?女人如何戒煙呢

??細數吸煙對女性的危害

1、生育能力首當其沖其實吸煙并非男士的專利，現在許多女士也有抽煙的習慣，不過科學研究發(fā)現女性抽煙對健康的危害比男生高出了許多，下面就讓小編帶大家看看六個吸煙對女性的危害。

2、吸煙可使卵子的受精能力降低，患不孕癥的可能性高出2.7倍。如果丈夫也是吸煙者，情況會更加糟糕。因為吸煙可使精子量減少，活動能力降低，統計表明，吸煙夫婦不孕的可能比不吸煙夫婦高5.3倍。

3、煙草中的尼古丁能降低女性性激素的分泌量，導致月經失調。據對加利福尼亞州1367名18至44歲婦女的調查發(fā)現，吸煙女性中有25%出現月經不調，不吸煙女性月經不調的只有18.6%。

4、吸煙女性孕期出現流產的可能性比不吸煙女性高10倍，而且胎兒體重平均減少230克。吸煙母親的胎兒出生前后的死亡率也偏高，母親每天吸煙量一包以下者，胎兒出生前后的死亡率與危險性為20%;每天吸一包以上者則為35%。

5、孕婦吸煙對其子女的智力和身體發(fā)育都有不良影響，兒童在學齡前，會出現一些心理和生理功能上的障礙，入學后他們的閱讀和運算能力也比不吸煙婦女的孩子要差，身高也低于不吸煙婦女的孩子。

6、吸煙女性的皮膚比不吸煙女性要顯得衰老，皺紋多，色澤帶灰。尤其是兩眼角上下唇部及口角處皺紋明顯增多。

7、吸煙能使乳汁分泌減少，尼古丁還可隨血液進入乳汁。每天吸煙10-20支的婦女，在1公斤乳汁中可分離0.4-0.5毫克的尼古丁。這對嬰孩健康是嚴重威脅。

女人如何戒煙呢

第一：首先建議大家能夠按照時間段劃分，記錄每天吸煙的量到底是多少，在記錄的時候就會不自覺的減少吸煙的量了，而且比如說按照每周記錄的話，就會發(fā)現自己的吸煙量也還是比較大的。這樣每天都減少一些，等到下次再匯總的時候就會有不小的成就感，堅持下去的動力也會更強。

第二：另外，每天吸煙的最高量一定要控制住，不能只是記錄就完了，應該按照自己的計劃執(zhí)行，不能隨意的按照想法。如果這樣的話，等到煙癮上來的時候很容易出現控制不了的時候。另外多讓家人或者是朋友進行監(jiān)督也是個不錯的辦法，也會更加幫助自己完成每天的任務量，逐漸減少。

第三：根據自己的情況適當的鍛煉身體，如果想要備孕的話體力也是非常重要的一項內容，這樣不僅僅能夠消除體內的有害毒素，讓其在體內的存留量更少，而且也能夠增強自己的抵抗力和免疫力。此外也要注意自己的飲食，多吃蔬菜和水果，能夠補充必要的營養(yǎng)素，而這些物質也會成為自己抵抗病菌的重要力量。

根據相關部門的研究調查顯示，如果女性在備孕的時候沒有進行戒煙的話，那么生下的寶寶很有可能是畸形的，或者有其它先天性的疾病，這樣就會影響以后的生長發(fā)育，等到再后悔也來不及了。對于廣大女性朋友們來說，結婚生子都是非常重要的，每個人都想擁有幸福美好的生活，不能讓自己的不良習慣影響了自己的一生。這樣不僅僅會失去自己的健康，而且家庭的幸福也很有可能隨之失去。所以盡早行動起來吧，一定要為自己負責，為孩子負責，戒煙行動勢必要堅持下去!

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