，同時，還能夠潤澤肌膚，軟化肌膚角質(zhì)，所以說泡澡的好處多多。

4.堅持運(yùn)動

人體的動與靜要結(jié)合得恰到好處

，才能夠維持身體健康，女性朋友們每天運(yùn)動30分鐘，就可以足夠消化身體多余的熱量，幫助減輕體重，促進(jìn)身體的新陳代謝，從而使身體遠(yuǎn)離內(nèi)分泌問題的困擾。

5.生活要勞逸結(jié)合

專家指出

，女性因為過度疲勞，會直接導(dǎo)致女性月經(jīng)不調(diào)，導(dǎo)致經(jīng)期不適，因此，女性在日常的工作生活中要注意勞逸結(jié)合，對內(nèi)分泌狀況的改善有很好的作用。

6.遠(yuǎn)離快餐

生活節(jié)奏之快，帶給女性朋友們的是整日的快餐生活

，而外面的快餐實在不夠干凈和營養(yǎng)，有些甚至是在臟亂的小廚房里所做成的，而女性朋友體內(nèi)如果攝入過多這樣的快餐，時間一長，體內(nèi)毒素越積越多，而正是這些體內(nèi)的毒素會加速女性朋友的內(nèi)分泌紊亂，因此，建議女性朋友們?yōu)榱俗陨淼慕】抵耄M量遠(yuǎn)離快餐，盡可能的自己動手做飯，要遠(yuǎn)離垃圾膨化食品。

內(nèi)分泌失調(diào)怎么調(diào)理п

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、晚上睡覺不超過11點(diǎn)
熬夜對于任何人都是應(yīng)該杜絕的，尤其是女性。經(jīng)常作息不正常的人老的特別快，皮膚也會特別暗淡，健康也會受損。而人體內(nèi)分泌的正常運(yùn)作是需要在充足睡眠的前提下。所以我們一定要保證每晚11點(diǎn)前睡眠，絕不熬夜。
2、適量運(yùn)動
運(yùn)動不僅強(qiáng)身健體，也能排出身體中的毒素，加快身體血液循環(huán)，能緩解內(nèi)分泌失調(diào)所導(dǎo)致的皮膚和肥胖問題。女性可以適量做一些有氧運(yùn)動，每周三次、每次30分鐘。
3、常洗熱水澡
在這寒冷的大冬天，每天洗個熱水澡也是一件很享受的事，同時還能維持人體內(nèi)分泌的平衡。因為熱水能使人血管劇烈收縮，再慢慢張開，有效促進(jìn)血液中毒素的排出。
4、少吃高脂肪食物
動物脂肪會造成發(fā)胖，進(jìn)入人體后，還會導(dǎo)致人體激素的過度分泌，造成內(nèi)分泌失調(diào)。平時烹調(diào)食物時也一定要注意少油，多吃含蛋白質(zhì)豐富的食物，快餐中的飽和脂肪非常豐富，平時要少吃。
5、保持平和的心態(tài)
要學(xué)會用樂觀的態(tài)度看待事情，在遇到壓力或者煩心事時，要學(xué)會放松、解緩壓力，提高自控能力，避免驚、怒、恐等一切不良精神刺激內(nèi)分泌失調(diào)