女性養(yǎng)生保健,教你如何養(yǎng)生保健

一、女性養(yǎng)生要注意這幾個方面

炎炎夏日，不少女性朋友喜歡喝冷飲降溫，提醒，雪糕、冰水和汽水等少喝，多喝白開水才是正道?！鞍组_水是最好的飲料，有一句話說得好，‘女人是水做的’。這個不僅僅是做面膜補充外在水分就可以了，更重要的是補充內(nèi)在的水分缺失，根據(jù)個人的具體情況，每天多喝水，出汗多或運動多可飲用淡鹽水，千萬不要等到出汗或口渴了才開始喝水;盡量避免果汁、汽水和咖啡等飲料，特別是冷飲，冷飲對于短暫的去熱有一定的幫助，但是，并不能真正的解暑。從中醫(yī)觀點來看，夏季寒邪易侵襲人體，一味的選擇陰涼來降溫，只會損傷脾腎陽氣，進(jìn)而造成抵抗力的下降，引發(fā)多種疾病。”

當(dāng)然，還得管住口，“夏天由于濕重加上酷暑炎熱，人易上火、中暑;加上脾胃陽氣虛弱，所以經(jīng)常會出現(xiàn)食欲減退、胃口差等情況，可以每個正餐吃點白粥養(yǎng)胃氣，平時煲湯適當(dāng)加一些生姜和陳皮，這有溫中補陽、化濕解表的作用?！?一些溫?zé)嵝运惨苊舛喑?，如榴蓮、芒果、荔枝和龍眼等，適量吃枇杷果、黃皮等較潤肺的水果為好。

除此之外，保暖御寒工作也要做足，不要以為保暖御寒只是冬天必需，夏天也是需要的。“長期呆在空調(diào)環(huán)境下，如果穿的清涼，如露臍裝、露背裝、超短裙等，室內(nèi)外溫差較大，一冷一熱間，易感冒著涼，甚至還會出現(xiàn)月經(jīng)提前或延遲等月經(jīng)失調(diào)癥狀;肩周和膝蓋長期受涼，還易引發(fā)骨關(guān)節(jié)酸痛、僵硬等癥狀?！?秦敏教授說，很多中年女性易出現(xiàn)關(guān)節(jié)疼痛，往往是因為夏天受寒邪侵襲，藏于體內(nèi)，等到年紀(jì)大，身體抵抗力差就會發(fā)作，所以夏天女性衣著不要過于暴露，注意保暖御寒。

二、女性養(yǎng)生從這六個細(xì)節(jié)開始

1、梳頭

各式梳子或手指也可，每日梳數(shù)十至百下，具有按摩頭皮、醒腦開竅的功效，對眼力、聽力也很有幫助。

2、鳴鼓

以手掌緊壓住雙耳數(shù)秒，然後迅速脫離，此法可振動耳膜，減緩耳窩退化;閑時也可常按摩耳朵，不論揉、挑、彈各種手法均可，可立即改善頭痛、暈車等諸多不適，體質(zhì)虛弱者常按摩耳朵，還可防止感冒。

3、揉眼

自尋手部柔軟的部位，揉按眼睛、睛眶四周，促進(jìn)眼周血液循環(huán)，可明目、醒腦，還兼具美容作用。

4、捏鼻

常以兩手食指摩擦鼻翼兩旁的迎香穴，或在鼻上搓捏，可促進(jìn)嗅覺靈敏，減少鼻過敏或呼吸道感染機(jī)會。

常以兩手食指摩擦鼻翼兩旁的迎香穴

5、叩齒

齒對齒輕叩，或牙齒空咬，可防止牙齦退化、牙周病等口腔問題;此法還可促進(jìn)臉頰肌肉活動，使臉頰豐潤，老來不致雙頰下垂。

6、吞津

閉口做漱口狀數(shù)回，然後吞下口水。人的唾液未接觸空氣氧化時，并不會發(fā)生異味，反而有股香甜滋味;唾液中含有許多消化酵素與營養(yǎng)成分，常吞津有助消化功能。

三、中年女性養(yǎng)生要做到這七點

冥想

冥想能改善大腦功能，減輕壓力。美國加州大學(xué)洛杉磯分校的研究者發(fā)現(xiàn)，長期練習(xí)冥想的人，大腦中的特定區(qū)域會更大，神經(jīng)纖維之間的連接更強健。

查骨密度

50歲以上的女人基本已進(jìn)入更年期，骨密度流失速度加快，骨質(zhì)疏松風(fēng)險增加，定期做骨密度測試很有必要。

做動態(tài)心電圖

據(jù)美國心臟病協(xié)會的統(tǒng)計，心臟病是女性頭號殺手。因此，醫(yī)生會讓你在從事適度運動的同時，做心電圖檢測，以查看你的心臟承受能力，檢測你的心臟病風(fēng)險。

培養(yǎng)友誼

學(xué)者認(rèn)為，社交有助于預(yù)防高血壓、抑郁癥，還能降低認(rèn)知障礙、骨質(zhì)疏松癥、類風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎等疾病風(fēng)險。女性要和老朋友保持聯(lián)系，并通過參加活動，結(jié)識新朋友。

重視需求

絕經(jīng)后，雌激素流失會導(dǎo)致欲望、潤滑度下降，建議保持適度的夫妻生活，這能抵御抑郁癥，增強免疫功能，降低心臟病風(fēng)險。

做結(jié)腸鏡檢查

美國癌癥學(xué)會發(fā)現(xiàn)，結(jié)腸癌是美國女性死亡的第三大“殺手”。女人50歲后，應(yīng)開始做第一次結(jié)腸鏡篩查，以檢測是否有息肉等結(jié)腸癌隱患，以便早發(fā)現(xiàn)早治療。

少吃紅肉

更年期女性對糖類的代謝能力下降，因此要適當(dāng)減少碳水化合物的攝入量，增加富含膳食纖維食物的攝入，多吃新鮮的水果蔬菜、谷物、豆類制品等，少吃鹽和豬、牛、羊等紅肉。

四、六種女性補血食物

動物肝臟

各種肝臟都富含血紅素鐵，其中，牛肝比其他動物肝臟含熱量和膽固醇更少，尤其值得推薦。

三文魚

三文魚和鯖魚等深海魚不僅含有有益心臟健康的歐米伽3脂肪酸，而且是鐵的優(yōu)質(zhì)食物來源。

牛肉

牛肉是醫(yī)學(xué)專家最推薦的補鐵食物，其鐵含量要高于其他肉類。但是，牛肉最好選擇瘦肉、牛腿肉或牛腰肉。

桂圓

感到疲倦,常常是因為氣血不足。桂圓肉是民間熟知的補血食物,因為所含鐵質(zhì)豐富而且還含有維生素a、b、葡萄糖、蔗糖等能治療健忘、心悸、神經(jīng)衰弱之癥,產(chǎn)后婦女吃龍眼湯、龍眼膠、龍眼酒之類也是很好的補血食物。

熟地

白領(lǐng)一直都是“最費眼”的人群。眼睛干的時候,總想點眼藥水緩解,而點多了眼藥水,眼睛反倒越來越容易干。

實際上,眼睛干澀也與氣血不足有關(guān)。熟地甘溫質(zhì)潤,可補陰生血,配上枸杞子,能養(yǎng)血明目,每天喝一杯,還能改善整體的疲勞感。

生地黃

皮膚干癢不僅是氣候原因。如果氣血不足,血液循環(huán)會變得遲緩,當(dāng)血液無法把營養(yǎng)傳達(dá)到皮膚時,就會出現(xiàn)瘙癢。

女生養(yǎng)生有哪些方法？

在生活中適合女人的養(yǎng)生方式有很多，比如堅持每天晚上用熱水泡腳，是適合女性朋友的養(yǎng)生方式，能夠緩解女性朋友宮寒的情況，比如對宮寒引起的行經(jīng)不暢，手腳冰涼以及經(jīng)期腹痛都有一定的調(diào)節(jié)作用，還能緩解疲勞，提高睡眠質(zhì)量。

飲食上可以吃一些紅棗，香蕉，西蘭花，黑豆，黑之麻，甘藍(lán)等食物，這些食物有護(hù)胃，補腎養(yǎng)血，護(hù)膚通便的功效。還可以進(jìn)行扭秧歌，跳舞，慢跑等，都有一定的養(yǎng)生效果。

下面具體介紹一下女生養(yǎng)生的方法和技巧

1.順?biāo)臅r：是指應(yīng)隨順?biāo)臅r陰陽的變化，以不同的方式進(jìn)行養(yǎng)生。如春三月，應(yīng)夜臥早起。而冬三月則應(yīng)早臥晚起，等到太陽升起再起。
2.適寒溫：是指應(yīng)適應(yīng)外界環(huán)境的寒冷和炎熱，如冷時加衣，熱時減衣，不要和外界環(huán)境對著來。
3.和喜怒：女子以肝為先天，應(yīng)調(diào)和情志，避免過喜過怒等。
4.安居處：挑選合適的地方居住，不要在地下室、空氣污濁等地方居住。
5.節(jié)陰陽：房事活動要適度，不要過于激烈或頻繁。
6.調(diào)剛?cè)幔盒愿襁^于剛強或柔弱都不利于身體健康，應(yīng)保持平和。

女生在養(yǎng)生方面的注意事項

1、千萬不要熬夜

這一點之所以放到第一點來說，就是因為它十分的重要。熬夜和衰老有非常大的關(guān)系，經(jīng)常熬夜會降低人體免疫力，會影響人的內(nèi)分泌，讓女性出現(xiàn)內(nèi)分泌失調(diào)的情況。內(nèi)分泌失調(diào)不僅會讓女性健康受到影響，還會讓女性的皮膚受到傷害，女性會出現(xiàn)皮膚干燥、色斑、暗沉、發(fā)黃等問題。不管是什么原因熬夜都不是借口，為了健康和容貌，要趕緊把這個習(xí)慣戒掉。

2、每天要多喝水

多喝水對于身體健康的重要性不言而喻，人體需要大量的水分去維持新陳代謝，還要幫助體內(nèi)垃圾的排出。如果身體缺水了，不僅會讓人感覺不適，還會影響多個器官的健康，重度脫水會危及生命。想要讓自己更加的健康，應(yīng)該一天喝1.5升到2升的水。把水喝足了，皮膚也會水水的，皮膚不缺水就不容易長皺紋。

3、少穿高跟鞋

高跟鞋雖然能夠給女性帶來自信，能夠讓女性變得更加挺拔，走路帶風(fēng)更有氣質(zhì)。但是過于高的高跟鞋會傷害到女性的腳踝，還會傷害到女性的頸椎，讓女性患上頸椎方面的疾病。而且常穿高跟鞋還會傷害到女性的盆腔和子宮，容易讓女性得上一些婦科疾病。高跟鞋一定要少穿，如果必須穿，就得穿跟比較低的，最好不要超過5厘米。

4、擺脫對手機(jī)的依賴

手機(jī)是日常生活中必不可少的一種通訊工具，但是很多人都把手機(jī)當(dāng)做自己的伴侶，干什么都要拿著手機(jī)。如果上廁所的時候看手機(jī)，會影響到腸道健康，容易讓女性出現(xiàn)便秘的情況。如果吃飯的時候看手機(jī)就會不知不覺吃下更多的食物，讓女性變得肥胖，也會影響到腸胃健康。如果走路的時候看手機(jī)，容易發(fā)生危險。如果睡前看手機(jī)會影響到人的睡眠，讓人經(jīng)常熬夜。經(jīng)常低頭看手機(jī)還會讓女性長頸紋，看起來特別顯老。

5、保持健康體重

現(xiàn)如今這個社會就是以瘦為美，但是以瘦為美，并不科學(xué)。瘦并不代表著美，也不一定代表著健康，維持在健康體重，身材勻稱就可以了。不管是太過于消瘦還是太過于肥胖，都不健康，都會在很多疾病上有更高的發(fā)病率。女性要維持健康的體重，不胖不瘦是最好。

總之，養(yǎng)成規(guī)律的生活習(xí)慣，保持心情舒暢，適量的運動等都有利于女性養(yǎng)生。

女性養(yǎng)生保健

身為女性，你了解自己的身體嗎？從青春期到更年期，你該如何珍愛自己的身體？掌握一些必要的養(yǎng)生知識，對自身是非常重要的。下面我給大家介紹女性養(yǎng)生保健知識，希望對你有用!

女性養(yǎng)生 保健知識

一、女人不能讓自己冷

冷是一切麻煩的根源。冷女人血行不暢，手腳冰涼而且痛經(jīng)。血行不暢，面部就會長斑，體內(nèi)的能量不能潤澤皮膚，皮膚就沒有生氣，所以很多女人皮膚像細(xì)瓷一樣完美，卻一點不青春，假假的感覺;而一些年青女人再怎么長豆豆還是很有生機(jī)。更可怕的一點是，我們的生殖系統(tǒng)是最怕冷的，一旦體質(zhì)過冷，它就會選擇長更多的脂肪來保溫，我們的肚臍下就會長肥肉。而一旦氣血充足溫暖，這些肥肉沒有存在的必要，自動就會跑光光。 女人體質(zhì)冷、手腳易涼和痛經(jīng)是普遍的現(xiàn)象?，F(xiàn)在就更加普遍：

第一，mm們節(jié)食，只吃青菜水果，怕脂肪不敢吃紅肉，而青菜水果性寒涼的居多。其實，紅肉是女性的恩物，尤其是牛肉和羊肉，都含大量的鐵質(zhì)，可以有效地避免貧血。貧血的mm臉色自然蒼白。

第二，mm們白領(lǐng)居多，天天上班坐著看電腦，下班倒著看電視，穿高跟鞋也實在不適合多動。出去約會gg開車來接，買一張健身卡一年用不了兩次。因為坐得太多，血都淤在小腹部位。流水不腐，老是不流動的血積壓在我們的盆腔，盆腔怎么能不長炎癥。一旦有炎癥，臉上自然就會發(fā)黃起斑。就算不至于發(fā)炎，不暢通的血堵在皮膚的毛細(xì)血管里，就會膚色不均勻。

第三，mm們愛美，用束身內(nèi)衣把腰束得緊緊的，其實那一點用沒有。束得太緊了，你的生殖系統(tǒng)沒有血供應(yīng)，就更冷，冷就長更多的肉肉?，F(xiàn)在冬天都流行穿裙子啊，下面就是一條薄襪子，整個下身都冷了，寒從腳下起嘛。 呵呵，說了這么多，就是要大家不做冷美人，

多吃紅肉，生姜、紅棗、動物血、糯米酒、櫻桃總之，含鐵豐富或比較溫和的東西;有些好東東像銀耳、檸檬、筍什么的不要在月經(jīng)期間吃;隨時注意保溫，不要喝太冰的東西，多喝熱飲;別老在空調(diào)房里呆著，也不要要風(fēng)度不要溫度，秋涼了還穿露臍裝。冬天最好的保溫方法是泡熱水，不要節(jié)省燃?xì)?，在熱水里泡上三十分鐘，加上按摩，再冷的身體也熱了。沒法泡浴泡腳也行。再不行就整天捧一杯熱開水，懷抱暖水袋，女人怕冷是天經(jīng)地義的。 當(dāng)然最好是主動讓自己熱起來，過分的劇烈運動并無利于減肥，最有效的是腰腹部和大腿內(nèi)部的拉伸動作，比如早上起來的壓腿，前后下腰，總之是以腰部為重點的運動，不要太急促，否則一停下來血會更多地淤集在腰部。溫和的瑜伽很有效，拉丁舞也很好。但我更推薦瑜伽，因為瑜伽更注重呼吸，氣行才能血行。 還有就是要注意服用一些活血化淤的`中藥和食品。這一點要很小心，

不是每個人都有淤血，化瘀過甚，就會損傷身體，比如造成月經(jīng)量過多。所以mm可以根據(jù)月經(jīng)量和經(jīng)血的粘稠度、臉上有沒有斑點來判斷?；钛鲱惖闹兴幱校阂婺覆?、桃花、桃仁、紅花，這是從溫和到厲害排的，越往后越厲害，我個人建議吃前兩種就行了?？膳莶璺?熱茶)，用桃花泡酒更管用，這些茶和酒還可以用來擦臉，去臉上的黑斑。

　 　二、女人要激素

說起來女人真是可憐啊，從第一次月經(jīng)到絕經(jīng)就是400多顆卵子，真的是用一顆少一顆，等用完了，咱作為小美女的命運也就基本over了，只能盡力做一個優(yōu)雅的老太太。每一次排卵的過程就是一次激素的代謝，體內(nèi)激素水平正常的女人，臉色紅潤細(xì)膩。代謝不好的女人，臉上就會出現(xiàn)各種各樣的毛病，我每次在醫(yī)院體檢，偷看那些來治婦女病的女人，一個個臉色灰黃滿臉斑點，都不忍心看。

當(dāng)然激素太多了不好，有時激素過多的結(jié)果真的就是特別的好皮膚，我認(rèn)識一個女人40多歲了臉色比少女還漂亮，后來知道是得了重病不得已用激素治療才會那樣，后果是造成乳腺和子宮的增生，這太極端了。人工激素就是這樣的，天然激素就不同，很多都有雙向調(diào)節(jié)功能，能抑制激素太多。所以我反對使用人工合成激素，加在化妝品里我也怕怕。有些高級化妝品聲稱添加純天然植物激素，沒親眼見有點不信。 本來嘛，含天然激素的東東很多，吃多點不就完了嘛，我列一下喔：大豆、石榴、淮山、當(dāng)歸、小茴香、雪蛤、蜂王漿最有效最有效的就是喝豆?jié){，因為大豆含有雙向調(diào)節(jié)功能的微量雌激素，又便宜可以當(dāng)水喝。 據(jù)說日本女性的絕經(jīng)期比西方女性晚就是大量服用大豆制品的結(jié)果。我是深有體會的，自從買了豆?jié){機(jī)每天喝一大杯之后，周期延長到35天。正常女性是28天吧。每個月我偷得7天，如果我仍有200個排卵機(jī)會，就為自己爭取了1400天。

女性養(yǎng)生小常識

1、早起第一件事喝杯水，冬天喝熱水，夏季可喝涼開水，中醫(yī)中講“晨起胃氣最弱。故爾飲涼水以激胃氣。此為養(yǎng)生第一”。說得通俗一點就是人在剛睡醒的時候，胃氣處于最弱狀態(tài)，這時不宜吃東西，只能喝水，利用清水來使下丘腦產(chǎn)生饑餓感。

2、午飯時先喝豬蹄熬的湯，之后吃粗糧和小菜，這是中醫(yī)里所說的“午時喝保元湯勿食肉。進(jìn)補而避肉毒。又進(jìn)粗食小菜以裹腸毒。謂之七分飽。此為養(yǎng)生第二”。

3、午飯后進(jìn)行半小時的散步，之后午休。午睡很重要，原因在于午飯是一天中最重要的滋補時機(jī)，在午睡的時候其它部位的供血就會減少，使腸胃中的血液變得充足，可以去充分地吸收食物，但午睡的時間不要過長，一小時即可。

4、午睡之后喝一杯果汁，這是補充維生素最好的時候，中醫(yī)里認(rèn)為小憩之后喝一杯果汁也是養(yǎng)生之道。但不要為了省事購買超市中的果汁飲料來喝，而是應(yīng)該自己制作鮮榨果汁，比如梨和蘋果。

5、下午進(jìn)行健身運動，每天下午在16點左右是人體新陳代謝最活躍的時候，在這個時候鍛煉身體受到運動傷害的幾率很低。鍛煉身體需注意一點，不是活動身體就算鍛煉了，不管用的什么運動方式，身體一定要出汗，這樣才能強健體魄。

　 　女性養(yǎng)生方法

經(jīng)期調(diào)養(yǎng)

香附益母草煲雞：香附10克，益母草15克，雞肉250克、生姜3片。各物分別洗凈，雞肉切塊，與生姜放進(jìn)瓦煲內(nèi)，加入清水2000毫升(8碗量)，武火滾沸后，改文火煲2小時，調(diào)味即可服用。

日常調(diào)理

薏米扁豆山楂粥：苡仁30克，炒扁豆15克，山楂15克。將以上三味同煮粥食。每月經(jīng)前服一周，每天1次。

陳皮川芎雞蛋湯：陳皮1個，川芎5克，雞蛋1個，精鹽適量。將川芎、陳皮和雞蛋加水同煮，雞蛋熟后去殼再煮片刻，去渣，調(diào)味，吃蛋飲湯，每天1次，7天一個療程。

卵巢保養(yǎng)

黃精煲兔肉：黃精10克，紅棗3枚，兔肉250克、生姜適量。各物分別洗凈，兔肉切塊，紅棗去核，與生姜放進(jìn)燉盅內(nèi)，加入清水2碗，隔水燉。

女人養(yǎng)生 注意事項

(一)經(jīng)期三大忌：忌寒涼、忌熬夜、忌情緒不好

(二)月經(jīng)不適及相應(yīng)療法：

1.宮寒性痛經(jīng)——早上喝一杯姜茶，連續(xù)1個月

2.經(jīng)血量少——每日一杯玫瑰紅棗桂圓茶，早上一碗山藥粥

3.月經(jīng)延遲——每日喝大量的玫瑰花茶

4.經(jīng)期長量太多——早上一碗山藥粥+口服三七粉膠囊

(三)經(jīng)期調(diào)養(yǎng)

1.養(yǎng)血——紅棗阿膠蜂蜜水 晚上喝

2.養(yǎng)氣——山藥粥，早上一碗

3.養(yǎng)肝——玫瑰花茶 ，任何年齡段女性都適合喝

4.早睡——晚上11點前入睡，滋養(yǎng)肝血

5.愉悅心情——做些讓自己開心的事吧

這里補充一點，痛經(jīng)除了宮寒引起的，還可能是肝郁導(dǎo)致，鑒別方法時痛經(jīng)時用薰衣草精油一滴涂抹腹部，因為薰衣草精油有疏通經(jīng)絡(luò)之效，如果有效果就是因為宮寒導(dǎo)致的，如果無效可能是肝郁引起的，宮寒可以喝姜茶貼暖寶寶，肝郁可以長期喝玫瑰花茶。

女性應(yīng)該如何養(yǎng)生？

俗話說得好“女人是水做的”，說明，女性是很柔弱的，是需要保護(hù)的.那么女性朋友們應(yīng)該如何進(jìn)行養(yǎng)生，養(yǎng)出健康呢?下面就讓我來告訴你。
女性養(yǎng)生的方法
1、養(yǎng)生先養(yǎng)心

養(yǎng)心就是要心胸寬闊，遇事不怒，想得開，放得下，始終保持心情的平和。對人與事，不要斤斤計較，要對他人多著想。過喜傷心，過怒傷肝，憂傷脾，悲傷肺，驚恐傷腎，要保持正常的七情。養(yǎng)心要心靜自然，自己達(dá)不到的事情，不要去想它，不要妄想，不要過分的追求，要知足者常樂。

當(dāng)然不是不要追求的目標(biāo)，而是有目標(biāo)努了力就可以了，勝不驕，敗不燥。比如你總想比人家過的好，過不好也不能去上吊。能人背后有能人，追求過高了，一輩子也達(dá)不到。養(yǎng)心要勤用腦。養(yǎng)心不是什么也不想，腦子不用就癡呆了，要不斷學(xué)習(xí)，不斷接受新事物，當(dāng)然用腦過度也不是養(yǎng)生。

2、養(yǎng)生要養(yǎng)體

養(yǎng)體重要的是一個動字，動字包括勞動和運動，任何勞動和運動，只要不是過力的，對身體健康都是有益的，這就要求人們要勤于動，不要懶，動則促進(jìn)氣血周流，懶則氣血流通緩慢。體育鍛煉是一種鍛煉，勞動也是一種鍛煉，但不能過力，過力了就會積勞成疾。當(dāng)然體育鍛煉過力了對身體也會有害的。人體不斷的活動，保證氣血的執(zhí)行暢通周流，才會有健康的身體。

3、養(yǎng)生要注重養(yǎng)脾胃和腎

腎是先天之本，脾胃是后天之源。腎藏精生髓，是人體生命的精華，腎衰退了，人體就要衰老，脾胃運化是供給人體生命需要的源泉，所以要注意保養(yǎng)脾胃和腎。

4、養(yǎng)生要維護(hù)身體的健康

人的身體就象機(jī)器一樣，要不斷的維護(hù)和保養(yǎng)，要預(yù)防疾病和治療疾病，有了毛病就要修修，先是預(yù)防為主，一旦有了疾病就要抓緊治療，只有去除了疾病，才能保證身體的健康。

5、養(yǎng)生要合理飲食并保證身體的需求

人體需要各種物質(zhì)，不能偏食，不能過飽過饑，人缺少了哪方面的營養(yǎng)對身體也不利，過多供給了營養(yǎng)，造成了體內(nèi)某物質(zhì)的堆積對身體也不利。所以飲食要全面適當(dāng)。蜂蜜是非常好的綠色食品，每天早晚各服用一次，可補充人體每天所需的各種微量元素，適合各年齡人士服用，是養(yǎng)生保健的首選。購買新鮮的純蜂蜜最好可以到認(rèn)識的蜂場購買，超市銷售的多數(shù)經(jīng)過加工，長期服用也見不到什么效果，而且也不放心。
中年女性養(yǎng)生秘訣
1、晨起床，空腹喝一杯檸檬蜂蜜水

蜂蜜對女人面板的美容功效，相信只要稍微關(guān)注養(yǎng)顏的朋友都是清楚的。

而檸檬在國外的美容專家稱其為美容水果，認(rèn)為檸檬汁可以潔膚美容，防止及消除面板色素的沉積***即是去斑***，能令肌膚光結(jié)細(xì)膩。

所以，每晚睡前如果用檸檬片擦面部面板***要持續(xù)***，即能改善消除臉部上的油脂污垢和瑕疵，并且可以改善皺紋。

用蛋白加檸檬汁來做面膜，可以緊膚及去除黃氣，令人容光煥發(fā)。而且原來一星期至少一次用檸檬汁來 *** 指甲，有令指甲堅固的效用。建議回家后可多喝檸檬水。

2、泡一壺普洱茶

普洱茶還有降脂減肥的功效。它可以讓排泄通順。并非拉肚子，而是有規(guī)律，每天1-2次，喝完一兩杯以后，就有感覺上廁所了。

女人相比男人，消化系統(tǒng)弱很多，因此女性更容易得便秘。

這是女性養(yǎng)顏的大敵：想想看那么多垃圾堆在體內(nèi)，對健康肯定有害。

因此，排泄這一關(guān)非常重要。

3、用合適的護(hù)膚品做些重要的保養(yǎng)

相較前面兩種飲食上的保養(yǎng)，護(hù)膚品的好處就是見效快，即使已經(jīng)出現(xiàn)皺紋，也可以快速去除。

通過以上介紹，對35歲的女人養(yǎng)生秘訣都是什么呢，也是有著一些了解，因此女性在保養(yǎng)的時候，都是可以選擇以上方法，但是要注意的是，這樣的保養(yǎng)方法雖然不錯，但也是要堅持的使用最佳，使得可以達(dá)到很好的效果。
女性四季養(yǎng)生方法
春季女性養(yǎng)生

一到春天，很多女性就會流涕、打噴嚏、咳嗽，還有人會全身長很多的疹子。女人春天該怎么養(yǎng)生呢?首先要調(diào)養(yǎng)精神，正常地調(diào)節(jié)飲食，適當(dāng)?shù)剡M(jìn)行運動鍛煉。

夏季女性養(yǎng)生

伴隨女人一生的主要靠氣、血。單單說氣，血虛是不夠全面的。那么從中醫(yī)來說，人的體質(zhì)又大致的分為寒性、熱性、虛性和實性體質(zhì)，更深入的了解又可以從易經(jīng)里面劃分到從每個人的出生年月日不同，那么他的所屬卦象來判斷吃那些食物對自己的身體有幫助。

秋季女性養(yǎng)生

秋季天氣變化無常，著衣不宜太多，否則會影響機(jī)體對氣候轉(zhuǎn)冷的適應(yīng)能力，易受涼感冒。但應(yīng)隨著氣溫的變化逐漸新增衣物，不可因追求時尚而忽略健康，女性對寒冷的敏感度高，極易受寒，所以要做到“秋凍”適度。

冬季女性養(yǎng)生

冬季其實是女性養(yǎng)生的最佳季節(jié)，中醫(yī)認(rèn)為，冬令進(jìn)補與平衡陰陽、疏通經(jīng)絡(luò)、調(diào)和氣血有密切關(guān)系。在寒冷季節(jié)，更宜進(jìn)行食補。這對改善營養(yǎng)狀況，增強機(jī)體免疫功能等方面，更能顯示出藥物所不能替代的效果。 看過的人會看：

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