豐胸有妙招,飲食加運動幫你提升事業(yè)線

一、中醫(yī)教你按摩來豐胸

1.向中央推乳房

一只手按照大拇指、另外四指合攏為兩邊，虎口微微張開，然后開始從兩邊胸部的外側(cè)慢慢往中央推，這個簡單的動作是主要防止胸部外擴，堅持每邊30下。保持同樣的形狀，然后開始從左胸開始。左手從外側(cè)把左胸部開始向中央推，推到中央之后我們同樣用右手從左胸下方往左乳往上推，最高要推到鎖骨處。

兩只手交錯推左乳。重復(fù)這個動作30次，然后換右乳。用手做成罩子狀，五指都微微的分開，用手罩住乳房子。稍稍彎腰，雙手罩住乳房后從底部往乳頭方向提拉，這套動作需要做20次。兩手圍繞著乳房開始做簡單的按摩方，按摩使其所有的精油都被胸部吸收為止。

2.圓形按摩

雙手清洗干凈，直接放在腋下，沿著乳房外圍部位開始作圓形按摩。從乳房下面分別向左右兩方往上提拉，直到提拉鎖骨的位置即可。手放在乳暈上方，向上做螺旋狀按摩。

3.乳溝處按壓

雙手的手指微微張開，兩手全部圈住整個乳房周圍組織，每次停留3秒鐘。然后張開，從乳溝處的地方開始往下平行按壓，一直到乳房外圍。雙乳間做8字形按摩。

4.向上伸展胳膊

身體自然的站立在地板上，然后舉起右手，向上打直，右腳向下伸展。這個動作持續(xù)五秒鐘，接著換另外一只手重復(fù)同樣的動作。左右輪流進(jìn)行這個動作各五次。

5.乳房為中心畫圈

乳房為中心然后開始畫圈，一直往上到鎖骨處。乳房外部部位開始，用畫小圈的方式做螺旋狀按摩方法。兩手掌輕輕抓住兩邊乳房，慢慢的向上微微拉引，記住這個動作不能使勁太大，盡量動作輕柔。

二、按摩豐胸的注意事項

1、無論是按摩受動者還是施動者，在按摩過程中都要集中注意力，調(diào)勻呼吸，不可邊按摩邊聊天說笑，也不可斷斷續(xù)續(xù)，隨意中斷。

2、按摩手法操作過程中，通常是先輕后重，由淺入深，由慢到快，循序漸進(jìn)，嚴(yán)格遵循人體經(jīng)絡(luò)走向規(guī)律，同時手法要求持久、有力、均勻、柔和。

3、按摩過程中，可在胸部皮膚表面涂抹一些精油，既可避免皮膚摩擦導(dǎo)致的破損，也可促進(jìn)藥物進(jìn)入體內(nèi)從而提高治療效果。

4、按摩過程中，不應(yīng)留長指甲以及佩戴首飾飾品，以免劃傷胸部。

患有局部皮膚損傷或皮炎、精神病、急慢性傳染病、嚴(yán)重的心、腦、肺疾病、以及皮膚易過敏的人群不能運用按摩。妊娠3個月以上的孕婦腹部、腰部及合谷、至陰等穴位也不能運用，婦女剖腹產(chǎn)后身體恢復(fù)不足三個月者也不宜。高燒熱者、酒后神志不清者。胸部有腫塊，或者艾滋病者也都不宜按摩。在饑、飽、疲勞以及激烈運動后，也應(yīng)慎用推拿按摩手法。

三、具有豐胸效果的5種食物

木瓜

現(xiàn)代女性誰都知道木瓜是豐胸的最佳水果，但要注意，只有皺皮木瓜才能豐胸的，皺皮木瓜是正品，還有一種看起來挺光亮的那種是偽品，不能豐胸，所以一定要選好先。而且木瓜是生吃的好。其實木瓜有催乳汁的作用，乳房的發(fā)育狀況取決于人體雌激素和泌乳素的分泌。一般來說，雌激素和泌乳素分泌越旺盛，乳房的發(fā)育狀況就越好。冰糖銀耳燉木瓜、木瓜燉牛奶、木瓜燉雪蛤等是人們非常喜歡的甜品。

橙子

橙子富含維生素C，能有效防止胸部變形，讓乳房更加堅挺，能有效預(yù)防胸部下垂或外擴現(xiàn)象。一般建議飯前或飯后半小時以及睡前吃橙子豐胸效果最好。此外，要想快速豐胸，最佳的吃法是橙子酒釀。酒釀也是豐胸良物，將兩者結(jié)合豐胸效果加倍。將橙子瓣的皮剝離，只要橙肉。燒水加酒釀，再開放入橙肉攪拌即可。

玉米

屬于萵苣類蔬菜，其豐胸效果和膠質(zhì)不相上下！含豐富的鈣、磷、鎂、鐵、硒及維生素A、B1.B2.B6.E和胡蘿卜素等豐富營養(yǎng)，能幫助乳房發(fā)育，還有減肥功效哦！富含纖維質(zhì)，長期食用，有助消化，排毒瘦身。吃新鮮玉米，煮到六七成熟就可以了。若是太嫩，就會水分過多，若是太老，蛋白質(zhì)就會削減。煮玉米的湯也不要浪費，當(dāng)茶喝也能填補營養(yǎng)。

黑芝麻

黑芝麻有烏發(fā)、減肥的功效，相信很多人都了如指掌，但其實黑芝麻還能豐胸，因為其含有豐富的蛋白質(zhì)、脂肪、碳水化合物和維生素E，每100克黑芝麻含維生素E50.40毫克，同時還含有維生素B1.B2.B6等。由于維生素E有促進(jìn)卵巢發(fā)育、增加雌激素分泌量和刺激乳房發(fā)育的作用，所以能深層滋養(yǎng)胸部，刺激乳房發(fā)育，讓乳房更加堅挺豐滿。因此黑芝麻也被列入豐胸食物的范圍。

花生

買生的花生米，注意一定要生的，最好是還新鮮的，因為炒過或者鹽焗的都容易讓人長胖。每2個小時吃10-20顆，認(rèn)真吃，要嚼到很碎很碎在咽，可以補充油脂和維生素B2。吃了感覺胃不舒服的，是因為對那個紅衣的反應(yīng)，可以把紅衣剝了再吃。

四、五組豐胸最快的運動方法

動作一：伸展胸部

1.盤坐，腰背挺直，保持均勻呼吸。

2.兩臂上舉，置于頭后，左手推右手用力后拉，頭向后靠。

3.保持10秒換另一邊，反復(fù)2次為一組。

動作二：跪地擴胸

1.雙膝跪地，臀部坐在腳踝上，雙手十指交叉，放在腦后。

2.保持身體筆直，肩膀向后回收，感覺胸部仿佛變寬。保持3個呼吸的時間，然后重復(fù)同一動作。

動作三：仰臥合臂

1.屈腿仰臥，兩臂微屈，持鈴側(cè)舉，拳心向上。

2.兩臂側(cè)舉，用力夾胸上舉，拳心相對。

3.慢慢還原，做12次，休息30秒，再做12次。

動作四：手掌行走

1.雙手撐在一個距離地面15厘米的墊子上，保持雙臂伸直，手掌處于肩膀正下方。雙腳一步一步向后退，直至身體成一條直線，類似俯臥撐起始姿勢。

2.抬起左手，放到地面距離墊子左側(cè)15到25厘米左右的位置，將重心轉(zhuǎn)移到左手，然后將右手掌移動到左手右側(cè)。然后回到原位，先是右手掌回到墊上，然后左手。接下來，右手向右移到墊子右側(cè)，動作同上。

動作五：雙臂平擺

1.身體站立，兩腿分開與肩同寬，雙臂先向肩部兩側(cè)平伸。

2.手臂向前平行擺動，使兩手手指相接觸，手掌向下，再恢復(fù)

3.動作重復(fù)15 -- 20 次，每天做3 組。

吃什么食物能讓乳房變大？睡前豐胸的方法有哪些？

很多女性都有豐胸的想法，但是由于沒有正確的方法而苦惱，其實女性豐胸的方法很簡單，那么吃什么食物能讓乳房變大？睡前豐胸的方法有哪些？有很多食物都具有豐胸的作用，下面就來詳細(xì)了解女性吃什么能夠豐胸，以及睡前豐胸的方法吧。
1、讓乳房變大的食物
1、卷心菜
卷心菜也能使乳房變大，沒想到吧，因為卷心菜中的硼可以促進(jìn)雌性激素生成，還能增強維生素D的作用，還達(dá)到抑制鈣流失的作用。
2、大豆
大豆中含有天然的激素——黃酮，而乳房的發(fā)育最離不開的就是雌激素，像這種從植物中獲取的雌激素剛好又與人體的雌激素類似，所以女人想要乳房變大，可以吃一些含有天然植物激素的食物。建議女人每天可以喝一杯豆?jié){或吃一塊豆腐。
3、雞肉
除了激素的作用，當(dāng)然還需要一定的蛋白質(zhì)，而雞胸肉的蛋白質(zhì)是毋庸置疑的，很多健身的人都會通過吃雞胸肉來補充蛋白質(zhì)達(dá)到增肌的作用。當(dāng)然，如果再配合一些豐胸的按摩或運動效果就更好了。
4、蹄筋
想要乳房發(fā)育得好，當(dāng)然還少不了膠原蛋白，而豬蹄是日常生活中相對比較廉價的富含膠原蛋白食物，膠原蛋白不僅可以促進(jìn)胸部發(fā)育，還能讓乳房變得更有彈性。當(dāng)然有條件的人還可以吃些燕窩、海參等。
2、睡前豐胸的小妙招
飲食加上運動能有更好的豐胸效果，如果平日里工作忙，可以在睡前做些簡單的運動就能讓乳房變大哦。一起來看看具體怎么做。
1、雙手在胸前合掌，盡量將力量集中在手掌中心，雙手互相用力推壓，可堅持每日睡前做5到8次。
2、雙手舉過頭頂伸直，彎曲手臂用左手抓住右手手肘，右手抓住左手手肘，保持背部挺直，雙手臂盡量往上往后延伸。
3、用手摸背也能鍛煉胸部，一只手從后面繞到后背，盡量往后背摸，在極限處維持大約10秒時間，左右手交替做，整個過程會有一種胸部擴張的感覺。
當(dāng)然，要想擁有完美的胸部曲線，除了飲食和運動，保持正確的姿勢也是非常重要的，一個含胸駝背的人就算胸部再大也體現(xiàn)不出美感，所以做為女人一定要將胸部挺起，收緊腹部才不會令胸部下垂。
3、豐胸的注意事項
1、膠質(zhì)類
不少美容保養(yǎng)產(chǎn)品常標(biāo)榜含有膠原蛋白，可見膠原蛋白對女人有多重要！膠原蛋白和膠質(zhì)可緊致肌膚、增加胸部發(fā)育、防止胸部肌膚松弛。日常食譜中的豬腳、雞腳、蹄筋、魚皮、豬皮、雞皮、海參、魚肚、黑白木耳等等都含有較高比例的膠原蛋白與膠質(zhì)。
2、蔬果類
一些素食較多的人可以多補充攝入植物性膠質(zhì)，尤其是像蘋果、哈密瓜、柳橙、葡萄、西柚及番茄等不僅含有豐富植物性膠質(zhì)，其富含的維生素C還有防止胸部變形效果。正餐時也不妨多加一道山藥色拉、青木瓜燉排骨或涼拌青木瓜絲，都是經(jīng)典豐胸蔬菜，另外，富含維生素A、E的蔬菜如芹菜、花椰菜、葵花籽油等都能刺激體內(nèi)雌激素生成。
3、食療+運動
豆類制品：各種豆類和以豆類為素材的食物都富含蛋白質(zhì)、卵磷脂、天然植物雌激素、大豆異黃酮，能調(diào)節(jié)雌激素的分泌，刺激乳腺發(fā)育，具有豐胸健美效果。豆?jié){、豆腐、黃豆、花生、黑豆、紅豆、杏仁、核桃、芝麻及粟米等種籽和堅果類都是一舉數(shù)得的好選擇。
4、海鮮類
天然海鮮在豐胸食品榜單上也位居前列，如蛤蜊、蚵仔和蝦貝類等，其中豐富的鋅是制造荷爾蒙的重要元素，能促進(jìn)乳泡漲大，胸部也因而成長，達(dá)到豐胸效果。

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