女孩晚上睡覺出汗的原因,盜汗如何自我護理

一、為什么女性夜晚睡覺出汗

夜間盜汗

盜汗中醫(yī)認為是由于陰陽失調(diào)，腠理不固，而致汗液外泄失常的病癥。本病不受外界環(huán)境變化或體力活動及情緒的影響，即超乎尋常的汗出，也稱為汗出異常。

夜間人睡后自覺汗出，醒后汗自止者，稱為盜汗。在人們?nèi)粘Ｉ钪薪?jīng)?？梢砸姷?。盜汗多屬于陰虛內(nèi)熱，患者會出現(xiàn)夜寐盜汗，手足心熱， 心煩口干，舌紅少苔等癥狀。

中醫(yī)多認為夜間盜汗是腎虛的表現(xiàn)，而且“汗為心液”，若盜汗長期不止，心陰耗傷十分嚴重，應(yīng)積極治療。

盜汗用食療來的效果好（但也有認為服藥效果更付佳），因為盜汗多屬于陰虛內(nèi)熱，所以飲食上適宜多食用具有滋陰涼血、降火潤燥、生津止渴功效的食物，因此可以常吃些益氣補腎的食物，如山藥（它本身就是中藥）、腰果、動物的腎臟等，多食一些育陰清熱的新鮮蔬菜等，以使汗腺的分泌功能牢固的在機體健康的基礎(chǔ)上得到恢復(fù)。忌吃辛溫助熱的食物如胡椒、肉桂、狗肉、羊肉、雀肉等，切勿飲酒。

二、盜汗病人應(yīng)如何自我養(yǎng)護

1、盜汗用食療來的效果好，更要注意加強鍛煉，但是要多注意休息，防止過度疲勞。

2、良好的睡眠習(xí)慣可以獲得最佳的睡眠，達到充分休息的目的。睡覺前用熱水燙腳，盡量時間長一點，喝杯熱牛奶，聽一曲輕音樂，這也很有幫助的，因為足底的幾個穴位對腎虛證有很好的療效。

3、適當調(diào)節(jié)一下居住環(huán)境的溫度與濕度，如陰虛血熱者的居住環(huán)境就應(yīng)稍偏涼一些等。

4、被褥、鋪板、睡衣等，應(yīng)經(jīng)常拆洗或涼曬，以保持干燥，并應(yīng)經(jīng)常洗澡，以減少汗液對皮膚的刺激。

5、國人多半保持傳統(tǒng)的前后夜并重、中午小憩的睡眠，只要形成適合自己的規(guī)律就可以，不必勉強改變。但睡眠的基本需要、基本生理規(guī)律是一致的。不論你早睡早起，還是晚睡晚起，大致的睡眠時間和睡眠周期沒有不同。還有，如果你哪個晚上睡不好，千萬不要在第二天刻意補充睡眠，以免造成惡性循環(huán)。

三、晚上睡覺出汗吃些什么好

1、紫菜

紫菜含有豐富的蛋白質(zhì)、氨基酸、食物纖維、維生素、鈣、鐵等成分，不僅營養(yǎng)價值很高，藥用價值也很高，可以化痰軟堅、清熱利水、補腎養(yǎng)心，對咳嗽、淋病、高血壓、水腫、慢性支氣管炎等都有很好的輔助治療作用。它豐富的蛋白質(zhì)和多糖成分可以增加機體免疫力，可以很好的改善晚上睡覺總是出汗的癥狀，晚上盜汗的人平日可以多食用一些紫菜。

2、獼猴桃

獼猴桃也叫做藤梨，是一種非常好吃且營養(yǎng)價值很高的水果，它富含豐富的維生素C和維生素A葉酸，被稱為“維生素之王”，除此之外，還含有豐富的碳水化合物、多種氨基酸以及各種微量元素。獼猴桃具有降血脂、降膽固醇、促消化、抗腫瘤等作用，它還是一種滋補強身的佳品，它當中所含的多種營養(yǎng)物質(zhì)可以提高機體免疫力，促進新陳代謝，增強體質(zhì)，晚上睡覺容易出汗的朋友們多吃一些獼猴桃，可以得到有效的改善。

四、不同部位出汗的原由

頭上出汗是怎么回事？

一為頭部出汗過多，若暴飲暴食后出現(xiàn)頭面部多汗，同時覺得上腹脹滿、口渴、不想吃飯，多為積食，可通過減少進食量、吃清淡飲食緩解，也可吃點消化藥；若伴隨肢體沉重?zé)o力，胃脹不適，想嘔吐，身體發(fā)熱，舌苔厚而黃膩，是脾胃有濕熱的表現(xiàn)，應(yīng)注意清淡飲食。孩子睡眠時出現(xiàn)輕微頭汗屬正常現(xiàn)象；但若伴有睡眠不實、煩躁不安、易驚嚇、頭發(fā)稀少等表現(xiàn)，要及時診治。此外，老人和產(chǎn)后身體虛弱的女性，也會有頭汗過多的情況，多屬于氣虛。

手心、腳心出汗是怎么回事？

二為手足心多汗，如果手足心多汗伴有手腳心熱、口咽干燥等，多屬于陰虛有熱；若手足心多汗伴隨腹部脹滿疼痛，大便不通，多屬于腸道內(nèi)有積糞的熱證，可服用通便藥；若有手足心多汗伴隨口干、牙齦腫痛等，多屬于胃熱，可服用清胃熱的中藥，如牛黃清胃丸、清胃黃連丸等。

心窩、胸口多汗是怎么回事？

三為心窩、胸口多汗，多見于一些腦力工作者，這些人常伴有精神倦怠、食欲不振、睡眠差，多夢的表現(xiàn)，屬于思慮過度，導(dǎo)致心脾虛，可通過適當?shù)倪\動，如慢跑、太極拳、八段錦等，緩解壓力，調(diào)節(jié)心身。

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