哺乳期乳房保健手法有哪些,哺乳期怎么做乳房按摩

一、哺乳期乳房按摩的方法

乳房按摩手法一

1、將手洗凈，在手部涂抹溫和無(wú)刺激的純天然軟膏或少許乳汁。

2、先給乳房進(jìn)行理療或熱敷。

3、放松你的心情。

4、擠壓乳暈，并輕輕按摩乳房皮膚。這樣做有助刺激泌乳。

5、由外側(cè)向乳頭方向按摩乳房，力度適中。另外，不可環(huán)行用力按摩。

乳房按摩手法二

1、用一手掌從乳房根部將乳房托起，用另一手大魚(yú)際肌(大拇指根部的大肌群)向乳頭方向推數(shù)次。

2、用雙手在乳頭部輕輕做捻法約30秒。

3、雙手大魚(yú)際肌推摩胸部2~3分鐘，從外向乳頭方向推摩。

4、用雙手交替在腰部做摩法(順時(shí)針)以腰部皮膚有溫?zé)岣袨橐恕?/p>

哺乳期怎么做乳房按摩?催乳按摩方法介紹

產(chǎn)后做乳房按摩是有催乳的效果的，當(dāng)然是要采用正確的按摩手法。以下介紹兩個(gè)乳房按摩方法，有助女人產(chǎn)后催乳。

1、促進(jìn)乳腺管通暢

方法：用拇指、示指、中指的指腹面順乳腺管走行進(jìn)行縱向來(lái)回按摩。

2、使乳暈、乳竇變?nèi)彳?/p>

方法：用拇指、示指、中指在乳暈部四周進(jìn)行360度旋轉(zhuǎn)按摩，手可以不斷地變換方向。由于乳暈部的乳竇較硬，故需按摩時(shí)間較長(zhǎng)。

3、加強(qiáng)泌乳反射

方法：用拇指、示指、中指從乳暈部向乳頭方向擠壓，擠壓時(shí)產(chǎn)婦可以想象嬰兒吸奶的方法，將按摩的三指想象成嬰兒吸奶的小嘴巴。

二、產(chǎn)后如何做乳房按摩

1、一只手從乳房下面托住乳房并順勢(shì)向腋窩方向輕輕地揉乳暈，另一只手輕輕地?cái)D壓住乳房。用食指和中指貼緊胸部夾起乳頭，輕輕向外拉，注意不要拉到痛哦。用食指和中指貼緊胸部夾起乳頭，之后輕輕擠壓手指稍稍并緊，成圓弧形旋轉(zhuǎn)。

2、一手按住腋下部位，另一只手手掌托住一邊乳房并輕輕向上推。兩手貼緊乳房四周由內(nèi)而外打圈按摩。一只手放在胸骨位置，向腋窩方向劃螺旋狀按摩。一只手托住乳房，另一只手從下而上輕輕敲打乳房，不要太大力，次數(shù)不要太多，每天堅(jiān)持最佳。

3、雙手手背對(duì)手背的放在兩邊乳房中間。雙手同一時(shí)間輕按乳房，向外掃并且打一個(gè)圈。再將雙手放回原處重復(fù)20次。

4、左手放在左胸外側(cè)，沿著胸部下方向另一邊乳房(打八字的)掃去，重復(fù)10次。然后換方向由右邊開(kāi)始。

5、一手負(fù)責(zé)一邊乳房，雙手同時(shí)用四只手指握半拳的抓著乳房，向鎖骨方向向上按摩約5至8分鐘。以上按摩操經(jīng)常做，大約3至4星期就會(huì)有顯著的效果。

6、手保持同樣的形狀，從左胸開(kāi)始，左手從外側(cè)將左乳向中央推，推到中央后同時(shí)用右手從左乳下方將左乳盡量往上推。兩只手交錯(cuò)著推左乳，重復(fù)30次以后，然后換右乳，此動(dòng)作可提升胸部。

三、產(chǎn)后三個(gè)按摩方法推薦

乳房保健之緩解乳汁淤積

乳汁淤積是很多新手媽媽們都會(huì)遇見(jiàn)的一個(gè)問(wèn)題。乳汁淤積是因?yàn)樾聥寢寕冊(cè)诓溉槠诘臅r(shí)候因一個(gè)腺葉的乳汁排出不暢，致使乳汁在乳房?jī)?nèi)積存而導(dǎo)致的。

那么緩解這個(gè)問(wèn)題的最好的方法就是，新媽媽們可以用自己的一只手呈C字型的拖住乳房，拖住的同時(shí)微微的振動(dòng)乳房，并逐漸的慢慢加大振動(dòng)的幅度，然后再將另一只手指從乳暈的部位向乳頭的方向按摩就可以了。

乳房保健之消除乳暈周?chē)M織硬結(jié)

哺乳期間，有些新媽媽們會(huì)奇怪的發(fā)現(xiàn)自己的寶寶不喜歡吸一側(cè)的奶房，然后通過(guò)仔細(xì)摸過(guò)后發(fā)現(xiàn)那側(cè)乳房乳暈周?chē)M織硬結(jié)，導(dǎo)致寶寶吸奶困難，使得寶寶不喜歡吸那側(cè)的乳房。其實(shí)，在喂奶期間乳暈周?chē)M織有硬結(jié)的話，都是因?yàn)槿橹俜e所導(dǎo)致的。

此時(shí)最好的辦法就是，新媽媽先將一只手放置在乳暈的外側(cè)，然后讓拇指和食指垂直按壓。其次再讓另一只手根據(jù)乳腺管的位置行走，并用擠奶的方式進(jìn)行按摩，致使乳暈漸漸的變軟。照著這樣做，小編相信你們的奶水很快就能出來(lái)了。

乳房保健之改善乳頭短，平，凹陷

當(dāng)新媽媽們發(fā)現(xiàn)自己的乳頭短，平或者是凹陷的時(shí)候，一定要注意了。因?yàn)?，?dāng)你們?nèi)轭^短，或者凹陷的時(shí)候，不僅會(huì)影響到寶寶不能充分有效的吸奶，造成母乳喂養(yǎng)困難;而且還會(huì)引起乳腺管不通，乳房脹痛，甚至是出現(xiàn)乳房硬塊的情況。

因此，面對(duì)這種情況的新媽媽們，一定要經(jīng)常自己將自己的乳頭輕輕的捏出來(lái)?；蛘咭部梢岳脤?duì)乳頭部位的按，捏，以及對(duì)乳暈，乳腺管進(jìn)行按摩。這樣可以讓你們的奶水來(lái)的更充足。

四、產(chǎn)后催乳按摩手法

1.按摩催奶的原則是理氣活血，舒筋通絡(luò)。多采用點(diǎn)、按、揉、拿等基本手法，但在實(shí)際應(yīng)用時(shí)須多種手法相互配合。

2.進(jìn)行催乳時(shí)，為了防止在按摩時(shí)損傷皮膚，通常會(huì)先用香油或潤(rùn)膚露對(duì)手和乳房進(jìn)行潤(rùn)滑，然后用雙手全掌由乳房四周沿乳腺管，輕輕向乳頭方向推撫，促進(jìn)血液循環(huán)，疏通乳腺管。如果乳房上有硬塊，就應(yīng)該從好的部位推向硬塊部位，直到整個(gè)乳房變得柔軟。最后用大拇指和食指在乳暈四周擠壓一番，以更有效地達(dá)到催乳效果。

3.媽媽也可以用干凈毛巾蘸些溫開(kāi)水，由乳頭中心向乳暈方向成環(huán)形擦拭，兩側(cè)各15分鐘，同時(shí)輔佐以下按摩方法：

環(huán)形按摩：雙手置于乳房的上、下方，以環(huán)形方向按摩整個(gè)乳房;

螺旋形按摩：一手托住乳房，另一手食指和中指以螺旋形向乳頭方向按摩;

指壓式按摩：雙手張開(kāi)置于乳房?jī)蓚?cè)，由乳房向乳頭擠壓。

女性處于哺乳期，乳房很容易發(fā)炎。按摩必須注意手法，如果手法不準(zhǔn)確或者手勁太大，都可能會(huì)導(dǎo)致腺管堵塞加重，嚴(yán)重的可能會(huì)引發(fā)炎癥。除此之外，哺乳媽媽平時(shí)也要注意乳房衛(wèi)生。邊哺乳邊工作的媽媽不要因?yàn)楣ぷ?，耽誤了正常的擠奶時(shí)間。一般來(lái)講，兩到三個(gè)小時(shí)應(yīng)該擠一次，否則易產(chǎn)生炎癥。

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