冬天坐月子的幾個(gè)注意事項(xiàng),冬季坐月子吃什么好

一、冬天如何做個(gè)舒服的月子

室內(nèi)空氣保持新鮮

受傳統(tǒng)“捂”月子的觀念影響，不少新媽媽為避免吹風(fēng)受涼，經(jīng)常緊閉門窗。可在這樣封閉的空間里，嚴(yán)重妨礙了體溫的散發(fā)，空氣里更容易滋生病菌。新媽媽分娩后身體虛弱，新生兒的呼吸系統(tǒng)也尚未發(fā)育完善，更需要有新鮮的空氣。而且通風(fēng)還是一種簡(jiǎn)單、方便、最有效的空氣消毒方法，通風(fēng)后室內(nèi)細(xì)菌數(shù)可大大減少。因此新媽媽和寶寶的居室應(yīng)保持清潔、明亮、通風(fēng)好。室內(nèi)溫度則以20℃~25℃為宜，切忌偏高或偏低。而保持室內(nèi)適宜的濕度也非常重要。冬季的氣候特點(diǎn)是干燥、寒冷。干燥的空氣會(huì)加速流感的傳播，引發(fā)過敏性皮炎、皮膚瘙癢不適等過敏疾病。一般來說，室內(nèi)濕度以55% —65%為宜。

TIPS：新媽媽和寶寶的房間每天需要通風(fēng)一到兩次，每次10~20分鐘即可。在通風(fēng)的時(shí)候，可讓新媽媽和寶寶去另一間房間，并注意保暖。使用加濕器、室內(nèi)放一盆水或者經(jīng)常用是拖把擦地等都能良好的保持室內(nèi)濕度。

充足的陽(yáng)光

新媽媽和寶寶在冬季不但要注意保暖，更要適時(shí)的曬曬太陽(yáng)。因?yàn)殛?yáng)光中的紫外線是純天然的殺菌劑，更能有效的幫助寶寶褪黃疸。所以在每天午后，如沒有風(fēng)的情況下，可以適當(dāng)?shù)拇蜷_窗戶曬曬太陽(yáng)，因?yàn)樽贤饩€無法穿透玻璃窗的。而在炎炎寒冬感受陽(yáng)光，也是一件非常舒服的事吧。

TIPS：新媽媽和寶寶的房間里不宜有任何盆栽或者花束。因?yàn)榛ǚ刍蛘咧参锢w維會(huì)傷害體弱的產(chǎn)婦和新生寶寶的呼吸系統(tǒng)，甚至導(dǎo)致過敏癥狀的發(fā)生。

著裝宜寬松舒適

冬季天氣寒冷，但只要家里溫度適宜，新媽媽也無需穿的里三層外三層。最好選擇寬松、柔軟舒適的純棉衣物。新媽媽只需不感到寒冷即可。但寒氣一般由腳而入，因此不論在家還是外出，都要保持雙腳的溫暖，穿上舒適的棉襪和棉拖鞋。

由于產(chǎn)后體虛，容易大量出汗;更會(huì)有乳汁滲漏到衣服上。所以新媽媽也應(yīng)該經(jīng)常清潔身體、勤換內(nèi)衣，保持皮膚和身體清潔和干爽。

TIPS：如果新媽媽想要保持心情愉悅和對(duì)寶寶視覺發(fā)育的良好刺激，可以選擇一些色澤鮮艷、活潑的居家服。新生寶寶也須選擇柔軟全棉的衣服，因?yàn)槌阅虝?huì)讓寶寶經(jīng)常出汗，如面料選擇不當(dāng)，就會(huì)無意間傷害了寶寶稚嫩的肌膚了。

二、冬天坐月子感冒怎么辦

1、喝雞湯

如果是初期感冒的話，喝雞湯能夠減輕產(chǎn)婦流鼻涕和鼻塞的癥狀，而且雞湯還能迅速清除產(chǎn)婦呼吸道里的病菌。所以，產(chǎn)婦在坐月子時(shí)可以經(jīng)常喝些雞湯，既能補(bǔ)充體內(nèi)的營(yíng)養(yǎng)，還能增加產(chǎn)婦的抵抗力，最重要的是，還能下奶。

2、熱蒸汽

首先在保暖的茶杯里倒入40度左右的熱水，然后產(chǎn)婦將自己的口和鼻放在茶杯口里，不斷的將茶杯上飄出來的蒸汽吸入肺里，一般一天三次，三天下來就能發(fā)現(xiàn)產(chǎn)婦的癥狀已經(jīng)有所減輕。

3、止咳嗽

如果產(chǎn)婦咳嗽比較厲害的話，用上面的方法可能沒有多大的效果。此時(shí)，我們可以取一只生雞蛋，將它打勻，加入一些姜汁和少許白砂糖，再用大半杯開水沖服就行，一般來說，三次以后，咳嗽的癥狀就會(huì)有所緩解。

坐月子感冒飲食療法推薦：

糯米蔥粥：糯米100克洗淘后，加水適量煮粥，將熟時(shí)，加入蔥白數(shù)根煮至熟，空腹食用。

梨棗雞蛋湯：梨1個(gè)洗凈切塊，紅棗、生姜、冰糖適量，然后加水煮沸，最后再打個(gè)雞蛋下去。早、晚各1次，服后休息。

白菜蘿卜湯：白菜心250克，白蘿卜60克，加水適量，煎好后放入紅糖15克左右，趁熱喝湯吃菜。

三、冬季坐月子飲食原則

1、禁寒涼。

冬天坐月子時(shí)期的飲食，媽媽們記住一點(diǎn)，就是要“禁寒涼”。坐月子，產(chǎn)婦應(yīng)吃些營(yíng)養(yǎng)高、熱量高且易消化的食物。同時(shí)要多喝水，以促使身體迅速恢復(fù)及保證乳量充足。

產(chǎn)后多虛多瘀，應(yīng)禁食生冷、寒涼之品。這些食物會(huì)引起產(chǎn)后腹痛、身痛等諸多疾病。所以蔥、姜、大蒜、辣椒等辛辣大熱的食物應(yīng)忌食，以免引起便秘、痔瘡等不適。

2、月子期，水果是必不可少的營(yíng)養(yǎng)品。

水果不僅可以補(bǔ)充肉、蛋類所缺乏的維生素C和纖維素，還可以促進(jìn)食欲，幫助消化及排便，防止產(chǎn)后便秘的發(fā)生。當(dāng)然，一些體質(zhì)虛寒的新媽媽，在冬天吃水果可能會(huì)引起腸胃不適，此時(shí)，可以將這些水果切塊后，用水稍煮一下，連渣帶水一起吃，就不寒涼了。

3、冬季，坐月子的媽媽們還要記住一點(diǎn)就是要勤補(bǔ)鈣。

媽媽們剛生完小寶寶，體內(nèi)鈣的流失量較大。加上天氣寒冷，在冬季坐月子不可能開窗曬太陽(yáng)，不利于鈣的合成和利用。如果媽媽體內(nèi)缺鈣嚴(yán)重容易導(dǎo)致骨密度降低、出現(xiàn)骨質(zhì)疏松的癥狀，會(huì)發(fā)生小腿抽筋、腰背酸痛、牙齒松動(dòng)等。產(chǎn)后又不注意補(bǔ)鈣，不良狀況可延續(xù)到分娩后兩年。

四、冬天坐月子注意什么呢

一是冬天雖冷，但是要保持房間空氣的流通。很多新媽媽們怕冷，總把門窗緊閉，或者是老一輩的意思，怕寶寶著涼等一些想法。但是其實(shí)哪怕外面再冷，產(chǎn)后坐月子的房間都應(yīng)該保持空氣的新鮮，要常常開窗通風(fēng)。如果怕產(chǎn)后媽媽或者是寶寶吹到風(fēng)著涼，可以每天固定時(shí)間開窗通風(fēng)，通風(fēng)的時(shí)候先轉(zhuǎn)移大人和孩子，通風(fēng)一段時(shí)間后再把寶寶帶進(jìn)來?；蛘呤强梢栽陂_窗的時(shí)候放下窗簾擋風(fēng)，這樣就不會(huì)直接吹到寶寶和產(chǎn)婦了。最好選擇在溫度較高的中午通風(fēng)。

二是穿適當(dāng)?shù)囊路?shù)，講究衛(wèi)生。冬天雖然冷，但是房間還是比較溫暖的，不會(huì)有什么風(fēng)吹，所以不要在房間里包裹得太嚴(yán)實(shí)，不然出去反而更冷，更容易生病。衣服還要經(jīng)常換洗，不要覺得冬天不怎么流汗就不洗了，產(chǎn)婦脹奶，漏奶還有惡露都使產(chǎn)婦身上有很多細(xì)菌生長(zhǎng)的地方，所以要常常換衣服。

三是衣服要寬大舒適。坐月子期間，很少產(chǎn)婦會(huì)外出，所以并不用講究要穿得多正式，一般都是穿著寬松的睡衣晃蕩。而且寬松的衣服喂奶也比較方便，如果覺得冬天穿寬松的睡衣會(huì)冷，可以選擇厚點(diǎn)的睡衣，或者是在睡衣外再套個(gè)外套。一般要穿方便產(chǎn)后媽媽活動(dòng)的衣服。而且要注意是否透氣。

四洗澡要注意不要盆浴。月子期間其實(shí)是必須洗澡的，因?yàn)楫a(chǎn)后常常容易出汗，哪怕是冬天也是會(huì)出汗的，還有惡露或者是漏奶，都會(huì)使身上細(xì)菌滋生，所以要洗澡，保持衛(wèi)生。但是要注意不要泡澡，會(huì)使子宮感染細(xì)菌，一般產(chǎn)后一周可以淋浴洗澡，但是洗澡時(shí)間不能太久。

五是要注意洗頭保持頭部衛(wèi)生。有些家長(zhǎng)可能覺得月子期間是不能洗頭的，會(huì)使頭部受涼，其實(shí)這是不對(duì)的。分娩時(shí)的大量出汗還有照顧寶寶熱得出汗，這樣都會(huì)使產(chǎn)婦頭部很臟。這樣寶寶如果睡在媽媽旁邊就很容易受到污染，所以產(chǎn)后媽媽要注意頭部衛(wèi)生，洗完頭后立刻用電吹風(fēng)把頭發(fā)吹干就不會(huì)著涼了。

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