáng)黃精的作用，二者相輔相成，這道粥非常適合那些氣血虛弱的女性人群服用。

食譜六：中藥燉羊肉

材料：肥羊肉、當(dāng)歸、生地和姜等等各種調(diào)味品。

做法：將準(zhǔn)備好的肥羊肉洗干凈之后切塊，然后放入鍋中，隨后加入準(zhǔn)備好的當(dāng)歸、生地和各種調(diào)味品，最后加入適量的請示熬煮，最后小火收汁起鍋就可以食用。

功效：這道食譜處在千金方，羊肉是大補(bǔ)之物，而生地、當(dāng)歸則具有很好的輔助作用，能夠很好的養(yǎng)血調(diào)經(jīng)。這道食譜非常利于哪些子宮冷和產(chǎn)后虛寒的`女性服用。不過，哪些血熱、血崩的女性最好不要服用。

食譜七：人參紅棗湯

材料：人參、紅棗

做法：將人參切片之后備用，紅棗洗干凈;將人參放入清水中浸泡半天，隨后加入紅棗一起熬煮，大火燒開之后小火熬煮一個(gè)小時(shí)就可以了。

功效：這是一個(gè)大補(bǔ)的方子，對于治療失血過多有著很好的作用。人參和紅棗都是補(bǔ)血補(bǔ)氣的圣品，兩者互相結(jié)合，對于治療貧血、氣血虛有著很好的作用。但是特別提醒，哪些實(shí)癥、熱癥患者不能夠服用。

食譜八：櫻桃甜湯

材料：櫻桃和白糖

做法：1、將櫻桃和白糖一起放入鍋中熬煮之后當(dāng)茶服用;2、將櫻桃放入榨汁機(jī)中，汁水加入之后加入適當(dāng)?shù)陌滋欠谩?/p>

功效：櫻桃中含有多種糖分和各種維生素、微量元素，其中鐵質(zhì)的含量非常高，非常有利于補(bǔ)血。

食譜九：紅棗粳米粥

材料：紅棗、粳米

做法：將粳米和紅棗洗干凈之后一起放入鍋中，隨后加入適量的請示熬粥。

功效：這種挑剔氣血虛的方法非常的有效，特別是對于哪些營養(yǎng)不良、貧血、氣血不足的患者。

食譜十：鱔魚當(dāng)歸湯

材料：鱔魚、當(dāng)歸、黨參和各種調(diào)味品

做法：將鱔魚祛除骨頭并且收拾干凈，然后用一個(gè)干凈的紗布套住當(dāng)歸和黨參;將準(zhǔn)備好的鱔魚和當(dāng)歸、黨參一起放入鍋中，隨后加入調(diào)味品和適量的清水;大火燒開之后小火熬煮一個(gè)小時(shí)，之后直接服用。

功效：具有很好的補(bǔ)血益氣功效，特別是那些體弱、久病、面黃肌瘦的人群。

成年女性補(bǔ)氣補(bǔ)血食譜

成年女性補(bǔ)氣補(bǔ)血食譜

成年女性補(bǔ)氣補(bǔ)血食譜，每一個(gè)女性都希望自己臉色紅潤有光澤，但是生活中因?yàn)樯砥诘脑?，再加上長期飲食不注意等，很多女性都存在氣血虧虛、貧血等問題。成年女性補(bǔ)氣補(bǔ)血食譜。

成年女性補(bǔ)氣補(bǔ)血食譜1 補(bǔ)氣養(yǎng)血食療方

1、烏雞湯

材料：烏雞一只，紅棗、桂圓、枸杞適量。

制作：烏雞去毛洗凈，先用開水焯一下，然后放入砂鍋中，加適量的水，放料酒、蔥姜、紅棗、桂圓，水開后轉(zhuǎn)小火，煲3小時(shí)左右，快出鍋時(shí)放入鹽和枸杞調(diào)味即可。烏雞湯的做法很簡單，但有很好的補(bǔ)氣養(yǎng)血效果，烏雞湯的味道也很不錯(cuò)，平時(shí)休息的時(shí)候就可以煲一鍋來喝。

2、當(dāng)歸紅棗排骨湯

材料：排骨250克，紅棗、當(dāng)歸適量。

制作：排骨剁塊后放入開水中焯一下，之后下鍋爆香，加適量的水，再放入紅棗和當(dāng)歸，煮沸后轉(zhuǎn)小火，煲2小時(shí)左右即可。排骨湯的做法同樣很簡單，也有很好的養(yǎng)氣血功效，特別適合那些氣血不足和貧血的女性食用。

3、蜜糖紅茶

材料：紅茶茶葉適量，蜂蜜、紅糖適量。

制作：將紅茶用沸水沖泡，放置幾分鐘后加入準(zhǔn)備好的蜂蜜和紅糖，攪拌均勻即可飲用。蜜糖紅茶每天飯前都可以喝，這種茶飲可以治療女性氣血不足、貧血、食欲不振等情況。

4、紅棗粥

材料：大米250克，紅棗適量。

成年女性補(bǔ)氣補(bǔ)血食譜2 補(bǔ)氣補(bǔ)血養(yǎng)顏湯

第一：紅棗山藥湯

材料：紅棗、山藥、桂圓肉、白砂糖

做法：將紅棗提前洗干凈，并且放入清水中泡軟，山藥去皮之后切小塊備用。將山藥以及紅棗放入鍋中加上清水燒開，直到二者軟爛后加入準(zhǔn)備好的桂圓肉以及白砂糖，煮開后就可以關(guān)火起鍋了。

功效：紅棗服用后具有補(bǔ)血益氣的作用，而山藥則可以很好的保健脾胃，這兩種中藥材相結(jié)合之后制作出來的菜肴不僅可以滋補(bǔ)身體，同時(shí)好喝又養(yǎng)顏。

第二：枸杞紅棗赤豆湯

材料：枸杞、紅棗、赤小豆、冰糖

做法：首先我們需要將赤小豆洗干凈，然后提前一天用清水浸泡好，而紅棗以及枸杞則用清水洗干凈瀝干水分備用就可以了。將準(zhǔn)備好的赤小豆、紅棗以及枸杞一起放入鍋中加上清水煲湯，水開之后大火變小火放入冰糖，五十分鐘后熄火，蓋上蓋子燜制十分鐘后可以直接服用。

功效：這道食譜服用后的作用不僅可以補(bǔ)中益氣以及補(bǔ)血消渴，還能夠有效的改善一些臉色晦暗、皮膚粗糙甚至是濕疹痱子等毛病，對皮膚的滋補(bǔ)效果非常的`好。

第三：銀耳雪梨燉瘦肉湯

材料：銀耳、雪梨、瘦肉、蜜棗

做法：將瘦肉清洗干凈后放入開水沖焯一下，取出瀝干水分后切片備用。將銀耳用清水跑法，然后撕小塊備用，雪梨切塊。將瘦肉、雪梨、銀耳以及蜜棗一起放入燉鍋中，加入清水后隔水燉煮一個(gè)小時(shí)就足夠了。

功效：這道補(bǔ)氣補(bǔ)血養(yǎng)顏湯服用后不僅可以令皮膚更好越來越漂亮，還有降火清心以及養(yǎng)陰潤肺的作用，也適合便秘、喉嚨干燥等患者服用。

第四：竹蓀排骨湯

材料：竹蓀、排骨、蔥姜、食鹽、料酒、胡椒粉、香菜

做法：首先將竹蓀洗干凈后放入開水中泡發(fā)，最后用冷水沖洗干凈，蔥切段姜切絲。排骨切好后和清水一起下鍋，水開之后焯一遍洗干凈瀝干水分。在砂鍋中加入適量的清水，然后放入排骨、蔥姜、料酒，燉煮一個(gè)半小時(shí)，然后放入竹蓀繼續(xù)煲湯半個(gè)小時(shí)，起鍋前加入胡椒粉、食鹽以及香菜就可以了。

功效：這道食譜服用后具有補(bǔ)氣養(yǎng)陰以及清熱利濕、潤肺止咳的作用，生活中長期科學(xué)服用還能夠很好的提高身體抗病能力。竹蓀排骨湯還能夠保護(hù)肝臟，有效避免腹壁脂肪在體內(nèi)的積存，也就是我們生活中常說的刮油功效。所以說，這道食譜服用后可以降血壓、血脂，還有一定的減肥作用。

第五：黃芪鱔魚湯

材料：黃芪、鱔魚、紅棗、胡椒粉、生姜、味精、食鹽

做法：首先我們需要將黃芪以及紅棗洗干凈，然后鱔魚去掉體內(nèi)的東西后洗干凈切塊備用。將鱔魚和生姜一起放入油鍋中，加入食鹽翻炒成半熟后加入紅棗、黃芪以及適量的清水，大火燒開后小火煲湯兩個(gè)小時(shí)，起鍋前加入味精、食鹽以及胡椒粉調(diào)味。

功效：這道食譜具有很好的補(bǔ)氣補(bǔ)血功效，長期科學(xué)服用還能夠健美養(yǎng)顏，特別適合一些由于氣血不足所導(dǎo)致的臉色不好以及精神倦怠的情況。

女性應(yīng)該如何保養(yǎng)自己

1、三天換一次枕巾，因?yàn)榫退隳愠Ｏ搭^其實(shí)頭發(fā)還是比較臟的，所以勤換枕巾非常有必要。

2、每天勤梳頭，頭上有百會(huì)穴，梳頭可以按摩這個(gè)穴位，能夠令身體保持年輕。

3、每天早上起床后服用三片生姜、一杯蜂蜜水、三顆紅棗，兩天喝一瓶酸奶。女性在月經(jīng)到來的幾天不能夠吃海帶、西紅柿、西瓜或香蕉這些性寒的食物。

4、每天都敲一敲自己的足三里穴，也就是我們膝蓋的外側(cè)。

5、每天晚上泡熱水腳，也可以根據(jù)自己的身體狀況加入一些鵝卵石或艾葉。

6、晚上水頭發(fā)的時(shí)候可以將電吹風(fēng)吹一吹肚臍眼，也就是武俠小說中的丹田位置。

成年女性補(bǔ)氣補(bǔ)血食譜3 女人食補(bǔ)補(bǔ)氣補(bǔ)血食譜是什么？

1、銀耳紅棗湯

說到女人食補(bǔ)補(bǔ)氣補(bǔ)血這個(gè)話題，建議女性朋友在日常生活中多喝些銀耳紅棗湯。首先銀耳又被稱之為“平民的燕窩”，具有非常豐富的營養(yǎng)價(jià)值，不僅可以幫助滋補(bǔ)身體，同時(shí)也可以幫助去燥去火。對于氣血虧虛的女性朋友，用銀耳、桂圓干、紅棗、枸杞等一起熬湯飲用，可以幫助補(bǔ)氣補(bǔ)血，同時(shí)也可以使女性的臉色白里透紅。

2、黑糯米補(bǔ)血粥

黑糯米本身就是補(bǔ)血的佳品，搭配桂圓、紅棗等補(bǔ)血補(bǔ)氣的食物一起食用，其補(bǔ)氣補(bǔ)血的作用功效將會(huì)更加出色。與此同時(shí)，日常生活中多喝些黑糯米補(bǔ)血粥，也可以起到滋陰潤燥、養(yǎng)顏美白的作用功效，對于女性朋友來說是非常不錯(cuò)的。

3、黃精粳米粥

女人食補(bǔ)補(bǔ)氣補(bǔ)血食譜是什么？將黃精和粳米一起熬煮成粥，不僅可以不錯(cuò)機(jī)體所需要的營養(yǎng)，同時(shí)也可以起到補(bǔ)氣補(bǔ)血的作用功效。這是因?yàn)辄S精本身就具有養(yǎng)血益氣的作用功效，而粳米的搭配可以增強(qiáng)黃精的作用，二者相輔相成，能夠讓調(diào)補(bǔ)的效果更加顯著。

夏天女人氣血不足吃什么好(2)

女性調(diào)理氣血不足的藥膳
阿膠

阿膠是一種對女性極好的補(bǔ)品，含有各種蛋白質(zhì)、氨基酸、鈣質(zhì)等，可以促進(jìn)體內(nèi)紅細(xì)胞生成，滋陰補(bǔ)血。

阿膠燉瘦肉

阿膠半塊、瘦肉100克、紅棗8枚、枸杞一小把。將阿膠敲成碎塊，洗趕緊瘦肉、紅棗、枸杞，瘦肉切成片狀，與紅棗、枸杞、阿膠碎一起，放入燉盅，最后隔水燉化。

百合

適合秋季進(jìn)補(bǔ)，百合可以潤肺清心、止咳止血、開胃安神，是良好的女性營養(yǎng)品，尤其對生病過后，神經(jīng)衰弱的人食用尤佳。

新鮮百合炒牛肉

牛肉200克、鮮百合50克、青紅椒2個(gè)、姜2片、蒜3瓣。起油鍋把青紅椒爆炒備用。牛肉泡油后，剩下一湯匙油，爆香姜、蒜。姜、蒜爆香后，把鮮百合下鍋爆炒，放入牛肉翻炒幾下，最后注入芡汁(醬油、蠔油、料酒、麻油、胡椒粉、生粉水)。

生地黃

對女性來說，生地黃具有養(yǎng)腎補(bǔ)氣血的作用，同時(shí)還可以保護(hù)肝臟，防止肝糖原減少的作用。并有一定的抗輻射損傷作用，對多種真菌的生長有抑制作用。

生地龍骨湯

生地60克，熟地20克，生姜一小片，蜜棗2顆，龍骨適量。先將龍骨洗凈后飛水，再將全部材料放入瓦煲中，加足量的水，中大火煮2個(gè)小時(shí)就可以了。
簡單易學(xué)的補(bǔ)氣血食療方法
黑米養(yǎng)顏補(bǔ)血粥

大家都知道，黑米、桂圓和紅棗都是補(bǔ)氣血的好東西，再搭配上營養(yǎng)價(jià)值極高的山藥，美容養(yǎng)顏的效果更顯著。

做法：黑米入鍋加適量清水煮沸，轉(zhuǎn)小火煮至八成熟，加入桂圓、紅棗、山藥熬成稠粥，加入紅糖調(diào)味即可。

當(dāng)歸紅棗排骨湯

都說女人是水做的，常喝湯湯水水的東西，能保持皮膚彈性，煥發(fā)動(dòng)人光彩。

做法：將洗凈血水的排骨放入砂鍋加入蔥、姜片、當(dāng)歸、枸杞、紅棗，大火燒開后轉(zhuǎn)小火，燉至排骨酥爛，加鹽、雞精調(diào)味即可。

核桃燕麥粥

燕麥纖維素含量高、熱量低;核桃堪稱抗氧化之“王”，這道粥做法簡單、營養(yǎng)美味，是美女們調(diào)理身體的好選擇。

做法：把清洗干凈的核桃、燕麥、紅棗、龍眼干倒進(jìn)電飯鍋里，加入適量清水，煮至濃稠即可。

雙紅南瓜補(bǔ)血湯

很多女性朋友都有痛經(jīng)的煩惱，除了要保持愉快的好心情之外，合理的飲食也不可忽略。這道雙紅南瓜補(bǔ)血湯不僅能幫助你解決生理期的煩惱，經(jīng)常食用還可益氣補(bǔ)血，使臉色紅潤并保持皮膚彈性。

做法：將洗凈切好的紅薯、紅棗、南瓜放入煲中，加水用文火熬至南瓜熟爛就好。

木瓜銀耳湯

木瓜有健脾消食、通乳抗癌、抗疫殺蟲等功效，富含維生素C，有“萬壽果”的美稱。銀耳富含天然膠質(zhì)，有滋陰、潤燥、清熱的功效，長期堅(jiān)持飲用銀耳湯能滋潤皮膚、美容養(yǎng)顏;銀耳中的多糖類物質(zhì)，能增強(qiáng)人體的免疫力，有補(bǔ)氣和血的作用。

做法：將泡發(fā)好的銀耳下鍋煮開，加入紅棗轉(zhuǎn)小火熬半小時(shí)，下冰糖和木瓜煮開即可盛起飲用。

黃豆雪梨豬蹄湯

做法：豬蹄半只，雪梨1個(gè)，大豆50克、姜片適量、鹽適量;豬蹄加姜片汆水去除異味后剁成塊;鍋中加足清水，放入豬蹄、去核切塊的雪梨、大豆和姜煮沸，開蓋維持旺火繼續(xù)沸煮15分鐘后轉(zhuǎn)慢火煲1小時(shí);湯煲好后根據(jù)個(gè)人口味加入適量的鹽調(diào)味即可。
導(dǎo)致女人三虛的原因
1、過度勞累

中醫(yī)講“勞則氣耗”。因?yàn)闅馐且环N能量，無時(shí)無刻都在發(fā)揮它的生理功能。工作、學(xué)習(xí)，都靠這種功能的發(fā)揮。如果你在一個(gè)正常的范圍內(nèi)利用這些能量，再有規(guī)律的用足夠的物質(zhì)去補(bǔ)充，轉(zhuǎn)化為新的能量，那么你的氣就損耗得慢。

但是如果你消耗太過了，又沒有及時(shí)補(bǔ)充，能量的支出與供給處于一個(gè)不平衡狀態(tài)，這個(gè)氣肯定是損耗得快。長期的過度用腦，或者長期從事重體力勞動(dòng)者，容易傷氣。

2、久坐不動(dòng)也容易傷氣

氣的特點(diǎn)是運(yùn)動(dòng)，但是你總是坐著不動(dòng)，氣就不能正常地舒展運(yùn)動(dòng)，這樣就會(huì)造成氣運(yùn)行過程的減慢，氣機(jī)就會(huì)受損，最先累及的就是脾。

“脾主四肢”，四肢不運(yùn)動(dòng)，自然會(huì)更影響脾的運(yùn)化。所以長期久坐的人食欲差，運(yùn)化不好，吸收水谷精微的功能就降低，后天之氣的生成也就少了，自然就傷到氣了。

3、失血過多容易血虛

女人為什么容易血虛?最主要的原因是女人的生理特點(diǎn)決定其身體會(huì)失血過多，女人月經(jīng)過多或產(chǎn)后失血過多引起，都可能會(huì)造成女性血虛。

其次，慢性消耗和腸胃功能差也是導(dǎo)致血虛的重要原因。女性容易思慮勞神太過，血液損耗度隨之遞增，血液的供給和消耗形成差距，消耗越多，差距就越大，最終導(dǎo)致血虛。

而腸胃的功能差、并有長期腹瀉習(xí)慣者，常產(chǎn)生營養(yǎng)不足現(xiàn)象，而導(dǎo)致血液生成不足。

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