經(jīng)期能喝普洱茶嗎,經(jīng)期飲食有講究

一、女性經(jīng)期能喝普洱茶嗎

普洱茶功效很多，有較高的營養(yǎng)價值。常喝能調(diào)整身體狀況。但是女性在生理周期不建議喝普洱茶。每個月經(jīng)期來臨時，都會消耗不少體內(nèi)的鐵質(zhì)。這個時候女性朋友應(yīng)該多吃蔬菜水果來補(bǔ)充鐵質(zhì)。

茶葉內(nèi)含有50%以上的鞣酸會妨礙腸粘膜對鐵質(zhì)的吸收。減輕鐵質(zhì)的吸收程度。因而在腸道中很容易和食糜中的鐵質(zhì)或補(bǔ)血藥中的鐵結(jié)石產(chǎn)生沉淀的現(xiàn)象。不利于身體健康。

并不是女性在生理周期僅不能喝普洱茶，在茶葉內(nèi)(除部分花茶)含有50%以上的鞣酸，都會妨礙腸粘膜對鐵質(zhì)的吸收，還有不少茶是女性不能喝的，因此在經(jīng)期一定要牢記。此外，需注意女性除了在生理周期外，在孕期，臨產(chǎn)期，哺乳期，更年期也不宜喝茶，這些周期都會對身體造成不同程度的傷害。

由此看來，普洱茶雖然對女性有好處，但是在經(jīng)期不宜飲用哦。

二、經(jīng)期喝什么茶排毒

川貝枇杷茶

材料：川貝10克，枇杷葉25克，麥芽糖兩大匙。

做法：1、將川貝、枇杷葉放入鍋中。

2、加適量的清水以大火煮開，轉(zhuǎn)小火繼續(xù)煮至約剩適量的水。

3、撈棄藥渣，加上適量的麥芽糖調(diào)勻即成。

功效：川貝可滋陰潤肺，枇杷葉有清肺止咳的功效，此茶適合咳嗽多痰者和體內(nèi)毒素較多的女性食用。

雙黃茶

材料：黃芪、黃連各10克，水適量。

做法：1、黃芪、黃連盛入鍋中，加適量的水。

2、以大火煮開，再轉(zhuǎn)小火繼續(xù)煮20分鐘，加入少許糖，取湯汁飲用。

功效：黃連性寒味苦，有清熱燥濕，瀉火解毒的功效，而黃芪補(bǔ)氣升陽、利尿消腫，兩者結(jié)合具有清熱、燥濕、瀉火的功效。

陳皮山楂麥芽茶

材料：陳皮10克，山楂10克，麥芽10克，冰糖適量。

做法：1、將陳皮、山楂、麥芽一起放入煮鍋中。

2、加入適量的水，用大火煮開，轉(zhuǎn)小火繼續(xù)煮20分鐘。

3、再加入冰糖，小火煮至溶化即可。

功效：陳皮理氣健脾、祛濕潤燥，搭配山楂、麥芽可消食化滯，便秘者可經(jīng)常飲用。

山楂陳皮菊花茶

材料：山楂10克，陳皮10克，菊花5克，冰糖適量。

做法：1、山楂、陳皮盛入鍋中，加入適量的清水以大火煮開。

2、轉(zhuǎn)小火繼續(xù)煮15分鐘，加入冰糖、菊花熄火，燜一會即可。

功效：本品能消食積，抑制人體對膽固醇的吸收，對消脂瘦身及排除體內(nèi)代謝的廢物毒素有一定的效果。

金銀花綠茶

材料：金銀花5克，綠茶適量。

做法：1、將材料放進(jìn)茶壺中，倒入開水。

2、浸泡5-10分鐘后即可飲用。

功效：金銀花性寒，能清熱解毒，綠茶有防衰老、防癌、抗癌、殺菌、消炎等功效，此茶具有良好的殺菌排毒效果。

冰糖燉香蕉

材料：香蕉兩只，冰糖適量，大棗若干。

做法：1、香蕉剝皮，切段，盛入鍋中。

2、放入冰糖、大棗，加水蓋過材料。

3、以大火煮開，轉(zhuǎn)小火繼續(xù)煮15分鐘即成。

功效：此品能清腸胃、通便秘、整腸排毒，能幫助腸道清除毒素，有益調(diào)降血壓。

三、7款菜譜補(bǔ)營養(yǎng)調(diào)月經(jīng)

1、烏雞茯苓湯

材料：烏雞1只，茯苓9克，紅棗10顆。

制法：將烏雞洗凈，把茯苓、紅棗放入雞腹內(nèi)，用線縫合，放沙鍋內(nèi)煮熟爛，去藥渣，食雞肉飲湯。

服用：每日1劑，分2次服完，月經(jīng)前服，連服3劑。

功效：補(bǔ)氣益血調(diào)經(jīng)。主治月經(jīng)不調(diào)，屬氣虛型，月經(jīng)超前，量多色淡，質(zhì)稀，小腹隱痛，神疲乏力。舌淡，脈細(xì)緩。

2、黑豆紅棗煎

材料：黑豆50克，紅棗5顆，生姜3片。

制法：把黑豆、紅棗、生姜共煎至豆熟爛，食豆、大棗，飲湯。

服用：每日1劑，月經(jīng)前3天開始服。

功效：補(bǔ)血調(diào)經(jīng)。主治月經(jīng)不調(diào)，屬血虛型，月經(jīng)后期，量多色淡，頭昏面咣。

3、豆豉羊肉湯

材料：豆豉500克，羊肉100克，生姜15克。

制法：將豆豉、羊肉和生姜15克共置沙鍋中煮至熟爛，加鹽調(diào)味。

服用：每次月經(jīng)前1周開始服，連服1周。

功效：溫經(jīng)散寒，養(yǎng)血調(diào)經(jīng)。主治月經(jīng)不調(diào)，屬血寒型，月經(jīng)后期，量少色暗，小腹冷痛墜脹，舌苔白。

4、雞卵馬齒莧湯

材料：馬齒莧250克，雞蛋2只。

制法：將馬齒莧洗凈，然后與雞蛋共煮，熟后蛋去殼，再煮，食蛋飲湯。

服用：每日1劑，分2次服食。

功效：清熱涼血調(diào)血。主治月經(jīng)不調(diào)，屬血熱型，量多色紅，質(zhì)粘有塊，口渴心煩。

5、青皮山楂粥

材料：青皮10克，山楂30克，粳米100克。

制法：先將青皮、山楂放入沙鍋，加水適量，濃煎40分鐘，去渣取汁待用;將粳米克放人沙鍋，加水用小火煨煮成稠粥，將成時兌入青皮、山楂濃煎汁，拌勻，繼續(xù)煨煮至沸。

服用：分早晚2次服用。

功效：理氣活血，調(diào)經(jīng)止痛。主治月經(jīng)不調(diào)，屬氣滯血瘀型，月經(jīng)延后，量少，色黯有塊，腹痛，舌質(zhì)紫黯，脈細(xì)弱。

6、涼拌馬蘭頭

材料：馬蘭頭200克，鹵香干300克，糖、鹽、味精、麻油各適量。

制法：將新鮮馬蘭頭擇洗干凈，放入沸水鍋焯1分鐘，取出過涼后，將其切成碎末。再將鹵香干切成碎末后拌人馬蘭頭末中，加入糖、鹽、味精，淋上麻油，拌勻即成。

服用：佐餐當(dāng)菜，隨意服食。

功效：清熱涼血。主治月經(jīng)不調(diào)，屬血熱型，月經(jīng)超前，量多，色紅質(zhì)粘，心煩口渴;苔黃，脈數(shù)。

7、金針燉水魚

材料：金針菜30克，木耳15克，豬瘦肉200克，水魚1只。

制法：金針菜、木耳洗凈;豬瘦肉洗凈，切塊;水魚剖凈，斬塊。把全部用料放人燉盅內(nèi)，加開水適量，燉盅加蓋，隔水燉2～3小時，調(diào)味供用。

功效：滋陰降火，補(bǔ)腎和血。主治月經(jīng)不調(diào)，屬血虛型，月經(jīng)后期，量多色淡，質(zhì)稀無塊，面黃頭暈。脾胃寒濕者不宜食用。

四、經(jīng)期飲食有原則

忌生冷之食 宜溫?zé)?/p>

經(jīng)期是體內(nèi)經(jīng)血排出的重要時段，而經(jīng)血是否能順暢排出和人們的健康有著密切的聯(lián)系。中醫(yī)認(rèn)為：“經(jīng)水之行，寒則止留其血，使?jié)岱x不盡，故常用熱而不宜寒?！?/p>

因此，女性在經(jīng)期中一定要多食溫性滋補(bǔ)的食物，既能為身體進(jìn)行滋養(yǎng)、又能避免寒氣凝滯，阻礙經(jīng)血排出，其中雪梨、苦瓜、柿子則不宜食用，以免加重痛經(jīng)或罹患月經(jīng)不調(diào)等癥狀。

多補(bǔ)充含鐵食物

此外，隨著經(jīng)期中經(jīng)血的不斷流出，女性會因?yàn)槿笔б欢ǖ难憾霈F(xiàn)虛弱的狀態(tài)，對于本身就患有貧血之癥的女性而言更需及時進(jìn)補(bǔ)。

所以說，經(jīng)期中飲食還要以補(bǔ)血為重，多食用一些富含鐵元素的食物，比如瘦精肉、動物肝臟、葡萄干等高纖質(zhì)食物，能更好的參與血紅蛋白及多種酶的合成，被人體充分的吸收和利用。

另外還要少喝碳酸類的汽水飲料，因?yàn)槠渲谢蚨嗷蛏俸辛姿猁}，會和體內(nèi)的鐵質(zhì)發(fā)生不良反應(yīng)，使得鐵質(zhì)難以被人體吸收。另外還應(yīng)注重葷素的合理搭配，以滿足經(jīng)期對鐵的需求，對于調(diào)節(jié)氣血十分有益。

多食滋補(bǔ)食物

女性在經(jīng)期中，常會覺得腰酸背痛、煩躁、疲勞、食欲不振等一系列不適，其中為了保持人體對營養(yǎng)的需求及紓解身體不適，在飲食中以清淡為主，少食酸辣刺激、辛冷的食物。適量吃點(diǎn)紅豆粥、桂圓肉、紅棗蓮子羹都是極好的滋補(bǔ)佳選。

糾錯：少食甜食!

經(jīng)期心情糟，那不妨來點(diǎn)甜緩解下?我想這是很多女性的慣性想法，于是，巧克力、糖類成為經(jīng)期必備美食。

而營養(yǎng)師表示：經(jīng)期適量吃高糖類食物能促進(jìn)血糖上升，起到穩(wěn)定情緒的作用，但是若在經(jīng)期刻意吃大量甜食，則易擾亂正常的血糖水平，并會影響人體內(nèi)荷爾蒙的分泌，進(jìn)而危害健康。所以，經(jīng)期還是少食甜為好!

除了注重經(jīng)期飲食，養(yǎng)成良好的運(yùn)動習(xí)慣和維持好心情，也能讓你經(jīng)期月月順，身體更健康!

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