，使胸肌與腹肌也參與共振
，對(duì)肝臟等消化器官起到鍛煉與“按摩”作用，促進(jìn)肝膽蠕動(dòng)
，增加膽汁分泌
，有助于增強(qiáng)肝功能。南斯拉夫醫(yī)學(xué)博士波卡斯要求“男子每天笑14--17次
，女子每天笑13--16次”，奧秘之一就在這里
。
6
、關(guān)節(jié)
其作為智能的生物力學(xué)構(gòu)造將伴隨你的一生?div id="d48novz" class="flower left">
！凹偃绠?dāng)你跑步時(shí)有膝內(nèi)翻
，騎單車(chē)時(shí)背部偏斜，在健身房采用不正確的方式鍛煉
，就會(huì)出現(xiàn)進(jìn)行性加重的疼痛
、關(guān)節(jié)炎，最后關(guān)節(jié)迅速老化?div id="d48novz" class="flower left">
！蓖ㄟ^(guò)正確的訓(xùn)練和采用正確的技術(shù)
，你的關(guān)節(jié)衰退老化將會(huì)減慢。
對(duì)策：跳躍運(yùn)動(dòng)壯骨
美國(guó)諾丁漢大學(xué)研究人員以絕經(jīng)前的女性為對(duì)象進(jìn)行觀察
，發(fā)現(xiàn)每天堅(jiān)持上下跳躍(或跳舞)的女性
，一年后其骨密度增加，容易發(fā)生骨折的髖部增厚了3%
。究其奧妙
，乃是跳躍運(yùn)動(dòng)加快了全身血液循環(huán)，而地面的沖擊力又激發(fā)了骨質(zhì)的形成
。只要每天堅(jiān)持做50次跳躍運(yùn)動(dòng)
，就能收到預(yù)防骨質(zhì)疏松的效果，如跳繩
、踢毽子等運(yùn)動(dòng)形式均可
。
對(duì)策：跪拜運(yùn)動(dòng)護(hù)脊
脊柱是人體后背正中的骨性支柱，分為頸椎
、胸椎
、腰椎、骶椎等幾個(gè)部分
。最易犯病的頸椎
、腰椎對(duì)中老年威脅最大。如果你能模仿磕頭作揖的動(dòng)作
，使脊柱的關(guān)節(jié)
、肌肉、韌帶在有節(jié)奏對(duì)于伸縮中得到鍛煉
，從而使氣血流暢
，脊柱獲得充分的氧氣及養(yǎng)料供應(yīng)，自然強(qiáng)健少病
。
7
、皮膚
皮膚是人體面積最大的器官，它是身體的“保護(hù)罩”
，年齡的“計(jì)算器”
。皮膚有活力的人，看起來(lái)更年輕
、健康
。隨著生成膠原蛋白的速度減緩，皮膚在你25歲左右就開(kāi)始自然衰老
，年齡的增長(zhǎng)和皮膚屏障功能的退化
，還會(huì)出現(xiàn)皮膚干燥過(guò)敏
、濕疹、皮炎
、老化和色素沉著等皮膚問(wèn)題
。
對(duì)策：輕洗臉
，重防曬
保持皮膚健康年輕的最好方法就是要保護(hù)好皮膚的屏障功能
，平時(shí)涂抹一些具有屏障修護(hù)作用的嬋醫(yī)皮膚屏障乳液
，可以有效提升皮膚的免疫力
，讓肌膚變得堅(jiān)韌
。
輕柔洗臉
。因?yàn)槎嘤昧ο匆淮文?div id="jpandex" class="focus-wrap mb20 cf">，就?huì)將面部皮膚摧毀得更老一步
。
做好防曬
。紫外線會(huì)傷害皮膚細(xì)胞
，導(dǎo)致提前衰老，最好養(yǎng)成出門(mén)涂防曬霜的好習(xí)慣
。多喝水
、戒煙和堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)。
女性養(yǎng)生吃什么能對(duì)皮膚好
女生保養(yǎng)皮膚可以吃一些海帶
，海帶是一種含有豐富的維生素和礦物質(zhì)的食物堿性
，經(jīng)常吃可以降低血液中的酸堿度。降低血脂
，防止膽固醇
。還可以吃一些西紅柿，因?yàn)槲骷t柿里面含有胡蘿卜素和番茄紅素
，有助于展平皺紋是皮膚光滑細(xì)潤(rùn)
，常吃西紅柿還不容易出現(xiàn)黑眼圈，更不容易被曬傷
。還可以吃一些蘋(píng)果
，蘋(píng)果可以細(xì)潤(rùn)皮膚補(bǔ)充水分。合理的膳食結(jié)構(gòu)可以改善體質(zhì)
。由于人體的體液呈弱堿性
，所以多攝入堿性食物如蔬菜，瓜果
，豆制品類(lèi)
，牛奶等。
指導(dǎo)意見(jiàn)：可使皮膚細(xì)膩光澤
。要注意減少酸性食物的攝入，如肉類(lèi)
，魚(yú)類(lèi)
，巧克力
，蔥蒜等。當(dāng)熱多喝水還是很重要的
。飲食上面的話建議不要吃油膩
、煎炸和辛辣刺激的食物，如炸雞
、冰激凌
、沙琪瑪?shù)鹊龋嬍城宓?br>指導(dǎo)意見(jiàn)：可以多吃富含優(yōu)質(zhì)蛋白和維生素C的食物如蛋類(lèi)
、奶類(lèi)
、大豆、新鮮蔬菜水果
，這樣可以合成膠原蛋白
，從而美容護(hù)膚。
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