每月到來(lái)的好朋友,輕松度過(guò)生理期

一、生理期小常識(shí)

每次出血的第一天稱為月經(jīng)周期開(kāi)始，兩次月經(jīng)第一天所間隔的時(shí)間稱為一個(gè)月經(jīng)周期。月經(jīng)周期的長(zhǎng)短，取決于卵巢周期的長(zhǎng)短，一般為28－30天，但因人而異，也有23－45天，甚至3個(gè)月或半年為1個(gè)周期。只要有規(guī)律，一般都屬于正常月經(jīng)。出血的時(shí)間一般為2－7天，每一次月經(jīng)出血總量為30-50ml，有人認(rèn)為月經(jīng)量多于80ml即為病理狀態(tài)。

月經(jīng)期由于盆腔器官充血，婦女可以有下腹及腰骶部沉重下墜的感覺(jué)，個(gè)別還可以出現(xiàn)尿頻、尿急等膀胱刺激癥狀及惡心、腹瀉等胃腸功能紊亂現(xiàn)象。但是，在一般情況下這些不適，并不影響婦女的工作和學(xué)習(xí)。

女性的生理周期中，可不僅僅在月經(jīng)期間才會(huì)有一些比較特殊的事情發(fā)生。在排卵期，女性同樣也會(huì)產(chǎn)生情緒和身體上的種種變化。比如，女性在排卵期最有創(chuàng)造性，對(duì)男人更有吸引力等等。

二、月經(jīng)推遲原因

月經(jīng)周期一般為28正負(fù)1天。提前或延后都屬不正常范圍，周期長(zhǎng)短因人而異。但是如果超出了這個(gè)時(shí)間，月經(jīng)本正常的女性一定會(huì)擔(dān)心?？煞譃橐幌滤姆N情況：

懷孕

可在月經(jīng)延遲7天后，可用“孕早知試條”測(cè)試尿液，若為陽(yáng)性很有可能懷孕，“孕早知試條”呈陰性則反之。但如果是懷孕也會(huì)有其它的一些癥狀如，惡心、乳房脹痛等。當(dāng)然最后的辦法是到醫(yī)院做B超檢查。

藥物作用

如，長(zhǎng)期服用避孕藥后內(nèi)分泌失調(diào)，也可造成月經(jīng)延期。與醫(yī)生根據(jù)患者反映還發(fā)現(xiàn)，新一代胃動(dòng)力藥嗎叮啉又名多潘立酮也可能引起。由于嗎叮啉不易透過(guò)血腦屏障，故被認(rèn)為其對(duì)中樞多巴胺受體無(wú)抑制作用。中樞多巴胺受體被抑制，致使下丘腦釋放因子進(jìn)入垂體前葉的量減少，故垂體前葉分泌的促性腺激素和促皮質(zhì)激素等減少，導(dǎo)致停經(jīng)及排卵延遲等。

手術(shù)引起

如，宮腔手術(shù)引起宮頸粘連而致經(jīng)血瘀留，從而使月經(jīng)推遲。

其他

如精神緊張、壓力大，環(huán)境改變等心理因素，一些影響內(nèi)分泌的疾病等。都可以引起月經(jīng)推遲。 　專家提示：如果僅偶爾1－2次月經(jīng)延期，且無(wú)其他伴隨癥狀，則不屬于月經(jīng)病范疇。當(dāng)月經(jīng)周期間隔長(zhǎng)達(dá)35天以上者稱月經(jīng)稀發(fā)，停經(jīng)超過(guò)3個(gè)月經(jīng)周期稱為閉經(jīng)。因閉經(jīng)后不排卵，還可以導(dǎo)致骨質(zhì)疏松、子宮內(nèi)膜增生等問(wèn)題，必須引起重視。應(yīng)該立即到醫(yī)院進(jìn)行全面檢查。

三、經(jīng)期的小驚喜

經(jīng)期會(huì)給我們帶來(lái)很多不適，當(dāng)然也會(huì)給我們帶來(lái)意外的驚喜，下面讓我們來(lái)看看驚喜會(huì)給我們什么驚喜吧。

1、豐胸

美國(guó)醫(yī)學(xué)專家說(shuō)，月經(jīng)第1-3天是豐胸最佳時(shí)段，因?yàn)檫@3天影響胸部豐滿度的卵巢動(dòng)情激素24小時(shí)等量分泌，可以刺激乳房脂肪囤積。如果這3天多吃胡蘿卜、馬鈴薯、大豆類和堅(jiān)果類食品，豐胸效果將比平時(shí)好3成以上。

2、提高記憶力

德國(guó)女性健康專家說(shuō)，女性在雌激素合成過(guò)程中，需要一種特殊的芳香化酶，這種酶通過(guò)神經(jīng)傳導(dǎo)，對(duì)負(fù)責(zé)記憶的大腦皮層細(xì)胞有刺激作用。芳香化酶的分泌高峰期在生理期最后1-2天，如果想提高記憶力，不妨在生理期末尾，默記英文單詞或唐詩(shī)宋詞做腦力鍛煉。

3、燃脂

荷蘭運(yùn)動(dòng)醫(yī)學(xué)專家指出，體內(nèi)荷爾蒙波動(dòng)對(duì)脂肪燃燒很有影響。他們把月經(jīng)最后2天及月經(jīng)后1周稱為“燃脂福利期”，在此期間，身體分解脂肪的能力比平時(shí)高2成。建議你在這段時(shí)間通過(guò)適宜運(yùn)動(dòng)燃燒身體脂肪，尤其是堆積在腹部的脂肪。對(duì)你的健康而言，燃燒脂肪比減輕體重更重要。

建議你在月經(jīng)最后2天，每天做20分鐘瑜珈、15分鐘快走和幾個(gè)簡(jiǎn)單拉伸小動(dòng)作建議你在月經(jīng)最后2天，每天做20分鐘瑜珈、15分鐘快走和幾個(gè)簡(jiǎn)單拉伸小動(dòng)作。在月經(jīng)后1周內(nèi)，每天做30分鐘以上有氧運(yùn)動(dòng)。運(yùn)動(dòng)醫(yī)學(xué)專家推薦，每小時(shí)6.5千米快走運(yùn)動(dòng)，對(duì)燃燒身體脂肪最有效。

四、適合經(jīng)期的小食譜

姜艾薏仁粥

材料：干姜、艾葉各10克，薏仁30克。

做法：

1.直接把將前兩味加水直接煎煮，留下汁液即可。

2.把取出來(lái)的汁液放入鍋中，把薏苡仁煮粥至八成熟，這樣就能夠一起入藥汁同煮至熟。

功效:這個(gè)簡(jiǎn)單的飲食方法，不僅能夠緩解痛經(jīng)情況，而且對(duì)于滋潤(rùn)肌膚起到很不錯(cuò)的效果哦!

山楂桂枝紅糖湯

材料：山楂肉15克，桂枝5克，紅糖30-50克。

做法：

1.山楂肉、桂枝一起裝入瓦煲內(nèi)，加入清水2碗，使用小火慢慢煎煮成1碗。

2.加入紅糖，慢慢的攪拌均勻，等到煮沸即可。

功效:具有溫經(jīng)通脈，化瘀止痛功效。適用于婦女寒性痛經(jīng)癥及面色無(wú)華者。 益母草香附湯

材料：益母草、香附各100克，雞肉250克，蔥白5根。

做法：

1.蔥白清洗干凈，直接用刀背拍爛。

2.和雞肉、益母草、香附一起加水同煎。直接飲湯，食雞肉即可。

功效:這款飲食方法對(duì)于治療痛經(jīng)很有效果，而且對(duì)于女人保養(yǎng)肌膚很有幫助哦!

本文地址:http://www.mcys1996.com/nvxingys/74696.html.

聲明： 我們致力于保護(hù)作者版權(quán)，注重分享，被刊用文章因無(wú)法核實(shí)真實(shí)出處，未能及時(shí)與作者取得聯(lián)系，或有版權(quán)異議的，請(qǐng)聯(lián)系管理員，我們會(huì)立即處理，本站部分文字與圖片資源來(lái)自于網(wǎng)絡(luò)，轉(zhuǎn)載是出于傳遞更多信息之目的,若有來(lái)源標(biāo)注錯(cuò)誤或侵犯了您的合法權(quán)益，請(qǐng)立即通知我們(管理員郵箱：douchuanxin@foxmail.com)，情況屬實(shí)，我們會(huì)第一時(shí)間予以刪除，并同時(shí)向您表示歉意,謝謝!

上一篇: 告別乳房漲痛,做幸?？鞓?lè)的女人

下一篇: 豐胸最科學(xué)有效的方法,自然豐胸方法