女生為什么雌激素低_,女性雌激素低如何補(bǔ)充

一、女人雌激素低的原因有哪些

雌激素在女性體內(nèi)起著非常重要的作用，如果女性雌激素低，那么會(huì)很容易對(duì)女性第二性征的發(fā)育起到影響，而且還會(huì)出現(xiàn)下身異味瘙癢、缺鈣、性欲下降等癥狀以及各種疾病，比如說(shuō)骨質(zhì)疏松、不孕、更年期綜合征、月經(jīng)不調(diào)等。所以，雌激素低對(duì)女性的危害巨大，女性一定要十分重視。

雌激素對(duì)女性非常重要，那么，雌激素低的原因是什么呢？

1、雌激素低有可能是一些全身疾病引起的。當(dāng)出現(xiàn)糖尿病、卵巢疾病或者是內(nèi)分泌功能性失調(diào)、月經(jīng)不調(diào)等這些病癥，就會(huì)引起雌激素低。

2、很多女性朋友在進(jìn)入更年期之后，由于身體體內(nèi)的各個(gè)器官機(jī)能會(huì)明顯的下降衰退，這個(gè)時(shí)候也會(huì)導(dǎo)致女性朋友的雌激素含量下降，造成雌激素低。

3、有很多年輕女性雌激素偏低，是因?yàn)榕燥嬍巢灰?guī)律。有些女性為了保持苗條的身材，會(huì)減少飲食。

4、女性雌激素低的原因，還有可能是下丘腦、垂體、卵巢軸的異常而造成的。

雌激素分泌過(guò)低會(huì)導(dǎo)致月經(jīng)不調(diào)、子宮變小，嚴(yán)重的會(huì)引起骨質(zhì)疏松，停經(jīng)，還會(huì)導(dǎo)致更年期癥狀，所以要引起重視。

二、雌激素低的癥狀是哪些

1、潮熱

在無(wú)任何誘因下，熱感從胸部向面部和雙上肢迅速蔓延，有時(shí)伴有心慌、出汗。還有的女性以夜間潮熱為主，常常是半夜醒來(lái)，渾身大汗。潮熱和夜汗發(fā)生的原因都是雌激素缺乏，從而導(dǎo)致血管收縮舒張運(yùn)動(dòng)處于無(wú)政府狀態(tài)。

2、腰酸背痛

雌激素低還會(huì)導(dǎo)致女性朋友腰酸背痛。疼痛會(huì)沿脊柱向兩側(cè)擴(kuò)散，仰臥或坐位時(shí)疼痛減輕，直立時(shí)后伸或久立、久坐時(shí)疼痛加劇，日間疼痛輕，夜間和清晨醒來(lái)時(shí)加重，彎腰、肌肉運(yùn)動(dòng)、咳嗽、大便用力時(shí)加重。

3、皮膚黯淡

在月經(jīng)來(lái)之前的幾天和月經(jīng)來(lái)潮時(shí)，女性朋友的皮膚會(huì)顯得干燥、晦暗、缺乏光彩，就連細(xì)小的皺紋也變得更加明顯，這個(gè)時(shí)候身體里雌激素最少。

4、精神、神經(jīng)癥狀表現(xiàn)異常

雌激素還會(huì)讓女性朋友出現(xiàn)精神異常，比如焦慮、抑郁、煩躁、易怒、易哭、疲乏、皮膚蟻?zhàn)吒械龋傆X(jué)得成群的螞蟻在皮膚上、頭發(fā)里爬來(lái)爬去，很難受，經(jīng)皮膚科檢查卻并無(wú)異常發(fā)現(xiàn)。

三、雌激素低如何調(diào)理呢

1、保證睡眠

如果每天可以保證8小時(shí)良好睡眠，會(huì)對(duì)雌激素的正常分泌有很大幫助，因?yàn)樗X(jué)時(shí)機(jī)體會(huì)產(chǎn)生雌激素。而經(jīng)常熬夜的人，往往容易造成荷爾蒙分泌失衡甚至不足，進(jìn)而引發(fā)其他疾病。

盡量保證在晚上十點(diǎn)前入睡，這是由于晚上10點(diǎn)到凌晨2點(diǎn)，機(jī)體處于最佳修復(fù)狀態(tài)。在枕頭旁放些熏衣草，就寢前1小時(shí)保持放松狀態(tài)。

2、精神調(diào)理

壓力是導(dǎo)致雌激素分泌失調(diào)的重要原因。

處于緊張狀態(tài)時(shí)，排卵功能會(huì)受到一定影響。如果不能正常排卵，在卵泡期就不能產(chǎn)生足夠的孕激素，沒(méi)有了孕激素，就不能使雌激素控制在一定范圍內(nèi)，雌激素的副作用就會(huì)產(chǎn)生。壓力也會(huì)使皮質(zhì)醇水平增高，這會(huì)使內(nèi)分泌相應(yīng)的失去平衡。

所以要保持愉快、樂(lè)觀的情緒，保持平和的心態(tài)，特別要重視放松身心，減輕心理壓力，克服焦慮、緊張等不良情緒。

3、適當(dāng)運(yùn)動(dòng)

女性雌激素能很好分泌，對(duì)于提高女性的生活質(zhì)量有很大裨益，而“功臣”之一就是鍛煉。運(yùn)動(dòng)可以減少壓力，改善睡眠習(xí)慣，幫助調(diào)節(jié)身體激素分泌。

研究證實(shí)，鍛煉確實(shí)能調(diào)節(jié)改善雌激素的分泌水平。運(yùn)動(dòng)的最大益處是，增加心臟的收縮、儲(chǔ)存功能以及血管彈性。每天至少散步30分鐘將會(huì)產(chǎn)生意想不到的效果。

4、排毒調(diào)理

一旦身體排毒功能不暢，就會(huì)使身體毒素?zé)o法排出，擾亂內(nèi)分泌系統(tǒng)。機(jī)體一般有5種方法減少毒素：呼吸、出汗、月經(jīng)、排尿、排便。所以要隨時(shí)留意保持大便、小便、汗腺的通暢，讓機(jī)體產(chǎn)生的一切廢物、毒素有通暢的排泄通道。

四、女人雌激素過(guò)低怎么補(bǔ)充呢

1、多吃豆類(lèi)及豆制品

多食黃豆、黑豆及豆制品，具有平衡體內(nèi)雌激素的作用，當(dāng)體內(nèi)雌激素太低時(shí)，黑豆、黃豆或豆制品會(huì)使它增加。

2、常吃卷心菜

卷心菜含有能促進(jìn)雌激素分泌的礦物質(zhì)——硼，而且卷心菜還富含食物纖維，能夠潤(rùn)腸通便、促進(jìn)排毒，有益皮膚健康。

3、常吃南瓜

南瓜富含維生素E，其作用于腦下垂體和卵巢，有控制雌激素分泌的功效。同時(shí)，維生素E能有效清除人體活性氧，可改善皮膚問(wèn)題和預(yù)防高血壓。

4、服用藥用雌激素

像結(jié)合雌激素片、大豆異黃酮等，都是常用的藥用雌激素，但是服用雌激素千萬(wàn)不能過(guò)量，長(zhǎng)期使用雌激素會(huì)對(duì)婦女增加心腦血管疾病及乳腺癌的風(fēng)險(xiǎn)。

5、常吃堅(jiān)果

堅(jiān)果富含歐米伽3脂肪酸，能改善焦慮癥狀，舒解身心壓力，而人體掌控激素分泌的腦下垂體對(duì)于壓力狀態(tài)很敏感，因而適量吃些堅(jiān)果也有助于調(diào)節(jié)雌激素分泌。

6、常吃富含硒和鋅的食物

牡蠣、青花魚(yú)、鰻魚(yú)、海帶、芝麻等都是含有豐富的硒和鋅元素，對(duì)雌激素低的女性而言，多吃這類(lèi)食物有不錯(cuò)的功效。

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