誰(shuí)說女性不腎虛,補(bǔ)虛勞的食譜

誰(shuí)說女性不腎虛,補(bǔ)虛勞的食譜

往往人們想到的是男性腎虛比較多，其實(shí)女性也是有腎虛的情況出現(xiàn)的，而且發(fā)病率也是比較高的，和勞累，或者是身體虛弱有一定的關(guān)系。如何去解決這樣的問題，下面的這些具有補(bǔ)虛勞作用的食譜推薦給大家，一起來看看。

益智粳米粥

原料：益智粳米粥是絕大多數(shù)女性朋友們經(jīng)常會(huì)選擇的補(bǔ)腎美食，因?yàn)橹谱魉牟牧戏浅：?jiǎn)單，而且益智仁也有補(bǔ)腎的作用，還能有美容養(yǎng)顏的效果，適合女性緩解腎虛食用。

做法：首先將益智仁研成粉末，將粳米淘洗干凈入砂鍋中，加入清水，先用大火煮沸，再轉(zhuǎn)用小火熬成粥品。加入益智仁粉末及調(diào)味品，稍煮片刻即可。

功效：補(bǔ)中益氣，健脾養(yǎng)胃，特別適合女性出現(xiàn)的腎虛，宮寒等問題的情況來滋補(bǔ)，而且也可以提高體質(zhì)。

核桃粥

原料：核桃50克，白米、白糖各100克，清水1公斤。

做法：核桃粥的做法非常的簡(jiǎn)單，首先將核桃去掉外殼并且切成丁狀，然后再放入事前用清水清洗干凈的白米于鍋中煮成糊狀，然后放入核桃丁還有冰糖一起煮，煮熟以后即可食用。

功效：補(bǔ)氣養(yǎng)，潤(rùn)燥化痰，對(duì)于滋陰潤(rùn)肺有好處，而且也可以有化痰的功效，是不錯(cuò)的補(bǔ)氣血的食譜類型。

鎖陽(yáng)羊肉粥

原料：鎖陽(yáng)10克，羊肉100克，大米100克。

做法：將羊肉剁細(xì)備用。然后將鎖陽(yáng)倒入鍋中水煎去渣，過10分鐘后倒入羊肉、大米一同煮成粥品，可根據(jù)個(gè)人口味加入調(diào)味品。

功效：溫陽(yáng)補(bǔ)腎，羊肉可以有驅(qū)寒的作用，對(duì)于氣血虛弱的話可以吃這樣的食譜，可以有補(bǔ)虛勞的功效，而且也能補(bǔ)腎。

女性腎虛，體質(zhì)虛弱的話，如何去調(diào)理和滋補(bǔ)?上面的這些補(bǔ)氣血調(diào)理體質(zhì)的食物就是不錯(cuò)的選擇。這些食物可以有很好調(diào)理體質(zhì)的功效，而且也可以有增強(qiáng)人體免疫力的效果，對(duì)于增強(qiáng)體質(zhì)來說起到了很好的功效。

女人腎虛腰痛 4種家庭食譜補(bǔ)腎壯腰

1 核桃黑豆豬腰湯豬腰2個(gè)，核桃肉50克，黑豆100克。黑豆用熱鍋，炒至豆衣開裂，洗干凈，再將核桃、豬腰分別洗凈，豬腰切開，去除白色筋膜。將食材一起放到砂鍋內(nèi)，加水適量，大火煮沸，再用小火煮2小時(shí)，調(diào)味。

作用：三者皆為養(yǎng)腎之食材，核桃補(bǔ)腎、固精、強(qiáng)腰；黑豆既可補(bǔ)腎氣，又或補(bǔ)腎陰；豬腰補(bǔ)腎氣、治療腎虛腰痛，水腫等。此湯可治腎虛以酸痛為主的腰痛，腿膝無力，手足不溫等癥狀。

2 枸杞芝麻糊黑芝麻300克，秈米粉100克，枸杞子15克，白砂糖100克。黑芝麻洗凈，瀝干水，用無鍋炒香，再磨成粉狀，煮開一鍋水，放入黑芝麻粉與大米粉，注意邊加邊攪拌，避免粘鍋，煮沸后加入白糖，撒上枸杞，攪勻即成。

作用：枸杞養(yǎng)肝，滋腎，潤(rùn)肺；黑芝麻補(bǔ)肝腎、潤(rùn)五臟，改善須發(fā)早白、眩暈、腰痛等癥；秈米益氣、養(yǎng)陰、潤(rùn)燥、和五臟、通血脈；枸杞芝麻糊可健脾胃，養(yǎng)肝腎，益筋骨，除腰痛。

3 淡菜豆腐湯淡菜干50克、豆腐200克。豆腐切成小方丁，淡菜加水適量， 煮沸后放入豆腐再煮沸，撒入蔥、姜末，最后加適量鹽即可。

作用：豆腐含有大量的植物性雌激素，對(duì)女性的養(yǎng)護(hù)作用是非常好的；淡菜補(bǔ)肝腎、益精血，是補(bǔ)虛養(yǎng)腎之佳品；此湯可補(bǔ)五臟，益陽(yáng)事，理腰除痛等。

4 桂圓栗子粥粳米100克，栗子200克，桂圓肉15克，白糖少量。栗子剝殼，用溫水浸泡，去皮，再將粳米和栗子一起放沸，再用小火熬45分鐘，放入桂圓肉和白糖，煮15分鐘左右，至粥稠即可。

作用：栗子補(bǔ)脾健胃，補(bǔ)腎壯腰；桂圓益脾、健腦、補(bǔ)血、滋補(bǔ)全身。此粥養(yǎng)心安神、補(bǔ)腎壯腰，可改善腎虛腰痛，心血虛失眠多夢(mèng)等癥狀。

女人補(bǔ)氣補(bǔ)血湯食譜

女人補(bǔ)氣補(bǔ)血湯食譜

女人補(bǔ)氣補(bǔ)血湯食譜。女人要多關(guān)注自己的身體健康，一些女人補(bǔ)氣補(bǔ)血湯食譜可以用來調(diào)養(yǎng)我們的身體。接下來就由我?guī)Т蠹以敿?xì)的了解下女人補(bǔ)氣補(bǔ)血湯食譜的相關(guān)內(nèi)容。

女人補(bǔ)氣補(bǔ)血湯食譜1 1、四物湯

四物湯對(duì)于女人而言可是一個(gè)寶，所謂四物指的其實(shí)就是當(dāng)歸、熟地、白芍、川芎。對(duì)于女性朋友們來說，每個(gè)月的那幾天結(jié)束之后就可用四物湯進(jìn)行補(bǔ)血調(diào)經(jīng)了。女性常喝四物湯不僅可補(bǔ)血，預(yù)防貧血，同時(shí)還可喝出好氣色。

做法：將四物包好，加入排骨一起燉成湯就可以了。如果不喜歡吃排骨的話，也可根據(jù)自己的口味加入其它的肉類都是可以的。

2、三紅湯

所謂三紅湯指的就是紅棗，紅豆，花生三種紅色的食物一起熬煮出來的湯品了。眾所周知紅色的食物都具有補(bǔ)血的功效，而紅棗，紅豆，花生本身也都是屬于相對(duì)容易能買得到的因此值得推薦給大家。

做法：把紅棗，紅豆，花生等都放在一起熬就可以了，在這里提醒一下花生一定不要去皮哦。因?yàn)榛ㄉ钠?，更具補(bǔ)血功效。

3、血糯紅棗粥

做法：將血糯米五十克、紅棗十枚與適量的冰糖，一起熬煮成粥即可。

功用：補(bǔ)血。

4、銀耳南瓜補(bǔ)血湯

銀耳南瓜都是很適合女性的養(yǎng)顏佳品，其也具有補(bǔ)血的功效，特別是對(duì)于那些氣色不好，臉色偏黃的女性由為適用了。

做銀耳南瓜補(bǔ)血湯之前最好先準(zhǔn)備好所需的材料南瓜一片、干蓮子20克、銀耳一朵、紅棗10顆，冰糖適量。

做的時(shí)候要先將南瓜洗干凈，最好不要去皮，口感更好，然后把蓮子心去掉，把紅棗洗干凈。鍋中的水開之后先加入蓮子和銀耳用小火煮15分鐘，然后放入南瓜煮至松軟就可以吃了。

5、桂圓蓮子湯

做法：將桂圓二十個(gè)、蓮子五十個(gè)，加適量清水，煮至蓮子軟熟即可。

功用：健脾、安神、養(yǎng)血。

6、百合白果牛肉湯

百合具有滋陰潤(rùn)燥之功效，而牛肉富含豐富的氨基酸和人體所需的各種營(yíng)養(yǎng)素，將這些材料一起熬成湯喝不僅可補(bǔ)氣補(bǔ)血，同時(shí)還具有美容，去火氣等作用。

7、杞子南棗煲雞蛋

材料：枸杞子20克、南棗10枚、雞蛋2個(gè)。

作法：

（1）將枸杞子、南棗、雞蛋加適量的水一起放在鍋中煮熟。

（2）蛋熟后去殼取蛋再同煮10分鐘。

功效：補(bǔ)虛勞、益氣血、健脾胃。

8、參棗湯

材料：紅棗5枚、人參片10克、冰糖1小塊。

作法：

（1）紅棗洗凈，和人參片一起放在小鍋內(nèi)，加水一杯，小火燜煮1小時(shí)間。

（2）加入冰糖待溶化即可。

功能：

（1）紅棗：味甘、性溫、補(bǔ)中益氣、治虛、潤(rùn)心肺、生津補(bǔ)血、養(yǎng)顏抗老化。

（2）人參：味甘、性溫、可大補(bǔ)元?dú)?，氣旺則精氣神自然足。

女人補(bǔ)氣補(bǔ)血湯食譜2 秋季養(yǎng)生喝哪些湯可以補(bǔ)氣補(bǔ)血

1、肉蓯蓉羊肉溫補(bǔ)湯

此湯具有補(bǔ)虛勞、益氣血、壯陽(yáng)道的作用。還有助于溫中助陽(yáng)、益腎健脾。

材料：精瘦羊肉800g，肉蓯蓉鮮干片50克，鎖陽(yáng)鮮干片20克，羊脊骨一具，料酒20克，胡椒粉2克，花椒、鹽、蔥白、姜、八角適量。

做法：將羊脊骨剁碎，沖洗干凈，在沸水中焯一下，去掉血水，撈出再洗凈，切成條狀；姜、蔥洗凈拍碎。把所有材料同時(shí)放入砂鍋內(nèi)（普通鍋也可)，加入適量的清水，用旺火燒沸，撇去浮沫，在加入花椒、八角、蔥、姜、料酒，改用文火燉至肉爛，裝入碗內(nèi)，用胡椒粉，精鹽調(diào)味即可。

2、合掌瓜雞湯

維他命A讓你肌膚光潤(rùn)亮麗，降低膽固醇，防止浮腫。

材料：合掌瓜（佛手)1斤，雞1只，姜2片。

做法：合掌瓜去籽切成4大塊，雞去頭，屁股，外皮和駢枝的脂肪，直剖成兩半，川燙，鍋中注入8分滿水，水開后，放入所有材料，以武火煮20分鐘，轉(zhuǎn)至小火煮3小時(shí)40分鐘即可

3、蓮子白果豬尾湯

改善你白帶過多的苦惱。

材料：豬尾連骨1條，白果20粒，蓮子1兩，紅棗15粒，淮山2兩。

做法：紅棗去核，蓮子去苦心，豬尾剁成大塊，川燙，鍋中注入8分滿水，水開后，放入所有材料，以武火煮20分鐘，轉(zhuǎn)至小火煮3小時(shí)40分鐘。

4、蓮藕花生排骨湯

補(bǔ)血生乳造福女性同胞。

材料：中排骨1斤，蓮藕1斤，花生仁5兩（這個(gè)可以不用去除紅皮，因?yàn)楸容^補(bǔ))，蠔豉5只，紅棗15粒，姜2片。

做法：蓮藕去皮切大塊，紅棗去核，排骨川燙，鍋中注入8分滿水，水開后，放入所有材料，以武火煮20分鐘，轉(zhuǎn)至小火煮3小時(shí)40分鐘即可。

5、當(dāng)歸生姜羊肉湯

縱然入冬也不畏懼寒冷。

材料：羊肉1斤，紅棗10粒，當(dāng)歸4錢，姜1兩，黨參4錢，陳皮1片，北耆5錢。

做法：紅棗去核，羊肉切大塊，川燙（川燙時(shí)可加少許酒和姜)，鍋中注入8分滿水，放入陳皮，水開后，放入所有材料，以武火煮20分鐘，轉(zhuǎn)至小火煮3小時(shí)40分鐘即可。

6、鮮人參核桃紅棗湯

安定你生理期的情。

材料：鮮人參1條，瘦肉1斤，核桃5兩，紅棗10粒。

做法：瘦肉切大塊，川燙，紅棗去核，鍋中注入8分滿水，水開后，放入所有材料，以武火煮20分鐘，轉(zhuǎn)至小火煮2小時(shí)40分鐘即可。

7、眉豆花生豬尾湯

消除虛腫的最好秘訣。

材料：豬尾帶尾龍骨1條（不只有豬尾巴，而是帶尾的龍骨)，紅棗15粒，眉豆3兩，姜1片（帶皮老姜)，花生仁3兩。

做法：紅棗去核，豬骨剁幾塊川燙，鍋中注入8分滿水，水開后，放入所有材料，以武火煮20分鐘，轉(zhuǎn)至小火煮3小時(shí)40分鐘即可。

8、秋季養(yǎng)肺的食物

（1)山藥

山藥中含有較多的蛋白質(zhì)和碳水化合物，還富含鉀、鎂等礦物質(zhì)元素，具有營(yíng)養(yǎng)滋補(bǔ)、誘生攪擾素、增強(qiáng)機(jī)體免疫力等功效，還能改善冠狀動(dòng)脈及微輪回血流，可治療慢性氣管炎、冠芥蒂、心絞痛等。天氣枯燥，易傷肺津，招致陰虛，出現(xiàn)口干、咽干、唇焦、干咳等病癥，此時(shí)進(jìn)補(bǔ)山藥最為適合，因山藥是安然平靜之品，為滋陰養(yǎng)肺之上品。

（2)百合

百合有干鮮兩種，干的一般是做粥做湯，有淡淡的苦味顏色不是很白的是極品。鮮百合則一般是炒菜或涼拌吃。新鮮百合不易存放，泥比較多難清洗，不過比干的有一種甜味道。

需要注意的是：鮮百合最里邊的芯需要去掉，不然會(huì)非?？嗟?。百合潤(rùn)肺止咳，屬于藥食兩用的食材。

（3)杏仁

杏仁分為兩種，我們平時(shí)吃的一般都是甜杏仁?？嘈尤手箍刃Ч?，不過因?yàn)橛卸静荒芏喑裕云綍r(shí)我們一般都是用甜杏仁的，苦杏仁一般都是藥房有售，處理得當(dāng)也是可以的，中藥里的杏仁都是苦的.。

（4)馬蹄

荸薺也叫馬蹄，可以生吃的，長(zhǎng)得像栗子，不過是脆脆的很好吃。熬湯也很好喝，反正怎么做都不會(huì)改變脆的口感。

（5)銀耳

銀耳滋陰潤(rùn)燥，也是養(yǎng)肺頭等食材，可以做湯，涼拌，炒制。銀耳有和燕窩一樣的功效，比燕窩更容易吸收。挑選銀耳應(yīng)注意不要太白，有點(diǎn)微黃是最好的，避免買到硫磺熏制的。

（6)柿子

柿子中含有豐富的糖分以及淀粉、胡蘿卜素、維生素以及微量元素，所以營(yíng)養(yǎng)價(jià)值非常的豐富。新鮮的柿子具有很好的涼血止血的作用，同時(shí)還能夠很好的治療咽喉干燥以及口舌生瘡的情況，另外柿葉也具有很好的止血作用；柿子餅則是能夠很好的潤(rùn)心肺以及止咳化痰的作用，服用還能夠起到預(yù)防便秘的作用。

女人補(bǔ)氣補(bǔ)血湯食譜3 補(bǔ)氣血湯的做法大全

一、八珍烏雞湯

材料：黨參20克，熟地、白術(shù)、茯苓各15克，白芍12克，川芎9克，當(dāng)歸、炙甘草各6克，紅棗4個(gè)，烏雞半只，生姜3片。

做法：

1、先把以上材料備齊，并且全都洗干凈。

2、將藥材稍浸泡，紅棗去核，烏雞去臟雜、尾部，切塊。

功效：益氣補(bǔ)血、滋陰調(diào)經(jīng)。

二、四物湯

材料：當(dāng)歸、熟地、川芎、白芍、排骨、鹽均適量。

1、排骨洗凈斬塊，汆水撈起。

2、將當(dāng)歸、熟地、川芎、白芍各物洗凈。

3、煮沸瓦煲里的清水，放入所有材料，武火煮沸，轉(zhuǎn)文火煲一個(gè)小時(shí)，下鹽調(diào)味即可食用。

功效：當(dāng)然是補(bǔ)血調(diào)經(jīng)，潤(rùn)膚養(yǎng)發(fā)，改善面色蒼白、肌膚粗糙。

做補(bǔ)氣血湯時(shí)應(yīng)該注意的事項(xiàng)

1、神養(yǎng)

心情愉快，保持樂觀的情緒，不僅可以增進(jìn)肌體的免疫力，而且有利于身心健康，同時(shí)還能促進(jìn)骨髓造血功能旺盛起來，使皮膚紅潤(rùn)，面有光澤。

2、睡養(yǎng)

充足睡眠能令你有充沛的精力和體力，養(yǎng)成健康的生活方式，不熬夜，不偏食，戒煙限酒，不在月經(jīng)期或產(chǎn)褥期等特殊生理階段同房等。

女人吃什么健脾補(bǔ)腎

1、土豆，淀粉雖多，但是土豆卻是養(yǎng)胃的好食材，雖不能養(yǎng)腎但能養(yǎng)脾胃，脾胃有力也會(huì)間接提高腎的力氣
2、薯蕷，藥食兩用食材，淀粉比土豆還重，但是歸經(jīng)可入脾胃，腎。多食自是好處多，3、枸杞子，兩用食材，可以和薯蕷相搭配，經(jīng)常吃能利脾提腎。食用可以泡茶也可熬粥
4、腰豆，形狀似腎，能養(yǎng)脾胃也能養(yǎng)腎，用飲食脾腎同補(bǔ)一般轉(zhuǎn)化吸收較慢，沒有虛可以經(jīng)常吃這些食物，如果體虛較重靠食物吸收會(huì)更慢，也可用九合湯直補(bǔ)不上火
5、板栗，能養(yǎng)腎，也養(yǎng)脾胃，因?yàn)槠浜梦?，所以板栗相比生吃，它更適合用來燉湯更營(yíng)養(yǎng)
6、桑葚，黑色食物養(yǎng)腎，如想達(dá)到養(yǎng)脾胃作用，可將桑葚與養(yǎng)脾胃食材搭配即可
7、百合，蓮子，這兩種能養(yǎng)脾胃還能養(yǎng)心，可以用來熬粥或是搭配豆?jié){

女人腎虛吃什么好調(diào)養(yǎng)？

女人腎虛，吃以下食物可好調(diào)養(yǎng)，主要是些黑色的食物。
第一黑米，可以滋陰補(bǔ)腎，開胃益中，健脾活血，被譽(yù)為補(bǔ)血米，長(zhǎng)壽米。
第二黑棗，有補(bǔ)腎與養(yǎng)胃的功效，還可以幫助女性補(bǔ)氣養(yǎng)血，滋潤(rùn)皮膚，烏須黑發(fā)佳品。
第三黑豆，經(jīng)常食用黑豆有助于補(bǔ)肝腎強(qiáng)筋骨，平時(shí)可用黑豆煮湯或煮粥。
第四黑芝麻，經(jīng)常使用黑芝麻，可以補(bǔ)血養(yǎng)顏，明目補(bǔ)肝，養(yǎng)發(fā)補(bǔ)腎。
第五黑枸杞，滋補(bǔ)肝腎，益精明目和養(yǎng)血，增強(qiáng)人體的免疫力。補(bǔ)腎食譜枸杞豬腰粥，山藥桂圓粥，杜仲腰花等等，所以女人腎虛可以吃以上的食物可調(diào)養(yǎng)。

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