女人如何戒煙呢

1、扔掉吸煙工具

比如煙灰缸、打火機、香煙等對戒煙產(chǎn)生刺激的物件，統(tǒng)統(tǒng)扔掉。

2、煙絲泡水

將香煙內(nèi)的煙絲抽出，像泡茶一樣泡入開水中，想抽煙時，含一口煙絲泡出的煙水。一般人都比較厭惡這個味道，慢慢就會對香煙失去好感。

3、淋浴

感覺煙癮發(fā)作難以忍受時，有條件的不妨立即溫水淋浴20分鐘左右。這樣能徹底放松身心，促進血液循環(huán)。另外，淋浴還能沖掉身上的煙味，更容易斷掉吸煙的念頭。

4、消除緊張

當一個人處于緊張狀態(tài)時，吸煙是緩解緊張焦慮的一個辦法。如要消除焦慮，不妨改變你的工作環(huán)境、工作程序;在公共場所，不妨用口香糖或者水果代替香煙，也可多短暫休息幾次，運動運動轉(zhuǎn)移注意力。

5、不要獨自戒煙

戒煙時要叫上自己的朋友或同事一起戒煙，因為他們和你生活、工作在一起，當他們吸煙時會對你產(chǎn)生很大誘惑，意志不堅定的人很可能經(jīng)受不住誘惑再次吸煙。另外，當你們一起戒煙時，還可以互相鼓勵、互相監(jiān)督。

在自己戒煙期間要盡可能的讓自己少吸煙，禁燒吸煙的次數(shù)，同時讓戒煙的意思深入自己的思想，時刻提醒著自己，并做好長期戒煙的準備。

女人如何戒煙呢

女人戒煙最好的方法

??特意在一二天內(nèi)超量吸煙(每天吸兩包左右),使人體對香煙的味道產(chǎn)生反感,從而戒煙;或在患傷風感冒沒有吸煙欲望時戒煙.

??想象自己在吸煙,同時想象令人作嘔的事情(比如你手中煙盒或香煙上有痰漬等等).

??將戒煙的原因?qū)懺诩埳?經(jīng)常閱讀;如能可能,盡量補充新內(nèi)容.

??將想購買的物品寫下來,按其價格計算可購買香煙的包數(shù).逐日將用來購買香煙的錢儲存在“聚寶盆”內(nèi).每過一個月,清點一次錢數(shù).

??同朋友打“賭”,保證戒煙.當然這要用自己的煙錢作為“賭注”.

??不整條買煙.

??不隨身帶煙,火柴或打火機.

??每周換一種牌號的香煙,但新牌號香煙的焦油含量必須低于原牌號香煙的焦油量.

??經(jīng)常思考煙霧中的毒素可能對肺,腎和血管造成的危害.

??觀察煙味對呼吸,衣服和室內(nèi)陳設造成的影響.

??考慮一下你的行為對家庭其他成員造成的危害,他們正在呼吸被污染了的空氣.

??問自己你的健康對你父母,親朋是否重要.

??女人戒煙最有效的方法

??1、給自己的近一周做個計劃，安排個時間表不要留一秒鐘給自己吸煙。

??2、把所有的煙都扔掉，但如果你不喜歡誰，就送給他。

??3、每天清晨對自己說：我討厭香煙，我憎恨香煙。

??4、學一套健身操，想抽煙時蹦蹦跳跳出一身大汗。

??5、看書。挑選一些激勵女性成功的書籍或情節(jié)動人的小說。

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