。
桂圓
感到疲倦,常常是因?yàn)闅庋蛔?div id="jfovm50" class="index-wrap">。桂圓肉是民間熟知的補(bǔ)血食物,因?yàn)樗F質(zhì)豐富而且還含有維生素a
、b、葡萄糖
、蔗糖等能治療健忘
、心悸
、神經(jīng)衰弱之癥,產(chǎn)后婦女吃龍眼湯、龍眼膠
、龍眼酒之類也是很好的補(bǔ)血食物
。
熟地
白領(lǐng)一直都是“最費(fèi)眼”的人群。眼睛干的時(shí)候,總想點(diǎn)眼藥水緩解,而點(diǎn)多了眼藥水,眼睛反倒越來(lái)越容易干
。
實(shí)際上,眼睛干澀也與氣血不足有關(guān)
。熟地甘溫質(zhì)潤(rùn),可補(bǔ)陰生血,配上枸杞子,能養(yǎng)血明目,每天喝一杯,還能改善整體的疲勞感
。
生地黃
皮膚干癢不僅是氣候原因。如果氣血不足,血液循環(huán)會(huì)變得遲緩,當(dāng)血液無(wú)法把營(yíng)養(yǎng)傳達(dá)到皮膚時(shí),就會(huì)出現(xiàn)瘙癢
。
女生養(yǎng)生有哪些方法？
在生活中適合女人的養(yǎng)生方式有很多，比如堅(jiān)持每天晚上用熱水泡腳
，是適合女性朋友的養(yǎng)生方式
，能夠緩解女性朋友宮寒的情況
，比如對(duì)宮寒引起的行經(jīng)不暢，手腳冰涼以及經(jīng)期腹痛都有一定的調(diào)節(jié)作用
，
還能緩解疲勞，提高睡眠質(zhì)量
。
飲食上可以吃一些紅棗，香蕉
，西蘭花
，黑豆
，黑之麻，甘藍(lán)等食物
，這些食物有護(hù)胃
，補(bǔ)腎養(yǎng)血
，護(hù)膚通便的功效。還可以進(jìn)行扭秧歌
，跳舞
，慢跑等
，都有一定的養(yǎng)生效果
。
下面具體介紹一下女生養(yǎng)生的方法和技巧
1.順?biāo)臅r(shí)：是指應(yīng)隨順?biāo)臅r(shí)陰陽(yáng)的變化，以不同的方式進(jìn)行養(yǎng)生
。如春三月
，應(yīng)夜臥早起
。而冬三月則應(yīng)早臥晚起，等到太陽(yáng)升起再起
。
2.適寒溫：是指應(yīng)適應(yīng)外界環(huán)境的寒冷和炎熱
，如冷時(shí)加衣，熱時(shí)減衣
，不要和外界環(huán)境對(duì)著來(lái)
。
3.和喜怒：女子以肝為先天
，應(yīng)調(diào)和情志，避免過(guò)喜過(guò)怒等
。
4.安居處：挑選合適的地方居住
，不要在地下室
、空氣污濁等地方居住
。
5.節(jié)陰陽(yáng)：房事活動(dòng)要適度，不要過(guò)于激烈或頻繁
。
6.調(diào)剛?cè)幔盒愿襁^(guò)于剛強(qiáng)或柔弱都不利于身體健康
，應(yīng)保持平和
。
女生在養(yǎng)生方面的注意事項(xiàng)
1
、
千萬(wàn)不要熬夜這一點(diǎn)之所以放到第一點(diǎn)來(lái)說(shuō)，就是因?yàn)樗值闹匾?div id="jpandex" class="focus-wrap mb20 cf">。熬夜和衰老有非常大的關(guān)系，經(jīng)常熬夜會(huì)降低人體免疫力
，會(huì)影響人的內(nèi)分泌
，讓女性出現(xiàn)內(nèi)分泌失調(diào)的情況
。內(nèi)分泌失調(diào)不僅會(huì)讓女性健康受到影響
，還會(huì)讓女性的皮膚受到傷害
，女性會(huì)出現(xiàn)皮膚干燥
、色斑、暗沉
、發(fā)黃等問(wèn)題
。不管是什么原因熬夜都不是借口
，為了健康和容貌
，要趕緊把這個(gè)習(xí)慣戒掉。
2
、每天要多喝水
多喝水對(duì)于身體健康的重要性不言而喻
，人體需要大量的水分去維持新陳代謝
，還要幫助體內(nèi)垃圾的排出
。如果身體缺水了
，不僅會(huì)讓人感覺不適
，還會(huì)影響多個(gè)器官的健康，重度脫水會(huì)危及生命
。想要讓自己更加的健康
，應(yīng)該一天喝1.5升到2升的水
。把水喝足了
，皮膚也會(huì)水水的，皮膚不缺水就不容易長(zhǎng)皺紋
。
3
、少穿高跟鞋
高跟鞋雖然能夠給女性帶來(lái)自信
，能夠讓女性變得更加挺拔，走路帶風(fēng)更有氣質(zhì)
。但是過(guò)于高的高跟鞋會(huì)傷害到女性的腳踝
，還會(huì)傷害到女性的頸椎
，讓女性患上頸椎方面的疾病
。而且常穿高跟鞋還會(huì)傷害到女性的盆腔和子宮，容易讓女性得上一些婦科疾病。高跟鞋一定要少穿
，如果必須穿
，就得穿跟比較低的
，最好不要超過(guò)5厘米
。
4
、擺脫對(duì)手機(jī)的依賴
手機(jī)是日常生活中必不可少的一種通訊工具，但是很多人都把手機(jī)當(dāng)做自己的伴侶
，干什么都要拿著手機(jī)
。如果上廁所的時(shí)候看手機(jī)
，會(huì)影響到腸道健康，容易讓女性出現(xiàn)便秘的情況
。如果吃飯的時(shí)候看手機(jī)就會(huì)不知不覺吃下更多的食物
，讓女性變得肥胖
，也會(huì)影響到腸胃健康
。如果走路的時(shí)候看手機(jī)
，容易發(fā)生危險(xiǎn)。如果睡前看手機(jī)會(huì)影響到人的睡眠
，讓人經(jīng)常熬夜
。經(jīng)常低頭看手機(jī)還會(huì)讓女性長(zhǎng)頸紋
，看起來(lái)特別顯老
。
5
、保持健康體重
現(xiàn)如今這個(gè)社會(huì)就是以瘦為美
，但是以瘦為美，并不科學(xué)
。瘦并不代表著美
，也不一定代表著健康
，維持在健康體重，身材勻稱就可以了
。不管是太過(guò)于消瘦還是太過(guò)于肥胖
，都不健康
，都會(huì)在很多疾病上有更高的發(fā)病率
。女性要維持健康的體重
，不胖不瘦是最好
。
總之
，養(yǎng)成規(guī)律的生活習(xí)慣
，保持心情舒暢
，適量的運(yùn)動(dòng)等都有利于女性養(yǎng)生
。
女性養(yǎng)生保健
身為女性
，你了解自己的身體嗎？從青春期到更年期
，你該如何珍愛自己的身體
？掌握一些必要的養(yǎng)生知識(shí)
，對(duì)自身是非常重要的
。下面我給大家介紹女性養(yǎng)生保健知識(shí)，希望對(duì)你有用!
女性養(yǎng)生 保健知識(shí)
一、女人不能讓自己冷
冷是一切麻煩的根源
。冷女人血行不暢
，手腳冰涼而且痛經(jīng)
。血行不暢
，面部就會(huì)長(zhǎng)斑
，體內(nèi)的能量不能潤(rùn)澤皮膚
，皮膚就沒有生氣
，所以很多女人皮膚像細(xì)瓷一樣完美
，卻一點(diǎn)不青春，假假的感覺;而一些年青女人再怎么長(zhǎng)豆豆還是很有生機(jī)
。更可怕的一點(diǎn)是
，我們的生殖系統(tǒng)是最怕冷的
，一旦體質(zhì)過(guò)冷
，它就會(huì)選擇長(zhǎng)更多的脂肪來(lái)保溫
，我們的肚臍下就會(huì)長(zhǎng)肥肉
。而一旦氣血充足溫暖
，這些肥肉沒有存在的必要
，自動(dòng)就會(huì)跑光光
。 女人體質(zhì)冷
、手腳易涼和痛經(jīng)是普遍的現(xiàn)象?div id="m50uktp" class="box-center"> ，F(xiàn)在就更加普遍：
第一
，mm們節(jié)食
，只吃青菜水果，怕脂肪不敢吃紅肉
，而青菜水果性寒涼的居多。其實(shí)
，紅肉是女性的恩物
，尤其是牛肉和羊肉，都含大量的鐵質(zhì)
，可以有效地避免貧血
。貧血的mm臉色自然蒼白。
第二
，mm們白領(lǐng)居多
，天天上班坐著看電腦，下班倒著看電視
，穿高跟鞋也實(shí)在不適合多動(dòng)
。出去約會(huì)gg開車來(lái)接，買一張健身卡一年用不了兩次
。因?yàn)樽锰?div id="4qifd00" class="flower right">
，血都淤在小腹部位。流水不腐
，老是不流?dòng)的血積壓在我們的盆腔
，盆腔怎么能不長(zhǎng)炎癥。一旦有炎癥
，臉上自然就會(huì)發(fā)黃起斑
。就算不至于發(fā)炎，不暢通的血堵在皮膚的毛細(xì)血管里
，就會(huì)膚色不均勻
。
第三，mm們愛美
，用束身內(nèi)衣把腰束得緊緊的
，其實(shí)那一點(diǎn)用沒有。束得太緊了
，你的生殖系統(tǒng)沒有血供應(yīng)
，就更冷，冷就長(zhǎng)更多的肉肉?div id="4qifd00" class="flower right">
，F(xiàn)在冬天都流行穿裙子啊
，下面就是一條薄襪子，整個(gè)下身都冷了
，寒從腳下起嘛
。 呵呵
，說(shuō)了這么多，就是要大家不做冷美人
，
多吃紅肉
，生姜、紅棗
、動(dòng)物血
、糯米酒、櫻桃總之
，含鐵豐富或比較溫和的東西;有些好東東像銀耳
、檸檬、筍什么的不要在月經(jīng)期間吃;隨時(shí)注意保溫
，不要喝太冰的東西
，多喝熱飲;別老在空調(diào)房里呆著，也不要要風(fēng)度不要溫度
，秋涼了還穿露臍裝
。冬天最好的保溫方法是泡熱水，不要節(jié)省燃?xì)?div id="d48novz" class="flower left">
，在熱水里泡上三十分鐘
，加上按摩，再冷的身體也熱了
。沒法泡浴泡腳也行
。再不行就整天捧一杯熱開水，懷抱暖水袋
，女人怕冷是天經(jīng)地義的
。 當(dāng)然最好是主動(dòng)讓自己熱起來(lái)，過(guò)分的劇烈運(yùn)動(dòng)并無(wú)利于減肥
，最有效的是腰腹部和大腿內(nèi)部的拉伸動(dòng)作
，比如早上起來(lái)的壓腿，前后下腰
，總之是以腰部為重點(diǎn)的運(yùn)動(dòng)
，不要太急促，否則一停下來(lái)血會(huì)更多地淤集在腰部
。溫和的瑜伽很有效
，拉丁舞也很好。但我更推薦瑜伽
，因?yàn)殍べじ⒅睾粑?div id="4qifd00" class="flower right">
，氣行才能血行?還有就是要注意服用一些活血化淤的`中藥和食品
。這一點(diǎn)要很小心
，
不是每個(gè)人都有淤血
，化瘀過(guò)甚，就會(huì)損傷身體
，比如造成月經(jīng)量過(guò)多
。所以mm可以根據(jù)月經(jīng)量和經(jīng)血的粘稠度、臉上有沒有斑點(diǎn)來(lái)判斷
?div id="jfovm50" class="index-wrap">；钛鲱惖闹兴幱校阂婺覆荨⑻一?div id="jfovm50" class="index-wrap">、桃仁
、紅花，這是從溫和到厲害排的
，越往后越厲害
，我個(gè)人建議吃前兩種就行了?div id="jfovm50" class="index-wrap">？膳莶璺?熱茶)
，用桃花泡酒更管用，這些茶和酒還可以用來(lái)擦臉
，去臉上的黑斑
。
二、女人要激素
說(shuō)起來(lái)女人真是可憐啊
，從第一次月經(jīng)到絕經(jīng)就是400多顆卵子
，真的是用一顆少一顆，等用完了
，咱作為小美女的命運(yùn)也就基本over了
，只能盡力做一個(gè)優(yōu)雅的老太太。每一次排卵的過(guò)程就是一次激素的代謝
，體內(nèi)激素水平正常的女人
，臉色紅潤(rùn)細(xì)膩。代謝不好的女人
，臉上就會(huì)出現(xiàn)各種各樣的毛病
，我每次在醫(yī)院體檢，偷看那些來(lái)治婦女病的女人
，一個(gè)個(gè)臉色灰黃滿臉斑點(diǎn)
，都不忍心看。
當(dāng)然激素太多了不好
，有時(shí)激素過(guò)多的結(jié)果真的就是特別的好皮膚
，我認(rèn)識(shí)一個(gè)女人40多歲了臉色比少女還漂亮，后來(lái)知道是得了重病不得已用激素治療才會(huì)那樣
，后果是造成乳腺和子宮的增生
，這太極端了
。人工激素就是這樣的，天然激素就不同
，很多都有雙向調(diào)節(jié)功能
，能抑制激素太多。所以我反對(duì)使用人工合成激素
，加在化妝品里我也怕怕
。有些高級(jí)化妝品聲稱添加純天然植物激素，沒親眼見有點(diǎn)不信
。 本來(lái)嘛
，含天然激素的東東很多，吃多點(diǎn)不就完了嘛
，我列一下喔：大豆
、石榴、淮山
、當(dāng)歸
、小茴香、雪蛤
、蜂王漿最有效最有效的就是喝豆?jié){
，因?yàn)榇蠖购须p向調(diào)節(jié)功能的微量雌激素，又便宜可以當(dāng)水喝
。 據(jù)說(shuō)日本女性的絕經(jīng)期比西方女性晚就是大量服用大豆制品的結(jié)果
。我是深有體會(huì)的，自從買了豆?jié){機(jī)每天喝一大杯之后
，周期延長(zhǎng)到35天
。正常女性是28天吧。每個(gè)月我偷得7天
，如果我仍有200個(gè)排卵機(jī)會(huì)
，就為自己爭(zhēng)取了1400天。
女性養(yǎng)生小常識(shí)
1
、早起第一件事喝杯水
，冬天喝熱水，夏季可喝涼開水
，中醫(yī)中講“晨起胃氣最弱
。故爾飲涼水以激胃氣。此為養(yǎng)生第一”
。說(shuō)得通俗一點(diǎn)就是人在剛睡醒的時(shí)候
，胃氣處于最弱狀態(tài)，這時(shí)不宜吃東西，只能喝水
，利用清水來(lái)使下丘腦產(chǎn)生饑餓感
。
2、午飯時(shí)先喝豬蹄熬的湯
，之后吃粗糧和小菜，這是中醫(yī)里所說(shuō)的“午時(shí)喝保元湯勿食肉
。進(jìn)補(bǔ)而避肉毒
。又進(jìn)粗食小菜以裹腸毒。謂之七分飽
。此為養(yǎng)生第二”
。
3、午飯后進(jìn)行半小時(shí)的散步
，之后午休
。午睡很重要，原因在于午飯是一天中最重要的滋補(bǔ)時(shí)機(jī)
，在午睡的時(shí)候其它部位的供血就會(huì)減少
，使腸胃中的血液變得充足，可以去充分地吸收食物
，但午睡的時(shí)間不要過(guò)長(zhǎng)
，一小時(shí)即可。
4
、午睡之后喝一杯果汁
，這是補(bǔ)充維生素最好的時(shí)候，中醫(yī)里認(rèn)為小憩之后喝一杯果汁也是養(yǎng)生之道
。但不要為了省事購(gòu)買超市中的果汁飲料來(lái)喝
，而是應(yīng)該自己制作鮮榨果汁，比如梨和蘋果
。
5
、下午進(jìn)行健身運(yùn)動(dòng)，每天下午在16點(diǎn)左右是人體新陳代謝最活躍的時(shí)候
，在這個(gè)時(shí)候鍛煉身體受到運(yùn)動(dòng)傷害的幾率很低
。鍛煉身體需注意一點(diǎn)，不是活動(dòng)身體就算鍛煉了
，不管用的什么運(yùn)動(dòng)方式
，身體一定要出汗，這樣才能強(qiáng)健體魄
。
女性養(yǎng)生方法
經(jīng)期調(diào)養(yǎng)
香附益母草煲雞：香附10克
，益母草15克，雞肉250克、生姜3片
。各物分別洗凈
，雞肉切塊，與生姜放進(jìn)瓦煲內(nèi)
，加入清水2000毫升(8碗量)
，武火滾沸后，改文火煲2小時(shí)
，調(diào)味即可服用
。
日常調(diào)理
薏米扁豆山楂粥：苡仁30克，炒扁豆15克
，山楂15克
。將以上三味同煮粥食。每月經(jīng)前服一周
，每天1次
。
陳皮川芎雞蛋湯：陳皮1個(gè)，川芎5克
，雞蛋1個(gè)
，精鹽適量。將川芎
、陳皮和雞蛋加水同煮
，雞蛋熟后去殼再煮片刻，去渣
，調(diào)味
，吃蛋飲湯，每天1次
，7天一個(gè)療程
。
卵巢保養(yǎng)
黃精煲兔肉：黃精10克
，紅棗3枚
，兔肉250克、生姜適量
。各物分別洗凈
，兔肉切塊，紅棗去核
，與生姜放進(jìn)燉盅內(nèi)，加入清水2碗
，隔水燉
。
女人養(yǎng)生 注意事項(xiàng)
(一)經(jīng)期三大忌：忌寒涼、忌熬夜、忌情緒不好
(二)月經(jīng)不適及相應(yīng)療法：
1.宮寒性痛經(jīng)——早上喝一杯姜茶
，連續(xù)1個(gè)月
2.經(jīng)血量少——每日一杯玫瑰紅棗桂圓茶
，早上一碗山藥粥
3.月經(jīng)延遲——每日喝大量的玫瑰花茶
4.經(jīng)期長(zhǎng)量太多——早上一碗山藥粥+口服三七粉膠囊
(三)經(jīng)期調(diào)養(yǎng)
1.養(yǎng)血——紅棗阿膠蜂蜜水 晚上喝
2.養(yǎng)氣——山藥粥
，早上一碗
3.養(yǎng)肝——玫瑰花茶
，任何年齡段女性都適合喝
4.早睡——晚上11點(diǎn)前入睡，滋養(yǎng)肝血
5.愉悅心情——做些讓自己開心的事吧
這里補(bǔ)充一點(diǎn)
，痛經(jīng)除了宮寒引起的
，還可能是肝郁導(dǎo)致，鑒別方法時(shí)痛經(jīng)時(shí)用薰衣草精油一滴涂抹腹部
，因?yàn)檗挂虏菥陀惺柰ń?jīng)絡(luò)之效
，如果有效果就是因?yàn)閷m寒導(dǎo)致的
，如果無(wú)效可能是肝郁引起的，宮寒可以喝姜茶貼暖寶寶
生保健,教你如何養(yǎng)生保健.png)
